BAILA（バイラ）
働く女子のためのずぼらヨガ！
1ポーズで心も体もすっきり！【仕事中編】
35万部突破のベストセラーとなっている 『ずぼらヨガ』はイラストレーターの崎田ミナさんが著者。 自律神経の乱れから3年間休業した自身の経験をもとに 少しのアクションで心身ともに前向きになれるそうです。 このヨガのポイントは、ポーズの完成度よりも 心地よく呼吸ができているかどうかが重要とのこと。 呼吸が整えば、緊張した体と心がゆるみ、それだけで自律神経が整うそうです。 仕事中にできるずぼらヨガをご紹介！★イライラすっきり『ザビエルのポーズ』
鎖骨の中心を両手で押さえ、のどを伸ばすように上を向きながら
ゆっくり深呼吸。
すると新鮮な酸素を取り込み、脳もリフレッシュ！
★ストレス&肩こりスッキリ『グラビアポーズ』
ひじを壁につけたらゆっくりと体重を壁に預けながら深呼吸。
ワキ下を解放して、コリとリンパを流し出します！
イラストを見ただけでも気持ちが良さそうなことが感じられます。 仕事中にふと気づいたらやってみましょう！ ストレスも軽減されて、きっと効率よくなるかも…！
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