健康・家庭医学 雑誌（デジタル版）

ゆうゆう

2020年07月31日発売

目次: ★『ゆうゆう』電子版のバックナンバーはいつでもお求めいただけます。ぜひご利用ください★
　【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。



表紙
＊ご案内
今森光彦 里山の四季　心の旅へといざなう風景
目次
表紙の人インタビュー 大地真央さん
枡野俊明心穏やかに心地よく暮らす心の習慣・禅の言葉
中島京子 羊のところへはもどれない
【短期集中連載】山内恵介の会いたい人Vol.1 石井ふく子さん
“年齢”は自分で決める　あさのあつこさん/小林節子さん/川崎淳与さん
【特集】心のモヤモヤをすっきり晴らす生活術
丘みつ子さんの心すっきり生活術
心のモヤモヤの晴らし方 海原純子さん
胸ひらきストレッチ 田舎中真由美さん
秋の花を愛でる旅　桐原春子さん
「レフィーネ　ヘッドスパ トリートメントカラー」で頭皮と白髪染めのWケアレッスン
ストール＆スカーフ使いこなしレッスン
石田純子の誌上おしゃれコンサル
スキンケアのお悩み相談室 高瀬聡子さん
真夏のスタミナ麺＆さっぱり麺
今こそやっておきたいお金の見直し　畠中雅子さん
会話力を鍛えて「人持ち」になる　杉山美奈子さん
私のイチオシ文庫本 神津カンナさん
うちの婿殿＆お嫁ちゃん
コレいいね！ 新顔美容アイテムCHECK!!
大人のあやとり　眞田祥一さん/野口ともさん
いま気になる病気 「変形性ひざ関節症」
「アサイベリー」で目の不調をすっきり改善
細谷亮太 ちょっと休憩、ここで一句
主婦の友社からのお知らせ
ゆうゆうカルチャー
ゆうゆう定期講読のご案内お申し込みはがき
これからの時間を困らずに生き抜くためのお金講座 「遺言書の種類と新制度」
読者の広場「You YouPark」
誌上通販します！ゆうゆうオリジナル快眠パジャマ
読者プレゼントゆうゆう特選
TOPICS
アンケートつき読者プレゼント応募用紙
10月号予告

ゆほびか

2020年07月16日発売

目次: ※デジタル版には付録CDは付きません。出版社HPより付録CDの試聴版をお聞きいただけます。



表紙
目次
足をもむだけで免疫アップ！スリムに変身！
(1)足さすり気功
(2)心身に効く足裏マップ
(3)太ももほぐし
(4)きくち体操
(5)足刺激
形成外科医開発の「まぶたテープ」
超快眠CD
【連載】まずはこれだけゆる掃除！
瀬織津姫の厄払いカード
ホットサンドメーカー料理
編集室
ポスター
付録カード

安心

2020年07月31日発売

目次: 表紙
目次
夫婦で12㎏やせた！色白美肌！「バナナ薬食術」
48㎏40㎏やせた！「ポッコリ下腹を撃退！」
「最強の手もみ」免疫力アップと医師が太鼓判！
脳が目覚める「間違い探し」
食べて治すヒミツの医学
名療法発見！「高齢者てんかんの最新療法」
「脂肪肝を自力で治す」特効ケア
今月の薬草「心が落ち着くネムノキ」
バナナ薬食術
あんしん図書館
編集室・10月号予告
ポスター付録

壮快

2020年07月16日発売

目次: 表紙
目次
夏バテ、コロナ疲れを吹き飛ばす！「スパイシー薬膳」
猛暑にコロナに病気に勝つ！特効！「水」３大特集
感染症、熱中症を撃退する最強飲料「ハチミツ水」で血糖値が降下
コロナ対策に医師も愛飲！スパイス水でガス腹、セキ込みが大改善！
医師の体臭が消えた！「オクラ水」でヘモグロビンA1cが正常化！ひざ痛も消失！
今が旬！オクラ美味レシピ」
高血圧、難聴、歯周病、首・肩のコリを一掃！ 「手の甲もみ」
「脊柱管狭窄症」スイスイ歩ける！ 痛み、しびれが消失！
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。
10年後に後悔しない！ マンガでわかる「お金の話」
次号予告、編集室

NHK きょうの健康

2020年07月27日発売

目次: 確かで信頼できる、医療・健康情報をお届けします！

各分野の専門医が、科学的根拠（エビデンス）に基づいた、確かで信頼できる医療・健康情報をわかりやすく解説。健康リテラシーを高める情報や、“元気で長生き”のためにできる食事や運動など生活習慣改善についても紹介しています。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
［特集］
この病気も？ 糖尿病最新報告
肥満／認知症／がん／歯周病

女性も男性も要注意！　気になる更年期対策

［アンコール］
肩の“こり・痛み”徹底解決
健康は血管から！動脈硬化の最新攻略法

［テキスト企画］
健康パズル スペシャル
新型コロナウイルス感染症

［連載］
ここが変わった！診療ガイドライン 「慢性便秘」

※新型コロナウイルスの影響で、放送が変更・休止されたり、放送内容とテキストが異なったりする場合があります。ご了承ください。


表紙
［連載］ お江戸鳥物語
放送カレンダー
目次
［連載］ かんたん健康おかず帖
［新連載］ 帰ってきた　しあわせ便り
［連載］ 座ってできる 太極拳ゆったり体操
［連載］ シニアの夏レシピ
［連載］ ふるさとの名山
［連載］ 季節のぬり絵
［特集］ 糖尿病最新報告
［放送］ 気になる更年期対策
［アンコール放送］ 肩の “こり・痛み” 徹底解決
［アンコール放送］ 動脈硬化の最新攻略法
［放送再構成］ 新型コロナウイルス　この病気 注意点は？
［テキスト企画］ 新型コロナウイルス感染症対策のポイント
尿の悩み、便の悩みを抱えるあなたへ
［テキスト企画］ 納涼！健康パズル スペシャル
［連載］ ここが変わった！診療ガイドライン
［連載］ 高齢者と薬
［連載］ なんでも健康相談
［連載］ 哲学者からの手紙
［連載］ シネマ・ノスタルジア
［連載］ 愛読者コーナー／“健康”の本棚
［連載］ ちょこっとトレーニング／健康豆辞典／シニアのちょこっと食べトレ
［連載］ 健康パズル＆プレゼント／チョイス＠病気になったとき
健康に関する本のご案内
ご注文・テキスト定期購読・バックナンバーのご案内
さくいん
次号予告
アンケート用紙
［巻末付録］ 季節のぬり絵／ヘルスチェックカレンダー
付録ダウンロードのご案内

サライ

2020年08月06日発売

目次: 表紙
目次
インタビュー 長岡啓一郎（木製カメラ職人・82歳）
サライ大賞募集のお知らせ
大特集 僧侶に尋ねよ
第1部 拘われの心を捨てよ／正眼寺 山川宗玄さん
法然院 梶田真章さん
薬師寺 大谷徹奘さん
円覚寺 横田南嶺さん
如来寺 釈 徹宗さん
倶利迦羅山不動寺 五十嵐光峯さん
圓融寺 阿 純章さん
弘善寺 柴田泰山さん
宝珠寺 寺を訪ねよ
第2部 名僧の教え
「最澄は、仏教が僧院に閉じこもることなく常に社会に開かれるべきだと考えました」／最澄
空海
円仁
重源
慈円
親鸞
道元
日蓮
一遍
一休
鉄眼
白隠
定期購読のご案内
特集 夏の手作りジュース30
夏はジュースで免疫力を高める
基本のジュースの作り方
レシピ1 夏野菜と果物でビタミンと食物繊維を摂る
レシピ2 発酵食品のドリンクで腸を元気にする
コラム1 免疫力を助ける体に優しい「お酒」の飲み方
レシピ3 スパイスとナッツで体温の低下を防ぐ
コラム2 旬の味を閉じ込めた「ジュースの素」のすすめ
ジュース作りの道具案内
名車をきく
半島をゆく
リンボウ先生のおとこの買いもの
詩歌の品格
日本美術そもそも講義
サライ名画館
ＢＯＯＫレビュー
戦後75年を振り返る、この一冊
巷のにほん語
ＣＤレビュー
駱駝倶楽部／アンケート
難航 十字語判断
暮らしを変える文具
「“書く”“切る”“まとめる”が楽になる。いい文具を使うと人生が豊かになります」
描く
書く
開封する
切り抜く
整理する
「文具は気に入ったものを使い続けています」
サライの眼
展覧会情報
らくだ屋通信販売部
定番・朝めし自慢
インフォメーション
奇想転画異
次号予告
月刊つしま
特別付録 大江戸謎解きパズル

健康

2020年07月02日発売

目次: 【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。



表紙
お知らせ
目次
甘い酢たまねぎ
毒蝮三太夫の笑って100歳！
純烈　こんな時期だからもう少し家で楽しもう！
栄養満点昼ごはん
寝たまま座ったまま体操
糖尿病のクスリとの付き合い方
ゆる糖質制限
発酵黒豆エキス
神仏探偵が案内する歴史お宝探し散歩
手のひらの治療地図
脳トレパズル
健康は自分で作れる
薬に頼らず健やかに生きる方法
顔ツボほぐし
全身が若返る大人のダイエット
次号予告
得するプレゼント
読者アンケート
今月のクスリ絵
ゆうゆう健康プラザ

おとなの健康

2020年07月16日発売

目次: 表紙
お知らせ
岸本葉子ののびのび健康法
目次
料理インデックス
〈自社広告〉食べて健康になるレシピ250
旬の栄養学
新型コロナ自粛の影響で骨が老化!?　骨を丈夫に！「骨活」大特集
Part1　骨と健康の基礎知識
Part2　骨を丈夫にする食事
毎日コツコツ骨貯金　ちょいたしふりかけ
毎日とりたい　骨強化スープ
カルシウムもビタミンDもたっぷり！　魚缶活用術
ビタミンKが手軽にとれる　納豆レシピ
骨活に欠かせない優秀選手　大豆・大豆製品
意外にもカルシウムが豊富　青菜のおかず
くらし予報／健康への意識について教えてください！
コレステロール・中性脂肪を下げる食事
コレステロールを下げる2週間献立
コレステロールを下げる「しいたけ」レシピ
通販
夏の疲れに効く　お酢レシピ
中野ジェームス修一の足腰トレ
〈AD〉高血圧の献立
注目！健康お役立ち情報
おトクな定期購読がおすすめ
骨粗しょう症の診断と治療
脂質異常症が招く病気
オレンジページサロンWEB案内
次号のお知らせ
アンケート＆プレゼント
バックナンバー

へるすあっぷ21

2020年08月01日発売

目次: へるすあっぷ21
2020年８月号もくじ

●特集
P7　心の疲れへの処方箋
　　「よりよく生きる」ためのヒント
P8　【ヒント１】「心のしなやかさ」を高める　新世代の認知行動療法ACT
P12 【ヒント２】自ら判断し、行動を決める力　ヘルスリテラシー
P13 【ヒント３】怒りで後悔しない表現を学ぶ　アンガーマネジメント
P16 緊急事態時における職場のメンタルヘルスケア

P4　●働き方改革最前線レポート　
向洋電機土木㈱
施策の原資と時間を生み出すテレワーク
P20 ●最新予防・医療情報
前立腺がんの「PSA検診」は推奨される？されない？
――日本泌尿器科学会の見解
P24 ●折れない心をつくるストレス対処法
MPFLマインドフルネスを日常に活かす
～心に“弾力”をつける～＜理論編＞
P26 ●HEALTH TOPIC
外出自粛等が高齢者の健康に与える影響
～日本老年学的評価研究（JAGES）の成果から
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ　坂根　直樹
禁煙をサポートする
～緑色に赤色は気づかいを意識して
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理　竹田　透
ストレスチェック～改めて基本に立ち返る
P42 ●EVENT
P48 ●図解　食べて動いてコンディションアップ　小島　美和子
血糖値にかかわる炭水化物のとり方
P45●けんぽREPORT　
特定保健指導のモデル実施の成果と課題
～ヒアリング調査結果から～
P50 ●わかる！身につく！健康力
暮らしのなかで免疫力アップ
・病原体から体を守る生体防御の仕組み
・自然免疫と獲得免疫で病原体と闘う
・免疫力を下げる三大要素と上げる最強のワザ
・免疫力アップの生活習慣、食事・運動・休養はこうする

【連載】
P18 ○世界の国から健康よもやま話　寺田　直子
アメリカ　ミシュラン星付きレストランのヘルシーメニュー
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！　竹林　紅・髙橋　勇太・竹林　正樹
デフォルトを工夫
P22 ○産業看護職 駆け込み寺　今田　万里子
職場巡視はどこを見るべき？
P23 ○身体活動研究所　甲斐　裕子
オフィスの模様替えで「座りすぎ」を減らせる？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
[腸内フローラの真実]　福田　真嗣「読者のみなさんの質問にお答えします！⑤」
[教えて！禁煙センセイ　楽しく禁煙する方法]　川井　浩之「あなたの認知のゆがみ＝心理的依存度は？」
[最新美容皮膚科学]　松長　佳世子「美白作用と脱色素斑の関係」
[においの科学のウソ・ホント]　東原　和成「消臭消臭においはなくてもいいのか？」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！　村井　俊雄
ハッピー介護。５つのキーワード
「お婆ちゃんから、お母さんへ！」
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ　松井　浩
太もも その④【外側】
P58 ○ほっと一息　今日の一品　小森　まり子
苦しいときこそ感謝を
【今日の一品】トリュフ香る盛りそば

健康ジャーナル

2020年07月21日発売

目次: 美容医療検索サイト「美容ヒフコ」開設（4面）
８割超の父親が疲れている「疲労事情調査で明らかに」（8・9面）
新連載　美容ライター・代田多喜子の美容体験記（11面）
美容コラム好評連載中　美容家・鈴木絢子のビューティーinアジア（14面）

心とからだの健康

2020年07月15日発売

目次: 心とからだの健康 2020年8月号
2020 Aug.
Vol.24　No.270

＜特集＞
◎『熱中症対策と感染症予防の両立／新しい学校歯科保健活動』

〇「マスク着用と熱中症予防」
横浜国立大学教育学部　田中英登　12

〇「新しい生活様式における学校歯科保健活動」
日本学校歯科保健・教育研究会 会長　明海大学 学長　安井利一　18

＜焦点＞
〇子どもの体　
「コロナ禍における夏場の体育・スポーツ活動」　
順天堂大学スポーツ健康科学部 先任准教授 鈴木宏哉　 9

＜連載＞
〇子ども健康相談室
「子どもの妊娠問題への対応」　　
玉川大学教職大学院 教授 田原俊司　26

〇ヒヤリハット体験事例から学ぶ
「家庭内暴力やレイプ被害にあった生徒に対して外部機関を活用した事例を通して」
リスクマネジメント養護教育研究会　32

〇ズバリ！お答えします！配慮が必要な子どもたちの成長を促す
『お母さんと手をつなぎたいC さん』（小5 女子）
学校保健研究サークル「さくら草」　66

〇養護教諭なんでも相談室
「コロナ禍でのメンタルヘルスについて」
公益社団法人 発達協会王子クリニック　竹内紀子 72

〇いのちの教育
「いのち」を感じるってむずかしい
大阪府豊能町立東ときわ台小学校　龍神美和 75

〇るり子先生の保健室奮戦記
SOS！突然の電話
栃木県宇都宮市立清原東小学校　養護教諭　豊田瑠璃子　79

＜学校保健・情報＞
〇学校保健アラカルト
「新しい生活様式」における夏季の健康安全管理　
大分大学　玉江和義　10

〇ザ・情報ツウ　35 　　

〇まんが「GOGO保健室」　35 　

〇今月の健康目標　
「コロナに負けない！「新しい生活様式」で熱中症予防」　36 　
　　
〇健康歳時記　48 　

〇たのしい食べもの図鑑
「トマト」　64
　　
〇スポーツ食育LABneo　
「夏ばてを防止する食事とは」　68 　 　

＜カラーページ＞
〇表紙／ こころのスケッチ
画　白石貴士　1

〇わたしの保健室／アイデアを生かした掲示板
三重県四日市市立常磐小学校　養護教諭　糟谷佐知子　　4

＜保健指導と教材づくり＞
〇100円ショップで作る！かわいい保健マスコット
「歯科保健の人形劇の指導例」
造形・絵本作家　松本絵里　51

〇はるちゃん先生の子どもの心をくすぐる保健教材
「保健室を明るくするキャラクターたち」
東京都台東区立上野小学校　芹澤春奈　56

〇壁新聞＆パワポを使った保健指導を考えよう！
「人から相談されたとき、どうこたえる？（小学校用）」
「人から相談されたとき、どうこたえたらいいの？（中学・高校用）」
学校保健教育研究会　60

＜すぐに役立つ「保健だより」資料＞
〇私の資料づくり（9月号） 37
（小学校低学年）
「けがをしたときのことを、正しく伝えよう」
（小学校）
「マスクを正しくつけよう／注意！マスクをつけたら、こんなことにも注意しよう！／防災について考えよう！」
（中学・高校）
「成長期のいまこそ、コツコツ貯金！／運動のしすぎで起きるスポーツ障害に気を付けて！／だるい…疲れた…それって、夏ばてかも？／朝起きられないと悩んでいませんか？」
（中学・高校2）
「人とつながる力をつけよう⑥　友だちに注意したいけど…」

〇「ほけんだより」イラスト・カット（9月号） 44

〇歯みがきカレンダー（8月）　49

〇保健室からのお知らせ　50

＜付録＞
〇「ほけんだより」9月号（小学校用）　巻末
「9月の保健目標　自分でできるけが予防・けがの手当てをしよう／靴をこんなふうにはいていると…／浮き指ってなあに？／応急手当をしよう！」

〇「保健通信」9月号（中学・高校用）　巻末
「簡単な応急手当を覚えておこう！／RICE 処置／防災の日に家族で確認したいこと／倒れている人がいたら、何ができる？」

＜表紙デザイン＞
株式会社ニホンバレ
＜イラスト＞
市毛有美　　
石崎伸子　　
かまたいくよ　
公文祐子　　
寺田久仁子　
すどうまさゆき　　
紬　　
のはらあこ　
日南田淳子　　
松風ナイト
山本さと子　　
癒乃

太陽笑顔fufufu

2020年06月01日発売

目次: 表紙
メッセージ
目次
特集：まだ、大丈夫。と思ってない？聞こえにまつわる５つの誤解
連載：マサカなサカナ「ストックしておける、魚料理」
特集：この力が健康につながる！女性は、鼻が利くんです
スペシャルインタビュー：頭痛にめまい……気象によって起こる理由
連載：気象と不調のカンケイ「頭痛」
連載：使い分け、できてる！？調味料の選び方　「海水塩と岩塩」
連載：ロートが食に取り組む理由　「おいしく楽しく、身体も喜ぶ　果物のチカラを届けたい！」
連載：届いた今日が作りどき！ストック食材格上げレシピ　「パッタイ風焼きそうめん」
スマイルメッセージ
fufufu会　においケア

栄養と料理

2020年07月15日発売

目次: コレステロールは体を作る大事な成分ですが、体内でのバランスがくずれると動脈硬化を招き、致命的な病気にもつながります。更年期世代が特に注意したいこと、検査値の見方、巷の健康食品や薬とのつき合い方などを一挙特集！　暑い季節の食卓に涼をもたらすガラスの器や、夏らしい食材のレシピ、食中毒を防ぎ、おいしい温度を保てるステンレスランチジャーを使ったお弁当の企画も収載。



表紙
連載：きょうも元気に
連載：思い出の味
特集：世代別　コレステロール対策
特集：コレステロール改善レシピ集
連載：”ゆるマラソン”チャレンジ
特集：ひえひえ＆ほかほか　夏のお弁当
特集：ガラスの器のある食卓
特集：とうもろこしに夢中
連載：いろはにアラフィフ
連載：もっと！”こつまみ”トーク
連載：料理教室探訪
連載：「おいしさ」を科学する
連載：世界の朝ごはんめぐり
特集：悪玉コレステロールを下げる食品の選び方
特集：更年期世代のコレステロール薬とのつき合い方
連載：ちょっと気になる症状　まぶたのたるみ
連載：海外のスポーツ栄養士に直撃！
連載：サンキュータツオのこのコトバ、国語辞典に聞いてみよっ
連載：食品に見る機能性成分のひみつ　黒酢
連載：Ｄｒ．香川の栄養ｗａｔｃｈ
連載：食と健康の仕事人
連載：女子栄養大学出版部の本
連載：佐々木敏がズバリ読む栄養データ
連載：お便りひろば
連載：催し物カレンダー
連載：本＆映画の楽しみ
連載：「四群点数法」を活用して栄養バランスを整えよう
連載：「調味パーセント」をマスターしよう
連載：栄養価一覧
連載：編集後記
連載：「スマートミール」を活用しましょう！
連載：ど定番の減塩レシピ
連載：レシピカード
連載：リビング＆プレゼント
連載：次号予告・バックナンバーのご案内
連載：江戸・東京おみやげ物語

NHKガッテン！

2020年06月16日発売

目次: ※電子版に「健康ダイエットカレンダー」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。

新型コロナウイルス感染症の流行で、めっきり外出の機会が減ったこの数か月。
運動不足や食べすぎで、体重の増加や体の動きの鈍さを感じていませんか？
今回は、そんなあなたにおすすめの家の中でもできる“健康ダイエット”総力特集です。
番組で放送した人気のダイエット法を復習しつつ、番組に登場された専門家の方々に、
さらに詳しいお話もうかがいました。「やせられない」「リバウンドしてしまう」など、
あなたの長年の悩みをこの記事でスッキリ解決させてください。

★巻頭特集★ダイエットの悩みをスッキリ解決する科学の知恵
（１）脱メタボの秘策は「理想の体重を求めない」こと
（２）イチオシの「計るだけ１日50ｇ減ダイエット」を！
（３）家の中で気楽にできる「スロトレ」にチャレンジ！
（４）有酸素運動は「スロージョギング」が効果的！
（５）「食物繊維」や「たんぱく質」は、とくに意識して摂取を！
（６）ネバトロ調理で、食べて満腹ダイエット
（７）体重が減らない…挫折を乗り越えるヒントとは？
（８）65歳以上は「減らすだけ」ではないダイエットを！

★放送連動企画★小脳トレーニングで転倒を防ぐ！
★放送連動企画★あなたの「靴下」の洗濯法はたぶん間違っている！
★放送連動企画★冷まし方で激変！「冷や飯」魔法の極うまワザ
★放送連動企画★大腸がんで死なないぞＳＰ
★放送連動企画★「盲腸」の真実
《２つ折り付録》いますぐできる！ おためし実践ワザシート

スタジオトークで、笑ってガッテン！
「０円」超ラク健康法特選集

連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜模型にガッテン！
連載｜食材「使いこなし」の新常識／オクラ
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜料理研究家・浜内千波の60代からますます元気！
連載｜ガッテン！料理班のうまワザ向上塾／鶏むね肉
連載｜暮らしのお悩み相談室／はさみ
連載｜あの人、じつはスゴい人！／櫻井直樹さん
連載｜句を詠む いきもの
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／奈良・飛鳥
連載｜ガッテン“川柳“道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」／番組からのお知らせ

からだにいいこと

2020年07月16日発売

目次: からだにいいことWebからのお知らせ
とじ込み付録 食べて夏バテ予防「疲労回復」キッチン
目次
からことワードSearch
連載「からことNEWS WALK」
脂肪と毒を出してヤセる「内臓クレンジング」
クレンジングで「ヤセ効果の高い内臓+器官MAP」
「内臓クレンジング」で太らない体になれる！
腸への直接刺激で凹腹「しゃがんで快腸ジャンプ」
リンパ洗い「寝たまま足ぶみ」でメリハリ体形に
子宮力を上げる「なんちゃってフラ」で下半身ヤセ
むくみを流す「腎臓ツボさすり」でスラリ脚
ガッツリ毒出し！ やせる「燃焼系スパイス薬膳」
脂肪を流す「椅子伸びグーパー」で代謝UP
お腹が凹む「朝おからジュース」「夜椎茸スープ」
“胃のむくみ”をとれば脂肪流して凸腹解消！
健康的な人たちが飲んでいるのは霧島連山の天然水
連載「齋藤薫 美の養生」
白髪・薄毛・うねりをカバー！ 簡単「涼しげ まとめ髪」
女はここから、こうして老けてゆく
東洋・西洋医学で診断「女性の老化度チェック」
骨盤底筋を鍛えて若返り！ 「1分お祈りポーズ」
「目トレ・骨トレ」で老眼・骨粗しょう症を防ぐ
“くすみ顔”が若返る「キューピッド弓」の描き方
連載「柘植文のからだにいいこと始めます。」
顔アゲに効く！ 脂肪・筋肉・骨対策
顔たるみは「脂肪・筋肉・骨刺激」で打ち勝てる
平手でたるみほほを押し上げる「セルフビンタ」
顔シワを作るほほ脂肪解消「ほっぺたマッサージ」
首筋トレで二重あごが消える「上向き舌のばし」
骨老化を止める「あご拳固」で“たるみブル顔”卒業
たるみ・むくみ・ゆがみ予防「顔あげ経絡ながし」
世界が愉快に見える「イナトモ目線」
連載 お口の悩みQ&A「歯周病はタバコより妊婦に危険!?」
人気ママFP式「無買デー」生活で家計も時間も得をする
100均でステキに変わる「我が家のおうちカフェ」開店
オネエ精神科医Tomyの「１秒で心が軽くなる言葉」
連載「からだにいいことカフェ」
私の人生を変えた！ 実録「開運体験談」
風水芸人・出雲阿国の「片付け風水」で悪運退散
1分「5円玉磨き」で金運・ご縁・人生がピッカピカ
46億円完済した僧侶の「夢を確実に実現する方法」
マドンナのネイリスト告白「ご縁を引き寄せる力」
「からだにいい靴プロジェクト」雨でも快適な防水シューズ
連載「みうらじゅんの老いるショック」
レンチン・鍋１つ・栄養満点　夏の「10分麺」レシピ
連載「カムトレ検定」美容編
連載「60歳を過ぎて現役」かづきれいこさん
連載「噂の人の“食”日記」伯母直美さん
連載「真ちゃんのすぐ楽キッチン」
連載　知らなかった「ファイトケミカルス」の力
連載「からだにいいコトバ事典【コリン食】」
連載「ジョン・ムーアさんの笑顔になれるヒント」
からだにいいことからのお知らせ
アンケート
プレゼント&インフォメーション
からこと記者ブロガーTOPICS
次号のお知らせ
連載「“悪パンダ”のからだに悪いこと懺悔室」
連載「もっと知りたい！ 自然派甘味料のすべて」

Yoginiアーカイブ ココロの仕組みと使い方

2020年05月14日発売

目次: 日々、一喜一憂する私達の「ココロ」。楽しい時間を過ごして幸せな気持ちになったり、そうかと思えばちょっとしたきっかけで落ち込んでしまったり。生まれた時からつき合ってきている自分の「ココロ」のこと、どこまで理解していますか？
今回の『Yogini』アーカイブシリーズの『ココロの仕組みと使い方』では、知っているようで説明のできない「ココロ」を徹底解剖。
常に揺れ動き、つかみどころがないと感じる「ココロ」。この本はその心を知って、使いこなすためのヒントが満載。ココロともっと上手につき合いたい人、必見の一冊です。
※この本はYoginiバックナンバーの特集を収録しています。



表紙
目次
できないものはできない！　じゃダメなの？
今、あなたに必要なヨガとは？
Chapter 01 ヨガは教えてくれる「なぜ欲から離れられないのか？」
欲とは何か？
心理学で紐解く「欲」
「待てる私」になるヨガセラピー 呼吸とポーズをゆっくりと
【実践】「待てる」私を作る ヨガセラピー・シークエンス
心身にまとったストレスをするすると脱ぐ
誰にでもやる気が出ないことはある
“やる気がわかない問題”は指ヨガでたちまち解決！
痩せたいなら、ひと口どうぞ
「おむすび理論」でとにかく気持ちよくなるシークエンス
ポーズと心、その関係は？
「ヨガ＝気持ちいい」を科学的に考えてみると？
「今ここ」ってどこ？　自分のいる場所チェック
呼吸は「今」を見つめるツール
ストレス解消ならおまかせ！　心に作用する呼吸の底力
ヨガ塾「ヨガで緊張をコントロールする」
地に足を着けるための五感トレーニング
目に見えないから知りたい「心」はどこにあるの？
いい人でいたいか？　自分らしくいたいか？
Chapter 02 ヨガで知る「どうしたらうまくコミュニケーションできるのか？」
なぜ怒りが生まれるのか？
自分とつながる呼吸法
なぜ認められたいのか？
グルグルしている悩みもスッキリする“ヨガ的人生相談”
「思考のクセ」から離れれば いつも気分は上々
受け入れるってどういうこと？
変化を受け入れること、それこそヨガ
ヤマ・ニヤマは本当に満たされるためのメソッド？
いつも自分を犠牲にして人を喜ばせていないか？
Chapter 03 ヨガは知っている「私とは何か？」
私の本当の声を正しく知ろう
限界値とエッジを知る
内観の仕方
ポーズでハートをオープンに！　自分自身とつながるヨガセラピー
心と意識についてヨガと心理学の面から見てみよう
そもそも瞑想ってなあに？
瞑想する時、心と体に起こっていること
はじめてのヨガ「ヨガ的生活って何？」
プルシャとプラクリティ
私達はなぜ生まれてきたのか？
心の深いところにある「潜在意識」について知りたい
過去の自分でなく今の自分に素直に生きているか？
Chapter 04 ヨガならわかる「幸せとは何か？」
ヨガをすると内面から優しい想いが湧いてくる理由
「心地いい」を増やして「心地悪い」を減らす方法がヨガの神髄
ヨガでは「自分」をとことん追求していく
本当の幸せは“自分の中”
心地よさを増やす幸せへの道筋
「私」の奥が振動する、ヨガの一節
スピリチュアル幸福論
生み出す力を養い保つことに力を費やし 壊すことを恐れず

ウイルスに負けない免疫力を鍛える！

2020年04月21日発売

目次: ウイルスが体内に入ってきたとき、私たちの体はどのように対処しているのでしょうか？　ウイルス撃退の仕組みから最新予防法まで、しっかり学んでウイルスに負けない免疫力を鍛えましょう。
※本書は『自分で治す お腹の不調と肥満症』に、加筆・修正し、一冊にまとめたものです。




表紙
目次
第一章 ウイルス超予防・対処法
体内ではどうやってウイルスを倒している？
新型コロナウイルスは何が問題なのか？
では、どのように予防・対処するのか？
第二章 腸内環境を良くするために知っておきたいこと
Lesson-1 あなたの腸年齢をチェック！
Lesson-2 お腹の症状、何が起きている？
Lesson-3 そもそも、下痢は自然に治る
Lesson-4 乳酸菌入り食品の食べ過ぎに注意！
Lesson-5 経過時間によって菌の付着量は異なる
第三章 腸内環境を良くする食材＆方法
Lesson-1 腸が嫌がる食べもの、喜ぶ食べもの
Lesson-2 甘酒など発酵食品で免疫力アップ
Lesson-3 毎日のデザートに豆乳ヨーグルトを
Lesson-4 発酵食を家で作るとメリットがたくさん
Lesson-5 野菜不足解消！　ザワークラウト
Lesson-6 味の変化を楽しめる発酵玉ねぎ
Lesson-7 アレンジしやすい！　発酵トマト
Lesson-8 汁に乳酸菌がたっぷりの水キムチ
Lesson-9 家庭で使う調味料の選び方
Lesson-10 カカオが腸を掃除して便秘知らずに
Lesson-11 72％以上のカカオが効果的
Lesson-12 1日にとるカカオは25‌gを目安に！
Lesson-13 チョコは低GIで肥満症にもいい
Lesson-14 全粒粉パンと食べるとお腹がより整う
Lesson-15 チョコレートにまつわる迷信Q＆A
Lesson-16 発酵食のベース　塩代わりに使える塩糀
Lesson-17 発酵食のベース　砂糖代わりに使える甘糀
第四章 腸内環境を整える方法
Lesson-1 年代別・免疫力を高める食習慣
Lesson-2 お腹の症状に合わせたお薬って？
Lesson-3 強過ぎる？　抗生物質の落とし穴
Lesson-4 腸内環境を良くするために
自分で見直す 老後の話

わたし時間

2020年07月30日発売

目次: デジタル版は、クーポンには対応しておりません。あらかじめご了承ください。



表紙
目次
雑穀に強くなる！
靴底でわかる運動法
体のにおい、気になりませんか？
人生が変わるネイルケア
小林照子の美・イズム
おいしく食べよう 元気食材
わたしの本時間
だれでも漢方生活
スマホらくらくレッスン
身体の森のエトセトラ
気軽にチャレンジパズル 脳トレ時間
商品のお問い合わせ先・次号予告
わたし時間ショッピングサロン
年間購読のご案内