壮快 発売日・バックナンバー

【グラフ】
ほんのり甘い食べる漢方薬
生活習慣病、むくみ、冷えを一掃
「あずき」絶品レシピ

テレビで大反響！ 毒出しパワーがスゴイ
「塩あずき」 糖尿病、肥満、高血圧を撃退
7Kg4Kgやせた！
肌しっとり！ シミ、シワ一掃
①砂糖なしだからよりヘルシー！ 塩あずきが糖尿病、高血圧、脂質異常症に特効
②テレビで話題！ 食物繊維が増えてカロリーはオフ！ 塩あずきは理想のダイエット食
③たるみ、シミ、シワ、白髪、抜け毛に効く！ 愛食する皮膚科医が塩あずきを絶賛
ほか

押して！ 伸ばして！ 温冷で！
自律神経が整う！ ゴースト血管がよみがえる！
180ミリの血圧が正常化！ 耳鳴り、めまい、脊柱管狭窄症に特効
尿もれ、うつも大改善
「ふくらはぎ」 最高最強刺激ケア
①全身の血流と毛細血管の再生を促進！ ふくらはぎを鍛えて生活習慣病を防ぎ治そう
②骨盤のゆがみを正し腰痛、ひざ痛、股関節痛が改善！ 転倒も予防する足首パタパタ
③強くなる一方の左ひざ痛が劇的改善！ 足首パタパタで腰痛も姿勢もよくなった
ほか

89歳大村崑さんは夫婦で筋トレ、88歳現役医師はボウリング百寿者１００人の秘訣も公開
「老いてなおますます楽しい！ 健康法」
①筋トレが楽しくて早３年！ 足の筋肉はカチンコチン！ 肺が一つだって元気ハツラツ
②72歳で始めたカメラで自撮りし世界がアハハ！ 人が見て笑える写真を私は撮りたい
③娘にもらったゲームで世界レベルの得点を記録！ 日々楽しみ脳トレ＆ストレス発散
ほか

内臓下垂が解消！ 気分も上がる！
「腸の引き上げ」で20Kg9Kg続々やせた！
下腹ペタンコ！ アトピー、乾癬、便秘、ガス腹も劇的改善！
①日本人に多いタイプの便秘を解消！ 腸をゆらし引き上げればガス腹もスッキリ
②下がり腸を治し便秘や腰痛、肩こり、尿もれ、頭痛まで改善する腕上げストレッチ
③さわるとかたいポッコリ腹に注意！ 腸の引き上げで代謝も上がり20Kgやせに大成功
ほか

「股関節痛を癒し克服する極意」
長くきれいに歩ける！ 立ち上がりも痛くない！
①「変形性股関節症＝手術」ではない！ 生活習慣の改善や運動療法で改善は十分可能
②炎症やコリ、疲労が招く股関節のあらゆる痛みに効くと医師推奨の寝ながら筋トレ
③背骨と骨盤のつなぎ目のズレが原因！ 慢性の股関節痛を軽減する腰仙関節リセット
ほか

【連載】
楽しく脳をストレッチ！東大謎解き
和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～

新刊ガイド
今月の執筆者
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次号予告・編集室

※なお、電子版には別冊付録は付属しておりません。

週3回でＯＫ 薬より効く！
「名医8人のスゴイ筋トレ」
糖尿病、メタボ、腰痛、ひざ痛、尿もれを防ぎ治す
①Ａ１ｃが11％→５％！ 肥満も解消！ 薬より糖尿病に効く「ゆっくりスクワット」
②コロナ禍の運動不足に待った！ 体幹と太ももを強化する「ゆっくりイス腹筋」
③私は一生涯元気できれいに歩くため！ 転倒予防にもお勧めの「ふくらはぎ筋トレ」
ほか

手塚理美さん、女性アナウンサーが美肌効果を絶賛！
シミ、シワ、手湿疹が劇的改善！ ４Kgやせた！ 抜け毛、花粉症も解消
「こうじ水」で免疫アップ
血圧大降下！
①女優の仕事は体が資本！ こうじ水で全身つるつる肌になり疲れた体をリセット
②高血圧、糖尿病、ぜんそく、胃弱に効く！ 美肌効果もアップ！ 医師推奨こうじ水
③１週間で肌が明るくなったと女性医師絶賛！ こうじ水で乾燥肌やシミ、シワも改善
ほか

「脳活クイズ２００問」
医師推奨！ 楽しみながら認知症予防
●認知症は予防も改善も可能！ 五感を刺激する医師推奨の２００問で脳活性しよう
まちがいさがし
まちがいさがし答え
国語
算数
理科
社会
４教科答え

「耳鳴り・めまい・メニエール」を治す秘策
八代亜紀さん、競艇界のレジェンドも克服
①あなたのめまいはどのタイプ？ 降圧剤も原因になるので高齢者は特に注意が必要
②ストレスをためない日々が大事！ メニエールの再発を乗り越え私は歌う舞台に立つ
③メニエールといい加減でつきあいながら優勝１４２回！ 左耳の耳鳴りも気にしない
ほか

【グラフ】
専門医が太鼓判！
脳疲労＆ストレスに効く！
「耳鳴り・めまい」解消レシピ

漫画家・折原みとさん、岡本信人さんも愛食！
「春の野草活用術」
旬の生命力で元気倍増！
①薬効たっぷり！ ４月～５月に採れる野草ガイド
②野草の基本的な活用法
③身近な野草の多くは薬草！ 食べて飲んで肌につけて痛みや炎症、皮膚疾患に有効
ほか

連載
【新連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～
楽しく脳をストレッチ！東大謎解き

今月の執筆者
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【グラフ】
病気を退治！
さっぱりおいしい最高の旨み
「梅干しだし」絶品レシピ

梅干しをだしで煮出して完成！
「梅干しだし」 血糖値が145ミリ→98ミリ
血圧も160ミリ→130ミリ！ イボが取れて肌しっとり
便秘も解消！ ウエスト６cm減
①医師絶賛！ 糖尿病の薬と同じ作用が倍増！ 高血圧、骨粗鬆症も撃退する梅干しだし
②料理番組で大好評！ 梅干しだしは痛み、疲れ、感染症に効く美味しい健康レシピ
③梅干しだしでわき腹がスッキリしウエスト６cm減！ ほおのイボも取れてビックリ
ほか

ミス・ワールド日本代表も実践！
縮こまった腕が瞬時に伸びて、姿勢がよくなる！
血流アップ！ 肩・首のコリ、腰痛、ひざ痛、腱鞘炎を一掃
「グルグル腕回し」
①腕をグルグル回すだけで縮んだ手が伸びる！ 肩や首のコリ、腰痛、股関節痛が改善
②ステージ映えする体形に一変！ 重症肩こりも軽快とミス・ワールドが腕回しを絶賛
③腕回しで背中や手首の痛みが軽くなった！ 姿勢もよくなり低体温まで改善した
ほか

血圧が正常化したと大学教授が絶賛
「タマネギ納豆」で17Kg14Kg続々やせた！
A1cが７％→５％！ リウマチ、アトピーも改善！
①自律神経を整えて免疫アップ！ タマネギ納豆は生活習慣病を退治する最強の快腸食
②薬を飲んでも１４６ミリあった血圧が酢タマネギ納豆で１３１ミリに降下し断薬に成功
③酢タマネギ納豆が糖尿病に効いた！ 17Kgやせて２７０ミリの血糖値が87ミリに劇的降下
ほか

【グラフ】
グズグズ、ズルズルを食べて治す！
漢方医が太鼓判！
「副鼻腔炎」スッキリ薬膳

クライマーも食事で完治
「副鼻腔炎」を治す秘策
鼻づまり、ドロドロ鼻汁、後鼻漏が解消
①あれ？ においがしない！？ 副鼻腔炎とコロナの嗅覚障害の違いを知って早期に対策を
②鼻粘膜の収縮を促して詰まった鼻の通りが改善！ 専門医が勧める後ろ手伸ばし
③鼻を温めると詰まりがよくなると判明！ なかなか治らない後鼻漏にも効く鼻カイロ
ほか

免疫力増強！
「首もみ」で耳鳴り、難聴、かすみ目を撃退！
①血液とリンパの流れがよくなり難聴、耳鳴り、めまいに特効！ 首のＶ字筋もみ
②首のＶ字筋もみで突発性難聴が劇的改善！ 電話の声が聞こえて感激で胸がいっぱい
③悪くなる一方だった左耳の聴力と耳鳴りが改善したのは首のＶ字筋もみのおかげ
ほか

連載
【新連載】
楽しく脳をストレッチ！「東大謎解き」
【最終回】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」

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【グラフ】
脳も体も強くなる栄養成分たっぷり
病気に負けない！
「サバ缶」絶品レシピ

山田邦子さんも健康維持に愛食
「サバ缶キャベツ」 糖尿病に特効
尿酸値も正常化！ 血圧150ミリ→118ミリ
12Kgやせた！ ウエスト17㎝減
①やせホルモンが分泌！ 糖尿病や肥満、高血圧、骨粗鬆症を撃退するサバ缶キャベツ
②ボディラインがスッキリ！ 筋肉づくりにも役立つ邦子流サバ缶キャベツが大好評
③現役ラグビー選手が愛食する強靭な体づくりの秘訣は美味サバ缶やみつきキャベツ
ほか

テレビで大反響！ １分トントンたたくだけ！
めまい、脊柱管狭窄症老眼、緑内障、疲れ目を撃退
シワ、たるみ、ほうれい線も大改善！
「つまようじ療法」
①皮膚をトントンとたたくだけで老眼、めまい、首こりに特効！ つまようじ療法
②目のかすみや疲れがその場で消失し視界クリア！ つまようじ療法でイライラも解消
③顔のたるみが取れるとテレビで大反響！ ほうれい線、シワにも効くつまようじ療法
ほか

キンタロー。さんも夫婦で実践
「鼻うがい」で感染症、花粉症、副鼻腔炎、気管支炎を退治！
新型コロナに効くやり方を医師伝授
①体内に侵入したウイルスを洗い流す！ 感染症、花粉症、副鼻腔炎に特効の鼻うがい
②アメリカの最新研究で判明！ ベビーシャンプー鼻うがいでコロナウイルスを撃退
③絶対に感染するわけにはいかない！ 赤ちゃんのため夫婦で日々欠かさない鼻うがい
ほか

【グラフ】
漢方医がオススメ
“黒い”食材で体ポカポカ！
「頻尿・尿もれ」解消レシピ

座り過ぎと冷えに注意
「頻尿・尿もれは（楽）治せる！」
スッキリ快尿！ トイレの回数が激減！
①60歳以上の８割が悩む尿トラブル！ たかがと軽視することなく原因をまず知ろう
②男性にお勧め！ 夕方のウォーキングやスクワットが前立腺肥大症の改善に有効
③年齢を問わず女性の尿もれに特効！ 頻尿や残尿感にも効果を発揮する骨盤底筋体操
ほか

「ニンニクスープ」で医師が10Kgやせた！
免疫力アップ！ 肝機能も向上
①医師が10Kgやせた！ 免疫を高めて糖尿病、高血圧、肥満を撃退するニンニクスープ
②ニンニクスープで手足ポカポカ！ 冷え解消！ 自律神経も整いダイエット成功者続出
③ニンニクスープは37年愛され続ける至極の一品！ 厨房を支える家族皆元気はつらつ
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」

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【永久保存版 別冊付録】
免疫力を高めて病気を治す
口の体操「あいうべ」

【グラフ】
ダイエット成功者続出
体を絞る毒出し効果がスゴイ！
「最強の脂肪燃焼リゾット」美味レシピ

ボディコンテスト全国大会で準優勝
「脂肪燃焼リゾット」
15㎏7㎏続々やせた！ ウエスト８㎝減
血圧が160㍉→120㍉！　血糖値も降下！ 快便・美肌に変身
①おいしい最強の減量食！ ボディビル選手がぜい肉絞りに愛食する脂肪燃焼リゾット
②宿便スッキリ！ 水分多めのおかゆが楽やせに大活躍！ 脂肪燃焼リゾットを医師推奨
③腸の専門医絶賛！ 注目の発酵性食物繊維が豊富な脂肪燃焼リゾットで糖尿病を撃退
ほか

体を温めると免疫力が大増強！ 多くの病気が治る！
Ａ１ｃが10％→6.6％！ 腎機能アップ！ コロナ、がんにも負けない
名医が教える「最高の温め術」
①冷えは万病の大元！ コロナの予防や後遺症にも体を芯から温めることがいちばん！
②湯たんぽで病気が続々改善！ 肺がんが消失！ヘモグロビンＡ１ｃが10％→6.6％
③腎臓病専門医が断言！ 腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まり腎機能も維持できる
ほか

女医が絶賛！ ゆがみ解消
「足首パタパタ」で腰痛、ひざ痛、股関節痛
肩・背中の痛みを一掃
①体のゆがみを直し腰痛、ひざ痛、股関節痛、肩こり、頭痛を一掃する足首パタパタ
②痛みやコリに特効！ 骨盤を締めて緩めてゆがみリセット！ 足首パタパタやり方図解
③便座に座るのもつらかったひざ痛がみごと解消！ 足首パタパタでネコ背も直った
ほか

【グラフ】
さっぱり！ おいしい！ 胃にやさしい！
「逆流性食道炎」解消レシピ

放置は厳禁！
「逆流性食道炎を（楽）治す！」
胸やけ、吐き気、ゲップを退治
①逆流性食道炎は生活習慣病！ 認知症や食道がん、誤嚥性肺炎を招くので放置は厳禁
②胃酸が過剰に出ない食習慣が重要！ 高脂肪食を控えて水分をこまめに摂取しよう
③胸の辺りの不快な違和感が消失！ 糖質制限と半日断食で逆流性食道炎を克服できた
ほか

「塩ニンニク」で感染症
過敏性腸症候群、花粉症、便秘を撃退！
①発酵文化息づく滋賀の料理家お勧め！ 体ポカポカ！ カゼ知らずと塩ニンニクが人気
②発酵パワーで免疫アップ！ がんも老化もアレルギーも強力に防ぐ美味塩ニンニク
③塩ニンニクでがん手術後の体調が好転！ アレルギー性湿疹や花粉症が出なくなった
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」

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腸が元気になる！　産婦人科で大人気
「甘酒おでん」で血圧正常化！
糖尿病、アトピーを撃退！ 免疫力アップ
10kgやせた！ 白髪も減った
①食にこだわる医師推奨！ 腸機能を高める甘酒おでんがアレルギー、便秘に特効
②甘酒おでんで免疫＆代謝アップ！ 肥満、糖尿病、高血圧を撃退！ 肌も髪もイキイキ
③短期ダイエットにコンビニおでんをフル活用！ １ヵ月半で楽々10kgやせに大成功
ほか

【グラフ】
活性酸素を消し万病を退治！ 抗がん剤の世界的権威が愛飲する！
「最強の野菜スープ」美味レシピ

元プロ野球監督・梨田昌孝さんの壮絶コロナ生還記
新型コロナ、インフルに負けない！
95歳鉄人薬剤師、81歳東大名誉教授の免疫力強化術！
「がん、感染症に克つ！」
①新型コロナにまさかの感染！ 生存率１％から復活を遂げた今振り返る闘病生活50日
②腸と心を整えよ！ がんも新型コロナも寄せつけない免疫アップの極意を名医が指南
③腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まる！ 透析患者の感染による死亡がなくなった
ほか

「頭の特効ツボ」で
耳鳴り、めまい、マスク頭痛、鼻炎が解消！ 視力アップ
ほうれい線、シワ、たるみも大改善！
①耳鳴り、めまい、難聴を撃退！ ２点を引っ張って経絡を緩める顔ツボストレッチ
②ザーッと響く耳鳴りが３日で消失！ 顔ツボストレッチでアレルギー性鼻炎も解消
③コロナ禍急増中のマスク頭痛、首こり、口もとのシワを一掃する耳周りマッサージ
ほか

お手軽毒出し
「大根デトックス」で12kg11kg8kg続々やせた！
むくみ消失、ツルツル美白肌！ 胃も腸もスッキリ
①大根は消化を促し脂肪吸収は抑える毒出し食材！ 便秘に特効！ダイエット効果満点
②体にたまった脂肪や便、水を排出！ 大根がダイエットやむくみの解消に効果を発揮
③内臓脂肪を溶かして12kg8kgやせたと効果続出！ 美肌もかなう切り干し大根スープ
ほか

テレビで大注目のお家エクササイズ
「逆腹筋」で腰痛、首・肩のコリ一掃
ウエスト6ｃｍ減
①おなかを反らし伸ばしてぽっこり腹を楽々解消！ 腰痛やネコ背にも効く逆腹筋
②逆腹筋でおなかが引き締まりウエスト６㎝減！ きつかったスカートが緩くなり感激
③逆腹筋で腰の違和感がたちまち改善し助かった！ 片足立ちで靴下がはけてビックリ
ほか

【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。【最終回】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」

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加熱するだけで“甘み”と“健康効果”がアップ！
食欲の秋！
「焼きフルーツ」４大特集
病気も感染ももう怖くない！
４大「焼きフルーツ」の作り方
体ポッカポカ！ 名医が若返った
「焼きミカン」で免疫力アップ！ 糖尿病、高血圧を撃退
シミ、シワ、肝斑が薄くなった
①医師愛食！ 細胞や血管が若返る！ 焼きミカンで糖尿病、感染症、認知症を撃退
②高血圧、冷え症に効くと実験で判明！ 焼きミカンの肥満改善効果は春まで持続する
③子供のときから食べ続けること80年！ ますます元気で美肌の秘密は焼きミカン
ほか

トロッとおいしい
「焼きバナナ」で5㎏やせた
むくみが解消！ 顔・脚スッキリ
①腸内環境を改善し免疫力アップ！ 美肌になる！ 疲れも取れる体に優しい焼きバナナ
②甘いのにローカロリー！ 高血圧、肥満、動脈硬化を撃退！ 焼きバナナは朝にお勧め
③焼きバナナで５kgやせた！ むくみが消えてまんまる顔とおなか周りもスッキリ
ほか

血管を広げる成分が増加！
「焼き柿」で血圧降下！
精力アップ、セキも消失！
①柿を加熱すると血流改善成分が３～５倍に増えると判明！ 降圧効果も期待できる
②乾燥しがちな気管支やのど、大腸が潤う！ 焼き柿でセキや便秘、ほてりを解消
③柿の健康効果が高まる食べ合わせを指南！ お勧めはきな粉、ショウガ、大根おろし
ほか

腸の善玉菌が増える！
「焼きリンゴ」で肺ガン、心筋梗塞のリスクが減
超快便
①糖尿病、白内障、ガンのリスクが低下！ 焼きリンゴは皮まで美味で薬並みに効く
②皮に多い成分がアトピーに特効！ シミ、シワを撃退しハリもよみがえる焼きリンゴ
③焼きリンゴで便通がすぐ劇的によくなった！ ３kgやせてベスト体重を楽々キープ
インフルエンザから誤嚥性肺炎、認知症まで防ぐ秘訣
コロナウイルスが消失!! 重症化も予防！ 胃ろうから脱却
「口・のど」名医が教える最高の鍛え方
①のどの筋肉の衰えは誤嚥性肺炎を招く！ 世界共通の「あーテスト」でチェック
②口内の新型コロナウイルスが消えた！ 歯みがきに加え舌もみがけば重症化も防げる
③テレビで大反響！ 口を10秒開けるだけで飲み込む力がアップ！ 嚥下障害が続々改善
ほか

【グラフ】
１日100ｇでOK！ 脂肪が燃える！ 肝臓イキイキ！
「大豆」づくし美味薬膳
肝機能値が正常化！
脂肪肝、C型肝炎を克服！
「肝臓病」を自力で治す極意
①女性は閉経後に脂肪肝が急増！ 肝硬変や肝ガン、心筋梗塞を招くので放置はしない
②患者３０００人が実践し８割がダイエットに成功した脂肪肝を治す食事３ヵ条
③医師直伝の食事３ヵ条で20kg楽々やせて脂肪肝が解消！ 腹囲が11㎝縮み見た目激変
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。

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TVで人気の料理研究家 きじまりゅうたさん考案
ふわとろでヘルシー＆新食感！ 「酢豆乳」美味レシピ
感染症＆生活習慣病に勝つ切り札
コロナ禍必須！！「酢 4大活用術」
免疫力アップ！ 糖尿病、高血圧、肥満を撃退！
骨と血管を強化！ 胃と腸も元気になる！

●4大酢の活用術
脂肪を燃やし骨が強くなる
「酢豆乳」で免疫向上
血糖値、血圧、尿酸値が降下
①ヘルシーでおいしい母国台湾の定番！ 酢豆乳で免疫アップ！ 高血圧、糖尿病を撃退
②肌やのど、肺が潤う！ 酢と豆乳で作る鹹豆漿は乾燥時季に最適な消化もいい養生食
③夫の内臓脂肪が減って母は骨密度アップ！ 酢豆乳スープで更年期の不調とも無縁

腸内環境大改善！ 発酵博士が愛飲
「酢甘酒」でシミ、シワ、薄毛、白髪を一掃！
３kg(楽)やせた
①腸を整え免疫アップ！ シミ、シワ、薄毛、白髪を一掃すると皮膚科医絶賛の酢甘酒
②高血圧、肥満、糖尿病を撃退！ テレビで提唱した酢甘酒は美味で最強の発酵飲料
③酢甘酒を飲んだら１ヵ月半で３kgスルスルやせた！ お通じや肌の調子もいい感じ

東大名誉教授の痔、アトピーが治った
「酢ゴボウ」でＡ１ｃが７％→６％！ ６kgやせた！
リウマチ、潰瘍性大腸炎も大改善
①東大名誉教授の記憶力が向上しアレルギーと痔が治癒！ 酢ゴボウでリウマチも克服
②血糖値を下げて免疫を上げる酢ゴボウは新型コロナの感染も重症化も防ぐ期待大
③酢ゴボウで６kg楽々やせて血圧正常化！ 腰痛、ひざ痛、シミも消えたと話題沸騰

ゆでた卵を酢に漬ける「酢漬け卵」で
血管・肌・髪がぐんぐん若返る
便秘、疲労もたちまち解消
①感染症予防には１日６個！ 相乗効果で血圧、血糖値が降下！ 医師が勧める酢漬け卵
②脳の栄養成分が認知症改善に特効！ 78歳人気料理家が考案の黒酢漬け卵が大好評
③農水省コンテストで入賞！ 疲れが取れるカナダの定番健康食卵ピクルスは母の味

体のゆがみが取れる！ 十年来のメニエール病を克服
腰痛、ひざ痛、股関節痛首・肩のコリが劇的改善！
「足の甲のばし」
①浮き指治しの切り札！ 足の甲のばしで脊柱管狭窄症、ヘルニア、股関節痛を撃退
②足の甲のばしで十年来の重だるい腰痛がきれいに消えた！ ひざ痛と外反母趾も改善
③20年間何度もくり返したギックリ腰が劇的によくなったのは足の甲のばしのおかげ

世界が認めるものすごい血圧降下パワー！
「ニンニク」特効レシピ

「高血圧」を自力で治す極意
血圧が180ミリ→120ミリ！ 断薬・減薬に大成功
①減薬、断薬に多数成功！ 自分の血圧を上げる原因を考え改めることが治癒への近道
②血圧を毎日朝と夜に測りノートにつけるだけ！ 高血圧の要因がわかり減薬に役立つ
③呼吸が深くなりリラックス！ 血管を広げて血圧降下！ 心不全も改善するあくび体操


【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」

免疫＆骨＆血管を強化！ ウイルス感染を防ぐ「納豆」極旨レシピ 免疫が活性する最強の健康食 コロナに負けない「納豆4大活用術」 感染症、糖尿病、高血圧を撃退！ 骨粗鬆症、動脈硬化、認知症も防ぐ！ ●4大納豆の作り方 ①新型コロナ予防に期待大！ 納豆が持つ多様ですごい健康効果が免疫力を向上させる ②コロナ禍大注目の成分！ 納豆に多いビタミンＫ2が動脈硬化や骨粗鬆症を強力に防ぐ 腸内環境が整うとテレビで大反響！ 「チーズ納豆」で免疫力アップ！ 13kgやせた！ ウエスト11cm減！ 糖尿病、感染症を撃退 ビフィズス菌を腸で増やすと名医が絶賛！ 40年間給食で大人気 ③テレビで大反響！ ビフィズス菌を増やすチーズ納豆は腸活に最高！ 骨も強くなる ④13kgやせてウエスト11cm縮小！ ダイエットに大活躍のチーズ納豆お勧めアレンジ ほか ヌルネバ成分で腸スッキリ！「メカブ＆モズク酢納豆」で 血圧が160ミリ→100ミリ 勝野洋さんも効果を実感！ ヘモグロビンA1cも降下 ⑧毎朝食べるメカブ納豆が71歳肉体派俳優の元気の源！ 血圧が正常化し日々快腸 ⑨ヌルネバ成分で血糖値、血圧が下がり血液サラサラ！ 医師が勧めるメカブ納豆 ほか フワトロ食感、さっぱり美味「酢納豆」で(楽)３kgやせた！ 秋本奈緒美さんの健康美の秘訣！ 下肢静脈瘤も治った ⑬さっぱりフワフワ食感！ 女優が舞台前に食べる酢納豆は夏バテ知らずのリセット食 ⑭血圧が高い人ほど効果も高い！ 高血圧の解消には酢納豆を毎朝とるのがお勧め ほか 夏疲れの胃腸と肌を優しく癒す！ 日本古来の酵母パワー「酒かす」絶品レシピ 杉本彩さんの美肌食「酒かす」で肌プルプル！ シミ、薄毛、便秘に大効果 ①肌のツヤとハリが格段に向上！ 認知症予防も期待できると脳研究者が酒かすを絶賛 ②酒かすは京都に生まれた私の定番！ 健やかで美しい肌や髪、爪をかなえてくれる ほか ゆがみが取れる！「赤ちゃんポーズ」でひざ痛、腰痛、股関節痛、ネコ背を一掃 ①赤ちゃんポーズで全身リラックス！ ひざ痛、腰痛、股関節痛、首のコリを一掃 ②仕事に支障を来すほどの腰やひじの痛みが赤ちゃんポーズでいつの間にか消えた ③赤ちゃんポーズで二十年来の腰痛が解消！ 姿勢がよくなり髪にコシも出てビックリ 眼科医が推奨！ 視力回復メガネなど3大付録！ 視力が０.４→１.２！ 緑内障、黄斑変性、網膜症、ドライアイを退治 「近視、老眼 目の特効セルフケア」 ①近視、老眼を撃退！ 目がリラックスし遠くも近くもくっきり見える視力回復メガネ ②緑内障、糖尿病網膜症、黄斑変性は進行しやすい！ マス目シートで早期発見しよう ③０.１の視力が上がり０.７を維持！ 視力回復メガネのおかげでいまだ老眼知らず ほか 【連載】 自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。 あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」

だしパックを一晩酢に漬けるだけ！
「だし酢」で高血圧が劇的改善
１６０ミリ１５６ミリが正常化！ ３kg２kg（速）やせた

血糖値も下げると専門医が絶賛
黄斑変性糖尿病網膜症の視力が大向上！ シミシワも大改善
基本の「だし酢」の作り方
「だし酢」美味レシピ

１：料理教室で人気！ だし酢でアトピーが驚くほどよくなり肌荒れ、便秘も続々改善
２：血糖値や血圧を下げるダブルの効果で生活習慣病を撃退！ だし酢を医師が絶賛
３：だし酢で糖尿病網膜症の視力が０．４→１．２！ 黄斑変性の視力も劇的アップ
ほか

水分＆体力をおいしくチャージ！
熱中症をスカッと撃退！
「夏野菜」絶品レシピ

コロナ時代の血糖コントロール術を大公開
ヘモグロビンA1cが15％→7％
注射も薬も不要になった人気レスラーが義足から奇跡の復活
「糖尿病」は自分で（楽）治せる
１：義足でリングに再び立つ！ 症状がほぼないまま壊疽で右足を失った私の人生第２章
２：98％の患者の血糖値が下がった！ インスリン注射も薬も卒業！糖尿病は治せる病気だ
３：糖尿病患者のいない村はゴーヤを生で食べていた！ 糖尿病を治す食事５ヵ条を公開
ほか

マスクひんやり！ のど＆鼻スッキリ
「ハッカ油」でコロナ感染、熱中症に勝つ
不眠、体臭、乗り物酔い、害虫を一掃
１：一瞬で鼻が通り呼吸楽々！ハッカ油マスクでコロナウイルスと熱中症対策は万全
２：感染症、イライラ、乗り物酔い、腰痛を撃退！医師が夏に勧めるハッカ油活用術
３：胃腸の緊張を緩めて胸焼け、胃のムカムカ、便秘、おなかの張りに効くハッカ水
ほか


リンパを流し免疫力アップ
「わきをもむ」と耳鳴り、めまいむくみが解消
股関節の激痛、首こり、肩こりも消失

１：股関節の軟骨が再生し激痛が消えた！五十肩、腱鞘炎も即撃退する「わきもみ」
２：わきもみで五十肩の痛みが急改善して驚いた！腕が上がる！洗濯物干しも楽々
３：筆を握れないほど痛む右手の腱鞘炎がわずか１日で消えたのはわきもみのおかげ
ほか


【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」
10年後に後悔しない！ マンガでわかる「お金の話」

すごい薬効！食欲もりもり

夏バテ、コロナ疲れを吹き飛ばす！

「スパイシー薬膳」

猛暑にコロナに病気に勝つ！
特効！「水」３大特集
糖尿病、高血圧、耳鳴り、めまいを撃退
熱中症、感染症も退散！ 心身スッキリ
「ハチミツ水」の作り方
「スパイス水」の作り方
「オクラ水」の作り方

感染症、熱中症を撃退する最強飲料
「ハチミツ水」で血糖値が降下
耳鳴り、めまい、誤嚥に特効！ 25㎏やせた！

アトピー、便秘が劇的改善！ 肌も髪もツヤツヤ
1：古代ギリシア時代からの万能薬！ ハチミツ水で糖尿病、アトピー、感染症を撃退
2：おいしくてもう病みつき！ 15年来愛飲するハチミツ水で25㎏やせた養蜂家の私
3：耳鳴り、めまいを一掃！ 内耳の血流がアップ！ 専門医も愛飲するハチミツレモン水
ほか

コロナ対策に医師も愛飲！
「スパイス水」で肝機能アップ！

ガス腹、セキ込みが大改善！ 神経痛、不眠も解消！
1：中性脂肪値と肝機能値が劇的改善！ 薬効がすばらしいと医師が勧めるスパイス水
2：コロナ対策に免疫力を強化！ 医師愛飲のクローブ水は抗炎症作用を持つ天然抗菌水
3：私は感染するわけにはいかない！ コロナ対策の一助に現役看護師絶賛のクローブ水
ほか

医師の体臭が消えた！
「オクラ水」でヘモグロビンA1cが正常化！
ひざ痛、下肢静脈瘤、むくみ、こむら返りも消失！
1：血圧、血糖値が続々降下！ ひざ軟骨も再生するオクラ水の健康効果を医師が絶賛
2：驚異の血流アップ力！ オクラ水で血栓が消え認知症、下肢静脈瘤、股関節痛が改善
3：抗ガン剤治療を始めて以来のめまいと便秘がオクラ水で解消！ 血糖値も降下し安定
ほか


今が旬！
ネバネバパワーで腸いきいき
血圧も降下！「オクラ美味レシピ」

その場で30㍉下がると血圧の名医が絶賛！
高血圧、難聴、歯周病、首・肩のコリを一掃！
「手の甲もみ」
1：その場で血圧降下！ 合谷を押せば２００㍉→１２０㍉に正常化すると名医が太鼓判
2：10年来の糖尿病が大改善！ ヘモグロビンＡ１ｃを８％→６％に下げた特効ツボ公開
3：高音の耳鳴り、めまい、難聴を撃退！ ツボ２点を同時に刺激する「祈りのポーズ」
ほか


「脊柱管狭窄症」
スイスイ歩ける！ 痛み、しびれが消失！
中原ひとみさんも克服
1：脊柱管狭窄症は生活習慣病！ よい姿勢と食習慣、適度な運動の３本柱で改善が可能
2：背骨のきれいなＳ字カーブが復活し痛みに特効！ 手術した人にもお勧めのタオル枕
3：すねがしびれて痛い原因は脊柱管狭窄症だった！ 手術でみごと克服し人生前向き
ほか


【連載】

あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学

自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。

10年後に後悔しない！ マンガでわかる「お金の話」

【グラフ】
さわやかな酸味で免疫アップ！
生活習慣病、コロナ疲れ、感染症を一掃！
「梅干し（旬）レシピ」

免疫を上げる最強食材
“梅”の３大活用術
高血圧、糖尿病を撃退
耳鳴り、めまい、感染症に特効 （楽）やせた！
「酢漬け梅」「焼き梅干し」「梅干し緑茶」の作り方

1：梅干しは高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症に効果を発揮する日本古来の最強食材
2：コロナ対策に期待大！ 梅干しで免疫アップ！ ウイルスや細菌の増殖も抑制する
3：梅農家に代々伝わる活用術を大公開！ 塩味と酸味がまろやかな梅ご飯がイチオシ

免疫を上げて病気を防ぎ治す最強食
「酢漬け梅」で血糖値が大幅降下！
５㎏やせて血圧も正常化！
シミ、シワ、白髪、耳鳴りを撃退
白内障の手術を10年回避

1：おいしくて肌がしっとりツヤツヤ！ 人気の酢漬け梅で夏バテ、夏カゼ、頭痛も一掃
2：酢漬け梅は減塩できて唾液の分泌を促進する！ 高齢者の食欲増進に医師が推奨
3：酢漬け梅で５㎏やせて血圧、血糖値が大幅降下！ 耳鳴り、手のしびれも治まった
ほか

脂肪が燃える
医師も愛食！
「焼き梅干し」で耳鳴り、めまいが消失！
15㎏7㎏続々やせた！ ガス腹も解消！

1：脂肪燃焼成分が増えて血流を改善！ 感染症予防にも有効と焼き梅干しを医師絶賛
2：焼き梅干しで１８０㍉の血圧が正常化！ 15㎏やせた！ 股関節痛、耳鳴りも消失
3：体を温めて代謝アップ！ 焼き梅干しで止まらない空セキや口渇感、疲労を一掃
ほか

ウイルス退治の強力パワー
「梅干し緑茶」で新型コロナ、熱中症に勝つ
夜間頻尿、ひざ痛も治った！

1：緑茶に固有の抗ウイルス成分で新型コロナに勝つ！ 梅干し緑茶で炎暑を乗り切る
2：和歌山の伝統飲料梅干し緑茶で４㎏やせた！ 腹囲８㎝縮小！ ダイエット成功者続出
3：梅干し緑茶は体の熱を冷まして食欲不振、熱中症、脱水症に効く夏の最強ドリンク
ほか

【グラフ】
海外研究で実証済み！
のどが潤ってイガイガ解消！
セキ込みに効く！
「ハチミツ美味レシピ」
41ページ総力特集！ 岡本信人さんも誤嚥を克服
セキ込み息切れを解消
新型コロナの重症化もストップ！
「肺炎・ぜんそく」特効ケア

1：悪化が早い新型コロナに要注意！ 長引く多様なセキに立ち向かう術を専門医が伝授
2：肺年齢が高い人は感染症が重症化すると危険！ ティッシュボール吹矢でチェック
3：喫煙歴ありの医師の肺が30歳若返った！ 横笛呼吸とボール抱っこストレッチを公開
ほか

15㎏楽々やせておなかペタンコ
「足の指回し」で腰痛、ひざ痛、股関節痛
肩の痛みが大改善

1：脊柱管狭窄症、ひざ痛、股関節痛、首の痛みを撃退すると足の指回しを医師絶賛
2：15㎏やせた！ ウエスト13㎝10㎝減！ 足の指回しで背中や二の腕のぜい肉もスッキリ
3：背中に鉄板が入ったような重度の肩こりが足の指回しで解消！ お尻も締まった
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」
10年後に後悔しない！ マンガでわかる「お金の話」
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。

緊急取材！！ 「まさか夫が！ そして私も……」 新型コロナに感染した夫婦が 発症から治癒までの２週間を語る！ だしパックを一晩酢に漬けるだけ！ だし酢で糖尿病が劇的改善 Ａ１ｃが8.6％→6％ 高血圧、アトピーに特効 ガサガサ肌がしっとり 不整脈、逆流性食道炎 便秘も解消！ 1:医師推奨！ 旨み最高！ だし酢で高血圧、糖尿病、骨粗鬆症を撃退！ 免疫アップ 2:長年悩まされたアトピーが大改善しスッピン美肌！ だし酢は減塩や糖質制限にも〇 3:だし酢で美肌になった！ 便秘が解消と料理教室で人気！ アレンジと活用法を公開 ほか 【グラフ】 料理教室で大人気の作りおき調味料 代謝アップ！ 元気百倍！ だし酢○旨レシピ 42ページ総力特集！ 腎機能早見表ポスター付録 血液を浄化する最強レシピ付き クレアチニン値が1.5→0.9 透析を回避！ むくみ、だるさも撃退 腎機能アップ 1：透析中はネタを考え音楽を作る！ 糖尿病性腎症でも仕事に日々に前を向き生きる 2：慢性腎臓病の６割は生活習慣病患者！ 健診を受け兆候を放置せず早期に治療せよ 3：健診だけでも腎機能の低下は早期発見が可能！ ひと目でわかる早見表をチェック ほか 【グラフ】 日本古来の自然な食事が大正解 血液を浄化！ 腎機能を高める最強レシピ 医師も太鼓判 耳の突起もみで耳鳴り、めまい難聴が治った ひざ痛、腰痛 老眼も大改善 1：耳の突起周辺を刺激すれば神経の興奮が鎮まり耳鳴り、めまい、難聴に特効 2：耳の突起のやせるツボを刺激！ 耳の穴もみが腰痛、ひざ痛、老眼にも効果を発揮 3：頻繁に起こるめまいが耳の穴もみでみごと消失！ 顔も引き締まってビックリ ほか 感染症予防にも有効！ にがり○新活用術 12㎏やせた！ 血圧、肝機能値血糖値が降下！ うつ、イライラも消失！ 1：にがり水で血糖値と血圧が降下すると実験で判明！ 新型コロナの予防にも期待大 2：生活習慣病や肥満の改善、美肌美髪に役立つにがりのとり方＆感染を防ぐ活用法 3：マグネシウム欠乏が心の不調を招く！ にがりでうつや不安、疲労感が続々改善 【連載】 あいうべ先生が行く「薬に頼らない！ 新時代の医学」 10年後に後悔しない！ マンガでわかる「お金の話」 自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。

新型コロナウイルス対策に!
縫わずにできる!
ハンカチマスクの作り方

三浦雄一郎さんの血圧も下がった!
「サバ缶納豆」で糖尿病が大改善
A1cが7.5%→6.1%!7㎏やせた
血液サラサラ! 認知症、動脈硬化に特効
毎日バナナ便!

1:血圧が降下! 80歳で3度めのエベレスト登頂! サバ缶納豆で20代並みの筋肉を維持
2:サバ缶納豆は糖尿病、高血圧、肥満の特効食! 筋肉や骨も強くなると医師が絶賛
3: A1cが7.5%→6.1%! サバ缶納豆で7㎏するするやせて糖尿病を克服
ほか

免疫アップの5つの極意 ポスター付録

40ページ緊急大特集!医師12人が勧める極意
新型コロナウイルスに克つ! 感染を防ぎ重症化させない
「免疫アップ」これが正解!

1:新型ウイルス感染の危機を乗り越えるには免疫力を日々高めておくことが肝心
2:ガンの手術で弱った患者が元気に回復! 命を守る力がアップする息止め深呼吸
3:インフルエンザ予防で実証済み! 鼻呼吸はウイルスの侵入を強力に防ぐ天然マスク
ほか

【グラフ】
権威が太鼓判! 感染症に負けない!
免疫を高める最高の食事

すごく美味!
「焼きキュウリ」で高血圧狭心症、ED、頻尿を撃退!
ウエスト縮小
むくみも取れた!

1:ダイエットに特効! むくみ、だるさを一掃! 薬膳研究家が絶賛する焼きキュウリ
2:キュウリのシトルリンが血流を促しEDが改善! 高血圧や狭心症、頻尿もよくなる
3:焼きキュウリを毎晩食べたら1ヵ月でたちまち2㎏やせた! むくみもスッキリ解消
ほか

【グラフ】
おいしくって体に優しい! 血流向上! 水太り解消
HOTキュウリレシピ

股関節痛は(楽)治せる! 舛添要一さんもみごと克服!
激痛消失! 杖なしで歩けた
スポーツも再開!

1:末期の変形性股関節症を手術で乗り越え快適な日々! 十年悩まされた腰痛も解消
2:変形性股関節症は早期に発見し対処すれば進行を抑えられる! 重症でも手術で治る
3:動きが悪い関節を柔軟にし筋力アップ! フラダンス体操で末期股関節症が劇的改善
ほか

【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。
【新連載】あいうべ先生が行く「薬に頼らない! 新時代の医学」
10年後に後悔しない! マンガでわかる「お金の話」

新型コロナウイルス対策に！ 簡易マスクの作り方
リュウジさん考案お手軽レシピ
「湯通しコンニャク」
糖尿病、高血圧が劇的改善
Ａ１ｃが7.5％→5.9％
12㎏10㎏（楽）やせた　肝機能値も正常化
1：コンニャクは血糖値の急上昇を抑える「やせ食材」！ 糖尿病、高血圧、肥満を撃退
2：湯通しコンニャクで12㎏楽々やせた！ Ａ１ｃが下がって血圧と肝機能値も正常化
3：ヘモグロビンＡ１ｃが７.５％→５.９％！ 湯通しコンニャクで10㎏やせにも成功
ほか

美食のイタリアで人気爆発
美味しくやせる！ コンニャク料理
ガス腹（速）解消術
おなかの不快な張りを自分で治す特効ケア
1：原因は大腸だけではない！ 小腸の悪玉菌の異常増殖がガス腹を招くと最近大注目
2：テレビで話題！ ガス腹を解消するレジスタントスターチの摂取にはナガイモが最適
3：イモを食べれば便のカサと腸内の水分が増え高齢者に多い便秘やガス腹によく効く
ほか

テレビで大注目！
“快腸でんぷん”が効く　ガス腹スッキリ薬膳

空腹感なし！
「牛脂ダイエット」で29㎏23㎏どんどんやせた！ 乾燥肌がしっとり
ブラマヨ小杉さんも12㎏やせてマラソン完走
1：牛脂ダイエットで12㎏やせてフルマラソン初完走！ めまい、便秘、イビキも一掃
2：良質な脂質が糖尿病改善のカギ！ 牛脂を活用すれば健康的にやせると医師太鼓判
3：牛脂ダイエットで30㎏以上やせた人が続出！ 考案者も32㎏やせて脂肪肝が消失
ほか

医師大絶賛　万能塗り薬
「ショウガ油」でひざ痛、腰痛リウマチを撃退！
アトピー、ワキガ、薄毛にも効く
1：ひざ痛やリウマチ、カサカサするアトピーに特効！ ショウガ油はまさに万能塗り薬
2：食前に塗るのがお勧め！ 腰痛、めまい、ぜんそく、薄毛に効くショウガ油の使い方
3：ショウガ油で三十年来の足指の腫れとかゆみが治った！ カサカサの手指もしっとり
ほか

乱れた自律神経をリセット！ 不安、ストレスが消える！
血圧が１９０㍉→１１０㍉
めまい、ぜんそくがその場で改善！ 不眠、片頭痛も治った！
「鎖骨ストレッチ」
1：脳の緊張が緩んでリラックス！ めまい、首こり、不眠を一掃する鎖骨ストレッチ
2：ぜんそくの息苦しさがその場で治った！ 目もよく見えると鎖骨ストレッチが大人気
3：鎖骨ストレッチで血圧が１９０㍉→１１０㍉！ 五十年来の片頭痛も治って大助かり
ほか

【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。
専門医がマンガで教える！「がんの常識＆非常識」【最終回】
10年後に後悔しない！ マンガでわかる「お金の話」