インストラクター歴20年
日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、待望の最新刊!!

姿勢や所作が良くなり、体のゆがみが原因の不調が改善！
お腹ぺたんこ＆全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆

本書には、初心者～中級者向けの7つのLESSONを収録

すべての動きを動画で確認できるので絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚でご自分のペースで楽しくレッスンできます♪


著者profile
千葉絵美（ちば えみ）
大学時代にモデル活動を始める。卒業後に国内大手航空会社に入社し、客室乗務員として勤務。退社後、語学留学のためにわたったイギリスでピラティスに出会う。
帰国後の2004年に東京・銀座にピラティススタジオ「studio‐emi」を創設。スタジオ＆オンラインでレッスンを行っており、これまでレッスンを受けた生徒数は延べ12万人以上を数える。
『キレイになるピラティス』（白夜書房）、『きれいやせピラティス』（主婦の友社）ほか、著書多数。
東京・銀座ピラティススタジオ「studio‐emi」
https://www.studio-emi.jp/



Emi’s メッセージ
ピラティスとは？＆ピラティスの効能
ピラティスの基本用語
あなたのカラダは大丈夫？　姿勢・骨盤の傾き・股関節のやわらかさチェック
CONTENTS
LESSON前の準備①　ラテラル呼吸
LESSON前の準備②　ほぐし　骨盤・肩甲骨・おしり
ピラティスを行う時の注意点
LESSON1　ピラティスの基本レッスン
Emi’sコラム①　教えて！絵美先生　ピラティスQ＆A
LESSON2　美しく、正しい姿勢をつくるプログラム
Emi’sコラム②　絵美先生考案　手ぬぐいトレーニング「手ぬトレ」
LESSON3 自律神経を整えて、体も心もスッキリ！ セルフケアエクササイズ
Emi’sコラム③　絵美先生のキレイの秘密　モーニングルーティン
LESSON4 心肺機能を強化して、体力をつける！ スタミナUP!ワークアウト
LESSON5 腕・胸・背中を磨いて、360度全方位美人を目指す ボディメイクコース
LESSON6 下半身の大きな筋肉を鍛えて、体質改善 エイジレスボディトレーニング
LESSON7 ターゲットはお腹！くびれをつくる メリハリボディ・ブートキャンプ
奥付