健康・家庭医学 雑誌

からだにいいこと

2024年10月16日発売

目次: 体の中からキレイになるためのあらゆる情報をお届けします！
キレイで元気な30代～50代の女性たちを支える健康生活情報誌。体の中からキレイになり、イキイキとした毎日を送るための情報をお届け。
食、運動、ダイエット、スキンケア、ココロの健康、病気予防など、日ごろの「からだにいい生活」に役立つことが満載です。わかりやすく、癒されたり、元気が出る誌面づくりがモットーです。

とじこみ付録　「暮らしのピンチ」お助けずかん
目次
からことワードSearch
連載 「からことNEWS WALK」
便秘・肌荒れ解消！ ヘルシー「きな粉スイーツ」
“おば太り”に即効「肉質チェンジ」で生涯ペタ腹・プリ尻！
「脱・おば体形かるた」で全方位から大至急引き締め
読者がおば太りに決別！「奇跡のヤセ肉チェンジ」
だるだる腹肉を一撃で落とす「合掌しながら呼吸」
「食前ちょこっとチョコ」で太鼓腹が平らになる
「片脚後ろキック」でピーマン尻をキュッと桃尻に！
“燃焼肉”になる「背骨しぼり」で背肉・肩コリ撃退
振袖肉・ひざ肉・もっこり首に「最速デブ肉ほぐし」
「高たんぱく質リスト」でぽっちゃり体形を永久追放
「ジェシーさん（SixTONES）」に癒やされタイム
連載 「からだにいいことホームドクター interview」
白髪・シミ・シワに効く快感「温活美容」テク
若々しさがあふれ出す「あったか美人」の育て方
年中無休で陶器肌！ 平野ノラさんの「温活の流儀」
「グイッと後頭部」で白髪・薄毛悩みを一気に解決
たるみもほうれい線も流し出す「ブクブク洗顔」
シミ・シワを初期化する「その場スリラー」
「甘酒ホッとココア」でシミ・くすみを消去
「作間龍斗さん」にFOCUS！
連載　読者と編集部員の「からことVOICE」
ストレス・不調を消す「心と体の毒出し習慣」
幸福感があふれる心身になる「デトックスの心得」
「毒出し手当て」で負の感情を消し去り便秘も解消
「背もたれ深呼吸」で肩コリ・ストレス除去
記憶力を高めてイライラ抑制「脳の毒出しスープ」
注目の酢酸菌 にごり酢チャレンジレポート
吉岡里帆さんの「自分と人を信じる」毎日
連載 「ほどほどごきげん日和。」
「オトナ女子のお口ケア」で口臭・歯周病を徹底対策
口腔内フローラを整えて歯周病・むし歯・口臭を防ごう！
２月号でからだにいいこと大賞2024 発表します！
お金も縁も即手に入る！ 「金運眉」の描き方
連載 「からだにいいことカフェ」
カサつき・爪問題・痛み解決！ 「足のトラブル」大百科
連載　私のための「フェムケア」
連載 「真ちゃんの10分晩ごはん」
連載 「60歳を過ぎて今も旬」川邉サチコさん
プレゼント＆インフォメーション
からだにいいこと定期購読 ３号連続半額キャンペーン
連載 「噂の人の“食”日記」中村りえさん
定期購読の申し込みについて／アンバサダー募集
アンケート
次号のお知らせ
連載 「はたらくホルモン」ゲットだぜ！
連載 「＃ラカント男子に夢中！」一ノ瀬 颯さん

NHK きょうの健康

2024年11月21日発売

目次: テキスト企画　坐骨神経痛に悩むあなたへ／テキスト企画　気になる！知りたい！大腸憩室

Veggy（ベジィ）

2024年11月09日発売

目次: vol.97 contents
●Features
持続可能な食＆農
未来を耕す!／鈴木宣弘
熊谷真実の自然農で自然体に生きる
古代食を未来食へ　毎日食べたいお米＆雑穀レシピ／リト史織
欧米の持続可能な食＆農の現在地
化学農薬の規制や有機農業の割合は？
レジリエンスを高める都市農業　未来に種をつなぐ人々の活動
誰もが悩む「未病」を治すために積極的に取り入れたい玄米食それは自然との共生になる／渡邊昌
veggyから米農家へのエール　米作りに情熱を注ぐ9人の篤農家たち

●第２特集
FUTURE OF FEMCARE　これからのフェムケア
バストケアの新常識　フェムケアブランド「emu body」
超高濃度クランベリー150／ハーブホットパッド
シャンプーバー「Nercocia.（ネルコッチャ）／リバイタライズ ヘナ
漢方育菌蒸し／月経カップ「murmo（マーモ）」
若榴 da 檸檬／Hemply Balance
私たちのフェムケア　veggyアンバサダーQ＆

●Special
SERENDIP TRABEL
南イタリアを巡る　ナポリ、イスキア、アマルフィ、ソレント

●Beauty, Health, and more……
栽培から収穫まで人の手により丁寧につくられる　植物由来甘味料「ラカントS」の原料・羅漢果
＜ココウェル＞と考えるココナッツの未来と可能性
中国を代表するスーパーフード「クコの実」の正しい選び方を知ってください
日本全国から野草を食卓に届ける「布袋農園」の野草茶でセルフケア
免疫アップ、骨活、温活にも！女性にうれしい＜ハナビラタケ＞
Mr.FARMERで楽しむカリフォルニア産のオリーブ
南米ペルーが育む奇跡の実 インカグリーンナッツ
veggy×大阪・阪神梅田本店　心と身体を浄化させて2025年を迎えよう
veggy×style tableららテラス武蔵小杉 POP UP EVENTのお知らせ
veggyアーユルヴェーダリトリート紹介
VEGGY JOURNAL VOL.58
Information

●Regulars
veggy Topics
ALISHAN ORGANIC LIFE TIMES NOVEMBER
4児の母、ゆかおの連載「Creatinng a Better Future for Our Children」 vol.4
カヒミ カリィのベジタリズモ vol.89
青山佳澄の至極シンプル風水ライフ　第6回
悟りは食から vol.5＊本誌記事・写真・イラストの無断転載を禁じます。


＊本誌編集ページに記載されている商品の価格は、特別な表記のある場合を除き、すべて税込価格です。なお、8％と10％の税率どちらもが適用される可能性のある商品に関しては、基本的に10％の税込価格を表記しています。

ゆうゆう

2024年11月29日発売

目次: 特別付録　ゆうゆうオリジナル「美しいバラのカレンダー」２０２５／特集　お金に好かれる暮らしの知恵／表紙の人　黒木瞳さん／この人に聞きたい　中山優馬さん

安心

2024年10月16日発売

目次: 食べなきゃソン！　毒だしキャベツ／今すぐできる！血液・血管　イキイキ強化術３５

栄養と料理

2024年11月09日発売

目次: 特集　すい臓と高血糖
9　「ランゲルハンス島」を探る　殿塚亮祐・佐々木順子
17　食物繊維1/2日分がとれる　血糖マネジメント献立　今泉久美
30　金曜日はなべ料理にきまり！　藤井 恵
73　小児期～思春期の患者が多い　1型糖尿病を知ろう　市原由美江
79　「ナッジ」でダイエット！　食習慣を左右する「認知バイアス」ってなに？　林 芙美

料理
39　栄養、味、価格、使いやすさの4冠王　ブリ食べつくし　田口成子
48　新米パパ登坂淳一さんのスーパーの歩き方　登坂淳一・本田よう一
54　菓子工房プランタンのクリスマスケーキ　川内唯之

四季連載
60　備える力をステップアップ！　コマゴメ防災新聞　今泉マユ子

特別連載
124　平日5日間をのりきる　私の献立日記【ムラヨシマサユキさん】

連載
1　きょうも元気に　時間を有効に使う、とは？　香川明夫
6　思い出の味 【タレント　井上咲楽さん】
52　菓子工房プランタンのお菓子とパン12か月　「フィユタージュ・ラピッド」　川内唯之
64　世界の朝ごはんめぐり　マダガスカル　岡本啓史
66　レシピカード　「ブロッコリー」　コバヤシリサ
84　 「教えて、綾さん！」　「自分のためではなく、誰のためでもない行為。すらりとそんなことができる人でありたい。」　　五十嵐貴久
86　幸年期へのカルテ 「更年期症状と加齢による症状の区別は・・・」　善方裕美
88　このコトバ、国語辞典に聞いてみよっ　「肉まん」　サンキュータツオ
90　栄養watch　コロナ対策を牽引した尾身茂先生との対談　新型コロナ制圧の努力と栄養学　香川靖雄
95 佐々木敏がズバリ読む栄養データ　高血圧の予防・管理とお酒　控えたらよいことはあるのか？　佐々木敏
121　「スマートミール」を活用しましょう！「株式会社帝国ホテル」武見ゆかり
122　新米パパ登坂淳一さんのお料理ドリル　【ミートソース】登坂淳一
136　キッチンまわりのゴミは今…　お菓子の箱も、いざ「古紙回収」へ！　滝沢秀一

壮快

2024年11月15日発売

目次: 別冊付録　血液・血管の毒出しで腎機能と糖尿病がぐんぐん回復する方法／東北大名誉教授が教える　腎臓を守る食べ方、痛める食べ方　腎機能をラクして強化する新常識／全身の不調が消える！最強の手もみ

健康

2024年12月02日発売

目次: とじ込み付録　『健康』コラボ　水森亜土イラストおりがみ／強いカラダをつくる　冬の腸活最前線／Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ　ＩＮＯＲＡＮさん

NutritionCare（ニュートリションケア）

2024年12月01日発売

目次: 【特集】
最期までおいしく食べてもらうために
管理栄養士ができる
緩和ケア＆終末期の栄養ケア
プランナー　東北医科薬科大学病院 早坂朋恵

■1　緩和ケアとは
医療法人社団律昌会さくら醫院 安達昌子
■2　緩和ケアで管理栄養士ができること
独立行政法人地域医療機能推進機構可児とうのう病院 鈴村奈穂子
■3　終末期医療と栄養療法
東北医科薬科大学病院 児山香
■4　終末期の栄養ケアで管理栄養士ができること
東北医科薬科大学病院 早坂朋恵
■5　緩和ケア＆終末期で使用される薬剤と栄養ケアの関係
東北医科薬科大学／東北医科薬科大学病院 大内竜介
■6　緩和ケア＆終末期の栄養ケアの実際
・①患者の心を満たす栄養管理をめざす
熱海ちとせ病院 下田靜
・②多職種が情報共有して本人の希望に応えた症例
社会福祉法人親善福祉協会介護老人保健施設リハパーク舞岡 苅部康子
・③訪問栄養の介入でその人らしい生活を取り戻せた患者
特定医療法人財団松圓会東葛クリニック病院 髙﨑美幸
■7　緩和ケア・終末期ケアにおける「安全で喜ばれるレシピ」
・①食べたい食事の提供を期にがんに対し前向きとなった患者
東北医科薬科大学病院 阿部晃子
・②患者のひと言から「食べる」を叶えた例
熱海ちとせ病院 下田靜
・③管理栄養士からの提案で患者に「おいしい」を感じてもらう
札幌保健医療大学大学院 川口美喜子
・④訪問栄養食事指導における終末期ケアの一例
医療法人社団いばらき会いばらき診療所 古賀奈保子

【連載】
●管理栄養士に伝えたいこと メッセージ For You
ビタミンDと肝疾患
日本医科大学付属病院 厚川正則
●見たい！知りたい！味わいたい！術後食＆病院食 世界の旅
アジアの病院術後食でみられる「全粥と常食のあいだの段階食」
医療法人財団緑秀会田無病院 丸山道生
●生活と治療に直結する 小児栄養の基礎知識と最新情報
便通についての話題
地方独立行政法人神奈川県立病院機構神奈川県立こども医療センター 高増哲也
●高齢者施設＆障害者支援施設向け コツコツやろう！ ミールラウンドのコツを教えます★
認知症の人
川崎医科大学高齢者医療センター 森光大
社会福祉法人喜和会特別養護老人ホームかんべの里 深津真理子
●患者に寄り添う食事サポート 食べる楽しみと心の栄養
嚥下食をマスターした80歳代の「お母さん」
日本赤十字社栗山赤十字病院 真井睦子
●在宅での栄養ケアを支える お手軽！ 介護食・嚥下調整食レシピ
ご飯＝主食のかたち
県立広島大学 栢下淳　末成優衣　中村真優　西川千莉　LIM WAN ZHANG
広島修道大学 栢下淳子
医療法人緑風会ほうゆう病院 徳澤陽子
●誰も教えてくれなかった 看取りの栄養ケア
終末期の水分管理④皮下輸液
愛知県厚生農業協同組合連合会豊田厚生病院 森茂雄
●NST回診日誌
経腸栄養で利用する栄養製品と微量系栄養素の食事摂取基準
大阪国際がんセンター 飯島正平

【WEB連載】
在宅高齢者＆ホームヘルパーの調理援助に活用できる
栄養満点かんたんレシピ＋動画
福島学院大学短期大学部 田村佳奈美

【レポート】
第11回日本在宅栄養管理学会学術集会

【Campanio!　カンパニオ2024　12】
医療・看護・介護のトピック7本！

・資料ダウンロード方法
・WEB連載のおしらせ
・ふら～っとよりみち たべもの・きろく・にっき
・次号予告
・掲載広告：ナガセヴィータ株式会社

Pumpkin（パンプキン）

2024年11月20日発売

目次: 目次
巻頭特集



冬の健康貯金



フレイル予防で人生を楽しく

伊賀瀬　道也 (愛媛大学大学院 抗加齢医学講座教授)



いつまでも〝今が一番元気〞な人生を！

大村 崑 (俳優)×鎌田 實 (医師・作家)





「太陽の心」に触れて

忘れ得ぬ旅路を辿る

宮崎



フォト＆エッセー　

オーストラリアの風景

三田崇博 (写真家)



連載　村上祥子さんのがんばらない料理ノート《第60回》

冬の根菜レシピ

連載村上祥子80代！がんばらない料理ノート　エッセー《第22回》

リアル80代の今、本当に伝えたいこと

村上祥子 (料理研究家・管理栄養士)



世界の識者が語る

イケディアンの誇りを胸に世界へ！

ミーラ・ムルゲサン(インド・創価池田女子大学学長)



スペシャルインタビュー

僕の中で先生はこれまで以上に燦然と輝いています

あおい輝彦 (俳優・歌手)



インタビュー

『忘れ得ぬ旅 太陽の心で』を読んで　

齋藤康一 (写真家)



絵本紹介

『ボクは「弱虫」だったから』『オレは「最強」だったから』



パンプキンオリジナル2025年賀状



連載　LiLiCoのハッピーダイアリー《第29回》

グランピングで、気分転換を！

LiLiCo (タレント)



正しく知るHSP　感受性の高さを生かすために

飯村周平 (創価大学教育学部専任講師)



連載小説《第15回》

ひょこ、ひょこ、ひょこ助　雨蛙見聞録

宮本紀子



連載小説≪第5回≫

ナースツリー　絹谷朱美



連載　もっと気軽に！青梅ハーブ農家便り《第7回》

大切な人たちと集う幸せ　クリスマスの食卓

奥薗和子 (フローリストファーマー)



ビューティ＆ヘルス

これが正解！冬の乾燥対策(洗顔、シートマスク編)

重木麗子 (POLA大阪十三店オーナー)



連載小説「1 + 1」(ワン プラス ワン)《第18回》

鳥のもも揚げとホッピー　井上荒野



連載コミック 《第15回》

きっと幸せの朝がくる

原作 古川智映子　作画 くさか里樹



シリーズ《第134回》

データで学ぶ『新・人間革命』

第20巻 「懸け橋」の章

スピーチ・小説に学ぶロシアの文豪たち

山本伸一の平和旅

「民衆に開かれた大学」創立の精神を

継承するモスクワ大学との交流



しあわせ日和

花の歳時記《第153回》

Xmasレターに＜花＞を…

刈米義雄

読者プレゼント

あめのもり先生と一緒に！！

すぐらく　たのしい

楽・楽エクササイズ《第38回》

あめのもりようこ (エクササイズクリエイター)

おもしろアニマルクイズ

～進化というキセキ～《第72回》

ハイラックス　　今泉忠明(動物学者)

健康ノート 脂肪肝

結党60周年 女性委員長に聞く公明党の女性政策

竹谷とし子 (参議院議員)

脳に活力！頭のトレーニング

Culture

大使館の美術展 3―文化交流随想―ブルガリア共和国大使

東京富士美術館

Cinema

ホワイトバード

はじまりのワンダー

ハロー！ パンプキン

パンプキン アンバサダー

Book 桂 望実

愛読者レター＆アンケート

次号予告

からころ

2024年09月20日発売

目次: わたしの気分転換（68）
～できないことは、しかたがない。折り合いのつけ方を植物が教えてくれました～
女優　宮崎美子さん
各界でご活躍されている方々に、ご自身の気分転換法をうかがう巻頭インタビュー。
今回のゲストは、女優の宮崎美子さんです。


よくわかる医療最前線（76）
～大腸がん 後編～
「正しい疾病情報」を伝えるページ。
今回は、大腸がんの最新治療について山内慎一先生（東京医科歯科大学病院大腸・肛門外科講師）に解説していただきました。

息ぬきマンガ
「病院とわたし（76）」
花くまゆうさくさんによる息ぬきマンガ。健康診断を受けたあと……。


からころなんでも相談室（64）
～ワクチンってなに？～
思春期以降の予防接種について、中山久仁子先生（家庭医療専門医、感染症専門医）に解説していただきました。


宮子あずささんの本音エッセー　きのうよりちょっとラクに過ごすコツ（25）
～心身の不調を感じたら…～
心身不調を感じた際のアドバイスをしてくださいました。


セルフメディケーション講座（27）
～湿疹の予防・改善法～
市販品の種類や選び方について、富永孝治さん（日本薬剤師会常務理事）にうかがいました。


うららかピープル（74）
～認知症になった母は名前を呼べなくなっても私を覚えている～
脳科学者・恩蔵絢子さんに、認知症のお母様と過ごした8年間についてお話をうかがいました。


e健康ショップ　からころセレクション
季節のおすすめ商品や、毎日の暮らしを豊かにしてくれる便利アイテムを紹介するコーナー。今号のメイン商品は服薬補助食品の「おくすりパクッとねるねる」です。



健康レッスン1・2・3（25）　
～薬局で購入できるステロイド外用剤の基礎知識～
市販のステロイド外用剤の種類や選び方について、笠松良治さん（シオノギヘルスケア株式会社統括管理薬剤師）にうかがいました。

秋山正子さんのポジティブ介護術(22)　
～「食べたくない」と言われたら……～
「暮らしの保健室」室長の秋山正子さんに、食欲低下の対処法についてうかがいました。


管理栄養士がつくる！　からころ元気食堂（53）
～フライパン1つで！　LDLコレステロールを下げるメニュー～
青魚ときのこを使ったLDLコレステロールを下げるメニューです。監修は、管理栄養士で料理研究家の牧野直子さんです。


からころ通信
読者からのお手紙を紹介する「おたよりひろば」、病気や健康にまつわる川柳を募集する「からころ川柳」など、さまざまなコーナーからなる読者ページです。


巻末ポエム
高橋順子「そらのいろ」(76)
奥付、次号予告
詩人・高橋順子さんの詩を掲載しています。今号は「絵はがきが届いた」。イラストレーターは、平野瑞恵さんです。

健康365

2024年11月15日発売

目次: 特集１　間質性肺炎・肺気腫・肺マック症の息切れ一掃！　心筋・脳梗塞も撃退！／特集２　“守尾式・上月式”の２大療法で慢性腎臓病の数値が改善！／特集３　帯状疱疹後神経痛・脊柱管狭窄症“塗るだけ療法”で撃退！／連続特集　がんの再発・転移を防ぐ！

健康ジャーナル

2024年11月21日発売

目次: 業界ニュース ２・４ 面
本紙ライター代田多喜子の美容体験記 ７ 面
情熱の発明商品紹介「発掘プロイジェクト」 ８ 面
好評連載中・健康美容コラム ９・10 面

心とからだの健康

2024年11月20日発売

目次: 心とからだの健康
2024 Dec.
Vol.28 No.322
Contents

＜特集＞
◎「発達に課題のある子どもと運動を楽しむ／統合失調症について」
○「発達障害等の発達に課題のある子どもと学生が共に成長できるアダプテッド・スポーツ」
九州共立大学スポーツ学部　こどもスポーツ教育学科　花田道子　18

○「子どもに発症しやすい精神疾患－統合失調症について－」
東京経営短期大学　特任教授　田原俊司　25

＜特別リポート＞
○11 月12 日は「いい皮膚の日」乾燥によるかゆみが増す冬場に備え、かゆみとスキンケアを考える啓発セミナー　32

＜連載＞
○ヒヤリハット体験事例から学ぶ
「生徒指導上の相談事例を通して」
リスクマネジメント養護教育研究会　34

○養護教諭なんでも相談室
「成長期の腰の痛みとその対処方法について」
埼玉県立大学　保健医療福祉学部　八十島 崇　38

○子ども健康相談室
「子どもの月経前症候群と月経前不快気分障害について」 　
東京経営短期大学　特任教授　田原俊司　66

○親と子の“心のSOS”
「家族危機を救う『歎異抄』下」
子ども家庭教育フォーラム　代表　富田富士也　74

＜保健指導と教材づくり＞
○壁新聞＆パワポを使った保健指導を考えよう！
「統合失調症ってなに？」（小学校用）
「統合失調症ってなんだろう？」（中学・高校用）
学校保健教育研究会　6

○100円ショップで作る！かわいい保健マスコット　掲示板Ver.
「たばこの害…の指導例」
造形・絵本作家　松本絵里　60

＜学校保健・情報＞
○学校保健アラカルト
「あたりまえのように大切にすべき睡眠」
大分大学　玉江和義　18

○今月の健康目標
「笑いの力で健康になろう！」　50

○ザ・情報ツウ　41 　77 　
　　
○健康歳時記　79　

＜巻頭カラー＞
○表紙／こころのスケッチ
画　白石貴士　1

＜すぐに役立つ「保健だより」資料＞
○私の資料づくり（1月号）　　46 　51
（小学校）
「いじめを知ろう⑩　いじめられたら“ただのうさぎ”」
（小学校低学年）
「手を洗うタイミングと正しい洗い方について」
（小学校2）
「今年の健康目標を考えよう！／2025年が始まりました！保健室から新年のごあいさつ♪／今年の健康目標を立てよう！／かぜが流行する季節です」
（中学・高校）
「お酒は体にいいの？悪いの？／未成年者の飲酒が体に及ぼす影響応急処置／初笑いで今年も健康に！／上手に気分転換できていますか？」

○ほのぼの養護教諭生活　48

○歯みがきカレンダー（12月）　49

○「ほけんだより」イラスト・カット（1月号） 56

＜付録＞
○「ほけんだより」1月号（小学校用）　巻末
1月の保健目標　朝をスッキリすごすためのコツを知ろう！／けんこうマスターの基本技！「朝をスッキリすごす」貯めのコツ！

「保健だより」1月号（中学・高校用）　巻末
「今年の目標／ホッと入浴で心と体をあたためよう！／体内時計、コントロールできていますか？／とくに受験生に「朝型」がおすすめなのはなぜ？」

＜表紙デザイン＞
株式会社ニホンバレ

＜イラスト＞
市毛有美　　
石崎伸子　　
かまたいくよ　
公文祐子　　
寺田久仁子　
すどうまさゆき　　
日南田淳子
松風ナイト　
山本さと子

切抜き速報健康りてらしぃ

2024年11月05日発売

目次: 記事掲載期間：2024年9月6日ー2024年10月5日
●巻頭特集
【自殺予防週間から－取りこぼさない支援を－】
9月10日から9月16日は「自殺予防週間」です。2023年の自殺者数は前年と比べ、44人減の21837人で、大幅な減少が見られず高止まりしています。自殺者の数を減らすために全国の自治体が自殺防止の啓発活動を行ったり、「いのちの電話」の相談員を増やすための取り組みを行っています。苦しみ、追い込まれている人を取りこぼさないための支援が求められています。



●PICKUP TOPICS
◯大切な目の健康
◯ハラスメントのない職場へ
◯HPVワクチン
◯動物由来感染症を知る

明日の友

2024年10月04日発売

目次: ■年金家計特集

月10万・20万円台で　豊かに暮らす知恵

・お金をかけなくても生き生き豊かに　60代～90代、家計実例5人
・シミュレーション　制度とお金を上手に使って快適に　足立有希子さん（ファイナンシャルプランナー）
・手記　詐欺被害の反省と教訓
・冨士眞奈美さんからの手紙　庶民の生活費は日々の苦労　この値上げを何とか止めてくれ


■季節のことば　秋
老妻白頭　渡辺憲司

■座談会
最後まで楽しく食べよう
秀子セティ／アニール・K・セティ（ヨガ講師）
川口美喜子（管理栄養士）


■健康特集
原因不明の痛みも治療できる
痛みの専門医「ペインクリニック」とは？
笹塚21内科ペインクリニック院長　田中正史
・ペインクリニックはどんなところ？
・治療実例　帯状疱疹、脊柱管狭窄症
・なんでもQ&A
　

■家庭医辻先生の相談室
新しい認知症の薬 誰でも使えますか？　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
海峡を渡る船旅 韓国・釡山　佐藤徹也

■料理
秋冬の食養生 使いきりレシピ　小藤啓子／中村明子
大根・白菜・長葱

■家事タイム
ミックスレタスの種をまいてみる　たなかやすこ

■見つけた！
南部菱刺しと共に生きる 天羽やよい　塚田恭子

■うるわしのくに
アサギマダラとフジバカマ（和歌山県）
藤浪秀明

■明日着る服
短い秋を楽しむコツ　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■毎日のヨガ
「食べる」とは　セティ秀子

■グッズ&アイディア
家具に耐震対策を　浜田きよ子

■ここが知りたい
注目が増す「地域共生社会」
住民同士の新たな支え合い　鈴木 穣

■人生百年学　ヨタヘロ航海記
今こそ立ち上がれ！介護保険制度　樋口恵子

■訪問診療の現場から
お腹にできた二番目の口 前篇　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
寝床離婚　酒井順子

■本と幸せ
訳すんでしょう？　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
あの素晴しい愛をもう一度　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■十三浜 わかめ・こんぶ購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■催し物
・「明日の友読者の集い」唱歌を歌う会
・「ヨガ講座」のお誘い（オンライン）

■巻末付録「お金管理シート」

エール

2024年10月01日発売

目次: 特集　「終活」そろそろ始めませんか
・充実した人生のため、残された家族のために「終活」をしよう　
・財産の手がかりを残す思いやりボックスはいかが
・生前整理は体力のあるうちに
・「終活」のための「エンディングノート」の書き方
・本―おひとりさまの終活「死後事務委任」

第2特集　カリグラフィーに挑戦

〈心の旅〉茨城県守谷市
守谷市・松丸修久市長インタビュー

マイメモリー　中原ひとみさん

長寿バンザーイ　群馬県／天川ふくさん（101歳）
アクティブにいきいき仲間　東京都／道々橋寿会
チョコ応援隊が行く　東京都日野市／女性委員会
手作り作品展　千葉県／手芸クラブつくし
道義主義秋の対談　道義主義の会・早川会長×成澤郁夫さん
野菜談義　秋野菜を食べよう

連載
島森哲男　漢詩ゆったり鑑賞塾　旧雨楼詩話
入間川健司　歴史こぼれ話　渋沢栄一
農業風土記　中田久義
シニアに多い病気と治療法　尿路結石
人生の達人　守内孝子さん
沖見泰一　世の中斜め読み　「和歌山のドンファン裁判編はじまり、はじまり～」
浮世坊の「それぞれ草」
スマホ楽楽講座
相続を「争続」から「想続」へ　行政書士中村直人
アロマの世界へようこそ／小野百合子
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脳活道場

2024年11月26日発売

目次: 脳活道場vol.56　CONTENTS



巻頭特集

認知症がどんどん遠のき物忘れぼんやりもしなくなる60歳からの睡眠不足解消法

4　睡眠時間が６時間以下の人は７時間の人に比べて認知症の発症率が３割高いとわかった

6　睡眠時間を増やし脳を活気づけるには１日の過ごし方が重要で、食事量は朝を多くすべき

8　暗いうちに目が覚める早朝覚醒の人はいったん起きても、朝寝や昼寝をすれば問題なし

9　朝、起きたらすぐにカーテンを開けて寝間着を着替え、午前中は書類整理など細かい作業を行え

10 午後は昼食休憩やおやつ休憩を取りながら掃除や買い物をして静と動のメリハリをつけよ

11 夜は布団に入る３時間前までに夕食をすませ、１時間前に浴室から出れば睡眠準備は万全

13 スマホや読書は居間で行い、眠けが生じたら寝床に入る習慣もつけばすぐ入眠でき頭もスッキリ



20　大特集

認知症・軽度認知障害MCIとことん遠ざける90日ドリル



204　萌え

かわいいで脳活！リーリー・シンシンの思い出写真館と点数シート



213　人気！

昔の記憶がくすぐられ脳が活気づく昭和のレトロぬり絵



別冊付録

記憶力思考力が超アップ！　穴うめひらめきパズル 脳トレBOOK



14 認知症・MCIの疑いがないか見極めるセルフチェック

16 脳の健康に役立つと世界中で話題の新栄養[プラズマローゲン]

202　不等号ナンプレの完全解答

203 図書カード２０００円分が10名に当たる！懸賞クロスワード

210 本誌ドリルは脳の前頭前野の血流を増やし認知機能のアップに役立つとわかった

218 奥付



脳活道場５７号は２月２６日ごろ発売！





３ヵ月で全脳をもれなく刺激！認知症・物忘れが遠のく！

９０日ドリル　目次

解説：阿部メディカルクリニック院長 / 脳神経外科専門医　阿部(あべ)　聡(さとし)

１ヵ月めは認知力・２ヵ月めは発想力・３ヵ月めは思考力がアップ！３ヵ月で脳をくまなく鍛える超プログラム！



【　脳活効果を最大に高める２大ポイント　】

[毎日続ける]

毎日５分でもドリルを続けることが大切です。わからない問題があれば解答を見て、どうしてそうなるかを確認しましょう。

[自分をほめる]

ドリルが終わったあと、あるいは前回よりも正答数が多かったときなど、自分をほめましょう。ほめる習慣を持つことで、意欲ややる気が高まります。





【１ヵ月め　認知力強化に役立つドリル】

1　漢字熟語しりとり

2　計算記号クロス

１日め・６日め・１１日め・１６日め・２１日め・２６日め

3　つなぎ言葉遊び

4　脳活ナンプレ

２日め・７日め・１２日め・１７日め・２２日め・２７日め

5　二字熟語クロス

6　ひらがなカタカナ計算

３日め・８日め・１３日め・１８日め・２３日め・２８日め

7　バラバラ言葉

8　ウエイトてんびん

４日め・９日め・１４日め・１９日め・２４日め・２９日め

9　江戸時代間違い探し

10　あみだ計算

５日め・１０日め・１５日め・２０日め・２５日め・３０日め

[認知力が衰えると]

　新しいことを覚えるのが苦手になり、パソコンやスマートフォン、新しい機能がついた電化製品を満足に使えなくなる。また、相手が話していることも理解しにくくなったり、計算に時間がかかるようになったりする。



【２ヵ月め　発想力強化に役立つドリル】

11　反対語４セレクト

12　メーク１００

３１日め・３６日め・４１日め・４６日め・５１日め・５６日め

13　ひらめき校正ドリル

14　つながりライン探し

３２日め・３７日め・４２日め・４７日め・５２日め・５７日め

15　熟語ルーレット

16　ピラミッド計算

３３日め・３８日め・４３日め・４８日め・５３日め・５８日め

17　英単語クエスト

18　マッチ棒計算パズル

３４日め・３９日め・４４日め・４９日め・５４日め・５９日め

19　レコード漢字並べ

20　解体フレーズ

３５日め・４０日め・４５日め・５０日め・５５日め・６０日め

[発想力が衰えると]

　視野が狭く新しいことを受け入れにくくなって、日常生活がマンネリ化してしまう。考え方が凝り固まって、会話が一方通行になりやすい。いっぽうで、広告などのセールス文句に弱くなり、必要のないものでも購入することがある。



【３ヵ月め　思考力強化に役立つドリル】

21　片づけ四字熟語

22　パワー虫食い算

６１日め・６６日め・７１日め・７６日め・８１日め・８６日め

23　言葉あやとり

24　推理ロジック

６２日め・６７日め・７２日め・７７日め・８２日め・８７日め

25　漢字ピックアップ

26　計算駅伝

６３日め・６８日め・７３日め・７８日め・８３日め・８８日め

27　カタカナ神経衰弱

28　不等号ナンプレ

６４日め・６９日め・７４日め・７９日め・８４日め・８９日め

29　かな知恵の輪

30 数字割り当て計算式

６５日め・７０日め・７５日め・８０日め・８５日め・９０日め

[思考力が衰えると]

　段取りが悪くなって、調理や掃除、買い物などの手順ミスが起こる。

　いい悪いの判断がつきにくくなり、戸惑ったりだまされたりしやすくなる。自分の考えがまとまらず、人の意見に左右されやすくなる。



ドリルのやり方は各㌻上部、解答は各㌻下部に掲載されています。