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人生100年時代、自分らしくイキイキと歩んでいくためには更年期の不調との向き合い方が重要になってきます。
早めのケアで身も心も健やかに生きていきたいですよね。
今回はYoginiで紹介されている40代以降なら知っておきたい更年期について紹介します。
エストロゲンの恩恵がなくなる更年期
日々、仕事や家事などに追われているとつい自分のことは後回しにしがちですが、
40代、50代になると女性ホルモンの分泌が乱れ、不調が現れ始めます。
これが更年期といい、不調が現れ始める更年期こそ体調に気遣ってほしいと、
産婦人科専門医の高尾美穂先生は話します。
「平均的な閉経は50.5歳なので、その前後5年の10年間、つまり45歳から55歳あたりを更年期だと思ってください。
ただ、例えば47歳で閉経する人では、逆算するとその人にとって更年期の始まりは42歳。更年期は、閉経してみないと期間を断定できないのであいまいです。
だから、40代に入ったら、女性のみなさんは更年期に差し掛かっていると思って、心の準備をしてください」
更年期に不調が現れる原因は、女性ホルモンの分泌量と深い関係があります。
思春期に入ると卵巣から分泌される女性ホルモン（エストロゲン）の量が増え始め、初経を迎えます。
ホルモンの分泌量は成熟期にピークを迎え、その後、45歳ごろからアップダウンを繰り返しながら急減。
これに伴い月経周期が不安定になり、心身の状態も変化します。
「エストロゲンは女性の美や健康にかかわるホルモン。自律神経を安定させ、代謝を促し肥満を予防。子宮内膜を厚くして妊娠に備える働きも。肌や髪のハリ・ツヤ、ふっくらとしたバストやくびれたウエスト、意欲やヤル気もエストロゲンの恩恵なのです。
若いころは知らないうちにエストロゲンに守られているわけですが、更年期を境に、恩恵を授かれない状態へと体が変化。そのために不調を感じやすくなるのです」
今では、40~50代の約8割の女性が何らかの仕事をする時代。
キャリアを重ねて責任ある役職に就いている人も少なくないでしょう。
更年期の辛さを抱えながら働くことは、人によっては辛くて大変です。
そんな女性たちを支える動きも出てきているといいます。
本誌では、更年期についてさらに詳しくまとめられています。
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