Yogini（ヨギーニ） 「痩せたい！」 それは多くの人が抱いている願い。
ヨガはそんな望みを叶えてくれます。
さらに身体に余分なものだけでなく、心のいらないものもそぎ落としてくれるんです！
魔法のようなヨガダイエット、あなたも始めてみませんか？
◆この記事が掲載されている雑誌は期間限定で1冊丸ごと読むことができます◆ 
透明感のある女性になる
ヨガ的ダイエット、それは脂肪をなくすだけではありません。
冷えを改善し、血流や代謝をよくし、ひとりひとりの魅力を最大限にひきだしてくれる……。
ヨガはそんな大事な自分自身の体形を掘りおこしてくれるんです。
そして、忘れていけないのが心への効果。
ヨガは怠惰な気持ちや飽きっぽさ、不安感をそぎ落としてくれます。
それは心のダイエット、といっても差し支えないはず。
ポーズを通していらないものがふるい落とされていくことでしょう。
キーワードは『浄化』。
いらないモノをそぎ落として本来の自分に還ること。
そうすれば、内側から光り輝く透明感がでてきます。
聡明で慈愛に満ちた、それこそが本当のあなたなのではないでしょうか？ いらないものを吐き出す呼吸
呼吸には、肉体的にも、精神的にも、いらないものを浄化する効果があります。
実は皆さんが普段しているのは、かなり浅い呼吸。
ここでは基礎である「完全呼吸法」をマスターし、肺のキャパシティを広げましょう。
完全呼吸法
ここでは腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸の三つを行います。 完全呼吸を練習することで、普段あまり使えていない肺のキャパシティを広げていきましょうね。 腹式呼吸では副交感神経が優位になり、胸式・鎖骨式呼吸では交感神経が優位になります。 これを繰り返すことで、自律神経が整い、ストレス解消にも効果的なんですよ。 それぞれの呼吸のポイントは丸ごとよみで！ 痩せたいのなら甘いものを一口
ダイエットの敵、といえば甘いものですよね。
でも、我慢を続けたり不満をためるのはダイエットにはNG。
意外かもしれませんが食の最後に甘いものを加えることをお勧めします。
でも、食べ方にはコツがあるんです。
それはアーユルヴェーダの知恵。
ヨガ的ダイエットの秘訣は丸ごと読みで♪ 
記事の有効期限: 2019年05月20日]]>
