年末年始で増えた体重も怖くない！正月太りをラクに落とす、老けないための“大人のダイエット法”

運動せずに年末年始を過ごして、いま、体重計に乗るのが怖い人！
今号のESSEの特集は「老けずにやせる！」。
正月太りも解消できるダイエットのコツをピックアップしてみました。

年末年始、たくさんおいしいものを食べて、なんとなく体が重い・・・と思っていませんか？
でも、無理なダイエットはストレスのもとです。
老け見えしたくない40代からのダイエットには、コツがあります。
ラクに健康的にやせましょう。

老けずにやせる！

大人のダイエットに「○○抜き」はNG

・年齢を重ねると基礎代謝が落ちて筋肉量も減る
・内蔵も全体的に下がってくる

だからおなかもぽっこりするし、同じように食べていたら太るんです。

糖質や脂質を全カットはNG

シワシワになって老けてみられる原因に…
老けずにやせるには「バランス」！

炭水化物と資質の量をコントロールしつつ、しっかり食べて老けずにやせましょう。

ずぼらやせレシピ

「ダイエット難民」だった ねこくらりえ さんが健康的に25kgやせた、老けずにやせるレシピを公開！

子どもの頃から食べることが大好きで、常にぽっちゃりしていたというねこくらりえさん。

「高校生くらいからはやりのダイエット法を軒並み試すも、いつもリバウンドしていました」

「仕事を探そうにも太っているせいで自信がない…。そこで、人に会わない今こそ、減量のチャンスではないか、と。自分次第で結果を得られるダイエットに取り組みました」

激しい運動ではなく、脂質が多かった日々の食事を見直し。

AI食事管理アプリ『あすけん』を使用して改善すると、1年ほどで25kgも減量！
メンタルも整いました。

ねこくら式ずぼら食べやせルール

筋肉を減らさず脂肪を落とすバランスのよい食事が、ダイエットには大切です。
このルールを身につければ、だれでも簡単に続けられます。

1.高タンパク・低脂質

2.野菜を足して増量

3.油は1品につき小さじ1まで

4．主食の量は固定する

5.1日1食ねこくら式レシピに置き換え！

ゆる脂質オフ

おなかの脂肪を落としたいなら、まずは始めたいのが資質を押さえる「ゆる脂質オフ」。
ハードな糖質制限や運動よりもラクなのに、老け見えせず脂肪を落とす効果は絶大！

ゆる脂質のオフのメリット

・資質を控えるのを意識するだけで効果絶大！

・ご飯やパンはガマンせず食べられる

・面倒なカロリー計算いらず

・甘いお菓子も禁止しなくてOK

気になるダイエット方法が出てきましたよね！本誌では、ねこくらさんの「ずぼらやせレシピ」も公開中！ゆる脂質オフの方法もあり！ぜひ、ご覧ください。

本誌では他にも、トクするポイ活情報やロスゼロがかなうすごい冷蔵庫などを特集されています。

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