冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・2ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。
《コンテンツの紹介》
PART1 プチ不調に効くいたわりごはん
私、とにかく冷えてます。/最近、なんだか疲れが取れません(涙)。/最近、ちょっと太ったかも。/今、私に足りないのはすっぴん力。 ほか
《掲載レシピ》
シンプルサムゲタン/レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ/MIX豆キーマカレー/万能はちみつナッツ/りんごとバナナのスムージー/大根のシンプルデトックスがゆ/さつまいもと昆布のしょうが煮/温豆腐のかにあんかけ/しょうがスープご飯/さばのトマト煮 ほか
PART2 体質チェック&プチ養生法
あなたの体質はどのタイプ?
ぐったりさん・気虚/クラクラさん・血虚 ほか
《掲載レシピ》
ピリ辛しょうがふりかけ/黒ゴマチーズDIP/ホットハニーミルク/皮つき長いものソテー/ほうれん草とにんじんのごまあえ/ねぎのホットサラダ/スライスオニオンのおかかあえ ほか
はじめに
薬膳の「いたわりごはん」が、体を変えるワケ
目次
「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き
PART1 症状ごとに選べる プチ不調に効くいたわりごはん
1 私、とにかく冷えてます。
COLUMN1 即効 冷え取りドリンク
2 最近、なんだか疲れが取れません(涙)。
COLUMN2 スタメンお助け食材7
3 ええ、長いんです 便秘歴。
COLUMN3 朝飲むと……快腸★ 出る朝スムージー
4 最近、ちょっと太ったかも。
COLUMN4 自分のためのデトックスデーのススメ。
5 なんとかしたい風邪。
COLUMN5 ひき始めの風邪撃退ドリンク
6 今、私に足りないのは、すっぴん力。
7 婦人科トラブル&ホルモンバランス。
今すぐできる自分メンテ。 プチ不調別おまけレシピ
PART2 体質チェック&プチ養生法
あなたの体質はどのタイプ?
気虚 ぐったりさん
血虚 クラクラさん
陰虚 パサパサさん
気滞 イライラさん
?血 ドロドロさん
水毒 ポチャポチャさん
寒 ブルブルさん
熱 カッカさん
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