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夏になり、暑くなると、日中は外に出るのは大変！
無理をせず、朝や夕方を有効に使って毎日を過ごすことを考えなくては…。
今月の天然生活では「夏の時間割の見直し」を特集。
家時間を涼しく過ごす工夫など、夏の過ごし方のアイデアをご紹介します。
日中は、じりじりと陽射しが強まる夏。
だからこそ、1日を心地よく過ごすための時間の配分や使い方、朝・昼・夜の家事の進め方にはコツや工夫がありました。
無理せずやれることをやる時間割
少し動いただけで汗をかき、消耗してしまうこの季節。
暑いときなりの家事の工夫や過ごし方を聞きました。
エッセイスト 石黒智子さんの過ごし方は……
湿気と気圧の変化に応じて無理せずやれることを。
暮らしのなかでの小さい発見や発明を繰り返し、70代のいまも進化しつづけている石黒智子さん。
石黒さんの朝時間
4:00 起床し、洗濯物を取り込む
→外からの風通しがよくなる
起床時間は日の出の少し前。
冬は6時、夏は4時。
起きたらまず、家じゅうの窓を開け、網戸をふき、夜、リビングに干した洗濯物を取り込みます。
4:30 天気予報をチェック
→一日の予定を組み立てる
PCで天気予防を確認して、ざっと一日の予定を組みます。
そして、メールの返事をしたり、仕事を開始。
今日する「楽しいこと」を考えることも。
5:30 土鍋でゆるめにごはんを炊く
→食べるタイミングで、おかゆに仕上げる
病院でおかゆのおいしさに目覚め、朝食にいただくように。
米をやわらかめに炊いて、あとで微調整する方式に行き着きました。
お湯を足して電子レンジ1分半でちょうどいい塩梅に。
涼しく過ごす工夫
水やりで打ち水効果。
鉢植えの水やりは、通常、早朝か夕方のどちらかにしますが、打ち水は気温が下がり始める夕方にするのが効果的。
シャワーよりもホットタオル
入院経験から、暮らしの定番に加わったのがホットタオル。
熱々のタオルで顔や体をふくことの気持ちよさ、その後のさっぱり具合に開眼しました。
これまで、夏は汗をかいたらシャワーを浴びていましたが、いまではすっかりホットタオル派に。
夏のあついときに、熱々タオルを？と思うかもしれませんが、ベタつく体をさらっと清潔にしてくれ、シャワーよりずっと手軽です。
石黒さんの1日の詳しい時間割や無理をしないで過ごす秘訣など、続きもぜひご覧ください。
本誌では他にも、「夏を乗り切る健康法」など、暑さ対策や夏バテ防止のレシピについても紹介されています。
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