そのヨガ、本当に合ってる？おうちヨガ派のための“セルフチェック”で正しく心地よく続けるコツ

おうちでヨガをやってるけど、合ってるのかな…
そんな方にぴったりの記事を今号のyoga JOURNALで発見！
「おうちヨガ派のためのヨガセルフチェック」
気になる内容をピックアップしてみました。

「いつもやっているアーサナは正しくできてる？」
「自分に合うヨガを見つけるには？」
「なかなか継続できなくて」etc.
ヨガ初心者やおうちヨガ派のお悩みを、人気ティーチャーたちが解決します！

実力派ティーチャーたちに聞く！ヨガセルフチェック

宮城由香先生

ダンサーとして活躍中にパフォーマンスを上げるため、ヨガやピラティスを始める。2007年にヨガインストラクター認定コースを修了。
妊娠・出産を経て、RYT200取得。

Q.ヨガを継続するコツが知りたい！

A.ハードルはできるだけ下げ、自分の生活にヨガの練習を合わせてみて！

「私がヨガの練習を習慣化しようと思ったのは、出産後でした」

と宮城由香先生。

育児中は自分の時間をまとめて取るのが難しく、
「5分だけでも練習しよう！」
と思ったそう。

「娘が寝たら太陽礼拝をおこない、スタンディングの途中で起きたらあやしつつと小刻みに練習するうちにヨガが習慣になりました。」

「設定を高くして完璧を目指すと続けるのが難しくなります。できるだけハードルを下げることが大事ですね」

「今の自分の生活の中でできることを行うのが、継続のコツだと思います！」

ヨガの練習が続くようになる3つのPOINT

1.練習のハードルを下げる

「毎朝必ず1時間！」などストイックな目標を立てると続けるのが難しくなるもの。

「空いた時間に太陽礼拝を1回行う」

など、ハードルはできるだけ下げて。

2.「できない理由」を明確にしてみる

自分と向き合い、練習の障害になっているものを書き出すのも手。
たとえば、部屋が散らかっていることが理由なら、片づけることが練習を始めるきっかけに。

3.自宅でもできるコンテンツを活用する

「スタジオに行く」ハードルを下げ、ヨガ動画を使って自宅での練習を習慣化するのも◎。
「自宅なら部屋着でもOK！より気軽にヨガができます」

おうちヨガを続けるコツの詳しい内容や、ヨガの呼吸法など、知りたい内容が盛りだくさんですので、ぜひ本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「今伝えたいヨガとアーサナ」などを、紹介されています。

yoga JOURNALが定期購読で最大9％OFF!!

“ヨガ＆ライフスタイル誌”の「ヨガジャーナル」は定期購読がお得です！
定期購読なら1冊1100円、最大9%OFFに。
ぜひ、この機会にご利用ください。