ここ数年でダイエットをしたいという需要がとにかく増えた。と同時にダイエットの情報、それを語るSNSやYouTube動画も増えた。さらに、ボディビルダーたちの飲んでいるようなサプリメントやプロテインを一般のダイエッターが買うようになった。食事制限も参考するようになった。僕もよく相談されるんですけど、毎回相談されるたびに思うのは、あなたは“まだその段階じゃない”っていうこと。どのプロテインがいいかとか、どのサプリメントを買ったらいいかっていうのは、自分のカラダが80点になってから考えればいい。初めてダイエットする人は、サプリの摂取や極端な食事制限なんかやらずとも、正しい知識さえあれば誰でも80点のカラダになれる。100点を目指すんじゃなくて、80点をまずは目指そう。無駄な知識を入れずに、そこまで最短でいけるような本を作りました。　－野田クリスタル


野田クリスタルからのメッセージ
目次
第1章0～30点 もう100点目指すのやめましょう
第2章30～50点 筋トレはスクワットのみやればいい！
第3章50～60点 まずは食事を見直すことから！
第4章60～70点 習慣化さえできれば勝ち！
第5章70～80点 初心者の壁を越える。特別対談・野田クリスタル×バズーカ岡田
ここからは上級者向けEXTRA ジムへ行こう
奥付
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