壮快 発売日・バックナンバー

大特集は「最高の毒出し生活」。腎臓病、糖尿病、肝機能障害などの慢性疾患や原因不明の不調の原因は、体に”毒”がたまっていること。誰でも楽しく、簡単にできて、心も体も健康になれる最新の「毒出し」法をご紹介します。そのほか、眼科医も絶賛する視力アップ法や、ベストセラー連発中の心理カウンセラーmasa先生の幸運がみなぎる「幸せスイッチの押し方」、日本一の開運寺の住職が伝授する「金運がなだれ込む掃除術」など、健康と幸せが訪れる特集が盛りだくさんです！足から全身の毒を出す「足もみ治療地図」ポスター、ドイツ人名誉教授・預言者が製作したヒーリングパワー抜群の「天照大神の絵」を特別付録！電子版の特別付録は端末画面上でのみお楽しみいただけます。 目次 特別付録 運を呼ぶ！「天照大神の絵」大判美麗カード 特別付録 足ツボ解毒マップポスター 奇跡のように願いが叶う 「幸せスイッチ」の押し方 糖尿病、腎臓病、脂肪肝が解消！最高の毒出し生活 日本を守ってきた神の力で運を開く「天照大神の奇跡の力」 ブティック社の本 糖尿病・腎臓病を自力で一掃する！血液・血管の毒出し術 視界が晴れ渡る発酵エキス「山野草と7種のベリー」 ブティック社の本 糖尿病・高血圧を撃退してダイエットにも効果的！「シジミ貝殻の粉」 医師も推奨！1セット5分「視力アップ押圧」 医学博士推奨 アントシアニン豊富な特効食「濃縮アサイベリー」 医療・スポーツ・フィットネスでふたたび大ブームの兆し「水素療法」最前線 日本一の開運寺 金運が急上昇する掃除術 ８箇条を守れば進行ガンも改善 済陽式今あるガンが消えていく食事 ブティック社の本 次号予告＆編集部からのお知らせ

血液サラサラ！免疫力アップ！糖尿病、脂肪肝、高血圧、慢性疲労を撃退！サバ缶レシピ毎日食べても飽きない！超美味！サバ缶料理20／89歳の現役医師も40年実践！1日3分腕を振ると緑内障、眼精疲労、腰痛、股関節痛、ひざ痛が改善！／ケーキには紅茶！血糖値の上昇を抑えると判明！感染症、肥満、生活習慣病を防ぐスゴイ紅茶／ＮＨＫスマホ講座の岡嶋裕史先生がやさしく解説。スマホは、あなたを助ける「人生の相棒」これは便利！もっと活用しなければソン！70歳からのスマホの使い道など。 目次 2大眼病を撃退！「アサイベリー」が目のトラブルを一掃！ 血液サラサラ！免疫力アップ！サバ缶レシピ 毎日食べても飽きない 超美味！ サバ缶料理20 ブティック社の本 糖尿病の不安を一掃する「アカシアポリフェノール」 ブティック社の本 食事を我慢せずに糖尿病を撃退！「8種野草と乳酸菌の健康茶」 楽しみながら脳活性！ まちがい探し の眼病一掃！希望の果実「アサイベリー」 1日3分 腕を振ると緑内障、眼精疲労、腰痛、関節痛が改善！ 糖尿病は肝臓から治す！！健康数値も体重もこれ１つで！ 刺激不足の脳を鍛える！ 漢字ドリル 白内障・緑内障・加齢黄斑変性を改善！「山野草と7種のベリー」 感染症、肥満、生活習慣病を防ぐ スゴイ紅茶 まちがい探し・漢字ドリルの解答 「水素療法」はフィットネスの現場でなぜ注目されているのか？ スマホは、あなたを助ける「人生の相棒」 70歳からのスマホの使い道 次号予告・奥付 読者アンケート・プレゼント当選者 別冊付録 糖尿病・腎臓病の改善の「切り札」 きれいな血液こそ”最高のクスリ”

簡単に作れておいしい「スープレシピ」を一挙に大公開／糖尿病、腎臓病を撃退する解毒スープ／めん棒で30秒刺激！「足の治療マップ」ポスター付録／体の痛み、不調が消える足裏ゴロゴロ／脳梗塞、心筋梗塞を防ぐおうちウォーキング／元気になる！心と脳が若返る毎日音読 など。電子版の付録ポスターは端末画面上でのみお楽しみいただけます。 目次 腎臓病、糖尿病、高血圧、緑内障がゾクゾク大改善 超！解毒スープ ブティック社の本 糖尿病の不安を一掃する「アカシアポリフェノール」 ブティック社の本 万病を撃退して健康寿命を延ばす！10大効果を発揮する「シジミ貝殻」 30秒でOK！足の裏でめん棒を転がすだけ！ 足裏ゴロゴロ 楽しみながら脳活性！まちがい探し コレステロールを改善する「自然健康力の野草ブレンド茶」 眼病、糖尿病に注目の色素「アントシアニン」 刺激不足の脳を鍛える！漢字ドリル 動画を見ながら楽しくできる！ おうちウォーキング 心と脳がよみがえる 毎日音読 臨床医療とスポーツ科学の現場で注目を集めている「水素吸入療法」とは何か？ まちがい探し・漢字ドリルの解答 次号予告・奥付 読者アンケート・プレゼント当選者 特別付録「足の裏の反射区」ポスター 別冊付録 「糖尿病」「腎臓病」が改善・解消するには きれいな血液こそ”最高のクスリ”

腎機能をラクして強化する新常識　ー東北大名誉教授が教える食事の極意ー、 全身の不調が消える最強の手もみ／120万人が実践！30秒ストレッチ／髪と肌がみるみる若返るスゴイ食事など。別冊付録つき。 目次 血圧が正常化した人続出！ 塩ゼロ料理 腎臓を守る食べ方傷める食べ方 腎機能ラクして強化する新常識 ブティック社の本 糖尿病の不安を一掃する「アカシアポリフェノール」 ブティック社の本 もう薬に頼らない！ 健康数値をあらゆる解決に導く方法！！ 全身の不調が消える！ 最強の手もみ 眼病を一掃！ 希望の果実 楽しみながら脳活性！まちがい探し 刺激不足の脳を鍛える！漢字ドリル 痛みが消える！顔が若返る！ 30秒ストレッチ おいしく食べて糖尿病を封じ込める「8種の野草の発酵茶」 「老け顔」の原因は栄養失調！ 髪と肌がみるみる若返るスゴイ食事 まちがい探し・漢字ドリルの解答 次号予告・奥付 読者アンケート・プレゼント当選者 別冊付録 腎機能と糖尿病がぐんぐん回復する方法

糖尿病でも長生きする和田秀樹式食事術／手術を回避！スタスタ歩ける！最強のストレッチ／自分で治せる脊柱管狭窄症／老けたくなけりゃバナナを1本食べなさい／8割は「出口便秘」オシリは洗っちゃダメ！／創刊50周年記念プレゼントなど。別冊付録つき。

目次
「壮快」創刊50周年記念プレゼント
血糖値、血圧がみるみる下がる！ 野菜の酢漬け活用レシピ
血糖値200ミリ超の和田秀樹医師が伝授！ 糖尿病でも元気に長生きする食事
ブティック社の本
糖尿病の不安を一掃する「アカシアポリフェノール」
3大合併症や動脈硬化も撃退！「テンペ菌発酵の野草茶」
楽しみながら脳活性！まちがい探し
目の天敵「活性酸素」を除去する「濃縮アサイベリー」
腰の激痛、足のしびれがすぐ改善 自分で治せる脊柱管狭窄症
刺激不足の脳を鍛える！漢字ドリル
脊柱管狭窄症の痛みが消えた人が続出中！「エミューオイル配合クリーム」
余命宣告された膵臓がんが７年延命！バナナの奇跡
ブティック社の本
百害あって一利なし！ お尻は洗っちゃダメ！
まちがい探し・漢字ドリルの解答
次号予告・奥付
読者アンケート・プレゼント当選者
別冊付録 糖尿病・腎臓病 最強の改善法

夏こそ甘酒！熱中症を防ぎ免疫アップ／ドロドロがサラサラに！血液・血管若返り術／ゴーヤは糖尿病を撃退する命薬＜ヌチグスイ＞／1分で小顔！おなかがへこむ骨格ボディメイクなど。別冊付録付き。

目次
免疫力アップ！熱中症を撃退する「飲む点滴」だ！ 夏こそ甘酒
ブティック社の本
糖尿病の不安を一掃する「アカシアポリフェノール」
視力復活に期待大！ 強力な抗酸化成分「アントシアニン」
夏のドロドロ血液をサラサラに 血管・血液が若返る5つの習慣
チャンプルーだけじゃない！ワタも種もおいしく食べる！ ゴーヤ絶品レシピ
ヘモグロビンＡ１ｃが正常化！ ゴーヤは万病を退治する命薬
お肌にハリも蘇る「ザクロ酵素」
おいしく食べて糖尿病を封じ込める「8種の野草の発酵茶」
1分で小顔になる！腰、ひざの痛みも消える！ 骨格ボディメイク
楽しみながら脳活性！まちがい探し
日本古来「６種の発酵・濃縮食材」で 血管若返り・血液サラサラ新習慣のススメ
驚異の免疫活性力で病気を防ぐ！東京大学薬学部で発見された「いちいち乳酸菌」
刺激不足の脳を鍛える！漢字ドリル
まちがい探し・漢字ドリルの解答
ブティック社の本
次号予告・奥付
読者アンケート・プレゼント当選者
別冊付録 血液・血管を洗浄すれば糖尿病・腎臓病がぐんぐん大回復！

がんの名医が愛食レモンでやせる！若返る！／糖尿病がたちまち逃げる！毎日1分習慣／3分でOK！硬い体が一瞬で変わる自力整体／緑内障・白内障でも大丈夫！特効セルフケア／不安やイライラが消える！「脱うつ」ごはんなど。別冊付録、血液・血管「洗浄術」付き。


目次
目を若返らせる2大成分「アントシアニン」と「ルテイン」
血圧、血糖値が正常化！シミ、体臭、耳鳴りが消えた！100歳レモン酢
楽しみながら脳活性！ まちがい探し
糖尿病の不安を一掃するアカシアポリフェノール
ブティック社の本
糖尿病撃退のための最新版 肝臓強化術
合併症の進行STOP！食事制限ナシ 運動ナシでも糖尿病は改善できる
糖尿病はラクして治せ！
猫背は万病の元！「胸郭ストレッチ」は健康寿命を延ばすカギ！
脊柱管狭窄症・腰痛・ひざ痛も楽になる「胸椎伸ばしベルト」
硬くて冷たい体が一瞬で変わる！視力もアップ！ 3分でOK 自力整体
刺激不足の脳を鍛える 漢字ドリル
人生100年時代の視界を守る2大成分「アントシアニン」と「ルテイン」で視力復活！！
白内障・緑内障・加齢黄斑変性も改善！「７種ものベリー酵素」
名医がスバリ答えるQ＆A 緑内障でも大丈夫！
ブティック社の本
まちがい探し・漢字ドリルの解答
次号予告・奥付
読者アンケート・プレゼント当選者
別冊付録 「血液浄化術」を披露！腎臓病・糖尿病が回復する最強の極意

100歳まで歩ける！たんぱく質で若返る／80代でベターッと開脚！生命の貯蓄体操／腎機能 自分で守り強くする最新ケア／1日3杯のコーヒーで超健康になる／尿酸値はビタミンCで簡単に下がるなど。


目次
免疫力アップ！肌や髪にツヤとハリが戻る！たんぱく質で若返る！
ブティック社の本
体がみるみる若返る！老化撃退法
3つの作用で視野トラブルを一掃「アサイベリー」
腎機能 自分で守り強くする最新ケア
糖尿病と決別「テンペ菌発酵の野草茶」
ブティック社の本
脊柱管狭窄症、ひざ痛、めまいが大改善　生命の貯蓄体操
関節症・脊柱菅狭窄症の痛み退散！「エミューオイル配合クリーム」
脊柱管狭窄症の激しい痛み・しびれが消えた！「シトルリン」
楽しみながら脳活性！ まちがい探し
刺激不足の脳を鍛える 漢字ドリル
糖尿病、肝臓病、動脈硬化を撃退！コーヒーで超健康になる！
まちがい探し・漢字ドリルの解答
次号予告・奥付
読者アンケート・プレゼント当選者
別冊付録 血液・血管をきれいに浄化！糖尿病・腎臓病を自力で改善する方法

体がポカポカ温まり、血流アップ！免疫アップ！血液・血管が若返る！生姜No.1レシピ。他、名医が伝授！血糖値を下げる小ワザ40／痛み・コリが一気に消える！「寝るだけ整体」／ガサガサ肌がツルツルになる！白砂糖美肌術／19kgやせて血圧が正常化「タマ玉スープ」など。別冊付録、血液・血管「洗浄術」付き。



目次
血流アップ！免疫アップ！生姜No.1レシピ
薬に頼らず健康診断オールAにする近道
失明リスクのある眼病対策に注目の色素「アントシアニン」
目に効く果実「アサイベリー」
名医が伝授！ズボラな人も今すぐ実行できる！ 血糖値を下げる小ワザ40
ブティック社の本
食事を我慢せずに糖尿病を撃退！ 8種の野草の発酵茶で血糖値、ヘモグロビンA1cを楽して下げる高血糖スピード改善術
ブティック社の本「最強の野菜スープ」
朝に飲んで体温アップ！やせる！免疫力も上がる！ タマ玉スープ
楽しみながら脳活性！ まちがい探し
関節症・脊柱菅狭窄症の痛み大改善！「エミューオイル配合クリーム」
刺激不足の脳を鍛える 漢字ドリル
バスタオルを丸めた「整体枕」で寝るだけ！ 寝るだけ整体
かかとのガサガサ、頭のかゆみ、シミ、シワ、手指の荒れを一掃！ 白砂糖美肌術
壮快2023年12月号 解答集
次号予告
読者アンケート
別冊付録 糖尿病、腎臓病を薬に頼らず自力で解決！血液・血管「洗浄術」

別冊付録１　血糖値・合併症の悩みを一掃　「アカシアポリフェノール」／特別付録２　糖尿病、・腎臓病がみるみる大改善する「血液浄化術」／ポスター付録　「手のひら治療マップ」／最強の野菜スープ

別冊付録１　血糖値・合併症の悩みを一掃　「アカシアポリフェノール」／特別付録２　腎臓病を自力で改善「血液の毒出し浄化術」／食欲の秋　食べて血糖値を下げる！やせる極意

別冊付録　「血液サラサラ術」／だしとみそ　昔ながらの長寿食

毒出し効果満点！冬太りとむくみがスッキリ！
「あずき絶品薬膳」


基本のあずき甘酒の作り方


基本のあずきスープの作り方


麻木久仁子さんも愛食！
「あずき」スープで！甘酒で！万病退散
糖尿病、高血圧に特効！めまい、難聴が治った！
７㎏５㎏やせてシミが消失
1：頻尿やむくみが気になり食べ始めた煎りあずきは食いしん坊にもお勧めの養生食
2：血糖値と血圧を抑えて血液サラサラ！ あずきの生活習慣病を退ける力がすごい
3：あずき甘酒は腸を整える最高の組み合わせ！ 便秘や下痢が改善し痔までよくなる
ほか


尾藤イサオさん、小倉久寛さんも登場！
眼圧が下がる！手術回避！
視力が1.0→2.0にアップ
「緑内障・白内障・黄斑変性 諦めないセルフケア」
1：両目に黄斑変性を発症し40年！ たいせつな家族のため80歳になる今年も舞台に立つ
2：コンタクトレンズ処方時に緑内障が発覚！ 点眼薬をまじめにさして眼圧は基準値内
3：失明の危険性もある緑内障・白内障・加齢黄斑変性を諦めない最新治療とセルフケア
ほか


医師の血圧が降下！甘みと旨みたっぷり
「野菜７種のスープレシピ」


「高血圧を自分で治す極意」
医師も愛飲する野菜スープを大公開
作家・横森理香さんはスパイスを活用！
1：根本原因は代謝障害！ ビタミンとミネラルを補う野菜スープで私の血圧も正常化
2：野菜スープは現代人の加工食品のとり過ぎを解決し高血圧の改善に大いに役立つ
3：医師も活用する酢漬け野菜は抗酸化力が高い！ 降圧効果抜群で生活習慣病に効く
ほか


早見 優さんの健康美の秘密
「足裏・足指は急所」
脊柱管狭窄症、ひざ痛、外反母趾、頻尿を撃退！
糖尿病、動脈硬化、下肢静脈瘤の兆しに注意！
1：楽屋でキッチンで青竹をフミフミするのが私の日課！ 体がポカポカし疲れが取れる
2：足の専門医が推奨！ 外反母趾や足底腱膜炎の進行を抑え痛みを軽減するセルフケア
3：脊柱管狭窄症による痛みに特効！ 足を強化し関節は柔軟にするボールコロコロ
ほか


【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～


※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。

血液サラサラ！ 体の芯からぽっかぽか
「タマネギ絶品レシピ」


おかかで！ 卵で！ サバ缶で！　たんぱく質をプラス！
「タマネギ」冬太り解消、病気が治る薬食術
A1c、血圧も正常化！ 20㎏10㎏やせた！
町中華の名物がテレビで大反響
1：タマネギの成分が骨の形成を促すと判明！ 糖尿病、高血圧、肥満にも効果大
2：血液をサラサラにして腸内環境も改善！ 糖尿病患者に医師が勧める酢タマネギ
3：タマネギ農家がカゼ知らずの秘密！ 健康効果が高いイチオシレシピはおかかのせ
ほか


「フォーエバーヤング！」由美かおるさんの秘密
“不動”が病気を招く！ 筋温を上げて免疫アップ
ひざ痛、腰痛、冷え症を一掃
86歳83歳医師の生涯現役の極意
「縮こまった体を伸ばす、緩める！特効療法」
1：15歳から体形が変わらない！ 心身をしなやかに保つことが私の若さと健康の秘訣
2：縮こまった姿勢を正し転倒予防！ ひざ痛、腰痛、肩こりも改善するバンザイ体操
3：動かないと老化が加速する！ スクワットで筋温と筋力をアップし免疫を高めよう
ほか


寒さに負けない！ 黒い食材で“腎”を養う
「腎機能アップ特効レシピ」


「腎機能を高め維持するためにできること」
作家・久間十義さんはIgA腎症を克服！
透析とともに元気に生きる秘訣も公開！
1：ネフローゼ治療中に発覚したＩｇＡ腎症を手術で未然に回避し腎機能も問題なし
2：高血圧や糖尿病にも要注意！ 腎臓病を防ぎ重症化させないため今からできること
3：食事のポイントは症状の度合いや病期で異なる！ 早期ならカリウムを積極的に
ほか


「腸が動きだす おなかに優しいセルフケア」
便秘、ガス腹、過敏性腸症候群に効く！
“大ぜん動”の起こし方を専門医が伝授
1：腸の不調は不健康の極み！ 病気にならないよう自然に元気に動かすことが大事
2：加齢で筋力や腹圧が低下しても大丈夫！ 腸のぜん動運動を引き起こすツボ刺激
3：人により体に合う発酵食品が異なるので注意！ 腸内環境が整い腸を動かす食事術
ほか


【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～

旬の栄養がぎっしり！ 捨てるところなし！
「大根まるごと使い切り」レシピ


冬太りを一掃！ 病気を撃退！
「大根３大活用術」


「切り干し大根」むくみが取れ二重あご解消
山田花子さんは美肌アップ！ 10㎏減の人続出
1：切り干し大根を頻繁に食卓に上げますます美肌！ 家族に大好評のサラダも紹介
2：栄養も旨みも凝縮！ 切り干し大根は血糖値の急上昇を抑えダイエットにも有効
3：自作の切り干し大根スナックをポリポリ食べ10㎏減！ 二重あごもひざ痛も解消
ほか


最強のデトックス食
「梅大根スープ」
宿便がドドッと出ておなかペタンコ
1：三つの要素で腸を動かし便秘を解消！ 梅大根スープは宿便も流すデトックス食
2：梅大根スープで腸内リセット！ ダイエット効果とおいしさが増すコツを伝授
3：救急搬送されるほど頑固な便秘にも効いた！ 梅大根スープでおなかペッタンコ
ほか


「大根おろし」
解毒＆殺菌作用で病気を退治！
糖尿病、高血圧、動脈硬化、がんを防ぐ長寿食
1：血管の老化を防ぎ生活習慣病を撃退！ カゼからがんまで強力に防ぐ大根パワー
2：むくみや水太りを根本から解決！ セキやタンも解消する大根は最強の薬膳食
3：大根の辛み成分が肌の血行と代謝をアップ！ シミやシワを防ぎハリツヤ向上
ほか


夜間トイレの回数が半減！ 残尿感が消失！
「頻尿・尿もれ」スッキリ大全
1：使い勝手よく抜群の安心感！ 紙パンツ改め「ペーバーブリーフ」は最高の相棒
2：座りっぱなしや便秘が頻尿を引き起こす！ 原因を特定してしっかり対策すべし
3：尿もれと頻尿、肥満が一挙解決！ もも上げで骨盤内の臓器が安定し冷えも解消
ほか


好評第二弾
「老いてなおますます楽しい！ 」健康法
80歳カルーセル麻紀さん、84歳田村セツコさんも登場
1：今こそ自然体で人生を楽しむ！ グレーヘアやスマホ、室内ウォーキングに挑戦
2：私の年齢は20歳以上１００歳未満！ 老いをやわらかく受け止め明るく生きたい
3：世界最高齢のテノール歌手としても活躍！ 91歳現役医師を支える３つの習慣
ほか


「手指の痛み、しびれ、変形を止める」極意
へバーデン結節、バネ指、腱鞘炎のセルフケア
1：50代以上女性の患者多数！ 手指の痛みや変形、しびれの対処法を医師が解説
2：温めるのか冷やすのか？ テーピングかストレッチか？ 手指の症状別セルフケア
3：へバーデン結節にお灸が特効！ 手指のむくみが解消し痛みやこわばりも和らぐ
ほか


同じ話はひとつもない
普通の人のリアルな話
「わたしの緑内障」
「病気の生活史」シリーズ第四弾
1：「見えなくなっても、子供の声が聞こえてくるだけでもうれしいわけです。」
2：「先生から『坂道のてっぺん』っていわれたんです。もう下る一方、悪くなる一方って。」


【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～
【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き