ダイエット機器のホントのところ『EMSの効果は真実？ウソ？』

疲れがとれない、体重が気になる、節々が痛い……。

不調を実感しつつも、生活改善に踏み出すのは意外と大変です。

そこでガジェットの出番！

家電批評では、体づくりをより簡単、身近にするアイテムを多数紹介しています。

今回はその中から、コラム『EMSの効果は本当なのか』についてピックアップします。

EMSで痩せるって本当？ウソ？

電気刺激だけでシェイプアップ？

「装着しているだけでバキバキの腹筋が手に入る」という一部のEMS製品。

筋肉を動かせば効果が出るという理論は理解できますが、軽い筋トレ程度なのかもしれません。

健康運動指導士 米国NLP協会トレーナーの田中真弓先生が解説します。

EMSとは電気筋肉刺激のこと

効果（１）筋肉を刺激してコリを解消

筋肉を電気刺激によって伸縮させ血流を促し、コリをほぐしてくれます。

筋肉を刺激する周波数は低周波で、刺激の深さは数ミリ程度。

皮膚にピリピリとした反応が出るのはそのためです。

効果（２）血管を拡張して血流を改善

高周波は体組織の深いところまで浸透し、血管を拡張させ、血流が流れやすい状態にしてくれます。

長時間電流を流しても無刺激なのが特徴です。

効果（３）安全にトレーニングを行える

日本では美容や健康機器というイメージがあるEMSですが、元は医療現場で使用されていた『医療機器』。

電気を流し込むのに違和感があるとは思いますが、安全性は高くトレーニングに用いられます。

EMSの一般的な利用方法

・トレーニング機器として

普段使われていないインナーマッスルなども動かして発達を促します。

ダイエット効果を期待できる場合もありますが、未知数です。

あくまで、一般的なトレーニングとの併用がベスト。

・マッサージ機として

筋肉や神経を刺激するとマッサージ効果によって血管を拡張します。

老廃物を含む血液が送り出され、血流の循環を促します。

普通のマッサージ機と同様に、短時間の使用がいいでしょう。

ですが、EMSに向いていない人も…。

人によって効果が異なるため一概には言えませんが、
筋肉が勝手に動く感じがイヤな人は使わないほうがよいかもしれません。

ラクして痩せられるわけではなかった……

先生によると、ダイエット効果を期待できる人もいますが、一般的なトレーニングと併用するのがおすすめとのこと。

そして、脳からの指令によって動く筋肉を脳を経由せずに動かしているため、
EMSだけに頼って筋肉トレーニングをしていると、いざ運動する時に脳からの信号がうまく伝達されず、
筋肉が動かないことがあるといいます。

つまり、EMSトレーニングで肥大は期待できるけど、筋肉を意識して動かさないと効果は得にくいようです。

本誌では専門家としておすすめするEMSも紹介しています。

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