美容にもダイエットにも健康にも！女性向けプロテインで効果的にたんぱく質を摂るための知識

たんぱく質は生きていくうえで大切な、欠かせない栄養素のひとつです。

摂取量が足りないと、髪の傷みや肌荒れ、爪割れなどお悩みの原因につながることも。

プロテインと聞くと、『運動する人用アイテム』というイメージが強いですが、
実は多くの人が不足しがちなたんぱく質（＝プロテイン）のことなのです。

今回はLDK the Beautyで紹介されている効果的にたんぱく質を摂るための知識をピックアップ！

キレイだけじゃない！体の土台「たんぱく質」

たんぱく質を効率よく摂れて、ツヤ髪、キレイ爪、美肌が叶います！

たんぱく質は1日約50g摂取が目安ですが、忙しいと食事で全部摂るのは大変です。

そんなときこそ、効率よく摂れるプロテインがおすすめです！

時間がなくても手軽でカンタン！種類やブランドもより豊富に

近年の筋トレブームもあり、プロテイン製品に注目が集まっています。

お菓子のようなバータイプや、ドリンクタイプなど新製品がどんどん増加しています。

プロテインの素朴な疑問に答えます！

Q. そもそも種類がありすぎるプロテイン…どうやって選ぶの？

A. 美容目的にはソイ、運動メインならホエイ！

プロテインは植物性か、動物性かに分かれます。

吸収スピードがゆっくりで、腹持ちがいいソイプロテインはダイエット目的にもおすすめです。

・ソイプロテインの特徴…吸収スピードが遅い、低脂肪

・ホエイプロテインの特徴…吸収スピードが速い、体質により合わない人も

Q. 体質的にプロテインが合わない人がいる？

A. 人によってはお腹が緩くなることも

牛乳や大豆が含まれるため、アレルギーや乳糖不耐症など、飲むことが難しい人も。

体調により左右されることもあります。

最初は様子を見ながら始めることがおすすめです。

Q. プロテインって太るんじゃない？

A. ごはん3食、間食、運動ナシなら可能性アリ

3色バランスのよい食事なら、たんぱく質量は足ります。

その上、間食＋運動ナシ＋プロテインは、さすがにカロリーオーバーに…。

本誌では、おうちで飲めるプロテインや、おでかけする際に持っていけるプロテインなど
注目の製品がたっぷり比較されています！

人気なプロテイン製品をいつでも身の回りに準備して、摂取してみましょう！