Name: 壮快
Brand: 出版社名：マキノ出版
Price: 357 JPY
Availability: InStock
Rating: 4.22 (27 reviews)

壮快雑誌の内容

出版社：マキノ出版
発行間隔：月刊
発売日：毎月16日
参考価格：[紙版]648円 [デジタル版]645円

最先端医学をもとに安全で効果の確かな健康実益情報が満載の雑誌

健康雑誌のパイオニアマガジン。昭和４９年の創刊以来､数々の健康法ブームをつくり続けてきました。最先端の医学知識をベースに､安全で確実に効果があり、誰でも簡単に実行できる健康増進法の実益情報を、ふんだんに紹介しています。

壮快の無料サンプル

2019年4月号 (2019年02月16日発売)

2019年4月号 (2019年02月16日発売)をまるごと１冊ご覧いただけます

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【グラフ】
脳も体も強くなる栄養成分たっぷり
病気に負けない！
「サバ缶」絶品レシピ

山田邦子さんも健康維持に愛食
「サバ缶キャベツ」糖尿病に特効
尿酸値も正常化！血圧150ミリ→118ミリ
12Kgやせた！ウエスト17㎝減
①やせホルモンが分泌！糖尿病や肥満、高血圧、骨粗鬆症を撃退するサバ缶キャベツ
②ボディラインがスッキリ！筋肉づくりにも役立つ邦子流サバ缶キャベツが大好評
③現役ラグビー選手が愛食する強靭な体づくりの秘訣は美味サバ缶やみつきキャベツ
ほか

テレビで大反響！１分トントンたたくだけ！
めまい、脊柱管狭窄症老眼、緑内障、疲れ目を撃退
シワ、たるみ、ほうれい線も大改善！
「つまようじ療法」
①皮膚をトントンとたたくだけで老眼、めまい、首こりに特効！つまようじ療法
②目のかすみや疲れがその場で消失し視界クリア！つまようじ療法でイライラも解消
③顔のたるみが取れるとテレビで大反響！ほうれい線、シワにも効くつまようじ療法
ほか

キンタロー。さんも夫婦で実践
「鼻うがい」で感染症、花粉症、副鼻腔炎、気管支炎を退治！
新型コロナに効くやり方を医師伝授
①体内に侵入したウイルスを洗い流す！感染症、花粉症、副鼻腔炎に特効の鼻うがい
②アメリカの最新研究で判明！ベビーシャンプー鼻うがいでコロナウイルスを撃退
③絶対に感染するわけにはいかない！赤ちゃんのため夫婦で日々欠かさない鼻うがい
ほか

【グラフ】
漢方医がオススメ
“黒い”食材で体ポカポカ！
「頻尿・尿もれ」解消レシピ

座り過ぎと冷えに注意
「頻尿・尿もれは（楽）治せる！」
スッキリ快尿！トイレの回数が激減！
①60歳以上の８割が悩む尿トラブル！たかがと軽視することなく原因をまず知ろう
②男性にお勧め！夕方のウォーキングやスクワットが前立腺肥大症の改善に有効
③年齢を問わず女性の尿もれに特効！頻尿や残尿感にも効果を発揮する骨盤底筋体操
ほか

「ニンニクスープ」で医師が10Kgやせた！
免疫力アップ！肝機能も向上
①医師が10Kgやせた！免疫を高めて糖尿病、高血圧、肥満を撃退するニンニクスープ
②ニンニクスープで手足ポカポカ！冷え解消！自律神経も整いダイエット成功者続出
③ニンニクスープは37年愛され続ける至極の一品！厨房を支える家族皆元気はつらつ
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

新刊ガイド
今月の執筆者
読者ハガキアンケート＆メルマガのご案内
次号予告・編集室
定期購読のご案内

表紙
目次
「サバ缶」絶品レシピ　脳も体も強くなる栄養成分たっぷり病気に負けない！
"山田邦子さんも健康維持に愛食「サバ缶キャベツ」糖尿病に特効　尿酸値も正常化！
血圧150㍉→118㍉ 12㎏やせた！ウエスト17㎝減"
"「つまようじ療法」テレビで大反響！１分トントンたたくだけ！
めまい、脊柱管狭窄症老眼、緑内障、疲れ目を撃退
シワ、たるみ、ほうれい線も大改善！"
キンタロー。さんも夫婦で実践「鼻うがい」で感染症、花粉症、副鼻腔炎、気管支炎を退治！新型コロナに効くやり方を医師伝授
【連載】あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」
「頻尿・尿もれ」解消レシピ　漢方医がオススメ“黒い”食材で体ポカポカ！
「頻尿・尿もれは（楽）治せる！」座り過ぎと冷えに注意　スッキリ快尿！トイレの回数が激減！
「ニンニクスープ」で医師が10㎏やせた！免疫力アップ！肝機能も向上
次号予告・編集室

壮快 2019年11月号(2019-09-14発売) の特集を少しご紹介

湯通しキャベツで糖尿病血圧が楽正常化20㎏8㎏やせた！アトピー無呼吸症も劇的改善！

ハシが止まらぬ無限の美味しさ！

P.19～P.35

サッと湯通しするだけで、生よりもグンと食べやすくなる「湯通しキャベツ」。本誌７月号で特集したところ、簡単でおいしいから続けられる！　と大好評でした。キャベツに豊富なビタミンなどの栄養はほぼそのまま、かさが減るので生よりもたくさん食べられ、空腹感を覚えることがありません。結果、ダイエットを楽々成功させることができるのです。　湯通しキャベツは、高血圧や糖尿病を改善し、緑内障の予防にも有効。睡眠時無呼吸症やアトピー性皮膚炎がよくなったという、喜びの声も上がっています。モリモリ食べて、どんどん健康になりましょう！血圧が１７０㍉→１３０㍉！糖尿病、肥満も撃退すると湯通しキャベツが大人気　インターネットで話題になったことから人気に火がつき、いまや幅広い層に広がりを見せている「湯通しキャベツ」。『壮快』でも２０１９年７月号で特集が組まれ、ブームの発端となった料理研究家・リュウジさん（７㌻参照）のレシピが、好評だったと聞きました。　また、湯通しキャベツを活用して20㎏やせた医師や、最大血圧が１７0㎜Hgから１３０㎜Hgまで下がった男性などが、続々登場したとのこと。その健康効果には目を見張るばかりです。

酒かすゼリー

肌が潤いハリが復活すると皮膚科医が絶賛！湿疹、目のクマも消えた

P.55～P.77

夏疲れの肌がプルプル！“食べる美容液酒かすゼリー」とは、酒かすを寒天で冷やし固めた食べ物です。酒かすは、日本酒を作る際に残ったしぼりかすですが、“ かす” なんて呼ぶには恐れ多いほど、豊富な栄養素が含まれているのです。　これを、食材のなかでもトップクラスの食物繊維量を誇る寒天と組み合わせれば、腸内環境が整い、美肌やダイエット、そして、生活習慣病にも優れた作用を発揮します。　58㌻を参考に手作りし、ぜひ、酒かすゼリーの効果をご自身で実感してください！肌がしっとりプルプル！血圧、血糖値も抑えると酒かすゼリーを皮膚科医が絶賛　皮膚も体も健康であるために最も大切なことは、必要な栄養をしっかりとることです。私は皮膚科医ですが、「体の中から健康にならないと美肌にはなれない」という考えのもと、栄養療法に力を注いでいます。　美と健康のためには、極力、自然な食べ物から栄養をバランスよく摂取することが、安全かつ効果的だと、私は考えます。

ガス腹を治す極意

漏れるおなら、臭いおならおなかの張りを一挙解決！

P.99～P.110

ガス腹や臭いおならの放置は厳禁！便秘や腸の動きが悪い〝停滞腸〟を改善しよう　私のクリニックの便秘外来にやってくる患者さんは、年々、増加傾向にあります。それは、便秘外来という存在が、広く知られるようになってきたためという側面もあるでしょう。しかし、それ以上に、便秘の悩みを抱える人が増えつつあることの現れだと感じています。　なかでも、私が近年、注目しているのが、「おなかが張って苦しい」「おならが漏れる」「おならがとても臭い」といった、いわゆるガス腹に悩む人が増えている点です。　もともと、便秘のかたほど、ガス腹の症状を訴える傾向がありました。しかし近ごろは、排便は毎日あるのに、おなかが張って苦しいと訴える人も少なくありません。　私は以前、当時勤務していたクリニックで、排便状況の正常な人と、常習性（慢性）便秘症の人の自覚症状を調査したことがあります。

壮快 2019年10月号(2019-08-16発売) の特集を少しご紹介

ヨーグルトみそ漬けで27㎏23㎏続々やせた！

血圧肝機能値が正常化脊柱管狭窄症無呼吸症も劇的改善！

P.27～P.37

『壮快』８月号で私がご紹介した「ヨーグルトみそ漬け」は、もう作られましたか？　　ヨーグルトみそ漬けは、ヨーグルトとみそを混ぜた漬け床に野菜を漬けた、ぬか漬けの簡易版です。当クリニックは肥満治療（ダイエット外来）を開設していますが、ヨーグルトみそ漬けによる食事療法は、ダイエット外来の切り札です。　先月は、ＴＢＳの人気番組『名医のＴＨＥ太鼓判！』でも紹介され、ますます注目を集めました。続々とメディアに取り上げられたことで、熱心にヨーグルトみそ漬けを作るかたが増え、私もうれしく思います。　ヨーグルトみそ漬けをはじめ、独自の食事療法を患者さんに実践してもらうと、「何をやってもやせられない」「どんなダイエットも続かなかった」という人たちが、おもしろいようにやせていきます。

塩バナナで猛暑を乗り切る

熱中症、脱水症夏バテを撃退こむら返りにも特効

P.51～P.63

私は、ふだんは介護老人保健施設で、医師として、入居者の健康を管理しています。　その傍ら、年間30以上、マラソン大会や山道を走るトレイルランニング（以下、トレラン）の大会に出場。また、そうした大会のプロデュースも手がけています。「塩バナナ」と聞いて、ピンとくる人は、ランナーである可能性が高いでしょう。というのも塩バナナは、２０１０年に、ランナーの補給食として私が考案した物だからです。　バナナは、簡便な補給食として、昔からさまざまなスポーツ分野で活用されてきました。まず、バナナはほかの果物に比べて炭水化物を多く含み、栄養価が高いという利点があります。消化がいいため、すぐにエネルギーに変換され、補給食として効率的です。安価で入手しやすいうえ、持ち歩きに便利で片手で食べやすいところも、支持される理由でしょう。

糖尿病を自力で克服

Ａ１ｃが12％→６％だるさ、のどの渇き、かすみ目も解消

P.83～P.129

いまや日本の国民病ともいえる糖尿病。健康診断で注意を受けても、「食事制限がなかなかできない」「時間がなくて運動ができない」という人も多いのではないでしょうか。今回は、薬に頼らず、ちょっとした工夫で糖尿病や合併症を防ぐ方法を集めました。　糖尿病の三大合併症として有名なのは、網膜まく腎症、神経障害です。血液中の糖分量が多い状態が慢性的に続くと、細い血管が傷むことが知られています。そのため、微細な血管が密集する、目の網膜や腎臓の糸球きゆう体、神経に栄養を与える血管がダメージを受けるのです。悪化すれば、最終的には失明、腎不全による人工透とう析せき、壊疽による足の切断など、深刻な状況に陥ります。いずれも深刻ですが、糖尿病を発症してから数十年後にリスクが高くなる合併症です。

壮快 2019年9月号(2019-07-16発売) の特集を少しご紹介

最強の酢漬け食 3大特集

酢ナッツで血圧が劇的降下

P.19～P.65

最近、ナッツの健康効果が広く知られて、その注目度が高まっています。ナッツを長年研究している私にとっては、うれしい限りです。　そして、ナッツの健康効果をさらに高めるのが、酢漬けにした「酢ナッツ」です。生活習慣病の改善をはじめ、ダイエットや美肌にも有効な、超健康食です。ちなみに、私も冷蔵庫に常備し、毎日食べています。　さて、日本でナッツといえば、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオが一般的でしょう。私はこれらに加えて、ピーナッツもお勧めします。ピーナッツは、厳密にいえば木の実ではなく豆類ですが、成分的には、ナッツと非常によく似ています。〝ナッツ＝太る〟というのは、大きな誤解です。　例えば、私たちの研究では、毎日25粒のアーモンドを被験者に食べていただいた結果、19人全員の便通が改善し、半年で平均３・４㎏減量したという結果が出ています。

耳鳴り、難聴に特効！専門医お勧め亜鉛レシピ

P.83～P.89

耳鳴りや難聴に悩む患者さんは、不眠や抑うつ（気分の落ち込み）を併発するケースが少なくありません。病気について丁寧に説明されることで、患者さんの不安が取り除かれ、それだけで症状が軽減することもあります。昨年、日本聴覚医学会が発表した耳鳴りの治療指針に、「まずカウンセリング」と記されたのは、こうした背景があるからでしょう。亜鉛は、抑うつや味覚障害との関連が広く知られている栄養素です。また、以前から耳鳴りや難聴の患者さんにも亜鉛欠乏が多いという報告がされています。食生活に亜鉛をとり入れ、健康の維持に役立ててください。耳鳴りや難聴の予防には、バランスのよい食事をとることが基本です。そのうえで、亜鉛を含む食品を意識して摂取しましょう。亜鉛は、貝類やレバーなどに多く含まれます。ほかに、内臓を含む「丸ごと」食べられる食材を、積極的に食べるといいでしょう。　　また、亜鉛は、ビタミンＣといっしょにとると吸収率が上がります。魚介類や肉を、野菜やかんきつ類と組み合わせることで、亜鉛を効率よくとり入れられると同時に、栄養のバランスも整います。

耳鳴り・めまい難聴は楽治せる

キーン、ザーザーが消えた！メニエール病突発性難聴突発性難聴耳閉感を一掃

P.91～P.98

「耳鳴りが気になって眠れない」「人の話が聞き取れない」「動くたびにグルグル目が回る」　そうした症状に悩むかたは多いのではないでしょうか。なかには、「年だから治らない」とあきらめているかたもいるかもしれません。　この特集では、治療と併用して行えるセルフケアや、実際に症状が改善したかたの体験手記を数多くご紹介します。耳鳴りに悩んで病院に行ったのに、「老化現象だから治らない」といわれ、絶望したかたは多いのではないでしょうか。　日本聴覚医学会は昨年10月、耳鳴りの治療指針案をまとめました。耳鳴りの多くは、薬剤治療の効果がなく、まずカウンセリングを丁寧に行い、耳鳴りとうまくつきあえるように支援することが強調されています。この治療指針は、全国の耳鼻咽喉科医が目を通します。ですから今後は、「治りません」と一蹴されるケースは減るでしょう。病状を丁寧に聞き、耳鳴りの機序をわかりやすく説明し、対処法を提案して、患者さんが安心して治療に臨める、そんな診療が進むと思います。

＋壮快の目次配信サービス

壮快のレビュー

総合評価： ★★★★☆ 4.22

全てのレビュー：27件

レビュー投稿で500円割引！

雑誌のタイトルを見るたびに

★★★★☆2020年06月11日 funako 会社員
健康は気にはなるが積極的に何かをするタイプではないが、書店でこの雑誌を見かけるとついつい手に取って見てしまう。今気になる内容がタイトルに載っているな～。

身体の見直し

★★★★★2020年04月27日ぴー無職
主人がよくみていたので私も何となく読んでいました。いい事が書いてあると思いましたが普段分かっているつもりでもなかなか実行は難しく、まぁいいかな生活が日々続いた結果病気になって、この雑誌の事を思い出し少しずつ取り入れてます。

壮快１月号塩ミカン

★★★★☆2020年03月30日ねこまつ専業主婦
102ページの塩ミカンでカゼ、インフルエンザとも無縁、の記事に夢中になりました。紹介されていた二味唐辛子も作ってみました。香りがとてもいいです。

壮快2月号副鼻腔炎について

★★★★★2020年03月30日ねこまつ専業主婦
日頃から副鼻腔炎、後鼻漏に苦しんでいるので、貪るように読みました。

副鼻腔炎の人必読

★★★★★2020年03月30日ねこまつ専業主婦
慢性副鼻腔炎、後鼻漏で日頃から苦しんでいるので、特集記事をむさぼるように読みました。できることは何でも試してみたいと思いました。

唐揚げダイエットで高血圧も正常化

★★★★★2019年04月01日ババリン無職
最近血圧が高く何か無いかと本棚を探したら昔買った壮快に、唐揚げダイエット　血圧も正常化、が目についた、早速読んでみた、有り得ない高血圧も正常化し薬が不要になった。早速実践してみようと思う。

勉強になる！

★★★★★2018年12月06日ぶう公務員
余裕のある年齢のうちから読んでおくと、健康に意識が向けられて良いです。

まずは実践あるのみ

★★★☆☆2018年06月26日なまぐさ和尚会社員
壮快を購読して2か月，自分に該当する効能がありそうなものについては，実践して様子を見ています。人それぞれ，同じ悩みでも症状や程度が違うので一概に効果が出るかわかりませんが，まずは続けてみようと思っています。

こうじ水

★★★★★2018年05月07日おこさん専業主婦
４月号のこうじ水を実行したら半月ぐらいから超便秘が自然に出るようになりました。３回しようした残りは入浴剤としていましたらシミがなんと薄くなってきました、ずーと続けていきます。

実践してみたいこと

★★★★☆2016年07月20日オッコＯＬ
病院に通院しても完治とは言えず痛みや不調ｅｔｃ様々な症状が出るような慢性疾患、良いと言われることはチャレンジしてみたいと思い「壮快」を講読しました。参考になることがたくさん載っていました。病院での治療と併用してみたいと思います。

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壮快をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

「壮快」はマキノ出版から発行されている月刊誌です。体の不調を改善するにはどうしたらいいのか、健康増進を実行するにはどうしたらいいのかなど、様々な視点から日々の生活の中でとりいれられるような多くの対処療法を紹介しています。特に、食に関しての記事が多く、食べ物の最適な摂取方法や調理方法、体の動かし方などを中心に取り上げています。最先端医療やそれを用いた化学療法を掲載しているわけではありませんが、「壮快」では最新医療知識をベースに、安全で確実に効果があり実行出来る健康増進方法を紹介、また実際に誌面に紹介されたことを実践した人の体験談やその効果も紹介しています。

また、「壮快」は近年多く発行されている健康雑誌の中でも長い歴史をもっています。昭和49年に創刊されて以来、実益情報を常に発信し続けています。編集部員の1人はある取材で「1つの健康法だけやっていても、またやり過ぎても効果はない、万人に効くわけでもない、いろいろ試して自分に合う健康法を見つけて実践することが大切」というような内容を言っていました。雑誌に載っている全ての情報が全ての人に効く、という前提で読者は理解しがちですが、そうではなく時間がかかっても実践する中で自分にマッチする方法を探す大切さを、感じずにはいられません。

おすすめの購読プラン

試し読み

2021年4月号 (発売日2021年02月16日)

紙

715円

デジタル

645円

試し読み

2021年3月号 (発売日2021年01月16日)

紙

825円

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645円

【永久保存版別冊付録】
免疫力を高めて病気を治す
口の体操「あいうべ」

【グラフ】
ダイエット成功者続出
体を絞る毒出し効果がスゴイ！
「最強の脂肪燃焼リゾット」美味レシピ

ボディコンテスト全国大会で準優勝
「脂肪燃焼リゾット」
15㎏7㎏続々やせた！ウエスト８㎝減
血圧が160㍉→120㍉！　血糖値も降下！快便・美肌に変身
①おいしい最強の減量食！ボディビル選手がぜい肉絞りに愛食する脂肪燃焼リゾット
②宿便スッキリ！水分多めのおかゆが楽やせに大活躍！脂肪燃焼リゾットを医師推奨
③腸の専門医絶賛！注目の発酵性食物繊維が豊富な脂肪燃焼リゾットで糖尿病を撃退
ほか

体を温めると免疫力が大増強！多くの病気が治る！
Ａ１ｃが10％→6.6％！腎機能アップ！コロナ、がんにも負けない
名医が教える「最高の温め術」
①冷えは万病の大元！コロナの予防や後遺症にも体を芯から温めることがいちばん！
②湯たんぽで病気が続々改善！肺がんが消失！ヘモグロビンＡ１ｃが10％→6.6％
③腎臓病専門医が断言！腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まり腎機能も維持できる
ほか

女医が絶賛！ゆがみ解消
「足首パタパタ」で腰痛、ひざ痛、股関節痛
肩・背中の痛みを一掃
①体のゆがみを直し腰痛、ひざ痛、股関節痛、肩こり、頭痛を一掃する足首パタパタ
②痛みやコリに特効！骨盤を締めて緩めてゆがみリセット！足首パタパタやり方図解
③便座に座るのもつらかったひざ痛がみごと解消！足首パタパタでネコ背も直った
ほか

【グラフ】
さっぱり！おいしい！胃にやさしい！
「逆流性食道炎」解消レシピ

放置は厳禁！
「逆流性食道炎を（楽）治す！」
胸やけ、吐き気、ゲップを退治
①逆流性食道炎は生活習慣病！認知症や食道がん、誤嚥性肺炎を招くので放置は厳禁
②胃酸が過剰に出ない食習慣が重要！高脂肪食を控えて水分をこまめに摂取しよう
③胸の辺りの不快な違和感が消失！糖質制限と半日断食で逆流性食道炎を克服できた
ほか

「塩ニンニク」で感染症
過敏性腸症候群、花粉症、便秘を撃退！
①発酵文化息づく滋賀の料理家お勧め！体ポカポカ！カゼ知らずと塩ニンニクが人気
②発酵パワーで免疫アップ！がんも老化もアレルギーも強力に防ぐ美味塩ニンニク
③塩ニンニクでがん手術後の体調が好転！アレルギー性湿疹や花粉症が出なくなった
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

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2021年2月号 (発売日2020年12月16日)

紙

715円

デジタル

645円

腸が元気になる！　産婦人科で大人気
「甘酒おでん」で血圧正常化！
糖尿病、アトピーを撃退！免疫力アップ
10kgやせた！白髪も減った
①食にこだわる医師推奨！腸機能を高める甘酒おでんがアレルギー、便秘に特効
②甘酒おでんで免疫＆代謝アップ！肥満、糖尿病、高血圧を撃退！肌も髪もイキイキ
③短期ダイエットにコンビニおでんをフル活用！１ヵ月半で楽々10kgやせに大成功
ほか

【グラフ】
活性酸素を消し万病を退治！抗がん剤の世界的権威が愛飲する！
「最強の野菜スープ」美味レシピ

元プロ野球監督・梨田昌孝さんの壮絶コロナ生還記
新型コロナ、インフルに負けない！
95歳鉄人薬剤師、81歳東大名誉教授の免疫力強化術！
「がん、感染症に克つ！」
①新型コロナにまさかの感染！生存率１％から復活を遂げた今振り返る闘病生活50日
②腸と心を整えよ！がんも新型コロナも寄せつけない免疫アップの極意を名医が指南
③腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まる！透析患者の感染による死亡がなくなった
ほか

「頭の特効ツボ」で
耳鳴り、めまい、マスク頭痛、鼻炎が解消！視力アップ
ほうれい線、シワ、たるみも大改善！
①耳鳴り、めまい、難聴を撃退！２点を引っ張って経絡を緩める顔ツボストレッチ
②ザーッと響く耳鳴りが３日で消失！顔ツボストレッチでアレルギー性鼻炎も解消
③コロナ禍急増中のマスク頭痛、首こり、口もとのシワを一掃する耳周りマッサージ
ほか

お手軽毒出し
「大根デトックス」で12kg11kg8kg続々やせた！
むくみ消失、ツルツル美白肌！胃も腸もスッキリ
①大根は消化を促し脂肪吸収は抑える毒出し食材！便秘に特効！ダイエット効果満点
②体にたまった脂肪や便、水を排出！大根がダイエットやむくみの解消に効果を発揮
③内臓脂肪を溶かして12kg8kgやせたと効果続出！美肌もかなう切り干し大根スープ
ほか

テレビで大注目のお家エクササイズ
「逆腹筋」で腰痛、首・肩のコリ一掃
ウエスト6ｃｍ減
①おなかを反らし伸ばしてぽっこり腹を楽々解消！腰痛やネコ背にも効く逆腹筋
②逆腹筋でおなかが引き締まりウエスト６㎝減！きつかったスカートが緩くなり感激
③逆腹筋で腰の違和感がたちまち改善し助かった！片足立ちで靴下がはけてビックリ
ほか

【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。【最終回】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

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2021年1月号 (発売日2020年11月16日)

紙

715円

デジタル

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加熱するだけで“甘み”と“健康効果”がアップ！
食欲の秋！
「焼きフルーツ」４大特集
病気も感染ももう怖くない！
４大「焼きフルーツ」の作り方
体ポッカポカ！名医が若返った
「焼きミカン」で免疫力アップ！糖尿病、高血圧を撃退
シミ、シワ、肝斑が薄くなった
①医師愛食！細胞や血管が若返る！焼きミカンで糖尿病、感染症、認知症を撃退
②高血圧、冷え症に効くと実験で判明！焼きミカンの肥満改善効果は春まで持続する
③子供のときから食べ続けること80年！ますます元気で美肌の秘密は焼きミカン
ほか

トロッとおいしい
「焼きバナナ」で5㎏やせた
むくみが解消！顔・脚スッキリ
①腸内環境を改善し免疫力アップ！美肌になる！疲れも取れる体に優しい焼きバナナ
②甘いのにローカロリー！高血圧、肥満、動脈硬化を撃退！焼きバナナは朝にお勧め
③焼きバナナで５kgやせた！むくみが消えてまんまる顔とおなか周りもスッキリ
ほか

血管を広げる成分が増加！
「焼き柿」で血圧降下！
精力アップ、セキも消失！
①柿を加熱すると血流改善成分が３～５倍に増えると判明！降圧効果も期待できる
②乾燥しがちな気管支やのど、大腸が潤う！焼き柿でセキや便秘、ほてりを解消
③柿の健康効果が高まる食べ合わせを指南！お勧めはきな粉、ショウガ、大根おろし
ほか

腸の善玉菌が増える！
「焼きリンゴ」で肺ガン、心筋梗塞のリスクが減
超快便
①糖尿病、白内障、ガンのリスクが低下！焼きリンゴは皮まで美味で薬並みに効く
②皮に多い成分がアトピーに特効！シミ、シワを撃退しハリもよみがえる焼きリンゴ
③焼きリンゴで便通がすぐ劇的によくなった！３kgやせてベスト体重を楽々キープ
インフルエンザから誤嚥性肺炎、認知症まで防ぐ秘訣
コロナウイルスが消失!! 重症化も予防！胃ろうから脱却
「口・のど」名医が教える最高の鍛え方
①のどの筋肉の衰えは誤嚥性肺炎を招く！世界共通の「あーテスト」でチェック
②口内の新型コロナウイルスが消えた！歯みがきに加え舌もみがけば重症化も防げる
③テレビで大反響！口を10秒開けるだけで飲み込む力がアップ！嚥下障害が続々改善
ほか

【グラフ】
１日100ｇでOK！脂肪が燃える！肝臓イキイキ！
「大豆」づくし美味薬膳
肝機能値が正常化！
脂肪肝、C型肝炎を克服！
「肝臓病」を自力で治す極意
①女性は閉経後に脂肪肝が急増！肝硬変や肝ガン、心筋梗塞を招くので放置はしない
②患者３０００人が実践し８割がダイエットに成功した脂肪肝を治す食事３ヵ条
③医師直伝の食事３ヵ条で20kg楽々やせて脂肪肝が解消！腹囲が11㎝縮み見た目激変
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。

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2020年12月号 (発売日2020年10月16日)

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TVで人気の料理研究家きじまりゅうたさん考案
ふわとろでヘルシー＆新食感！「酢豆乳」美味レシピ
感染症＆生活習慣病に勝つ切り札
コロナ禍必須！！「酢 4大活用術」
免疫力アップ！糖尿病、高血圧、肥満を撃退！
骨と血管を強化！胃と腸も元気になる！

●4大酢の活用術
脂肪を燃やし骨が強くなる
「酢豆乳」で免疫向上
血糖値、血圧、尿酸値が降下
①ヘルシーでおいしい母国台湾の定番！酢豆乳で免疫アップ！高血圧、糖尿病を撃退
②肌やのど、肺が潤う！酢と豆乳で作る鹹豆漿は乾燥時季に最適な消化もいい養生食
③夫の内臓脂肪が減って母は骨密度アップ！酢豆乳スープで更年期の不調とも無縁

腸内環境大改善！発酵博士が愛飲
「酢甘酒」でシミ、シワ、薄毛、白髪を一掃！
３kg(楽)やせた
①腸を整え免疫アップ！シミ、シワ、薄毛、白髪を一掃すると皮膚科医絶賛の酢甘酒
②高血圧、肥満、糖尿病を撃退！テレビで提唱した酢甘酒は美味で最強の発酵飲料
③酢甘酒を飲んだら１ヵ月半で３kgスルスルやせた！お通じや肌の調子もいい感じ

東大名誉教授の痔、アトピーが治った
「酢ゴボウ」でＡ１ｃが７％→６％！６kgやせた！
リウマチ、潰瘍性大腸炎も大改善
①東大名誉教授の記憶力が向上しアレルギーと痔が治癒！酢ゴボウでリウマチも克服
②血糖値を下げて免疫を上げる酢ゴボウは新型コロナの感染も重症化も防ぐ期待大
③酢ゴボウで６kg楽々やせて血圧正常化！腰痛、ひざ痛、シミも消えたと話題沸騰

ゆでた卵を酢に漬ける「酢漬け卵」で
血管・肌・髪がぐんぐん若返る
便秘、疲労もたちまち解消
①感染症予防には１日６個！相乗効果で血圧、血糖値が降下！医師が勧める酢漬け卵
②脳の栄養成分が認知症改善に特効！ 78歳人気料理家が考案の黒酢漬け卵が大好評
③農水省コンテストで入賞！疲れが取れるカナダの定番健康食卵ピクルスは母の味

体のゆがみが取れる！十年来のメニエール病を克服
腰痛、ひざ痛、股関節痛首・肩のコリが劇的改善！
「足の甲のばし」
①浮き指治しの切り札！足の甲のばしで脊柱管狭窄症、ヘルニア、股関節痛を撃退
②足の甲のばしで十年来の重だるい腰痛がきれいに消えた！ひざ痛と外反母趾も改善
③20年間何度もくり返したギックリ腰が劇的によくなったのは足の甲のばしのおかげ

世界が認めるものすごい血圧降下パワー！
「ニンニク」特効レシピ

「高血圧」を自力で治す極意
血圧が180ミリ→120ミリ！断薬・減薬に大成功
①減薬、断薬に多数成功！自分の血圧を上げる原因を考え改めることが治癒への近道
②血圧を毎日朝と夜に測りノートにつけるだけ！高血圧の要因がわかり減薬に役立つ
③呼吸が深くなりリラックス！血管を広げて血圧降下！心不全も改善するあくび体操

【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

試し読み

2020年11月号 (発売日2020年09月16日)

紙

781円

デジタル

645円

免疫＆骨＆血管を強化！ウイルス感染を防ぐ「納豆」極旨レシピ
免疫が活性する最強の健康食
コロナに負けない「納豆4大活用術」
感染症、糖尿病、高血圧を撃退！
骨粗鬆症、動脈硬化、認知症も防ぐ！
●4大納豆の作り方

①新型コロナ予防に期待大！納豆が持つ多様ですごい健康効果が免疫力を向上させる
②コロナ禍大注目の成分！納豆に多いビタミンＫ2が動脈硬化や骨粗鬆症を強力に防ぐ

腸内環境が整うとテレビで大反響！
「チーズ納豆」で免疫力アップ！
13kgやせた！ウエスト11cm減！糖尿病、感染症を撃退
ビフィズス菌を腸で増やすと名医が絶賛！ 40年間給食で大人気
③テレビで大反響！ビフィズス菌を増やすチーズ納豆は腸活に最高！骨も強くなる
④13kgやせてウエスト11cm縮小！ダイエットに大活躍のチーズ納豆お勧めアレンジ
ほか
ヌルネバ成分で腸スッキリ！「メカブ＆モズク酢納豆」で
血圧が160ミリ→100ミリ勝野洋さんも効果を実感！ヘモグロビンA1cも降下
⑧毎朝食べるメカブ納豆が71歳肉体派俳優の元気の源！血圧が正常化し日々快腸
⑨ヌルネバ成分で血糖値、血圧が下がり血液サラサラ！医師が勧めるメカブ納豆

ほか
フワトロ食感、さっぱり美味「酢納豆」で(楽)３kgやせた！秋本奈緒美さんの健康美の秘訣！下肢静脈瘤も治った
⑬さっぱりフワフワ食感！女優が舞台前に食べる酢納豆は夏バテ知らずのリセット食
⑭血圧が高い人ほど効果も高い！高血圧の解消には酢納豆を毎朝とるのがお勧め

ほか
夏疲れの胃腸と肌を優しく癒す！日本古来の酵母パワー「酒かす」絶品レシピ
杉本彩さんの美肌食「酒かす」で肌プルプル！シミ、薄毛、便秘に大効果
①肌のツヤとハリが格段に向上！認知症予防も期待できると脳研究者が酒かすを絶賛
②酒かすは京都に生まれた私の定番！健やかで美しい肌や髪、爪をかなえてくれる

ほか
ゆがみが取れる！「赤ちゃんポーズ」でひざ痛、腰痛、股関節痛、ネコ背を一掃
①赤ちゃんポーズで全身リラックス！ひざ痛、腰痛、股関節痛、首のコリを一掃
②仕事に支障を来すほどの腰やひじの痛みが赤ちゃんポーズでいつの間にか消えた
③赤ちゃんポーズで二十年来の腰痛が解消！姿勢がよくなり髪にコシも出てビックリ

眼科医が推奨！視力回復メガネなど3大付録！
視力が０.４→１.２！緑内障、黄斑変性、網膜症、ドライアイを退治
「近視、老眼目の特効セルフケア」
①近視、老眼を撃退！目がリラックスし遠くも近くもくっきり見える視力回復メガネ
②緑内障、糖尿病網膜症、黄斑変性は進行しやすい！マス目シートで早期発見しよう
③０.１の視力が上がり０.７を維持！視力回復メガネのおかげでいまだ老眼知らず

ほか
【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

耳鳴り、難聴の予防に役立つ亜鉛たっぷりレシピ

壮快 2019年9月号

壮快 2019年7月号

壮快 2019年6月号

壮快 2019年3月号

自分の体を自分で守り、いつまでも若さを保つための実用健康雑誌

30～50代の女性のための、最新の医学・美容・ダイエット情報誌

キレイと健康に敏感な女性たちのための情報誌

暮らしに役立つ！賢く生きる女性のための生活情報誌

1 こどものとも年少版

福音館書店

2021/03/03発売の目次

こどものとも年少版

2021年03月03日発売

目次: へっちゃらプーちゃん

本田いづみ文/さとうあや絵

こぶたのプーちゃんは、草すべりで目が回っても、川でびしょ濡れになっても、「へっちゃらへっちゃらへっちゃらプー」と歌いながら駆けていきます。元気いっぱい駆け回るプーちゃんと、「へっちゃら」の歌の繰りかえしが楽しい作品です。
人気作『こぶたのプーちゃん』の続編です。

絵本が大好きになる絵本

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2 こどものとも0．1．2．

福音館書店

2021/03/03発売の目次

こどものとも0．1．2．

2021年03月03日発売

目次: たいこどん

きくちちき作

子どもが「どこどんどこどんどこどこ」と太鼓を叩いていると、ネコがきました。ネコと一緒に太鼓を叩いていると、今度はイヌがきました。
太鼓を叩くたびに動物の仲間が増えて、一緒に太鼓を叩きます。最後は「どーん！」と大きな音を鳴らしてフィニッシュ！
太鼓のリズムに、赤ちゃんも思わず身体が動く絵本です。

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

詳細をみる＞

3 ちいさなかがくのとも

福音館書店

2021/03/03発売の目次

ちいさなかがくのとも

2021年03月03日発売

目次: さあおいでこどもたち

小風さち文/しもかわらゆみ絵

カルガモのお母さんが大事に温めた卵からひながかえりました。10羽の元気なひなたちは、お母さんと一緒に、向こう岸までおいしい水草を食べにいきます。
ひなたちには「初めて」がいっぱい。泳ぐのも、コイやカメを見るのも初めて。そして、こわーいカラスに出会うのも……。
ひなたちは無事に水草にありつけるでしょうか？

ちいさなふしぎ、みーつけた！

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4 かがくのとも

福音館書店

2021/03/03発売の目次

かがくのとも

2021年03月03日発売

目次: わたしのちいさないきものえん

大島加奈子作

ダンゴムシやテントウムシ、モンシロチョウといった身近な生きものを飼ってみましょう。飼育ケースがなくても、イチゴパックやペットボトルなどを再利用すれば大丈夫！　
簡単なケースの作りかたや、お世話の方法、そして多様な生きものを飼育観察する喜びを伝えます。
さあ、お家の中に小さな生きもの園の開園です！

子どもの強い好奇心＝子どもの科学の芽を大きく伸ばす絵本

詳細をみる＞

5 天然生活

扶桑社

最大

50%

OFF

送料
無料

2021/02/20発売の目次

天然生活

2021年02月20日発売

目次: 別冊付録　家仕事ごよみ　春・夏編／特集　素朴でやさしいお弁当／特集２　受け継ぐ想い

参考価格： 820円定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊：425円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

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6 こどものとも年中向き

福音館書店

2021/03/03発売の目次

こどものとも年中向き

2021年03月03日発売

目次: ケロケロきょうだい

たかおゆうこ作

冬眠から覚めた7匹のかえるのきょうだいが、池を探しに出かけます。行く手に待ち受けるのは困難の数々。泥まみれになったり、犬に追いかけられたり。
真っ暗な下水道を進んだ先には、海が広がっていました。果たして7匹は池を見つけられるのでしょうか？
小さなかえるたちが繰り広げるゆかいな大冒険をお楽しみください！

物語の楽しさに出会う絵本

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7 こどものとも

福音館書店

2021/03/03発売の目次

こどものとも

2021年03月03日発売

目次: バルバルさんとおさるさん

乾栄里子文/西村敏雄絵

ある日、バルバルさんの床屋におさるがやってきて、手伝ってくれるようになりました。
おさるが熱心なので、バルバルさんは毎日丁寧に仕事を教えます。練習にとバルバルさんの髪を切ったおさるは、緊張して切りすぎてしまうのですが、意外にもその髪型が街じゅうに大流行。
人気の「バルバルさん」シリーズ第3弾です。

子どもの想像の世界を大きく広げる絵本

詳細をみる＞

8 月刊ニュースがわかる

毎日新聞出版

送料
無料

2021/02/15発売の目次

月刊ニュースがわかる

2021年02月15日発売

目次: ＜巻頭特集＞
★暮らしと社会を支える物流
生活に必要なものが手元に届くのは、「物流」という仕組みがあるからです。
思わぬ災害で店が閉まっても、物流網さえしっかりしていれば生活必需品は届きます。
私たちの暮らしを支える物流について学びます。

＜ニュース特集＞
★核兵器禁止条約が発効
１月に「核兵器禁止条約」が発効しました。
核兵器を持つ国はいずれも署名していないためすぐに廃絶されるわけではありませんが、
核兵器を違法とする国際ルールの誕生で、核軍縮に期待が高まっています。

★新型コロナ　ワクチン接種始まる
新型コロナウイルスがいまだに猛威を振るう中、ワクチンに期待が集まっています。
昨年末からイギリスやアメリカで接種が始まり、日本でも間もなく開始されます。
どのような薬なのでしょうか。

★東京五輪　本当にやれるの
一度延期された東京オリンピックですが、
コロナの感染拡大が収まらず、今年の開催も不透明な状況です。
菅義偉首相は「実現する」と述べましたが、
選手たちは練習もままならず、不安が広がっています

★トランプさん支持者がアメリカ議会に乱入
アメリカ連邦議会に１月６日、多数のトランプ大統領（当時）支持者が乱入し、銃撃に発展する騒乱がありました。
バイデンさんが勝利した大統領選の結果を集計する会議が行われていた最中で、
民主主義をゆるがす大事件に世界がショックを受けました。

★読者インタビュー　パラアーチェリー選手
東京パラリンピック出場を目標にしているパラアーチェリーの永野美穂選手は、
左腕が使えないため、口で弦を引いています。
強い気持ちで金メダルをめざす永野選手に、
アーチェリーを練習中の中学生がインタビューしました。

ほかに、次のような１月のニュースを扱っています。
バイデンさんがアメリカ大統領に就任／阪神大震災から26年／北陸などで記録的な大雪

＜好評連載＞
● ニュース検定４～３級模擬問題
●「ざわつき★ナゾ科学」
● 不登校がテーマのまんが「わたし行進曲」
● 言葉で遊ぼう「ねじめのコトバ嵐」
●「ニュース　ジョゼでもわかる系」
● 環境まんが「カグヤとエコ神サマ」
● 時事芸人、プチ鹿島の「オジさんの話を聞いて！」
● おススメのグッズを読者が紹介「イチオシ！」
● 歴史クイズ「レキッパ!!」
● 動物写真企画「みんな生きている！」
● ニュースなお題に投稿コーナー「答えよ」
● ギャグまんが「Newsがわからん!!」
● 学習まんが「ニュース探偵小一郎」
● 投稿ギャグまんが「マナブとオカン」
● まんが「パトラっちとこまっち」
●「東田大志のきわめろ！パズル道」

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参考価格： 490円

受験勉強に最適！お子さま向けにニュースを説明する雑誌です。送料無料！1ヵ月のニュースをビジュアルに解説ニュースが好きになる・受験に強くなる

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9 たくさんのふしぎ

福音館書店

2021/03/03発売の目次

たくさんのふしぎ

2021年03月03日発売

目次: ひと粒のチョコレートに

佐藤清隆文/junaida 絵

口の中でさっととけて、おいしさが広がるチョコレート。その秘密は、原料のカカオの油が持つふしぎな性質にありました。チョコレートは美しい油の結晶なのです。しかしその性質ゆえに、チョコレートが生まれるまでには長い歴史がありました。
ミクロの世界から、舞台は古代アステカ、ヨーロッパへ。壮大な物語が始まります。

子どもはもちろん、おとなも楽しめる不思議の世界へようこそ！身の回りのあらゆる”ふしぎ”にせまります。

詳細をみる＞