腸活迷子さんはチェック！“私に合う”腸活を見つけるカギは《ウン点検》

健康な体になるために、どんなことを取り入れていますか？
ヨーグルトや納豆など発酵食品を食べたり、お野菜などの食物繊維を摂ったり、運動したりと色々な方法があるかと思います。
今号のananは「腸活」を特集。
腸活はどんなことを指すのか、ピックアップしてみました。

“腸活”という言葉がメジャーになり、健康な腸への意識が高まってはいるものの、あまりに多くの腸活法が溢れ、自分に合う腸活って？
と疑問に思う人も多いのでは？
まずは、腸の状態を確認できる手軽な方法として日々のウンチチェックを行い、腸を動かしたり、いたわったり…。
腸と対話しながら、自分の最適解を導いていきましょう。

腸活アップデート

「これまで、せっせと腸活をしてきたのに成果がえられていないという人は、ぜひ最新の知見に合った腸活を取り入れてください」

キーワードは“多様性”。腸内細菌も腸活も、たった一つに絞るのではなく、常に多様性を心がけてアプローチすることが大切です。

腸内細菌のバランスが変わりカラフルで豊かな組成になると、細菌同士が活性化して、腸内環境も整います。

最新腸活事情、6つの格言

1.腸活に、たった一つの正解はない。

2.腸内細菌は日々変化する。

3.“やりすぎ”は禁物。

4.腸内細菌は“慣れ”を嫌う。

5.いい腸とは腸内細菌が“多様”であること。

6.戦略的腸活の最前線は腸内細菌をチェック。

腸活チェック

「腸活を成功させたいなら、ウンチを見るべき！」

「大事なのは、自分のウンチの基準値を知ること。便秘などで悩んでいる人に実際に話を聞いてみると、他人の腸活方法を無理やり自分に当てはめて失敗していたり、便秘ではないのにそうだと思い込んでいる人も多いのです」

もちろん、色やカタチ、量など、世界共通の理想のウンチ像はあります。

日々の腸活の成果を、こまめに教えてくれるウンチ。
食べたものがちゃんと吸収されたのか、自分に合った食べ物だったかなどをチェックできるのはもちろん、体調やストレスの状態も教えてくれるバロメーターに。

ウンチのプロが教えてくれた点検方法を取り入れて、せっかく頑張っている「腸活」を成功に導きましょう！

・ウン点検１　カタチ

・ウン点検2　色

・ウン点検3　におい

・ウン点検4　トイレでの過ごし方

詳しいウン点検は、本誌でぜひチェックしてみてくださいね。

本誌では他にも、腸活の最新トピックスや「美腸レシピ」を紹介されています。