週刊朝日 あなたは一日、どれくらいスマホを使っていますか？ 自宅でも電車でも座っても歩いても……いつでも #スマホ を見ているという人も少なくないはずです。
実はスマホの長時間利用によって様々な問題を生じてしまいます！
例えば視力の低下、ネット依存の発症そして浅くなる呼吸。
これはもう現代病ともいえる広がりを見せています。
本特集ではこの＜スマホ呼吸＞にスポットを当て、その解決法を探りました。
スマホ呼吸が肺を壊す
画面に夢中になると、ついつい前かがみ姿勢になってしまいませんか？ そのとき、肺活量は何と３０％もダウンするんです。 呼吸によって体内に＜取り入れられる酸素＞と＜吐き出される二酸化炭素＞（ガス交換）はとても大切なからだの働きです。 このガス交換のバランスが崩れると、体が酸性に傾き頭痛や眠気、疲労などの症状が現れます。 実際、呼吸器内科 池袋大谷クリニックの大谷義夫医師は、そんな症状を訴える患者さんが増えていると教えてくれました。
クリニックを開院した約10年前、そんな患者さんはほとんどいませんでした呼吸を支える肺の機能は25歳をピークに衰えていきます。 機能低下の主な要因は、呼吸筋の低下。 この呼吸筋は肺の周りに20種類もあり、絶え間なく動くことで呼吸機能を維持しています。 しかし、悪い姿勢・ストレス・喫煙・肺や喉の疾患・アレルギーなどで肺の機能は落ちていくのだそう。 加齢でも習慣でも弱くなっていく肺の機能。 どうしたら強化していくことができるのでしょうか？
呼吸筋を鍛えよう
心臓や腸は制御できませんが、肺の動きは自分である程度調節することができます。 呼吸筋を意識しながら、深くゆったりとした呼吸をすることで、呼吸機能は改善します。 さらに、『すべての不調は呼吸が原因』（幻冬舎新書）の著者で知られる、東京有明医療大学の本間生夫学長が薦めるのはが「呼吸筋ストレッチ体操」です。 この体操には呼吸機能を高める以外に、ストレスを軽減させる効果があるのだといいます。 東日本大震災の被災地の子供たちが体操を行ったところ、不安な気持ちが軽減したという報告もあがっているんですよ。 詳しいやり方はチラ見でご確認ください◎ 図解付きなので、簡単に試すことができますよ！
