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壮快 2021年6月号 (発売日2021年04月16日) の目次

週3回でOK 薬より効く!
「名医8人のスゴイ筋トレ」
糖尿病、メタボ、腰痛、ひざ痛、尿もれを防ぎ治す
①A1cが11%→5%! 肥満も解消! 薬より糖尿病に効く「ゆっくりスクワット」
②コロナ禍の運動不足に待った! 体幹と太ももを強化する「ゆっくりイス腹筋」
③私は一生涯元気できれいに歩くため! 転倒予防にもお勧めの「ふくらはぎ筋トレ」
ほか

手塚理美さん、女性アナウンサーが美肌効果を絶賛!
シミ、シワ、手湿疹が劇的改善! 4Kgやせた! 抜け毛、花粉症も解消
「こうじ水」で免疫アップ
血圧大降下!
①女優の仕事は体が資本! こうじ水で全身つるつる肌になり疲れた体をリセット
②高血圧、糖尿病、ぜんそく、胃弱に効く! 美肌効果もアップ! 医師推奨こうじ水
③1週間で肌が明るくなったと女性医師絶賛! こうじ水で乾燥肌やシミ、シワも改善
ほか

「脳活クイズ200問」
医師推奨! 楽しみながら認知症予防
●認知症は予防も改善も可能! 五感を刺激する医師推奨の200問で脳活性しよう
まちがいさがし
まちがいさがし答え
国語
算数
理科
社会
4教科答え

「耳鳴り・めまい・メニエール」を治す秘策
八代亜紀さん、競艇界のレジェンドも克服
①あなたのめまいはどのタイプ? 降圧剤も原因になるので高齢者は特に注意が必要
②ストレスをためない日々が大事! メニエールの再発を乗り越え私は歌う舞台に立つ
③メニエールといい加減でつきあいながら優勝142回! 左耳の耳鳴りも気にしない
ほか

【グラフ】
専門医が太鼓判!
脳疲労&ストレスに効く!
「耳鳴り・めまい」解消レシピ

漫画家・折原みとさん、岡本信人さんも愛食!
「春の野草活用術」
旬の生命力で元気倍増!
①薬効たっぷり! 4月~5月に採れる野草ガイド
②野草の基本的な活用法
③身近な野草の多くは薬草! 食べて飲んで肌につけて痛みや炎症、皮膚疾患に有効
ほか

連載
【新連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
楽しく脳をストレッチ!東大謎解き

今月の執筆者
新刊ガイド
定期購読のご案内
読者ハガキアンケート&メルマガのご案内
次号予告・編集室
表紙
目次
「名医8人のスゴイ筋トレ」週3回でOK!薬より効く!糖尿病、メタボ、腰痛、ひざ痛、尿もれを防ぎ治す
手塚理美さん、女性アナウンサーが美肌効果を絶賛!「こうじ水」で免疫アップ!血圧大降下!シミ、シワ、手湿疹が劇的改善! 4㎏やせた! 抜け毛、花粉症も解消
【新連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
【連載】楽しく脳をストレッチ!東大謎解き
「脳活クイズ200問」医師推奨! 楽しみながら認知症予防
八代亜紀さん、競艇界のレジェンドも克服「耳鳴り・めまい・メニエール」を治す秘策
【グラフ】「耳鳴り・めまい」解消レシピ 専門医が太鼓判!脳疲労&ストレスに効く!
漫画家・折原みとさん、岡本信人さんも愛食!「春の野草活用術」旬の生命力で元気倍増!
次号予告・編集室

壮快 2019年11月号(2019-09-14発売) の特集を少しご紹介

湯通しキャベツで糖尿病血圧が 楽 正常化20㎏8㎏やせた!アトピー無呼吸症も劇的改善!
ハシが止まらぬ無限の美味しさ!
P.19~P.35
サッと湯通しするだけで、生よりもグンと食べやすくなる「湯通しキャベツ」。本誌7月号で特集したところ、簡単でおいしいから続けられる! と大好評でした。キャベツに豊富なビタミンなどの栄養はほぼそのまま、かさが減るので生よりもたくさん食べられ、空腹感を覚えることがありません。結果、ダイエットを楽々成功させることができるのです。  湯通しキャベツは、高血圧や糖尿病を改善し、緑内障の予防にも有効。睡眠時無呼吸症やアトピー性皮膚炎がよくなったという、喜びの声も上がっています。モリモリ食べて、どんどん健康になりましょう! 血圧が170㍉→130㍉!糖尿病、肥満も撃退すると湯通しキャベツが大人気  インターネットで話題になったことから人気に火がつき、いまや幅広い層に広がりを見せている「湯通しキャベツ」。『壮快』でも2019年7月号で特集が組まれ、ブームの発端 となった料理研究家・リュウジさん(7㌻参照)のレシピが、好評だったと聞きました。  また、湯通しキャベツを活用して20㎏やせた医師や、最大血圧が170㎜Hgから130㎜Hgまで下がった男性などが、続々登場したとのこと。その健康効果には目を見張るばかりです。
酒かすゼリー
肌が潤いハリが復活すると皮膚科医が絶賛!湿疹、目のクマも消えた
P.55~P.77
夏疲れの肌がプルプル!“食べる美容液 酒かすゼリー」とは、酒かすを寒天で冷やし固めた食べ物です。酒かすは、日本酒を作る際に残ったしぼりかすですが、“ かす” なんて呼ぶには恐れ多いほど、豊富な栄養素が含まれているのです。  これを、食材のなかでもトップクラスの食物繊維量を誇る寒天と組み合わせれば、腸内環境が整い、美肌やダイエット、そして、生活習慣病にも優れた作用を発揮します。  58㌻を参考に手作りし、ぜひ、酒かすゼリーの効果をご自身で実感してください! 肌がしっとりプルプル!血圧、血糖値も抑えると酒かすゼリーを皮膚科医が絶賛  皮膚も体も健康であるために最も大切なことは、必要な栄養をしっかりとることです。私は皮膚科医ですが、「体の中から健康にならないと美肌にはなれない」という考えのもと、栄養療法に力を注いでいます。 美と健康のためには、極力、自然な食べ物から栄養をバランスよく摂取することが、安全かつ効果的だと、私は考えます。
ガス腹を治す極意
漏れるおなら、臭いおならおなかの張りを一挙解決!
P.99~P.110
ガス腹や臭いおならの放置は厳禁!便秘や腸の動きが悪い〝停滞腸〟を改善しよう  私のクリニックの便秘外来にやってくる患者さんは、年々、増加傾向にあります。それは、便秘外来という存在が、広く知られるようになってきたためという側面もあるでしょう。しかし、それ以上に、便秘の悩みを抱える人が増えつつあることの現れだと感じています。  なかでも、私が近年、注目しているのが、「おなかが張って苦しい」「おならが漏れる」「お ならがとても臭い」といった、いわゆるガス腹に悩む人が増えている点です。  もともと、便秘のかたほど、ガス腹の症状を訴える傾向がありました。しかし近ごろは、排便は毎日あるのに、おなかが張って苦しいと訴える人も少なくありません。  私は以前、当時勤務していたクリニックで、排便状況の正常な人と、常習性(慢性)便秘症の人の自覚症状を調査したことがあります。

壮快 2019年10月号(2019-08-16発売) の特集を少しご紹介

ヨーグルトみそ漬けで27㎏23㎏続々やせた!
血圧肝機能値が正常化脊柱管狭窄症無呼吸症も劇的改善!
P.27~P.37
『壮快』8月号で私がご紹介した「ヨーグルトみそ漬け」は、もう作られましたか?   ヨーグルトみそ漬けは、ヨーグルトとみそを混ぜた漬け床に野菜を漬けた、ぬか漬けの簡易版です。当クリニックは肥満治療(ダイエット外来)を開設していますが、ヨーグルトみそ漬けによる食事療法は、ダイエット外来の切り札です。  先月は、TBSの人気番組『名医のTHE太鼓判!』でも紹介され、ますます注目を集めました。続々とメディアに取り上げられたことで、熱心にヨーグルトみそ漬けを作るかたが増え、私もうれしく思います。  ヨーグルトみそ漬けをはじめ、独自の食事療法を患者さんに実践してもらうと、「何をやってもやせられない」「どんなダイエットも続かなかった」という人たちが、おもしろいようにやせていきます。
塩バナナで猛暑を乗り切る
熱中症、脱水症夏バテを撃退こむら返りにも特効
P.51~P.63
私は、ふだんは介護老人保健施設で、医師として、入居者の健康を管理しています。  その傍ら、年間30以上、マラソン大会や山道を走るトレイルランニング(以下、トレラン)の大会に出場。また、そうした大会のプロデュースも手がけています。 「塩バナナ」と聞いて、ピンとくる人は、ランナーである可能性が高いでしょう。というのも塩バナナは、2010年に、ランナーの補給食として私が考案した物だからです。  バナナは、簡便な補給食として、昔からさまざまなスポーツ分野で活用されてきました。 まず、バナナはほかの果物に比べて炭水化物を多く含み、栄養価が高いという利点があります。消化がいいため、すぐにエネルギーに変換され、補給食として効率的です。安価で入手しやすいうえ、持ち歩きに便利で片手で食べやすいところも、支持される理由でしょう。
糖尿病を自力で克服
A1cが12%→6%だるさ、のどの渇き、かすみ目も解消
P.83~P.129
いまや日本の国民病ともいえる糖尿病。健康診断で注意を受けても、「食事制限がなかなかできない」「時間がなくて運動ができない」という人も多いのではないでしょうか。 今回は、薬に頼らず、ちょっとした工夫で糖尿病や合併症を防ぐ方法を集めました。  糖尿病の三大合併症として有名なのは、網膜まく腎症、神経障害です。血液中の糖分量が多い状態が慢性的に続くと、細い血管が傷むことが知られています。そのため、微細な血管が密集する、目の網膜や腎臓の糸球きゆう体、神経に栄養を与える血管がダメージを受けるのです。 悪化すれば、最終的には失明、腎不全による人工透とう析せき、壊疽による足の切断など、深刻な状況に陥ります。いずれも深刻ですが、糖尿病を発症してから数十年後にリスクが高くなる合併症です。

壮快 2019年9月号(2019-07-16発売) の特集を少しご紹介

最強の酢漬け食 3大特集
酢ナッツで血圧が劇的降下
P.19~P.65
最近、ナッツの健康効果が広く知られて、その注目度が高まっています。ナッツを長年研究している私にとっては、うれしい限りです。  そして、ナッツの健康効果をさらに高めるのが、酢漬けにした「酢ナッツ」です。生活習慣病の改善をはじめ、ダイエットや美肌にも有効な、超健康食です。ちなみに、私も冷蔵庫に常備し、毎日食べています。  さて、日本でナッツといえば、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオが一般的でしょう。私はこれらに加えて、ピーナッツもお勧めします。ピーナッツは、厳密にいえば木の実ではなく豆類ですが、成分的には、ナッツと非常によく似ています。 〝ナッツ=太る〟というのは、大きな誤解です。  例えば、私たちの研究では、毎日25粒のアーモンドを被験者に食べていただいた結果、19人全員の便通が改善し、半年で平均3・4㎏減量したという結果が出ています。
耳鳴り、難聴に特効!専門医お勧め亜鉛レシピ
P.83~P.89
耳鳴りや難聴に悩む患者さんは、不眠や抑うつ(気分の落ち込み)を併発するケースが少なくありません。 病気について丁寧に説明されることで、患者さんの不安が取り除かれ、それだけで症状が軽減することもあります。昨年、日本聴覚医学会が発表した耳鳴りの治療指針に、「まずカウンセリング」と記されたのは、こうした背景があるからでしょう。 亜鉛は、抑うつや味覚障害との関連が広く知られている栄養素です。また、以前から耳鳴りや難聴の患者さんにも亜鉛欠乏が多いという報告がされています。食生活に亜鉛をとり入れ、健康の維持に役立ててください。 耳鳴りや難聴の予防には、バランスのよい食事をとることが基本です。そのうえで、亜 鉛を含む食品を意識して摂取しましょう。亜鉛は、貝類やレバーなどに多く含まれます。 ほかに、内臓を含む「丸ごと」食べられる食材を、積極的に食べるといいでしょう。   また、亜鉛は、ビタミンCといっしょにとると吸収率が上がります。魚介類や肉を、野 菜やかんきつ類と組み合わせることで、亜鉛を効率よくとり入れられると同時に、栄養の バランスも整います。
耳鳴り・めまい難聴は 楽 治せる
キーン、ザーザーが消えた!メニエール病 突発性難聴 突発性難聴 耳閉感を一掃
P.91~P.98
「 耳鳴りが気になって眠れない」「人の話が聞き取れない」「動くたびにグルグル目が回る」 そうした症状に悩むかたは多いのではないでしょうか。なかには、「年だから治らない」とあきらめているかたもいるかもしれません。  この特集では、治療と併用して行えるセルフケアや、実際に症状が改善したかたの体験手記を数多くご紹介します。 耳鳴りに悩んで病院に行ったのに、「老化現象だから治らない」といわれ、絶望したかたは多いのではないでしょうか。   日本聴覚医学会は昨年10月、耳鳴りの治療指針案をまとめました。耳鳴りの多くは、薬剤治療の効果がなく、まずカウンセリングを丁寧に行い、耳鳴りとうまくつきあえるように支援することが強調されています。この治療指針は、全国の耳鼻咽喉科医が目を通します。ですから今後は、「治りません」と一蹴されるケースは減るでしょう。病状を丁寧に聞き、耳鳴りの機序をわかりやすく説明し、対処法を提案して、患者さんが安心して治療に臨める、そんな診療が進むと思います。

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壮快のレビュー
総合評価: ★★★★☆ 4.21
全てのレビュー:28件

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なるほど
★★★★☆2021年03月21日 sin 会社員
納得できる記事が多々あり参考になりました。ボリュームもちょうどいい感じ。
雑誌のタイトルを見るたびに
★★★★☆2020年06月11日 funako 会社員
健康は気にはなるが積極的に何かをするタイプではないが、書店でこの雑誌を見かけるとついつい手に取って見てしまう。今気になる内容がタイトルに載っているな~。
身体の見直し
★★★★★2020年04月27日 ぴー 無職
主人がよくみていたので私も何となく読んでいました。いい事が書いてあると思いましたが普段分かっているつもりでもなかなか実行は難しく、まぁいいかな生活が日々続いた結果病気になって、この雑誌の事を思い出し少しずつ取り入れてます。
壮快1月号塩ミカン
★★★★☆2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
102ページの塩ミカンでカゼ、インフルエンザとも無縁、の記事に夢中になりました。紹介されていた二味唐辛子も作ってみました。香りがとてもいいです。
壮快2月号副鼻腔炎について
★★★★★2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
日頃から副鼻腔炎、後鼻漏に苦しんでいるので、貪るように読みました。
副鼻腔炎の人必読
★★★★★2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
慢性副鼻腔炎、後鼻漏で日頃から苦しんでいるので、特集記事をむさぼるように読みました。できることは何でも試してみたいと思いました。
唐揚げダイエットで高血圧も正常化
★★★★★2019年04月01日 ババリン 無職
最近血圧が高く何か無いかと本棚を探したら昔買った壮快に、唐揚げダイエット 血圧も正常化、が目についた、早速読んでみた、有り得ない高血圧も正常化し薬が不要になった。早速実践してみようと思う。
勉強になる!
★★★★★2018年12月06日 ぶう 公務員
余裕のある年齢のうちから読んでおくと、健康に 意識が向けられて良いです。
まずは実践あるのみ
★★★☆☆2018年06月26日 なまぐさ和尚 会社員
壮快を購読して2か月,自分に該当する効能がありそうなものについては,実践して様子を見ています。人それぞれ,同じ悩みでも症状や程度が違うので一概に効果が出るかわかりませんが,まずは続けてみようと思っています。
こうじ水
★★★★★2018年05月07日 おこさん 専業主婦
4月号のこうじ水を実行したら半月ぐらいから超便秘が自然に出るようになりました。3回しようした残りは入浴剤としていましたらシミがなんと薄くなってきました、ずーと続けていきます。
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壮快をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

「壮快」はマキノ出版から発行されている月刊誌です。体の不調を改善するにはどうしたらいいのか、健康増進を実行するにはどうしたらいいのかなど、様々な視点から日々の生活の中でとりいれられるような多くの対処療法を紹介しています。特に、食に関しての記事が多く、食べ物の最適な摂取方法や調理方法、体の動かし方などを中心に取り上げています。最先端医療やそれを用いた化学療法を掲載しているわけではありませんが、「壮快」では最新医療知識をベースに、安全で確実に効果があり実行出来る健康増進方法を紹介、また実際に誌面に紹介されたことを実践した人の体験談やその効果も紹介しています。

また、「壮快」は近年多く発行されている健康雑誌の中でも長い歴史をもっています。昭和49年に創刊されて以来、実益情報を常に発信し続けています。編集部員の1人はある取材で「1つの健康法だけやっていても、またやり過ぎても効果はない、万人に効くわけでもない、いろいろ試して自分に合う健康法を見つけて実践することが大切」というような内容を言っていました。雑誌に載っている全ての情報が全ての人に効く、という前提で読者は理解しがちですが、そうではなく時間がかかっても実践する中で自分にマッチする方法を探す大切さを、感じずにはいられません。
おすすめの購読プラン
週3回でOK 薬より効く!
「名医8人のスゴイ筋トレ」
糖尿病、メタボ、腰痛、ひざ痛、尿もれを防ぎ治す
①A1cが11%→5%! 肥満も解消! 薬より糖尿病に効く「ゆっくりスクワット」
②コロナ禍の運動不足に待った! 体幹と太ももを強化する「ゆっくりイス腹筋」
③私は一生涯元気できれいに歩くため! 転倒予防にもお勧めの「ふくらはぎ筋トレ」
ほか

手塚理美さん、女性アナウンサーが美肌効果を絶賛!
シミ、シワ、手湿疹が劇的改善! 4Kgやせた! 抜け毛、花粉症も解消
「こうじ水」で免疫アップ
血圧大降下!
①女優の仕事は体が資本! こうじ水で全身つるつる肌になり疲れた体をリセット
②高血圧、糖尿病、ぜんそく、胃弱に効く! 美肌効果もアップ! 医師推奨こうじ水
③1週間で肌が明るくなったと女性医師絶賛! こうじ水で乾燥肌やシミ、シワも改善
ほか

「脳活クイズ200問」
医師推奨! 楽しみながら認知症予防
●認知症は予防も改善も可能! 五感を刺激する医師推奨の200問で脳活性しよう
まちがいさがし
まちがいさがし答え
国語
算数
理科
社会
4教科答え

「耳鳴り・めまい・メニエール」を治す秘策
八代亜紀さん、競艇界のレジェンドも克服
①あなたのめまいはどのタイプ? 降圧剤も原因になるので高齢者は特に注意が必要
②ストレスをためない日々が大事! メニエールの再発を乗り越え私は歌う舞台に立つ
③メニエールといい加減でつきあいながら優勝142回! 左耳の耳鳴りも気にしない
ほか

【グラフ】
専門医が太鼓判!
脳疲労&ストレスに効く!
「耳鳴り・めまい」解消レシピ

漫画家・折原みとさん、岡本信人さんも愛食!
「春の野草活用術」
旬の生命力で元気倍増!
①薬効たっぷり! 4月~5月に採れる野草ガイド
②野草の基本的な活用法
③身近な野草の多くは薬草! 食べて飲んで肌につけて痛みや炎症、皮膚疾患に有効
ほか

連載
【新連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
楽しく脳をストレッチ!東大謎解き

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【グラフ】
病気を退治!
さっぱりおいしい最高の旨み
「梅干しだし」絶品レシピ

梅干しをだしで煮出して完成!
「梅干しだし」 血糖値が145ミリ→98ミリ
血圧も160ミリ→130ミリ! イボが取れて肌しっとり
便秘も解消! ウエスト6cm減
①医師絶賛! 糖尿病の薬と同じ作用が倍増! 高血圧、骨粗鬆症も撃退する梅干しだし
②料理番組で大好評! 梅干しだしは痛み、疲れ、感染症に効く美味しい健康レシピ
③梅干しだしでわき腹がスッキリしウエスト6cm減! ほおのイボも取れてビックリ
ほか

ミス・ワールド日本代表も実践!
縮こまった腕が瞬時に伸びて、姿勢がよくなる!
血流アップ! 肩・首のコリ、腰痛、ひざ痛、腱鞘炎を一掃
「グルグル腕回し」
①腕をグルグル回すだけで縮んだ手が伸びる! 肩や首のコリ、腰痛、股関節痛が改善
②ステージ映えする体形に一変! 重症肩こりも軽快とミス・ワールドが腕回しを絶賛
③腕回しで背中や手首の痛みが軽くなった! 姿勢もよくなり低体温まで改善した
ほか

血圧が正常化したと大学教授が絶賛
「タマネギ納豆」で17Kg14Kg続々やせた!
A1cが7%→5%! リウマチ、アトピーも改善!
①自律神経を整えて免疫アップ! タマネギ納豆は生活習慣病を退治する最強の快腸食
②薬を飲んでも146ミリあった血圧が酢タマネギ納豆で131ミリに降下し断薬に成功
③酢タマネギ納豆が糖尿病に効いた! 17Kgやせて270ミリの血糖値が87ミリに劇的降下
ほか

【グラフ】
グズグズ、ズルズルを食べて治す!
漢方医が太鼓判!
「副鼻腔炎」スッキリ薬膳

クライマーも食事で完治
「副鼻腔炎」を治す秘策
鼻づまり、ドロドロ鼻汁、後鼻漏が解消
①あれ? においがしない!? 副鼻腔炎とコロナの嗅覚障害の違いを知って早期に対策を
②鼻粘膜の収縮を促して詰まった鼻の通りが改善! 専門医が勧める後ろ手伸ばし
③鼻を温めると詰まりがよくなると判明! なかなか治らない後鼻漏にも効く鼻カイロ
ほか

免疫力増強!
「首もみ」で耳鳴り、難聴、かすみ目を撃退!
①血液とリンパの流れがよくなり難聴、耳鳴り、めまいに特効! 首のV字筋もみ
②首のV字筋もみで突発性難聴が劇的改善! 電話の声が聞こえて感激で胸がいっぱい
③悪くなる一方だった左耳の聴力と耳鳴りが改善したのは首のV字筋もみのおかげ
ほか

連載
【新連載】
楽しく脳をストレッチ!「東大謎解き」
【最終回】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない! 新時代の医学」

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【グラフ】
脳も体も強くなる栄養成分たっぷり
病気に負けない!
「サバ缶」絶品レシピ

山田邦子さんも健康維持に愛食
「サバ缶キャベツ」 糖尿病に特効
尿酸値も正常化! 血圧150ミリ→118ミリ
12Kgやせた! ウエスト17㎝減
①やせホルモンが分泌! 糖尿病や肥満、高血圧、骨粗鬆症を撃退するサバ缶キャベツ
②ボディラインがスッキリ! 筋肉づくりにも役立つ邦子流サバ缶キャベツが大好評
③現役ラグビー選手が愛食する強靭な体づくりの秘訣は美味サバ缶やみつきキャベツ
ほか

テレビで大反響! 1分トントンたたくだけ!
めまい、脊柱管狭窄症老眼、緑内障、疲れ目を撃退
シワ、たるみ、ほうれい線も大改善!
「つまようじ療法」
①皮膚をトントンとたたくだけで老眼、めまい、首こりに特効! つまようじ療法
②目のかすみや疲れがその場で消失し視界クリア! つまようじ療法でイライラも解消
③顔のたるみが取れるとテレビで大反響! ほうれい線、シワにも効くつまようじ療法
ほか

キンタロー。さんも夫婦で実践
「鼻うがい」で感染症、花粉症、副鼻腔炎、気管支炎を退治!
新型コロナに効くやり方を医師伝授
①体内に侵入したウイルスを洗い流す! 感染症、花粉症、副鼻腔炎に特効の鼻うがい
②アメリカの最新研究で判明! ベビーシャンプー鼻うがいでコロナウイルスを撃退
③絶対に感染するわけにはいかない! 赤ちゃんのため夫婦で日々欠かさない鼻うがい
ほか

【グラフ】
漢方医がオススメ
“黒い”食材で体ポカポカ!
「頻尿・尿もれ」解消レシピ

座り過ぎと冷えに注意
「頻尿・尿もれは(楽)治せる!」
スッキリ快尿! トイレの回数が激減!
①60歳以上の8割が悩む尿トラブル! たかがと軽視することなく原因をまず知ろう
②男性にお勧め! 夕方のウォーキングやスクワットが前立腺肥大症の改善に有効
③年齢を問わず女性の尿もれに特効! 頻尿や残尿感にも効果を発揮する骨盤底筋体操
ほか

「ニンニクスープ」で医師が10Kgやせた!
免疫力アップ! 肝機能も向上
①医師が10Kgやせた! 免疫を高めて糖尿病、高血圧、肥満を撃退するニンニクスープ
②ニンニクスープで手足ポカポカ! 冷え解消! 自律神経も整いダイエット成功者続出
③ニンニクスープは37年愛され続ける至極の一品! 厨房を支える家族皆元気はつらつ
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない! 新時代の医学」

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【永久保存版 別冊付録】
免疫力を高めて病気を治す
口の体操「あいうべ」

【グラフ】
ダイエット成功者続出
体を絞る毒出し効果がスゴイ!
「最強の脂肪燃焼リゾット」美味レシピ

ボディコンテスト全国大会で準優勝
「脂肪燃焼リゾット」
15㎏7㎏続々やせた! ウエスト8㎝減
血圧が160㍉→120㍉! 血糖値も降下! 快便・美肌に変身
①おいしい最強の減量食! ボディビル選手がぜい肉絞りに愛食する脂肪燃焼リゾット
②宿便スッキリ! 水分多めのおかゆが楽やせに大活躍! 脂肪燃焼リゾットを医師推奨
③腸の専門医絶賛! 注目の発酵性食物繊維が豊富な脂肪燃焼リゾットで糖尿病を撃退
ほか

体を温めると免疫力が大増強! 多くの病気が治る!
A1cが10%→6.6%! 腎機能アップ! コロナ、がんにも負けない
名医が教える「最高の温め術」
①冷えは万病の大元! コロナの予防や後遺症にも体を芯から温めることがいちばん!
②湯たんぽで病気が続々改善! 肺がんが消失!ヘモグロビンA1cが10%→6.6%
③腎臓病専門医が断言! 腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まり腎機能も維持できる
ほか

女医が絶賛! ゆがみ解消
「足首パタパタ」で腰痛、ひざ痛、股関節痛
肩・背中の痛みを一掃
①体のゆがみを直し腰痛、ひざ痛、股関節痛、肩こり、頭痛を一掃する足首パタパタ
②痛みやコリに特効! 骨盤を締めて緩めてゆがみリセット! 足首パタパタやり方図解
③便座に座るのもつらかったひざ痛がみごと解消! 足首パタパタでネコ背も直った
ほか

【グラフ】
さっぱり! おいしい! 胃にやさしい!
「逆流性食道炎」解消レシピ

放置は厳禁!
「逆流性食道炎を(楽)治す!」
胸やけ、吐き気、ゲップを退治
①逆流性食道炎は生活習慣病! 認知症や食道がん、誤嚥性肺炎を招くので放置は厳禁
②胃酸が過剰に出ない食習慣が重要! 高脂肪食を控えて水分をこまめに摂取しよう
③胸の辺りの不快な違和感が消失! 糖質制限と半日断食で逆流性食道炎を克服できた
ほか

「塩ニンニク」で感染症
過敏性腸症候群、花粉症、便秘を撃退!
①発酵文化息づく滋賀の料理家お勧め! 体ポカポカ! カゼ知らずと塩ニンニクが人気
②発酵パワーで免疫アップ! がんも老化もアレルギーも強力に防ぐ美味塩ニンニク
③塩ニンニクでがん手術後の体調が好転! アレルギー性湿疹や花粉症が出なくなった
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない! 新時代の医学」

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腸が元気になる! 産婦人科で大人気
「甘酒おでん」で血圧正常化!
糖尿病、アトピーを撃退! 免疫力アップ
10kgやせた! 白髪も減った
①食にこだわる医師推奨! 腸機能を高める甘酒おでんがアレルギー、便秘に特効
②甘酒おでんで免疫&代謝アップ! 肥満、糖尿病、高血圧を撃退! 肌も髪もイキイキ
③短期ダイエットにコンビニおでんをフル活用! 1ヵ月半で楽々10kgやせに大成功
ほか

【グラフ】
活性酸素を消し万病を退治! 抗がん剤の世界的権威が愛飲する!
「最強の野菜スープ」美味レシピ

元プロ野球監督・梨田昌孝さんの壮絶コロナ生還記
新型コロナ、インフルに負けない!
95歳鉄人薬剤師、81歳東大名誉教授の免疫力強化術!
「がん、感染症に克つ!」
①新型コロナにまさかの感染! 生存率1%から復活を遂げた今振り返る闘病生活50日
②腸と心を整えよ! がんも新型コロナも寄せつけない免疫アップの極意を名医が指南
③腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まる! 透析患者の感染による死亡がなくなった
ほか

「頭の特効ツボ」で
耳鳴り、めまい、マスク頭痛、鼻炎が解消! 視力アップ
ほうれい線、シワ、たるみも大改善!
①耳鳴り、めまい、難聴を撃退! 2点を引っ張って経絡を緩める顔ツボストレッチ
②ザーッと響く耳鳴りが3日で消失! 顔ツボストレッチでアレルギー性鼻炎も解消
③コロナ禍急増中のマスク頭痛、首こり、口もとのシワを一掃する耳周りマッサージ
ほか

お手軽毒出し
「大根デトックス」で12kg11kg8kg続々やせた!
むくみ消失、ツルツル美白肌! 胃も腸もスッキリ
①大根は消化を促し脂肪吸収は抑える毒出し食材! 便秘に特効!ダイエット効果満点
②体にたまった脂肪や便、水を排出! 大根がダイエットやむくみの解消に効果を発揮
③内臓脂肪を溶かして12kg8kgやせたと効果続出! 美肌もかなう切り干し大根スープ
ほか

テレビで大注目のお家エクササイズ
「逆腹筋」で腰痛、首・肩のコリ一掃
ウエスト6cm減
①おなかを反らし伸ばしてぽっこり腹を楽々解消! 腰痛やネコ背にも効く逆腹筋
②逆腹筋でおなかが引き締まりウエスト6㎝減! きつかったスカートが緩くなり感激
③逆腹筋で腰の違和感がたちまち改善し助かった! 片足立ちで靴下がはけてビックリ
ほか

【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。【最終回】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない! 新時代の医学」

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加熱するだけで“甘み”と“健康効果”がアップ!
食欲の秋!
「焼きフルーツ」4大特集
病気も感染ももう怖くない!
4大「焼きフルーツ」の作り方
体ポッカポカ! 名医が若返った
「焼きミカン」で免疫力アップ! 糖尿病、高血圧を撃退
シミ、シワ、肝斑が薄くなった
①医師愛食! 細胞や血管が若返る! 焼きミカンで糖尿病、感染症、認知症を撃退
②高血圧、冷え症に効くと実験で判明! 焼きミカンの肥満改善効果は春まで持続する
③子供のときから食べ続けること80年! ますます元気で美肌の秘密は焼きミカン
ほか

トロッとおいしい
「焼きバナナ」で5㎏やせた
むくみが解消! 顔・脚スッキリ
①腸内環境を改善し免疫力アップ! 美肌になる! 疲れも取れる体に優しい焼きバナナ
②甘いのにローカロリー! 高血圧、肥満、動脈硬化を撃退! 焼きバナナは朝にお勧め
③焼きバナナで5kgやせた! むくみが消えてまんまる顔とおなか周りもスッキリ
ほか

血管を広げる成分が増加!
「焼き柿」で血圧降下!
精力アップ、セキも消失!
①柿を加熱すると血流改善成分が3~5倍に増えると判明! 降圧効果も期待できる
②乾燥しがちな気管支やのど、大腸が潤う! 焼き柿でセキや便秘、ほてりを解消
③柿の健康効果が高まる食べ合わせを指南! お勧めはきな粉、ショウガ、大根おろし
ほか

腸の善玉菌が増える!
「焼きリンゴ」で肺ガン、心筋梗塞のリスクが減
超快便
①糖尿病、白内障、ガンのリスクが低下! 焼きリンゴは皮まで美味で薬並みに効く
②皮に多い成分がアトピーに特効! シミ、シワを撃退しハリもよみがえる焼きリンゴ
③焼きリンゴで便通がすぐ劇的によくなった! 3kgやせてベスト体重を楽々キープ
インフルエンザから誤嚥性肺炎、認知症まで防ぐ秘訣
コロナウイルスが消失!! 重症化も予防! 胃ろうから脱却
「口・のど」名医が教える最高の鍛え方
①のどの筋肉の衰えは誤嚥性肺炎を招く! 世界共通の「あーテスト」でチェック
②口内の新型コロナウイルスが消えた! 歯みがきに加え舌もみがけば重症化も防げる
③テレビで大反響! 口を10秒開けるだけで飲み込む力がアップ! 嚥下障害が続々改善
ほか

【グラフ】
1日100gでOK! 脂肪が燃える! 肝臓イキイキ!
「大豆」づくし美味薬膳
肝機能値が正常化!
脂肪肝、C型肝炎を克服!
「肝臓病」を自力で治す極意
①女性は閉経後に脂肪肝が急増! 肝硬変や肝ガン、心筋梗塞を招くので放置はしない
②患者3000人が実践し8割がダイエットに成功した脂肪肝を治す食事3ヵ条
③医師直伝の食事3ヵ条で20kg楽々やせて脂肪肝が解消! 腹囲が11㎝縮み見た目激変
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない! 新時代の医学」
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。

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健康・生活 雑誌の売上ランキング

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天然生活

2021年03月19日発売

目次: 特集 一日を整える、私の朝時間/特集2 自分らしく体すっきりと

参考価格: 820円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:410円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

  • 2021/02/20
    発売号

  • 2021/01/20
    発売号

  • 2020/12/19
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  • 2020/11/20
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  • 2020/10/20
    発売号

  • 2020/09/19
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こどものとも年少版

2021年04月03日発売

目次: いちわのからす

長野ヒデ子 作

「いちわのからすが かあ~かあ~」「にーわのにわとり こけこっこ~」。
調子の良い言葉とともに、からす、にわとり、魚、おじいさんが次々にやってきます。おじいさんまでそろうと「いちぬけた」「にーぬけた」と、登場人物がいなくなってしまいますが、「でておいで!」の呼びかけにまた全員が元気に集まります。
わらべ歌をもとにした、声に出して楽しい絵本。

絵本が大好きになる絵本

  • 2021/03/03
    発売号

  • 2021/02/03
    発売号

  • 2020/12/21
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  • 2020/12/03
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  • 2020/11/02
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  • 2020/10/02
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こどものとも0.1.2.

2021年04月03日発売

目次: かめかめたいそう

齋藤槙 作

人気作『ぺんぎんたいそう』の姉妹編が8年ぶりに登場です。
カメには、あまり動かないイメージがありますが、よく見るとゆったりとユニークな動きをしています。また、四つ足で動くところや、甲羅があるのもカメの魅力です。この作品でカメの面白さを感じてもらえたらうれしいです。
さらに、絵本を読んだあとは、実際に体操して楽しむのもおすすめです。(なお、体操する際は安全に注意してくださいね!)

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

  • 2021/03/03
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  • 2021/02/03
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  • 2020/12/21
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  • 2020/12/03
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  • 2020/11/02
    発売号

  • 2020/10/02
    発売号

4 子供の科学

誠文堂新光社

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子供の科学

2021年04月09日発売

目次: ★特集 100億人の未来を支える足元に広がる小宇宙 土の可能性
世界の人口は増え続けており、2050年には100億人に達するとの予想もあります。
人口が増えればそれだけ多くの食糧を生産しなければなりませんが、今でも飢えに苦しむ人がいるのに、私たちは100億人を養うほどの食糧を生産できるのでしょうか?
その上、植物の生育に欠かせない土が失われているという話もあり、農地があっても農作物を生産できなくなっているといいます。
そもそもよい土とはどんなもので、世界にどれくらいの種類があるのでしょう?
そこで、土を研究している森林総合研究所主任研究員の藤井一至先生に取材。
土の基本から“最強の泥だんご”のつくり方まで、土に関するいろいろなお話を聞いてきました。

●神経科学に残された最大の謎を解け! 眠気の正体と人工冬眠の未来
生物にとって「眠り」はとても大切なものです。
私たちヒトなどが毎日眠るときの「睡眠」と、冬越えをする生物にみられる「冬眠」。
この2つの眠りのメカニズムについて、最近わかってきたことがあります。
「どうして長く起きていると眠気が生じるのか?」、「ヒトも冬眠できるのか?」、そして「2つの眠りをコントロールできたら、どんなことが可能になるのか?」。
これらのヒミツを睡眠研究の第一人者・柳沢正史先生に聞きました。

●とじ込み付録 論理的思考力が身につく! 算数パズル ロジックタイル
「パズル学」の論文で日本初の博士号を取得し、日々新しいパズルを考案し続ける、パズルの専門家・東田大志先生からキミたちへの挑戦状です!
今月は、「論理的思考力」を養う算数パズルを出題します。
みなさんはすべての問題を解くことができるでしょうか!?
パズルを解いて未来に役立つ力を身につけましょう!

●はじめようジブン専用パソコン Google(グーグル)を使いこなして検索王になろう
インターネットには大量の情報があります。
例えば、Webサイトの数は世界で約12億ともいわれます。
そして、これだけたくさんの情報の中から、自分の手と目だけで必要な情報を探し出すのはとても難しいことです。
そこで用意されているのが、便利な「検索サービス」。
今回は、世界で最もよく使われている検索サービスである「Google(グーグル)」を例に、使い方の基本から、目的のページを見つけるための便利な使い方をご紹介します。

●学校でも塾でも教えてくれない 生きる技術 カセットコンロで春巻きをつくろう!
カセットコンロは「非常時の王様」です。
なぜなら、大地震などで電気、ガス、水道が使えなくなってしまったときでも、簡単にお湯を沸かすことができ、料理もできるから。
しかも、手軽に移動できるのでどんな場所でも使えます。
普段は鍋料理に使うだけだと思われがちだけど、実はとてもすごい道具なのです。
今回は、そのカセットコンロを使って、おいしくておもしろい料理をつくってみましょう!

参考価格: 770円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:385円

小・中学生を対象にしたやさしい科学情報誌

  • 2021/03/10
    発売号

  • 2021/02/10
    発売号

  • 2021/01/09
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  • 2020/12/10
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  • 2020/11/10
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  • 2020/10/10
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kodomoe(コドモエ)

2021年03月05日発売

目次: 【豪華3大付録】
1 別冊24P絵本「しろくまきょうだいのおかいもの」serico/絵 たきのみわこ/文
2 別冊24P絵本「むしのずかん ものしりあいうえお」雨宮尚子/作 安西英明/監修
3 とじこみ付録 たっぷり遊べる54枚! ノラネコぐんだん ちびトランプ

【巻頭大特集】
まぜるだけ、焼くだけ、チンするだけ、でおいしい。
だけ!レシピ80

●「バタバタな日は、がんばらない」 山本ゆり
● 炒めるだけ!煮るだけ!和えるだけ! 食材使い切り! 1週間献立
● 河井ゆずるさんに教わる 簡単おうちイタリアン 
● レンチン1回だけ! がんばらずに作れる超速ごはん
● 大好き食材を巻くだけ! 在庫一掃!手巻き寿司
● 材料を混ぜるだけ! すぐでき!毎日おやつ
● 使うのはミニフライパンだけ! 藤井恵さんに習う「ワンパターン弁当」

【第2特集】
「こんなのあったらいいな」「こんなの欲しい!」が見つかる!
ママの願いを叶える!子ども服

【親子時間が楽しくなる記事がいっぱい】
◆ 私らしい1枚を見つけよう! お買いものバッグコレクション
◆ 明るくキレイな色のアイテムを取り入れて、気分もおしゃれ度もアップ!
  春はキレイ色とともに…♪
◆ 今すぐできる4つのコツで、ストレスからおさらば! マスク時代の新美容
◆ 子どもの気分を盛り上げる! 「イヤイヤ」解決おもちゃ
◆ 我が子の言動に”イライラ””ハラハラ”するのはなぜ!? 親子のタイプ別 相性レッスン
◆ ロングインタビュー 平子祐希(アルコ&ピース)
◆ 日常から楽しく備えて家族を守る! withコロナの子連れ防災術
◆ 気になる耳アカのことから「聞こえ」まで 子どもの耳ケアQ&A
◆ みんな違って、みんないい! 多様性に触れる絵本

【好評連載】
◆ <新連載>だいすけお兄さんのパパシュギョー! 横山だいすけ
◆ 中川政七商店とつくる、季節のしつらい。
◆ 疲れていてもこれならできる! 10分献立 しらいのりこ
◆ おやこ プチプラごっこ 杉浦さやか
◆ 食べたいときにすぐ作れる こどもおやつ 福田淳子
◆ 豊田エリーのエリゴノミ。
◆ 季節の絵本ノート
◆ 書店員さんおすすめ新刊絵本 ほか

参考価格: 710円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:355円

「親子時間」を楽しむ子育て情報誌kodomoe(コドモエ)

  • 2021/01/07
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  • 2020/11/06
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  • 2020/09/07
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  • 2020/07/07
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  • 2020/05/07
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  • 2020/03/06
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6 かがくのとも

福音館書店

かがくのとも

2021年04月03日発売

目次: さくらんぼ

松岡真澄 作

つやつや輝く、愛らしいさくらんぼ。
姉妹が祖父のさくらんぼ農園を訪ね、その生長と収穫までを追う過程を、美しく精緻な絵で描きます。桜との違いや、双子や三つ子がある理由など、さくらんぼの秘密にも迫ります。
小さくて繊細なさくらんぼが農家で丁寧に育てられていることを知り、さくらんぼがもっと好きになる絵本です。

子どもの強い好奇心=子どもの科学の芽を大きく伸ばす絵本

  • 2021/03/03
    発売号

  • 2021/02/03
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  • 2020/12/21
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  • 2020/12/03
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  • 2020/11/02
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  • 2020/10/02
    発売号

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月刊ニュースがわかる

2021年04月15日発売

目次: <巻頭特集>
★イチから学ぼう脱炭素社会
「脱炭素社会」という言葉を最近よく聞きますね。
温暖化のせいとみられる気候危機を食い止めるため、
二酸化炭素などの温室効果ガスを極力出さない社会のことです。
新時代を象徴するキーワード「脱炭素」について学びましょう。

<ニュース特集>
★お釈迦様はどんな人
仏教は私たちの生活に溶け込んでいますが、
釈迦の生涯や教えについて案外知らないことが多いのではないでしょうか。
釈迦と仏教について、改めて勉強してみませんか。

★ジェンダーって何だろう
先ごろ、東京五輪・パラ組織委員会の会長が女性を見下す発言で辞任しました。
「男らしい」「女らしい」など、性別で押しつけられる価値観をジェンダーといいます。
ジェンダーにもとづく偏見や不平等は、いまだに根強く残っています。

★ちょんまげの不思議
「ちょんまげ」は今や力士に名残をとどめるのみですが、
江戸時代は武士から町人まで広く見られた髪形でした。
現代人から見ると不思議なヘアスタイルですが、なぜ受け入れられたのでしょうか。

★シリア内戦10年 見えぬ終息
中東シリアで続く内戦は、きっかけとなるデモ発生から10年がたちました。
死者は38万人に上り、貧困や食料不足に苦しむ人が急増していますが、終息の糸口は見えてきません。

★知ってる いろいろある文学賞のこと
吉川英治文学新人賞にアイドルタレント、加藤シゲアキさんの小説が選ばれました。
日本の文学賞で特に有名な芥川賞、直木賞とともに有名作家の名前を冠しています。どんな人だかわかりますか。

★勇壮な熊本城が復活
2016年の熊本地震で大きな被害を受けた熊本城が
勇壮な姿を取り戻しつつあります。
いよいよ天守閣が完全に復旧するというから楽しみですね。

ほかに、次のような3月のニュースを扱っています。
センバツ2年ぶり開幕/東日本大震災から10年/同性婚認めないのは「違憲」

<好評連載>
● 環境まんが「カグヤとエコ神サマ」
●「ニュース ジョゼでもわかる系」
● 時事芸人、プチ鹿島の「オジさんの話を聞いて!」
● 水中写真企画「海の中をのぞいてみたら」
●「ざわつき★ナゾ科学」
● 言葉で遊ぼう「ねじめのコトバ嵐」
● 学習まんが「ニュース探偵 小一郎」
● おススメのアニメを読者が紹介「イチオシ!」
● 歴史クイズ「レキッパ!!」
● 仰天ニュースを紹介「ニュース勝手に品定め!」
●「いじめブッ・コ・ワス相談所」
● ニュースなお題に投稿コーナー「答えよ」
● ギャグまんが「Newsがわからん!!」
● ニュース検定4~3級模擬問題
● 投稿ギャグまんが「マナブとオカン」
● まんが「パトラっちとこまっち」
●「東田大志の きわめろ! パズル道」

参考価格: 490円

受験勉強に最適!お子さま向けにニュースを説明する雑誌です。送料無料!1ヵ月のニュースをビジュアルに解説 ニュースが好きになる・受験に強くなる

  • 2021/03/15
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  • 2021/02/15
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  • 2021/01/15
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  • 2020/12/15
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  • 2020/11/13
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  • 2020/10/15
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ちいさなかがくのとも

2021年04月03日発売

目次: ふきの はのうえに

澤口たまみ 文/磯部光太郎 絵

ふきの葉の上に、あまがえるが1匹。居心地のよいふきの葉っぱを探しますが、あいにくどの葉っぱにも先客が。自分の落ち着ける場所を求めて、葉から葉へ渡っていきます。
柔らかな木漏れ日が差す五月の林と、そこで暮らす小さな生きものたちの姿を、澤口たまみ氏のみずみずしい文章と、磯部光太郎氏の美しい日本画で絵巻風に描きます。

ちいさなふしぎ、みーつけた!

  • 2021/03/03
    発売号

  • 2021/02/03
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  • 2020/12/21
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  • 2020/12/03
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  • 2020/11/02
    発売号

  • 2020/10/02
    発売号

LDK(エル・ディー・ケー)

2021年03月27日発売

目次: LDK(エル ディー ケー)2021年5月号

『LDK5月号』総力特集は、
「隠れムダ費を減らす! ケチらず貯まる節約家計術」!
ほかにも、
「毎日ラクする♪ 洗濯洗剤NEWランキング」、
「地味にスゴい ウワサの日用品」、
「業務スーパー 辛口ジャッジ!!」、
「生活臭VS消臭剤 6番勝負 ニオイの大決戦」、
「歯ブラシの正しい選び方&使い方 20製品ランキング」など、
盛りだくさんです!! 


<<今月号の目次>> 
【付録小冊子●LDKまんまムック企画 】『おそうじの超ベストアイディア2021』 

巻頭特集●毎日ラクする♪ 洗濯洗剤NEWランキング

総特集●隠れムダ費を減らす! ケチらず貯まる節約家計術
[Part1]買い物で減らす
[Part2]暮らしで減らす
[Part3]見直しで減らす
[special column]3つの見直しでムダ発見! ゆるっと貯まる家計管理術
[special column]食品系サブスクで得する人・損する人

第2特集●地味にスゴい ウワサの日用品

第3特集●業務スーパー 辛口ジャッジ!! 

小特集●生活臭VS消臭剤 6番勝負 ニオイの大決戦
小特集●歯ブラシの正しい選び方&使い方 20製品ランキング
小特集●フルーツジャム 51製品実食テスト
小特集●相続&親のお金イマドキ事情

LDKって本当にテストしてるんですか?/寺崎愛
ユニクロでいいがユニクロがいいになった朝/漫画 嶽まいこ、監修 Hana 
1年で100倍健康になる方法教えてください!/藤田あみい
LDKカルチャー
LDK Cafe 
LDK別冊ムック書店
ときめく文具愛 福島槙子
新商品さきどりウォッチャー
女性誌付録批評
良品百貨
私立昭和女学園
ご当地スーパー探検隊 【ご当地調味料編】第46回 群馬県の逸品 菅原佳己
笠原将弘の100年レシピ 第94回「新玉ねぎのスープ煮」 
など

定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:325円

女性が使う様々な商品をテストし批評する雑誌

  • 2021/02/26
    発売号

  • 2021/01/28
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  • 2020/12/28
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  • 2020/11/27
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  • 2020/10/28
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  • 2020/09/28
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