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日経PC21
スマホ依存を楽しく解消！？
アプリやケースでロックして、集中力を高める！
コロナ禍で「おうち時間」が増えたこともあり、
ウェブ閲覧やゲーム、動画、SNSなどスマホに接する時間は誰しも増えています。
そんな“スマホ依存”を自覚し、やめたいと思う方々へ、今回日経PC21ではスマホ依存を楽しく解消するアプリを紹介しています。
アプリでスマホ依存を解消
スマホの使用時間を減らすためのアプリは意外と多く、
おすすめはスマホに触れない時間に応じて魚が成長する『スマホをやめれば魚が育つ』や
木を植えて森を育てる『Forest（フォレスト）』。
iOS版・Android版とある『スマホをやめれば魚が育つ』は使ってはいけない時間を設定し、
「スタート」を押すと魚がアイテムを集め始めます。
設定時間内にスマホをいじると、集めたアイテムは消えてしまいます。
Android版は無料で、iOS版は有料の『Forest（フォレスト）』は時間を設定し、
「始める」を押して、その間スマホを触らずにいると木を植えて育てることができます。
逆に時間内に触ってしまうと、木は枯れてしまいます。
さらに、設定時間内にほかのアプリを開くとForestに戻るよう要求され、
まったく操作できなくなる「ディープフォーカスモード」なる機能も。。
有料で、本物の木を地球に植えることができるのもユニークです。
仕事や勉強などに集中したいときは、
25分間スマホに触らないと宝物がもらえる『Collect（コレクト）・作業集中アプリ』がおすすめ。
25分間ずつ集中することが効率アップにつながるという理論に基づき、作業への集中を促します。
物理的にスマホ制限
スマホ利用制限を促すアプリを使ってても、全く意味なく使ってしまう…気になってしまう！という方には
物理的にスマホ利用を制限するグッズもあります。
タイマーで解錠する鍵の付いたケースにスマホを入れ、指定した時間まで触れなくなります。
HAWGON『タイムロッキングコンテナ』（2999円※2021年12月現在）は
透明のケースにタイマー付きの鍵をかけることができます。
一定時間、スマホを物理的に封じ込めることが可能に。
また、表面には指が入る程度の穴があり、大切な電話などがかかってきた場合のみ出ることができます。
スマホ依存だからこそ、アプリを駆使してまずは触れないようにする時間を作るのも大切ですね。
それが慣れていけば、アプリを使わずとも自然とスマホを触る癖が減るかもしれません。
本誌では、さらに詳しいアプリや商品情報が掲載されています。
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