【背面を鍛えてカラダを変える】人間が背面の筋肉をほったらかしでは鍛えられない理由

 

あなたの後ろ姿をあなたは一生見ることができません。

 

でも、あなたの体型やライフスタイルに重大な影響を及ぼしているのは、
カラダの前面よりもむしろ背面の筋肉だということをご存知でしょうか？

不良姿勢、腰痛、アンバランスな体型、はたまた伸び悩むスポーツパフォーマンス。

それらを改善するカギを握っているのは背面筋です。

 

しかし、背面を鍛えるのは難しいこと。

誰もがそう口にしますが、今回のTarzanではその難題に挑んでいます。

もしあなたが現在自身の背面に自信がなければ背面の仕組みを知り、鍛えてみてください。

 

心当たりはありませんか？
ざんねんな背面図鑑

 

 

垂れたヒップ、締まりのない二の腕やペラッペラの背筋…。

あなたはこんな背面を見たことはありませんか？

そしてご自身がそうなっているかもしれないと思いませんか？

Tarzanではざんねんな背面図鑑をまとめています。

 

【垂れ尻アスカ】
お尻と脚が地続きな重力の放置少女

 

 

ここが弱い！→大臀筋、中臀筋

 

肌のお手入れには余念がなく、すっぴん風メイクもばっちり、でもお尻の筋肉には無頓着な30代女子。

重力に争うことのないノーガードなヒップは下へ下へと垂れていく。

足とお尻のボーダーラインは一体どこに？

 

【四十肩ハルオ】
肩の激痛に耐えつつ限界ホールドアップ

 

 

ここが弱い！→ローテーターカフ

 

ジャケットに袖を通すとき、髪の毛をセットするとき、手を上げて横断歩道を渡るとき、
信じがたい激痛に見舞われて目を潤ませる40代男性。

ついにやってきた四十肩の痛みに耐え、今日も精一杯のホールドアップ。

 

【前面貴公子】
前と後ろで大違い、裏切りの二重体型

 

 

ここが弱い！→広背筋、大円筋

 

前から見ると体操イケてるマッチョマン。

後ろから見ると、どこのおじいちゃん？と見紛う貧相なシルエット。

横からみると、まさにミスター・アンバランス。

前後の筋肉の厚みに差がありすぎる30代男性。

 

本誌では他にも、幻惑の二の腕スリーブ『振袖ナナコ』や
痛みとサヨナラできない『腰痛持夫』などが紹介されています。

 

二足歩行の人間は自然と背面を鍛えられない

 

 

人間の背面の筋肉がほったらかしで鍛えられない事情があります。

 

2本の足ですっくと立ち、日中の活動時、歩くのも走るのも2本足。

その間ずっと骨盤の真上に頭をキープしています。

こんな生き物は地上で唯一、ヒトだけです。

 

四足歩行の動物は支持面が大きいから姿勢の安定感が抜群。

しかも、体幹の筋肉を一気に屈曲・伸展させることで素早く移動できます。

 

一方二足歩行に舵を切ったヒトは不安定な姿勢をカバーし、
歩行の衝撃から脳を守るために背骨をS字に彎曲させました。

それで体幹の筋肉はそのS字カーブを支えるサポート役に。

特に背骨を支持する背面の筋肉は大事なスタビライザーとなりました。

 

四足歩行のムーブから二足歩行のスタビリティへ。

私たち人間は背面の筋肉を自発的に鍛える必要があるのです。

 

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本誌では背面を鍛えるための実践編・目的別背面トレーニングを掲載しています！

 

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