わたし時間
冷え性・肩こりをなんとかしたい！
今すぐできる血流アップ術！
冷え性の女性にとって辛い冬がやってきました。 家では暖かくなる家電やアイテムをつかって 対策できますが、学校や職場など外では難しいですよね。 今回は、今すぐできる血流アップ&セルフチェックを紹介します！
全身の血を巡らせるためには、毛細血管が重要とのこと。
機能していない毛細血管は『ゴースト血管』となり、
末端から血流が悪化、細胞の隅々に必要な成分が行き届かないそうです。
毛細血管のセルフチェック
毛細血管がダメージを受けて、『ゴースト血管』になっているか
チェックしてみましょう！
（１）人差し指の爪を、反対側の手で上下からぎゅっと強くつまみ 約5秒間圧迫します。 （２）つまんだ指をいきよい良くパッと離し、 ここから2秒後くらいたった後の爪の色の戻り方を観察 （３）爪の色が元に戻れば、毛細血管は健康な状態。 白っぽいまま戻らなければダメージを受けている可能性も…！
毛細血管は何歳からでも増やせるそうです。
食事、運動、マッサージなど、できることから始めていきましょう！
血流アップの方法は本誌でご覧ください。
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