NHKテレビ 趣味どきっ！（水曜）
どんなに硬くても問題なし！？
体の柔軟性を手に入れる方法
体が硬い人こそ試してほしい、「必ず柔らかくなるストレッチ」。 フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん解説のストレッチです。 ・姿勢を良くしたい ・腰痛を予防したい ・肩こりを解消したい そんな方におすすめだそうです。まずはご自身の柔軟性や自分の伸ばしやすい部分や伸ばしにくい部分を探します。 自分の体を知ることって一番大事ですよね。 自分の体に合ったメニューを決めて毎日続け、 1週間ごとのセルフチェック。 そして定期的にメニューを見直すことで柔軟性アップの最短ルートだそうです！
中野ジェームズ修一さんが疑問にお答え！
なぜ体が硬くなるの？ 「体を動かさないことが原因です」 筋肉と動かせば血行がよくなり、血行がよくなると全身に栄養が行き渡りやすくなります。逆に血行が悪くなると、筋肉が落ちやすくなり少ない筋肉で体を動かすことになります。すると、ただでさえ少ない筋肉に負担がかかるため、筋肉が緊張して硬くなり痛みを感じるようになります。それによってますます筋肉が緊張して硬くなってしまうのです。体を動かさないと血行が悪くなり、筋肉が少なくなり、体に負担がかかる… 悪循環が続いてしまうのですね。 私も柔軟性はなくはないですが、毎日ストレッチはできていなかったので 体づくり、健康のためにメニューを作ってみたいと思います。 体のセルフチェック、メニューの作り方、そして肝心なストレッチ内容は こちらからチェックできます！
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