「背中が曲がる・身長が縮む・顔がたるむ」のは骨のサイン！「骨粗鬆症」を知り、今から始める「貯骨」習慣

年を重ねると、骨がもろくなっているのか、ちょっと転んだだけで骨折してしまったということを聞くことも。
今号のサンデー毎日では、「貯骨」のための5つの習慣を特集。
貯骨とは？
気になる内容をピックアップしてみました。

加齢とともに増える「骨粗鬆症」による骨折は、寝たきりや死亡リスクを高めることから「骨卒中」とも呼ばれています。
身長が縮む、背中が曲がるなどがサインとなりますが、骨は何歳からでも強くしていくことができます。今日から始める5つの対策で骨の貯えを維持し、「折れない体づくり」を始めましょう。

骨粗鬆症はどういう症状？

骨折は寿命を縮める――そう聞くと驚くかもしれません。
実は、加齢とともに増える「骨粗鬆症」で骨折をすると、死亡リスクが何倍にも高くなることがわかってきました。

人生の最後まで自分の脚で歩き、活動的に過ごすためには、「貯骨」を意識することが重要です。

骨は体を支え、脳や内臓を保護する重要な器官ですが、年齢ともに骨の強度が低下し、「骨粗鬆症」に罹る人が増えています。

骨粗鬆症になると、骨密度が下がって骨の内部がスカスカになり、折れやすくなります。

折れやすいのは背骨（椎体）、足の付け根（大腿骨）、手首（橈骨）、腕の付け根（上腕骨）の4カ所です。

「要介護になる原因」の第3位が「骨折・転倒」であり、骨折は寝たきりの多きな要因となります。

いつのまにか骨折

骨粗鬆症による骨折のうち、もっとも起こりやすいのが背骨（椎体）の圧迫骨折です。

いわゆる「いつのまにか骨折」で、老化を進める要因となります。

「いつのまにか骨折」は、背骨がじわじわとつぶされるように骨折するもの。
背中や腰の痛みがあっても「老化のせい」と放置してしまうことが多くなります。

顔のたるみ

骨の老化は顔でも進みます。

頭蓋骨の骨量が減ると、「眼窩（目のくぼみ）」が広がり、目の下のたるみやシワが増えるなど、見た目の変化にも影響します。

骨折を防ぐための5つの対策

骨密度の低下を防ぐ「貯骨」のための5つの対策を紹介しましょう。

1.骨密度検査で現状を知る

2.カルシウムだけでなくビタミンDを

3.天気の良い日は外へ　日光を浴びる

4.歩くだけでは不十分　骨に負荷をかける運動を

5.転倒しない環境づくり

まだまだ詳しい解説や、治療などについても紹介されています。ぜひ、本誌で詳しい内容をご覧ください。

本誌では他にも、「高血圧対策の新常識」などを紹介されています。

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