宅トレクリエイター・竹脇まりな解説！健康美が輝く『体の中から若返るルール』

もうこれ以上、太りたくない！老けたくない！

からだにいいことでは、いつまでも若くいられる『心の持ち方』『食べ方』『働き方』のコツを特集しています。

今回は超人気な宅トレクリエイター・竹脇まりなさんの『体の中から若返るルール』のインタビューをピックアップします。

健康美が輝くあの人の『体の中から若返るルール』

がんばると続かないからゆるく向き合うことがカギ

元気な笑顔がはじめる宅トレクリエイターの竹脇まりなさん。

気軽に取り組める宅トレ動画は、からだにいいことの読者にも大人気です。

「体作りは継続が大切。だからこそ、『ダイエットするぞ！』と意気込むより、無理なく続けられることを習慣にするのが一番。普段は健康的な食事を意識しながら、時には好きなものを思いっきり食べるなど、ゆるく楽しむほうが長続きします」

竹脇さん自身も“チートデー”と称して、カロリーや栄養のことを気にせず食べまくる日があるそう。

「その代わり、2日以内に健康的な食事に戻し、いつもより少し多く体を動かして調整します。ダンスでも、筋トレでも、楽しくできるものを、10分多くやるだけでも違います」

そんな竹脇さんが、「若々しくてキレイな人」として思い浮かぶのは、トレーナーとして今も現役で活躍する62歳の“おかん”なのだそう。

「体を動かし、ご飯をよく食べ……。当たり前のことが充実し、それによって心も満たされている人です。体力も精神的余裕も、私はまだまだ及びません。見習いたいですね」

竹脇さんの若返るMYルール

（１）プチぜいたくで自分の機嫌をとる

ネガティブな気分に陥ったときには、1枚1000円のパックをしたり、ちょっと高級な紅茶を飲んだり……。

自分の機嫌が良くなる方法を知っておけば、落ち込んでもそれ以上のマイナスな気分にならずに済みます。

（２）心と体が喜ぶ甘いものを食べる

甘いものを食べると幸せな気持ちに。

砂糖を糖類ゼロのラカントSに変えて、カンタン手作りスイーツを楽しみます。

おすすめは、高たんぱく低カロリーのカッテージチーズと抗酸化作用の高い冷凍ブルーベリーを使った、簡単チーズケーキ！

【混ぜるだけ！ブルーベリーチーズケーキ】

・材料

カッテージチーズ、冷凍ブルーベリー、ラカントSシロップ、レモン汁（あれば）

・作り方

ボウルに冷凍ブルーベリー以外の材料をすべて入れ、スプーンでよく混ぜます。

器に盛り、冷凍ブルーベリーをのせてできあがり。

（３）年齢を重ねてレベルアップしていく

新しいことに挑戦している人や、精神的に充実している人は、若々しさにあふれています。

年齢とともに体力は衰えていても、経験値や魅力はレベルアップ！

好奇心いっぱいの夫の母親や、当たり前の毎日を楽しむ“おかん”は私のお手本です。

本誌では、『心の持ち方』以外にも、『食べ方』『働き方』についても特集しています。

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