スーパーにある材料で 薬膳でも試してみよか 発売日・バックナンバー

冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・２ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。 《コンテンツの紹介》 PART1 プチ不調に効くいたわりごはん 私、とにかく冷えてます。／最近、なんだか疲れが取れません（涙）。／最近、ちょっと太ったかも。／今、私に足りないのはすっぴん力。　ほか 《掲載レシピ》 シンプルサムゲタン／レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ／MIX豆キーマカレー／万能はちみつナッツ／りんごとバナナのスムージー／大根のシンプルデトックスがゆ／さつまいもと昆布のしょうが煮／温豆腐のかにあんかけ／しょうがスープご飯／さばのトマト煮　ほか PART2 体質チェック＆プチ養生法 あなたの体質はどのタイプ？ ぐったりさん・気虚／クラクラさん・血虚 　ほか 《掲載レシピ》 ピリ辛しょうがふりかけ／黒ゴマチーズDIP／ホットハニーミルク／皮つき長いものソテー／ほうれん草とにんじんのごまあえ／ねぎのホットサラダ／スライスオニオンのおかかあえ　ほか はじめに 薬膳の「いたわりごはん」が、体を変えるワケ 目次 「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き PART１　症状ごとに選べる　プチ不調に効くいたわりごはん １　私、とにかく冷えてます。 COLUMN１　即効　冷え取りドリンク ２　最近、なんだか疲れが取れません（涙）。 COLUMN２　スタメンお助け食材７ ３　ええ、長いんです　便秘歴。 COLUMN３　朝飲むと……快腸★　出る朝スムージー ４　最近、ちょっと太ったかも。 COLUMN４　自分のためのデトックスデーのススメ。 ５　なんとかしたい風邪。 COLUMN５　ひき始めの風邪撃退ドリンク ６　今、私に足りないのは、すっぴん力。 ７　婦人科トラブル＆ホルモンバランス。 今すぐできる自分メンテ。　プチ不調別おまけレシピ PART２　体質チェック＆プチ養生法 あなたの体質はどのタイプ？ 気虚　ぐったりさん 血虚　クラクラさん 陰虚　パサパサさん 気滞　イライラさん ?血　ドロドロさん 水毒　ポチャポチャさん 寒　ブルブルさん 熱　カッカさん