Cycle Sports（サイクルスポーツ）
サイクリスト必見！
自転車に乗らずに日常で強くなる方法
◆この記事が掲載されている雑誌は、期間限定で丸ごと1冊読むことができます◆
通勤中や仕事中など日常の動作の改善で
サイクリングのための強さが着いたら最高ですよね。
それが可能となる日常の動作を、
名古屋に「サイクルスタジオi」を開業した伊藤透さんが
特別伝授！
こんな姿勢はだめ！？
自転車の上で損する姿勢！
普段、猫背やストレートネックな方、 その姿勢は自転車の上で損をしているかもしれません。
自転車に乗ったときに、頭が下がって
上半身を腕だけで支えるという典型的なダメフォームに
なりやすいそうです。
足組みをする方、片脚に重心を置いて立っている方、 片側で荷物を持つ方も注意！ 骨盤がゆがみ、フォームやペダリングの左右差の原因になるそうです。
電車やバスの中で動きを改善！
シュラッグ
→上半身のダメフォームが改善される！？ 肩を上げ、肩甲骨を寄せるイメージで思い切り後ろに引く。 肩甲骨周りの柔軟性・筋力アップにつながり、 ランディング中に首が落ちるのを防止し、 肩甲骨を正しい位置に維持できるようになります。 電車で肩をあげる動作だったら 迷惑がかかることもなさそう！ （満員電車では無理ですが…！） ぜひ試しにやってみてください♪ そしてオフィスでできるエクササイズや 家事をしているときにできる「ながら」エクササイズなども たくさん紹介されていますよ！ 難しくなくて、これで鍛えられるなら 毎日できそうです！ 記事の有効期限: 2019年7月22日 Monday]]>
