NHKテレビ 趣味どきっ！（水曜）
疲れやすい・体が硬い人のための柔軟講座《首ストレッチ》
「最近、どうも疲れやすいなぁ」と感じている方は 肩や腰がパンパンに張ったり、 太ももやふくらはぎがガチガチに硬くなったりしていませんか？ 疲れやすい人は「体を硬くする」生活習慣が影響しているそうです。 疲れと柔軟性は大きく関わっています。 疲れがたまりやすい生活をしていると体は硬くなり、 体が硬くなるとさらに疲れやすくなるという悪循環を生み出します。
今回、首についての柔軟をフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが紹介！
Q「デスクワークが続くと首がつらくて…夕方になると耐えられません」 A「首のポジションが原因かもしれません。あらゆる方向に首を動かすストレッチで解消できますよ！」 首の後ろのストレッチをご紹介！ 
（１）準備をする いすに座って脚を開き、両手を頭の後ろで重ねます。
（２）頭を前に倒す 手で押さえながら、頭をまっすぐ前に倒して伸ばします。
伸びを感じたら息を吐きながら20秒から30秒間キープします。
斜め後ろを伸ばしたいときは、手を頭の上から回し、耳の後ろあたりに置き
頭を斜め下に下げます。
手を後ろから回してつかみます。
このほかにも、首を重点的に行うストレッチや 腰、股関節、尻、肩甲骨や背中など 気になる部分がしっかりと柔軟できるストレッチが掲載されています！ 体が硬いからできない、という人こそ試してほしい内容です！
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