ニューノーマル時代のSOS！あなたの脳は休みたがっている!?

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「今しようとしていたことを忘れる」

「映画俳優の名前が出てこない」

…そんな症状は脳の疲労の表れかもしれません。

言い換えれば、それは脳のSOS。

ストレス社会、新しい生活様式、そして何よりスマホ中心のデジタルライフで
わたしたちの脳は疲弊しているに違いないのです。

こんな症状はありませんか？

• ぐっすり眠れない
• 何だかイライラしている、あせっている
• 頭痛に悩んでいる
• 名前が出てこないなど、記憶力が下がっている
• うっかりミスが多いなど、集中力が低下している
• めまいがする
• 不安感がある
• 仕事のパフォーマンスが落ちている
• 周りが見えない、感情の起伏が激しい

3個以上当てはまったら、それは脳のSOSです！

脳が疲れていると自覚している人もいれば、よくわかっていない、気付いていないという人もいるそうです。

今回はGINGERで銀座内科・神経内科クリニック院長の霜田里絵先生が脳疲労について解説しています。

脳疲労の症状は人それぞれ
「新しいことを始める気力はありますか？」

そもそも脳が疲労していると、どんな症状が表れるのでしょうか？

「上記のチェックリストにもあるように、脳が疲れている方の症状は本当にいろいろ。例えば『物覚えが悪くなった』という方にしても、『新しいことが覚えられない』とか『前のことがポンと抜けている』とかさまざまです。ただみなさん、記憶力がまだらに悪かったりしますね」

一時期脳トレがブームになりましたが、脳を休ませるのとは真逆の発想ですよね

「脳のコンディションを良くしていくにはアクセルも必要だし、ブレーキも必要。特にアラサーはトレーニングよりも休ませることに比重を置いたほうがいいと思います。肌や体は未来のために投資したりするケアもありますが、脳は現在（いま）が大事なんです」

では逆に脳が元気なときとはどんな状態なのでしょうか？

「仕事がはかどるとか、心に余裕が出てくるとか。きっと自分で気付くと思いますよ。新しいことを学ぼうかなって思ったら、それは脳の状態が良くなってきたというサインだと思うんです。疲れていたら新しいことをしようなんて気力はありませんからね」

デジタル沼が脳疲労を加速させている

こんな方はデジタル沼になっている可能性大！

• 常に手元にスマホがある
• 暇さえあればスマホ
• スマホ検索に頼りっきり
• スマホコミュ障

アラサーで物覚えが悪いかも、と病院にくる患者さんたちに

「睡眠をちゃんととっていますか？」と聞くととれていないと答える方が多いという霜田先生。

眠れていない理由として、スマホを触る時間が生活の中にたくさんあることがわかりました。

しかし、本人はそれが原因だとわかっていないのです。

本誌ではスマホ沼から抜け出すアドバイスや、生活習慣の改善法なども紹介されています。

スマホとうまく付き合って、脳を休ませてあげましょう。