1年で20kg！5児のママ『にーよん式ダイエット』で健康的に痩せる

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ダイエットしなきゃ、と思いながらもなかなか始められない、続けられない……。

そんなLEE世代に勇気をくれる、ダイエットインフルエンサーで5児のママ『にーよん』さんの
等身大リアルやテクを公開しています。

ダイエット母さん『にーよん』

5児の母であるにーよんさん。

育休中にインスタグラムで『#100日後にやせるデブ』をつけた投稿を始め、20kgやせて大ブレイク！

著書『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。』では
5人の子どもを産んで育てた10年間で17kg増えた体重を、1年間でマイナス20kgにしたダイエット法を紹介。

5日間集中プログラムからゆるく長く続けるポイントまで、忙しい人に勇気をくれるダイエット本です。

今回LEEでは、にーよん式ダイエットについてわかりやすく説明しています。

今もダイエット生活を続けるにーよんさん。

今でこそ軽やかなスリム体型ですが、ここに来るまでには長い年月がかかりました。

「今中学生の長女から3年前に産んだ4男まで、ほぼ2~3年おきに妊娠と出産を繰り返してるため、ずっと産後太り状態。4男出産から半年で7kgはやせたのですが、体組成形では『体年齢50歳（当時37歳）、体脂肪率40％以上』という状態でした。

でも子ども5人育てているし、忙しいし、ダイエットなんて無理無理……と、なかば諦めていたんです。心の隅では『一生このままは嫌だ』と思っているのに、ダイエットできない・続けられない言い訳を探していました」

ダイエットを本気でやるにあたり、まずは買い物を見直して家に置く食べ物をチェンジしたという、にーよんさん。

「あとはコツコツ運動。それだけでおもしろいようにやせていきました。

それまでの私はハードな運動を課したりサプリを飲みまくったり、極端な食事制限をしては挫折、を繰り返していたので、耳タコフレーズ『バランスの取れた食事と運動』こそが実は最強なんだ、とあらためて実感。

実際にバランスのいい食事をしていると、太っていたときに襲われる『何か食べたい！』がなくなっていき、そこでも食事の大切さが身にしみました。

肥満生活10年以上、食べることが大好きで運動が苦手な私も、しっかり結果を出せました！子育てと同じで、体型は一瞬では変わらないけれど、続けていれば必ず変われる。そう信じて一緒に頑張りましょう」

授乳中だったので無理な食事制限はせず、まずは買う食材や作る食事をガラリとチェンジ。

あとは家でトレーニング動画を見ながら運動。

その2つだけで背中の段々がなくなり、横広がりだったお尻がスッキリ。

予想以上の引き締まり具合に感動！

当初の目標だった「100日後」＝約3ヶ月でここまで到達！

寝ても覚めても筋トレやストレッチをコツコツ、そしてやせる前とは180度変わった食生活で、
体重-11kg、ウエスト-23cm、ヒップ-16cm、太もも-6cm……まるで別人。

健康的な食事内容や食べ方を習慣化し、コツコツ筋トレするのもルーティンに。

そのおかげで計20kgの減量に成功！

40歳になる手前にもかかわらず、20代のときより若々しく健康的になり、
髪や肌のツヤもアップして、もういいことしかない。

本誌ではにーよん式ダイエットの詳細が掲載されています。

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