Veggy（ベジィ）
【ホリスティック、サウンドヒーリング、アーユルヴェーダ】
上質な眠りには、上質な食事を
私たちは人生の3分の1を睡眠に費やしています。 普段からよく眠れていますか？ 寝つきがいいですか？ いつでも健康、ハッピーでいるためには上質な睡眠が必要だと 再三言われているのはわかっているけれど、 そういったって眠りをコントロールするのは難しい…とお思いの方に 上質な眠りの取り方を教えてくれるのが今月のベジィです！ ホリスティック…精神・身体・環境のほどよい調和 サウンドヒーリング…人を含めた全ての生命に調和的に働きかける音 アーユルヴェーダ…五千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療 この３つの観点から紐解いていきます！まずはあなたの睡眠度をチェック！
質問に答えてYESの数を数えてください！ 1.朝、起きる時間になかなか起きられない 2.就寝・起床時間が不規則な生活を送っている 3.休日は平日よりも2時間以上多く寝てしまう 4.昼間にうとうとすることがよくある 5.寝る直前までスマホやパソコンをチェックしている 6.寝つくのに30分以上かかることがある 7.夜間に何度も目が覚めることがある 8.思っていた時間よりも早く目が覚めてしまい、そのあと眠れない 9.寝る直前に食事をする 10.自然に触れる時間が少ない いかがでしたか？ YESが8つ以上ある方は早急に生活習慣を変えることが必要です！ 私は7つでした。 なんだかやばそう…！
上質な眠りを手に入れるためのポイントは 本誌でしっかり解説していますよ！ 生活習慣を少しずつ変えて、上質な眠りを手に入れましょう！
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