健康・生活 雑誌 50代 おすすめ雑誌

毎日が発見

2020年12月28日発売

目次: 第一特集は「年金生活を楽しくする 頑張らない節約術」。ツラくないから続きやすい、節約のコツ25カ条をご紹介！ 第二特集は「手作りホットドリンク」。風邪、乾燥、代謝の低下などに悩まされるこの季節、胃腸を温めながら心身をケアしましょう。また「腰痛を治す新常識」や「陰陽五行説で分かる 2021年私の"運勢"と"人間関係"」など、今号も情報がぎゅっと詰まっています！

●年金生活を楽しくする

頑張らない節約術

誰もが気になる家計の節約、どうすれば長続きするでしょうか。きついやり方は耐えられず、かえって逆効果です。ここでは、経済ジャーナリストの荻原博子さんに、頑張らずにできる節約のコツを聞きました！
●冬の体をととのえる

手作りホットドリンク14

体が冷えると免疫バランスも乱れます。体調維持に役立てたい「手作りホットドリンク」をご紹介！ 手に入りやすい食材で作れるので、気になる症状に合わせて試してみませんか？
その他特集

村上祥子のおいしい！ 健康！レシピシリーズ
疲れた胃腸を整えデトックス効果も得られる「酢大根」
脊柱管狭窄症やしびれを改善
腰痛を治す新常識
陰陽五行説で分かる
2021年 私の「運勢」と「人間関係」
オーバー90―私たちのお手本
佐藤愛子さん（作家）・奈良岡朋子さん（女優）
好評連載

・鎌田實さん「もっともっとおもしろく生きようよ」
・岸見一郎さん「生活の哲学」
・「わたしの体験記」落合恵子さん
・スマホお悩み相談室「地図の『ナビ』はどんな機能ですか？」

天然生活

2020年12月19日発売

目次: 綴じ込み付録　天然生活Ｘラッタラッタル　オリジナルポチ袋／特集　ゆるやかに、免疫力を高める生活習慣／日本のいいもの

からだにいいこと

2020年12月16日発売

目次: からだにいいことWebのご案内
とじ込み付録 免疫力UP！「疲労回復シート」
目次
からことワードSearch
連載「からことNEWS WALK」
キレイにヤセる「女性ホルモン力UP法」
知った人から脂肪が燃える「女性ホルモンの真実」
「女性ホルモン力診断」で最短でヤセ体質に！
読者の「2週間でお腹ペタンコ！」報告会
お腹が凹んで－10kg「ぶりっこメトロノーム」
骨盤が整う「仙骨ほぐし」で寝ながら下半身ヤセ
絶品「黒ネバごはん」で内臓脂肪を減らす
冷え改善「ツボ押し流し」でむくみ脚スッキリ
「おっぱい呼吸」で内臓が上がってペタ腹に
寝る前30秒で美くびれになる「わき腹のばし」
骨活「なわとびステップ」で脂肪も糖も燃える
もっと女性ホルモン力UP！「ちょいテク10選」
胃の不調による生活の質の低下を改善！
蛯原友里さんの「笑顔が似合う」毎日
料理にも「美味しい！」天然水・シリカ！
新発想の“まつ毛スキンケア”で目元悩みを一掃！
新連載 オーケンの「のほほん健康革命」
医師が本当にやっている「老けない腸活」
風邪・感染症にも負けない！ 美女医の「腸活24時」
「ゆる腸トレ習慣」で便秘もお腹のハリも解決
ガス腹・疲れ・頭痛に効く「腸の毒出し」
トイレで「ウン出し」ポーズで便がスルッと出る！
体質改善をスムーズにする「マイ乳酸菌」の見つけ方
新連載 「ほどほどごきげん日和。」
保存版「若見え美髪」をつくるプロのスゴ技20
今日から美髪が育つ「本当に髪にいい頭皮ケア」
ハリ・コシがUPする「洗い方」と「乾かし方」
「頭皮のたるみ上げ」で毛先までサラツヤ髪に
白髪・抜け毛を止めて黒髪増やす「育毛食」
一瞬で若見えが叶う！「頭皮が喜ぶ髪ワザ」
国産紫根エキスの力で頭皮環境をすこやかに
満腹なのにヘルシー！ 「ヤセるおいもレシピ」
「吉沢 亮さん」に癒やされタイム
毎日の朝食にちょい足しでシャキッと元気にお抹茶生活！
“食品ロス”を減らして「月７千円以上お得に」
運を味方につける「幸運まじない」
連載 「からだにいいことカフェ」
新連載 「ラク生き相談室」
お金のいらない「私のリア充生活」
伝説の家政婦「志麻さんの家づくり」
不要なモノ・コトを「無理なく減らすコツ」
ニットとムートンブーツの「見違えるお手入れ術」
おうち時間を新発見！「世界のリア充生活」のぞき隊
withコロナの冬は血流と冷えにご用心！
柑橘ポリフェノール・ヘスペリジンのいいこと
新連載 「真ちゃんの早ウマ晩ごはん」
いいモノ見つけた！ 冬もたっぷりビタミンCを摂る！
新連載 「Love Me Doの開運おまかせ風水」
MCTオイルでキツイ運動や糖質制限なしでも脂肪を燃やす
連載 「60歳を過ぎて今も旬」東 ちづるさん
女性の健康も美肌も“血流”でつくられる
連載 「からだにいいコトバ事典【和温療法】」
連載 「噂の人の“食”日記」篠田麻里子さん
毎週学べる「カムトレオンラインサロン」開設中！
からだにいいこと定期購読は今だけ50％OFF！
「からだにいいことホームドクター」始めます！
定期購読の申し込みについて／アンバサダー募集
アンケート
「からだにいいことアンバサダー」の活躍レポート
『からだにいいこと』復刊お祝いメッセージ
プレゼント＆インフォメーション
＃毎日からだにいいこと SNS投稿キャンペーン実施中！
次号のお知らせ
新連載 「“悪パンダ”のこころにいいこと」クッキング
連載 「ラカント愛好の料理家・リレーインタビュー」

こどものとも0．1．2．

2020年12月21日発売

目次: じゃがーくん

藤島由美 作

じゃがーくんが「よいしょ よいしょ」と、木のぼりしています。
ふくろうくんが「どこいくの？」とたずねると、「いいとこ いいとこ」。さるくんが「どこいくの？」とたずねても、「いいとこ いいとこ」。どんどん上にのぼるじゃがーくん、いいとこには何があるのでしょうか？　
じゃがーくんと一緒に、木のぼりする気分でお楽しみください。

暮しの手帖

2020年11月25日発売

目次:
身体をいたわり、心が優しさで満たされる、「贈り物」のような特大号をお届けします。
特別付録としてつけたのは、絵本作家・きくちちきさん作の「しろいみつばち」。
愛情とせつなさが胸にしみいる、大人のための絵本です。

◎特別付録
きくちちきの絵本「しろいみつばち」

◎特集
「自分を生きなきゃ、意味がない」わたしの手帖 作家・小川悦子さん

上田淳子「3皿のご馳走」
ワタナベマキ「蒸籠を使ってみませんか？」
長野県・東御 果樹園の小さな工房「あいさんのジャム作り」

手芸「ぬくもりのアイピロー」

「愛しめでたし、張り子の正月飾り」「贈り物をすてきに包めたら」
「看取りのために、飼い主ができること」ほか


◎連載
随筆：イッセー尾形、玉川奈々福、おーなり由子、小泉武夫、三角みづ紀、金井美恵子

齋藤陽道「よっちぼっち――家族四人の四つの人生」
高山なおみ「気ぬけごはん」
日野明子「あれやこれや、道具の話」
荻上チキ・ヨシタケシンスケ「みらいめがね／会話の作法」
武田砂鉄「今日拾った言葉たち」
岡本 仁「また旅。／美瑛と美唄」
金井真紀「はじめてのお楽しみ／活動弁士付き無声映画編」
芝山幹郎「シネマ・シバヤマ／「勤勉で謙虚なアニメ」／映画『ウルフウォーカー』
わたしの仕事／ケーブルカーの技術部員」
有元葉子の旬菜　冬　「お正月のあとさきに」

「わたしの大好きな音楽／チチ松村」
「買物案内／網戸を隅々まできれいにする道具」
「からだと病気のABC／コロナ時代でも＜フレイル＞を防いで健康寿命を延ばそう」

「すてきなあなたに」「暮らしのヒント集」「エプロンメモ」ほか

ゆほびか

2021年01月16日発売

目次: 冬に急増する突然死を防ぐ！高血圧・糖尿病が治った！
血液・血管 若返り術

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【Part１】
上皇陛下の執刀医が伝授！ 心臓と血管の病気を防ぐ
「丈夫な心臓」の作り方

(1) 目指すは110歳まで動く心臓！ 動脈硬化を防ぐ「若々しい心臓」を保つ生活術
(2) 血圧は両腕を測るのがコツ！ 左右差が10ミリ以上ある場合は心臓病が潜む可能性
(3)便秘・おならが臭い・睡眠5時間以下・いびきがひどい人は心臓病に要注意！
(4)犬を飼うと心臓や血管の病気になる率が下がる！ カラオケやラジオ体操もお勧め
(5) コロナを恐れすぎないこと！ 感染予防対策をしていれば通常の生活で問題なし

順天堂大学医学部心臓血管外科教授／天野 篤

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【Part２】
脳梗塞・心筋梗塞を完璧に予防！
医師が発見した「動脈硬化・高血圧を治す食事術」

(1) 動脈硬化の真犯人が判明！ 6000人の血管データでわかった「血管の新常識」
(2) 進んだ動脈硬化も回復する！ 食事を変えれば血管のゴミは消えて突然死が防げる
(3) ところてん、海藻類、野菜、小魚、卵……寿命を10年伸ばす食事を全部紹介！

真島消化器クリニック院長・医学博士／真島康雄

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【Part３】
病気の原因は毛細血管の消失！
1日3分の「かかと落とし」で血管がよみがえる

(1) 80代で血管の4割が消える！ 体の末端に栄養分や酸素が届かずに病気は起こる
(2) 失った血管を復活させる「かかと落とし」「ルイボスティー」「シナモン」「ヒハツ」
(3) 血流が急回復して血管が若返る！ 寝たままでもできる「かかと落とし」のやり方
(4)女医も実践！ シワ・シミ・クマを消して気分スッキリ！ イタ気持ちいい「耳もみ」

大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授／高倉伸幸
金沢医科大学総合内科学准教授・女性総合医療センターセンター長・医学博士／赤澤純代

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【Part４】
糖尿病が治った！
血液をサラサラにして血糖値スパイクも防ぐ「食前ツナ缶」

(1) 1日1缶の「食前ツナ缶」で空腹感なく無理せず血糖値コントロールができる！
(2) 3カ月でヘモグロビンA1cが8.2%から5.5%に下がって糖尿病から回復！
(3) YouTubeで大反響！ 「食前ツナ缶」で糖尿病予備群と診断された血糖値が低下

栗原クリニック東京・日本橋院長／栗原 毅　ほか

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【Part５】
認知症専門医が考案！
「手の親指刺激」で脳の血流が増えて脳機能が高まると実証

(1) 指は第二の脳！ 脳リハビリでも効果を上げている「手の親指刺激」でボケを撃退
(2) 加齢で知らぬ間に減退する意欲も高まる！ 朝晩１分の「手の親指刺激」のやり方

認知症専門医／長谷川嘉哉

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【Part６】
女優の羽田美智子さんも実践！
深い呼吸になり血管のサビを除く「寝たまま腰そらし」

(1) 90歳でも超元気！ 秘訣は横隔膜を動かし全身に栄養を巡らす「寝たまま腰そらし」
(2) 震災のショックで崩した体調が復活！ 今は何をしてもよい方向にしかいかない
(3)最大血圧170mmHgあった私が降圧剤を手放せた！ 知人も脳溢血から奇跡の回復
(4)8kgやせた！ 4桁まで跳ね上がった中性脂肪値がたった1カ月で正常値に戻った
(5) 医師も絶賛！ 「寝たまま腰そらし」で血液の質が上がり全身の細胞も元気になる

荒井塾塾長・気功師・薬剤師／荒井義雄
女優／羽田美智子
花岡由美子女性サンテクリニック院長・医学博士／花岡由美子　ほか

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耳鳴り・難聴・不眠・ヘバーデン結節が劇的改善！
スイスオルゴールCD
脳の名医も愛聴！

(1) 「スイスオルゴール」の美しい響きが自律神経を整えて自然治癒力をアップ！
(2) オルゴール療法を行う部屋で新規収録！ 「スイスオルゴールCD」珠玉の12曲
(3) 脳神経外科医も太鼓判！ オルゴールの響きが脳を活性化させ病気を改善させる
(4) コロナ禍で発症した不眠症がオルゴールで9時間も深く眠れるようになった
(5) 薬も効かない難聴がオルゴールで治った！ 肩の痛みも消えて腕を上げられる
(6) 脳梗塞の後遺症である激痛が消えて医師もびっくり！ 今では走れるまで回復
(7) 曲がった手の指や外反母趾がまっすぐになった！ 母も九死に一生を得た

日本オルゴール療法研究所所長／佐伯吉捷
都立駒込病院脳神経外科部長／篠浦伸禎　ほか

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大人気の未来予報士がズバリ予測！
幸運の波に乗る！
今年上半期のミラクル開運日
運気アップ！「星灯カード」付き

(1) 新しいチャレンジをするのなら「ミラクル開運日」を選べば実現する可能性大！
(2) 【牡羊座】お金も人間関係も心配無用！ 夢の実現を信じ勇敢な心で動ける1年
(3) 【牡牛座】邪魔や抑圧があるからこそ芯が強くなり理想の生き方を確立できる
(4) 【双子座】長く続けてきたことを手放してリ・スタート決断！ 転職・働き方改革も吉
(5) 【蟹　座】自分を見つめたいせつにすることが課題に。知恵と思慮深さが困難を退ける
(6) 【獅子座】つらい過去から学びを得る勇気が必要！ 努力と辛抱が磨かれる貴重な1年に
(7) 【乙女座】暗闇の中にこそ開運のカギあり！ 不安なときこそ希望にフォーカス
(8) 【天秤座】ほんとうの自分に還って「私ならでは」の才能を開花させる好機到来！
(9) 【蠍　座】激動の時代においても現実的な学びを積んで自らをいっそう磨く成長期
(10)【射手座】いつも私を助けてくれる人や環境への感謝を実感できると運が高まる
(11)【山羊座】健康面にも経済面にも不安はなくこれまでの経験を活かして大きく飛躍！
(12)【水瓶座】時代の流れに敏感に！ 革新的技術を味方につければ仕事運・金運も超向上
(13)【魚　座】人とのご縁に恵まれてこれまでよりいっそう豊かで幸せな人生が始まる
★ 2021年の運気アップの基盤となる「双子座の星灯カード」

未来予報士・未来予知ブログ「五芒星館」管理人／オオタ☆ヒロユキ

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15kgやせた！シミが消えた！ 肩こり・便秘・低血圧が大改善！
デトックスみそ汁

(1) 15kgやせた・血圧が下がったと報告多数の「デトックスみそ汁」は鍋不要で即できる
(2) 湯を冷ますことがカギ！体の毒素を排出する「デトックスみそ汁」の作り方
(3) 10kg9kg8kgやせた！シミが消えた！低血圧が改善し朝もすぐ起きられる！女性たちの声続々
(4) 腸内環境を整え消化力を上げるみそ汁は抗酸化作用にもすぐれた完全栄養食

ミレット・スタイル代表・体質改善料理指導家／人見惠子
内科医・みそソムリエ・メディカルフード研究家／関 由佳　ほか

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朝晩3分で腰痛・肩こり・背中の痛みが解消！ ネコ背も治る！
よつんばいエクササイズ
整形外科医も絶賛！

(1) 姿勢がよくなり肩こり、背中痛、腰痛がなくなる「よつんばいエクササイズ」
(2) たった3分で体のゆがみを強制リセット！ 「よつんばいエクササイズ」のやり方
(3) 医師も目からウロコが落ちた！ 重だるい腰もその場で楽になる画期的エクササイズ

天城流湯治法協会理事長／杉本錬堂
ひらの整形外科クリニック院長／平野 薫

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【連載第16回】
漫画家／御手洗直子
のっぴきならない漫画家主婦のまずはこれだけゆる掃除！

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編集室

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【 完全保存版別冊付録 】
ドロドロ血液をきれいにして糖尿病・腎機能・動脈硬化・脳梗塞を改善する
現役医師が教える血液・血管浄化術

※電子書籍版には別冊付録はついておりません

ESSE（エッセ）

2021年01月04日発売

目次: ＜豪華W表紙！ 52ページの別冊付録＞
買い物もメニュー決めも考えずにラクラク
「やせる！ 糖質オフの2週間献立」

冬は太りやすい季節。とくにお正月はついつい食べすぎたり、運動不足で体重がいつの間にか増えてしまうことも…。そなときは、この糖質オフ献立をそのままマネして夕食に。毎日の食事の糖質を控えることで、少しずつ体重減に効果が！ お正月太りを、なかったことにしちゃいましょう

甘酒、発酵食、スープでおなかスッキリ！
「医者が教える 食べてやせる腸活レシピ」

ダイエットだけでなく、健康やアンチエイジングまで、すべてのカギを握る腸活。食事や生活習慣で腸内環境を改善して、健康的なやせ体質を手に入れましょう。

＜巻頭特集＞
おしり筋伸ばし 月曜断食 テニスボール
正月太り＆自粛太りを解消！
「話題のダイエットで2週間で3kgやせる！」

外出機会の減少と年末年始の食べすぎでおなか回りと下半身のたるみが気になる人も多いのでは？そこで、読者もチャレンジし効果を実感したおしり筋伸ばし、月曜断食、テニスボールと話題のダイエットを紹介します。自分に合うものを見つけて、ぜひチャレンジしてみて。

＜節約＞
買い物 献立 使いきりの方法をプロが伝授
「ど～しても食費が減らない…を解決します！」

家で食事をつくる回数が増え、減らない食費に悩んでいる人も多いのでは？「大幅カットは難しくても『あと1万円』ならほんの少し工夫するだけでできます」と語るのはマネーコンサルタントの市居 愛さん。「うちは食費がかかりすぎてるかも？」というお宅こそ見直せる余地＝“減り代”大なのだそう。食費を減らせば、収入が増えなくても余裕が生まれて、使えるお金がアップします！


メイン具材3つで絶品！ 子どもも喜ぶ！
「みきママのおうち外食鍋」

おうちにある野菜や肉を入れてつくる鍋料理は、簡単で食費の節約にもうってつけ！ メイン具材3つでできて、外食気分を味わえるお店顔負けの本格鍋でおうち時間を楽しみましょう！

＜収納＞
進化系アイテムもぞくぞく！ お悩み解消アイデアも
「ここまでできるスタッキング収納」

収納上手な人が今、こぞって使っているのが、積み重ねて使える収納グッズ。達人のおすすめや読者イチ押しの“使える”アイテムを集めました。

＜SPECIAL INTERVIEW＞
横山裕さん

2月3日から、4人芝居という新たな挑戦を控えている関ジャニ∞の横山裕さん。「部隊は本当にしんどい！」と笑顔を見せながら、今回の舞台にかける意気込みや、最近のおうち時間のエピソードを明かしてくれました。

＜健康＞
お医者さんと漢方師に聞いた！
「じつはそれ“かくれ冷え”かも!? 温活〇×チェック！」

体を温めて冷えを解消する「温活」。自己流で行っている人も多いと思いますが、じつは“かくれ冷え”が潜んでいることも！ お2人の専門家に正しい温活法や効果がアップする方法を教えてもらいました。

＜手芸＞
初心者でも上手にできる！エコバッグ、ハンカチ、子ども服がかわいく
「はじめてのちいさな刺しゅう」

エコバッグやハンカチ、子ども服にかわいくワンポイント刺しゅうを。ちょっとしたひと手間で、なにげないアイテムが“世界にひとつ”の贈りものになります。

そのほか、
「手づくりみそをつくろう！」
「ラクラク！限界手抜き家事」
「おからパウダーの糖質オフレシピ」
「冬の水道光熱費「どっちがおトク？」Special！」
など


糖質オフで太らないおかず

＜表紙の人＞
吉田羊さん

＜エンタメニュース＞
綾野剛さん

NHK きょうの健康

2020年12月21日発売

目次: 特集　脳梗塞－脳と命を救うために／血液のがん／テキスト企画　新春！健康パズルスペシャル

LDK（エル・ディー・ケー）

2020年12月28日発売

目次: LDK（エル ディー ケー）2021年2月号

『LDK2月号』総力特集は、
「今日からゆるっと休める家ごはん研究会」！ 　
ほかにも、「ハンドクリーム 最強決定戦2021」、
「わが家のお洗濯問題 冬のお悩みスッキリNEW方程式」、
「ニトリの日用雑貨○×本音カタログ」「あったか足元アイテムをさがせ！」、
「あったか＆うるおう 最新入浴剤いい湯だな♪ランキング」など、
盛りだくさんです!!　


＜＜今月号の目次＞＞　
【付録小冊子●LDKまんまムック企画 】　
『オトナ女子の不調ケアお得技ベストセレクション』　

巻頭特集●ハンドクリーム 最強決定戦2021

総特集●今日からゆるっと休める家ごはん研究会
［Part1］休める献立
［Part2］休める下ごしらえ
［Part3］休める調理
［Part4］休める後片付け
［special column］ぐっち夫婦のカンタンなのにちょっぴり豪華でとってもおいしい！ ほっこり家ごはん
［special column］働くママのホットクック体験日記

第2特集●わが家のお洗濯問題 冬のお悩みスッキリNEW方程式

第3特集●ニトリの日用雑貨○×本音カタログ

小特集●あったか足元アイテムをさがせ！　
小特集●あったか＆うるおう 最新入浴剤いい湯だな♪ランキング
小特集●レトルトスープ51製品実食テスト

LDKって本当にテストしてるんですか？／寺崎愛
ユニクロでいいがユニクロがいいになった朝／漫画 嶽まいこ、監修 Hana
1年で100倍健康になる方法教えてください／藤田あみい
LDKカルチャー 中川大志
うる箸のグルメ 小倉朋子
LDK Cafe
世論のキワミ ブルボンヌ
LDK別冊ムック書店
ときめく文具愛 福島槙子 vol.11 2021年くる！ 先取り文具
新商品さきどりウォッチャー
女性誌付録批評
良品百貨
私立昭和女学園
ご当地スーパー探検隊 【ご当地調味料編】第43回 滋賀県の逸品 菅原佳己
笠原将弘の100年レシピ　第92回「水菜ハリハリ鍋」
など

日経ヘルス

2020年12月28日発売

目次: ■特集１　ゆるっとずぼらダイエット

●ゆるっとずぼらダイエット（012p）
●白米代わりに食べるとラクラク　オートミールダイエットずぼらでもＯＫ！ 水を入れてレンチンするだけ（014p）
●更年期太りを防ぐチーズｖｓ甘いのに太らないチョコレートの食べ方（020p）
●フライパン１つで８分蒸しダイエット（024p）
●太らないお酒のお酒好きでもやせられる！ 飲み方（030p）
●食欲に向き合ってやせる！ 脳科学者が教える　マインドフルネス ・ ダイエット（034p）
●今さら聞けない　血糖値とダイエットの本当の関係“血糖値の上がり方”が“肥満”を決める？ 筋肉は“糖の貯蔵庫”？ （036p）
●ひとつからでもいい！ ボディメイクダイエットコロナ疲れの体にはゆるっと始めるのが正解！ （040p）
●おなかを凹ませるだけ！ １分！ 腹凹ウオーク（042p）
●凝り太りリセット !! 座ってほぐピラ神崎恵さんの美ボディラインを支えるトレーナーが直伝！ （046p）
●ダイエットを成功させる　［体組成計］の正しい使い方（052p）
● 「良い肥満」 「悪い肥満」 太っても健康でいられる 「良い肥満」 の正体が判明！ 生活習慣病のリスクが上がる 「悪い肥満」 との違いとは？ （054p）
●ダイエット漢方　活用術　コロナ太りでたるんだ体を変える！ （058p）


■特集２　歯科医師が考案！ 「音読舌トレ」

●歯科医師が考案！ 「音読舌トレ」 ほうれい線、二重あごが消える！ 滑舌もよくなり美声に！ （086p）


■特集３　自己肯定感で悩まなくなる方法

●自己肯定感で悩まなくなる方法嫉妬も不安もモヤモヤも、すべて 「自己肯定感の低さ」 が原因だった！ （106p）


■特集４　コロナ時代だからこそ知っておきたい　免疫のしくみ

●コロナ時代だからこそ知っておきたい　免疫のしくみ（112p）


■トレンドフォーカス

●ＢＯＤＹ　折りたたみＯＫも！ 足の冷えを解消　最新フットバス（006p）
●ＦＯＯＤ　奥深い 「発酵」 を学べ、体験できる施設が続々登場（007p）
●ＢＥＡＵＴＹ　消毒と保湿がワンステップでできるハンドクリーム（008p）
●ＰＥＯＰＬＥ　腸活で手に入れたのは自分らしい体と心（009p）


■表紙の人に聞く　美しさの磨き方

●綾瀬はるか　全身の滞りをなくして、しなやかな体を目指したい（010p）


■ＦＯＯＤ

● 「ＮＭＮ」 で老化にブレーキ元気で健康な１００歳を目指すカギ 「ＮＡＤ」 と 「長寿遺伝子」 （064p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｒｅｐｏｒｔ

●ぐっすり眠れなかった朝の濃いコーヒーは食後の血糖値を高めやすい　ほか（075p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｍｅｄｉｃａｌ

●花粉症対策２０２１重症患者にも強力な新薬 「ゾレア」 が登場　くしゃみ、鼻水など、症状をゼロに？ ウィズコロナ時代の花粉症対策とは（076p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｇｏｏｄｓ

●専用ブレンダーで作る　スーパーフード入りスムージー　ほか（079p）


■女性のお悩み相談室

●プレ更年期＆更年期の月経トラブル対策月経周期や量の乱れは卵巣機能低下のサイン　ホルモン治療で改善する（080p）


■ＭＥＤＩＣＡＬ　ＣＡＲＥ

●胃活で変わる !! ハッピーホルモン活用術食欲をコントロールして不安を抑える。老化を防ぐ働きも（104p）


■日経Ｈｅａｌｔｈ×日経Ｇｏｏｄａｙ　健康Ｑ＆Ａ

●足の悩み　読者の疑問に 「足の専門医」 が回答！ （116p）
●入浴の疑問　読者の疑問に 「お風呂教授」 が回答！ （119p）


■ＭＥＤＩＣＡＬ　ＣＡＲＥ

●子宮頸がん予防　ＨＰＶワクチン情報アップデート世界初のエビデンス　ＨＰＶワクチン、子宮頸がんリスク６３％減　男性の接種もがんリスクの低減に役立つ（122p）


■体と心をときほぐすマッサージ

●むくみ ・ 頭痛 ・ 便秘に足裏反射区マッサージ（124p）


■女性のカラダと栄養基礎講座

●高齢出産では特に注意を　高めの血糖値は認知症や妊娠にも悪影響（128p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●お魚メインで２品完成　フライパン１つで簡単献立（130p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●シンプルだけど効果的な美容習慣（135p）


■読者プレゼント

●ＰＲＥＳＥＮＴ（137p）


■特別付録

●石本哲郎式　ボディメイクの奥義特別付録　Ｂｏｄｙ　Ｍａｋｅ　Ｄｉａｒｙ　２０２１で始めよう！ （070p）


■別冊付録

●ボディメイクダイアリー２０２１

建築知識

2020年12月19日発売

目次: 【特集】世界一やさしいカフェの作り方

全国には、家のように落ち着く、それでいて特別なひとときを過ごせる
素敵なカフェがあります。
居心地のよい小さなカフェが
リフレッシュできる場所として求められているのです。

本特集では、人気店に学ぶ小さなカフェの空間づくりのポイントと
カフェ開業のために押さえておきたい基礎知識を解説します。
この1冊で開業できます!!

提供メニュー別のカフェ設計から
併設カフェなどのさまざまな形態、
テイクアウト・通信販売による販路拡大方法、
さらには家具、食器、照明、音響、植物の取り入れ方など
老若男女に親しまれるカフェのノウハウを徹底解剖します！

将来カフェを開業したいと考えている方、店舗設計に携わる設計者に
役立つ情報満載です！


■目次
編集部を辞めて、カフェを始めるワニ

1章：小さなカフェのつくり方
・小さなカフェを始めたくなったら
・儲かるカフェはこうつくる！
・小さなカフェの厨房の基本
Q　開業当初はどうやって集客しましたか？
・小さなカフェの売上アップに必要なこと
Q　コロナ禍で人気のテイクアウトは？
Q　販路拡大はどうしてる？

2章：提供メニュー別カフェ設計
・ドリップの所作をカウンターで見せる
・見た目も華やかなサイホンで提供する
・エスプレッソマシンは小さなカフェの味方
・シンプルな淹れ方フレンチプレス
・自家焙煎店に少しのカフェスペース
・午後に紅茶のひとときを
・鮮度が命！くだものだもの
・充実のフードメニューで愛されカフェに
・定番の喫茶器具

3章：形態別カフェ設計
・テラス席で集客力をアップする
・景色を美しく見せる窓廻りをつくる
・戸建ては建物全体でコンセプトを表現
・「自宅でカフェを開く」という選択
・建築実務者が始めた併設カフェ
・ふらりと寄りたくなるスタンドカフェ
・移動販売車でカフェを開く

4章：家具と設え
・店に合わせた家具を選ぶ
・正統派カウンター・収納のつくり方
・憧れのカップで店の風格を表す
・商品は動線上にディスプレイする
・カウンターに必要なものとは？
・トイレにもこだわりさらに居心地よく
・まねしたくなる素材使い
・きめ細やかな照明が心地よさをつくる
・空間に合った音楽で居心地のよいカフェに
・花とグリーンで店を彩る
・絵画でカフェ空間を彩る
Q　お客様を呼び込むインスタグラム発信のコツは？
Q　カフェの感染症対策はどうすべき？
・一目でカフェと分かるファサードに

・修行するワニ

5章：メニューづくり
・メニューの価格設定と経理
・メニューのおいしいつくり方

Ｋｕ：ｎｅｌ（クウネル）

2020年11月19日発売

目次: パリ・東京
私の新しい生活を、公開します。

小杉正佳さん、山本弘美さん
私たちのペースを大切に。
新しい一歩、
踏み出します。

門倉多仁亜さん
初めての地方暮らしが、
生活を見直すきっかけに。

名津井麻真さん
アンティークに囲まれた部屋で、
やっと実現した猫との新生活。

キム・ヘナさん
海辺の暮らしが心に効いたこと、
変わったこと。

花田美恵子さん
10年間のハワイ暮らしから、
生活拠点を日本に。

栗原友さん
ヘルシーな、混ぜ麺屋を開店。

山 葉子さん/大原真樹さん/
杉浦さやかさん/木村衣有子さん
ささやかな贅沢始めました。

弥生さん
私のリズムに合う、
LAと東京の往復生活。

藤井かほりさん
ソムリエの勉強から、
ワインライフが深まって。

滝本玲子さん、市村美佳子さん
小さなショップをオープン。
ふたりの「エプロン商会」。

高城裕子さん
自分の心に素直になって、
ライフスタイルを変えたい。

目黒智子さん
できるだけ菜食生活、目指してます。

大人を虜にする、
とっておき甘いもの。

大人も納得、アジアンスイーツの喜び。

いまが旬です、りんごを食べつくす。

宝石箱のような、クッキー缶に魅せられて。

コウケンテツさんの世界を巡るスイーツ

ずっと作り続けている、私の簡単お菓子メモ

チーズケーキからアイスまで、スペシャルなお取り寄せ。

手軽でおいしい和の焼き物。

心豊かに第二の人生、フランス人の新しい生活。

洗顔とクレンジングで、本当に大切な18のこと。

連載
これからのおしゃれをパワーアップ!
10年先も「マイ定番」30

島田順子のフランスの日々、
日本の日々。12
『コレクションの撮影で、マヨルカ島へ。』

松浦弥太郎
『大きな山をこえるとき』30

ヤマザキマリ
『わたしの扉の向う側』23

簡単、おいしいの新事実
樋口直哉の
『考える料理』12

「自慢の家族、私の愛犬&愛猫たち。」6

5人のミニエッセイ
『わたしがいま、お知らせしたいこと』30
石川次郎さん/森山良子さん/山田美保子さん

ノジュール（nodule）

2020年12月28日発売

目次: 【大特集】

　　この冬行きたい！
　　「京都ひとり旅」

●山下裕二先生と行く
　「国宝仏の宝庫　東寺」

●山下先生流「東寺の歩き方」

●2021京の冬の旅「特別公開モデルプラン」
　・＜歴史編＞太閤秀吉の面影を追う　東山・北野の歴史散歩
　・＜芸術編＞桃山絵画の粋と枯山水の侘びを求めて
　・＜世界遺産編＞二大人気寺院を巡る　きぬかけの路さんぽ
　・まだある今年の“非公開文化財特別公開”
　・京都を盛り上げる冬のイベント

●「ひとり旅でやりたいこと」
　・冬の寺町通ぶらりええもん散歩
　・老舗が発信する新コンセプト商品
　・京の台所「錦」でおいしい惣菜さがし
　・町屋カフェでほっこり時間
　・ひとり予約できる京割烹へ
　・安心・快適「最新ホテル」
　・“京都ひとり旅”をもっと楽しむために

●折込付録：切って使える！京都MAP


【特集】
　日常生活のなかで無理なく改善
　「50代からの“冷え”対策」　監修：木村容子

●ほっておくと怖い冷えのメカニズムを知る

●タイプ別“冷え”対策
　血行不良／胃腸虚弱／新陳代謝低下

●最新冷え対策グッズ7選

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●山中に眠る“東洋のマチュピチュ”
　「別子銅山跡を歩く」

●いしかわ冬の旅
　「加賀百万石の工芸美をめぐる」
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【連載】
●季節でめぐる世界の絶景　第３回
　南極大陸　写真：石川直樹
●河合 敦の日本史の新常識　第４回
　「それは畿内なのか九州なのか　邪馬台国論争、ついに決着？」
●東西高低差を歩く第15回　関西編
　「福知山“神”になった明智光秀」
●あの日の時刻表　第４回
　「ＣＭに誘われて“そうだ京都、行こう。”」
●＜新連載＞鈴木和平がゆく！“令和版”東海道中記　第１回
　「変貌著しい“日本橋”界隈　江戸の中心からいざ出発！」
●ドクター格子のからだリフォーム体操　第３回
　「肩〈前編〉」
●京懐石の老舗が教える 旬のおかず　第４回
　「焼き大根とブリの煮物」
●老後に備えるあんしんマネー学 第３回　畠中雅子
　「コロナ禍で変わるお金事情②」
●心ときめく今月の名作 第４回
　「伊藤若冲　月に叭々鳥図」
●見つけてきました！　第16回
　「白い陶器のレモンジューサー」
●読者の本音 第16回
　「ＧｏＴｏトラベル」
●読者投稿「旅と暮らしのひとコマから」

こどものとも年少版

2020年12月21日発売

目次: プレゼントをかいに

村田エミコ 作

おさるのお母さんが、３匹の子どもの誕生日プレゼントを買いに出かけます。帽子屋さんで帽子を、かばん屋さんでかばんを、靴屋さんで靴を、そしてケーキ屋さんでケーキを買います。
さて、お母さんはどんなプレゼントを買ったのかな？　それは帰ってからのお楽しみ！　
お店にずらりと並んだユニークな品物が壮観！　プレゼントを選ぶ喜びに満ちた楽しい絵本です。

こどものとも0．1．2．

2020年12月21日発売

目次: じゃがーくん

藤島由美 作

じゃがーくんが「よいしょ よいしょ」と、木のぼりしています。
ふくろうくんが「どこいくの？」とたずねると、「いいとこ いいとこ」。さるくんが「どこいくの？」とたずねても、「いいとこ いいとこ」。どんどん上にのぼるじゃがーくん、いいとこには何があるのでしょうか？　
じゃがーくんと一緒に、木のぼりする気分でお楽しみください。

天然生活

2020年12月19日発売

目次: 綴じ込み付録　天然生活Ｘラッタラッタル　オリジナルポチ袋／特集　ゆるやかに、免疫力を高める生活習慣／日本のいいもの

ちいさなかがくのとも

2020年12月21日発売

目次: おっと おっと おっとっと

小野寺悦子 文/福知伸夫 絵

フラミンゴみたいに片足で立ってみて。ぐらぐらしないで立っていられる？　次に片足のまま、つまさきで立つとどうなる？　バランスが崩れて、あらあら、ゆらゆら、おっとっと！　
自分の体を使ってバランスで遊ぶ絵本です。ウサギみたいに勢いよく前にはねているとき、急に止まったらどうなる？　さあ、体を動かして、いろんな「おっとっと」をやってみよう！

かがくのとも

2020年12月21日発売

目次: うみのみちしるべ

谷川夏樹 作

灯台って何をしているのか知っていますか？　海にいくと見かける赤や白の塔、それに夜になると光り出すブイ。あれは何かわかりますか？　
道路のない広い海でも、実は船の通り道や信号があるのです。交通ルールは町中だけでなく、海の上でも守られています。
交通ルールが果たす役割と、それを守りながら航海をする様子を描きました。

こどものとも

2020年12月21日発売

目次: ゆめみのえ

山村浩二 作

ケイサイさんは、動物や鳥、虫など、なんでも本物そっくりに生き生きと描く絵師です。
絵を描くときはいつも、対象物をじっと見つめます。見つめるあまり、自分が対象物そのものになった気持ちになるほどです。そんなケイサイさんは、あるとき、不思議な夢を見ました。
江戸時代に活躍した絵師 鍬形蕙斎をモチーフにした創作物語です。

こどものとも年中向き

2020年12月21日発売

目次: カメとクロジャガー

ルイス・ウルテアガ 採話・原文/星野由美 再話/あべ弘士 絵

湖のほとりで、カメとクロジャガーが出会いました。なりゆきでクロジャガーと力比べをすることになってしまったカメ。木のつるでお互いを引っ張り合う綱引きです。勝ち目のない勝負に思えましたが、カメは湖を見て、ある策を思いつきます。
弱い者が知恵を使って強い者を打ち負かす、痛快な昔話。アマゾンならではの生き物たちの姿も見応えたっぷりです。

月刊ニュースがわかる

2021年01月15日発売

目次: ＜巻頭特集＞
★飢餓と食品ロスをなくすには
世界の11人に１人が飢餓に苦しんでいます。
その一方で、日本では大量の食品が捨てられています。
世界の人口をまかなえるだけの食糧が生産されていながら
なぜ「食の不均衡」が起きているのでしょうか。

＜ニュース特集＞
★はやぶさ２　カプセル帰還
日本の探査機「はやぶさ２」が往復６年の長旅を終え、カプセルを地球に持ち帰りました。
中には小惑星リュウグウの岩石のかけらが入っているようです。
ロマンあふれる宇宙の旅路をたどります。

★がんばれ三セク鉄道
過疎地の鉄道が経営難にあえいでいます。
それでもユニークなアイデアで観光客に乗ってもらおうとがんばっているところがたくさんあります。
その中で「第三セクター」に分類される地方鉄道の取り組みを紹介します。

★ジブリで学ぼう！著作権
宮崎駿監督作品の製作で知られるスタジオジブリが
映画などの場面写真を無料提供して話題を集めています。
作者の権利を守る著作権は大事なものですが、どのような考えで開放に至ったのでしょう。

★バイデンさん新政権発足へ
アメリカ新大統領になるバイデンさんが政権の顔ぶれを発表しました。
重要なポストに有色人種や女性を起用するなど
多様性を重んじる姿勢を明らかにしました。

★ガソリン車新車販売禁止へ
地球温暖化対策の一環で、政府はガソリン車の新車販売を２０３０年代半ばに禁止します。
今後はハイブリッド車、電気自動車のさらなる普及が課題になります。

★卵かけご飯を世界に
おいしく、安く、栄養豊かな卵かけご飯。
このすぐれものを世界に普及させたいと夢見ているシェフがいます。
生でも安心して食べられる日本の卵を広めて飢餓をなくしたいそうです。

ほかに、次のような11月のニュースを扱っています。
2020年の漢字は「密」／新型コロナ感染拡大でGoToトラベル停止／上野のパンダ、中国への返還が延期

＜好評連載＞
● ニュース検定４～３級模擬問題
●「ざわつき★ナゾ科学」
● 学習まんが「ニュース探偵 小一郎」
● 言葉で遊ぼう「ねじめのコトバ嵐」
●「ニュース　ジョゼでもわかる系」
● ギャグまんが「Newsがわからん!!」
● 時事芸人、プチ鹿島の「オジさんの話を聞いて！」
● おススメのグッズを読者が紹介「イチオシ！」
● 歴史クイズ「レキッパ!!」
●「ニュース勝手に品定め！」
● 動物写真企画「みんな生きている！」
● ニュースなお題に投稿コーナー「答えよ」
● 環境まんが「カグヤとエコ神サマ」
● 不登校がテーマのまんが「わたし行進曲」
● 投稿ギャグまんが「マナブとオカン」
● まんが「パトラっちとこまっち」
●「東田大志の きわめろ！ パズル道」