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近年、にわかに注目されている臓器の話。
さまざまな研究結果によって新たに明らかになったことも多く、
自覚症状はなくとも実は臓器がヤバい状態になっていたという人がとても多いそうです。
そこで今回のMONOQLOでは、健康診断の結果に怯える方たちを救う『カラダに良いモノ』が特集されています。
その中から『腸を救う』についてピックアップします。
認知症やうつ、ガンの原因かもしれません！
これまで『腸』は消化・吸収と排泄をするだけの臓器で、構造も機能も単純だと考えられていました。
しかし、犀星の杜クリニック六本木 院長の川本徹先生によると
「まだすべてが解明されてはいませんが、近年では腸内環境の悪化は便秘や下痢だけでなく、認知症やうつ病、高血圧、糖尿病、がんなど多くの病気の原因になると言われています」とのこと。
これらを防止する手段となるのが、“腸の動きを活発にして腸内環境をよくする”こと。
『腸内フローラ』や『乳酸菌』といった単語を、よく耳にするのはこのためです。
「腸内環境を改善するためには、“食事と生活パターンを正す”ことが重要」
生活パターンは仕事や育児などもあってなかなか難しいのが実情。
そこで、まずは食事とサプリから始めるのがおすすめです。
体臭や肌荒れが気になったり、便が不快なほど臭いと感じたら、今すぐ始めるべきでしょう。
食べれば腸が活性化する腸の名医が薦める朝食
忙しい朝でも10秒で完成
食物繊維×パントテン酸のスムージーが腸にいい！
スムージーは腸に良い作用のある食材を効率的に摂るのに最適。
手軽に作るなら、10秒で大きめのバナナを混ぜきったレコルトのミキサーがおすすめ。
クリーミーで食材の一体感があり、試食した食のプロ達もひと口飲んで「これぞスムージー！」と絶賛でした。
おすすめの食材は、
食物繊維：りんご、いちご、キウイ、いちじく、プルーン、アボカド
パントテン酸：ブロッコリー、はちみつ、牛乳
善玉菌：ヨーグルト、甘酒
レコルト『ソロブレンダー シエル』
実勢価格：4950円（2023年4月時点）
乳酸菌が腸内環境を整える！
Vitantonioで毎朝ヨーグルトを
乳酸菌を手軽に摂取できるのがヨーグルト。
ヨーグルトメーカーで作ればコストを押さえられるので、毎朝食べる人や家族の多い家庭におすすめです。
4製品を使い比べて、味・使い勝手ともに最高評価だったのはVitantonio。
牛乳パックがそのまま入り、オートメニューで失敗もなしです。
Vitantonio『VYG-60』
実勢価格：7290円（2023年4月時点）
しっかり噛めば腸が動く
たかののお餅を朝食に
朝食はよく咀嚼して食べることで、腸の『大ぜん動』を誘発し、お通じをよくしてくれます。
お餅はよく噛んで食べる必要があるうえ、ぜん動運動に効果があるパントテン酸を含むため、朝食に最適。
たかのの『生切餅』は食べやすい硬さが好評でした。
たかの『生切餅』
実勢価格：1238円（2023年4月時点）
本誌では腸だけでなく、血管、肝臓、腎臓についてもオススメの『良いモノ』が紹介されています。
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