Name: 壮快
Brand: 出版社名：マキノ出版
Price: 357 JPY
Availability: InStock
Rating: 4.21 (28 reviews)

壮快雑誌の内容

出版社：マキノ出版
発行間隔：月刊
発売日：毎月16日
参考価格：[紙版]648円 [デジタル版]645円

最先端医学をもとに安全で効果の確かな健康実益情報が満載の雑誌

健康雑誌のパイオニアマガジン。昭和４９年の創刊以来､数々の健康法ブームをつくり続けてきました。最先端の医学知識をベースに､安全で確実に効果があり、誰でも簡単に実行できる健康増進法の実益情報を、ふんだんに紹介しています。

壮快の無料サンプル

2019年4月号 (2019年02月16日発売)

2019年4月号 (2019年02月16日発売)をまるごと１冊ご覧いただけます

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【グラフ】
ほんのり甘い食べる漢方薬
生活習慣病、むくみ、冷えを一掃
「あずき」絶品レシピ

テレビで大反響！毒出しパワーがスゴイ
「塩あずき」糖尿病、肥満、高血圧を撃退
7Kg4Kgやせた！
肌しっとり！シミ、シワ一掃
①砂糖なしだからよりヘルシー！塩あずきが糖尿病、高血圧、脂質異常症に特効
②テレビで話題！食物繊維が増えてカロリーはオフ！塩あずきは理想のダイエット食
③たるみ、シミ、シワ、白髪、抜け毛に効く！愛食する皮膚科医が塩あずきを絶賛
ほか

押して！伸ばして！温冷で！
自律神経が整う！ゴースト血管がよみがえる！
180ミリの血圧が正常化！耳鳴り、めまい、脊柱管狭窄症に特効
尿もれ、うつも大改善
「ふくらはぎ」最高最強刺激ケア
①全身の血流と毛細血管の再生を促進！ふくらはぎを鍛えて生活習慣病を防ぎ治そう
②骨盤のゆがみを正し腰痛、ひざ痛、股関節痛が改善！転倒も予防する足首パタパタ
③強くなる一方の左ひざ痛が劇的改善！足首パタパタで腰痛も姿勢もよくなった
ほか

89歳大村崑さんは夫婦で筋トレ、88歳現役医師はボウリング百寿者１００人の秘訣も公開
「老いてなおますます楽しい！健康法」
①筋トレが楽しくて早３年！足の筋肉はカチンコチン！肺が一つだって元気ハツラツ
②72歳で始めたカメラで自撮りし世界がアハハ！人が見て笑える写真を私は撮りたい
③娘にもらったゲームで世界レベルの得点を記録！日々楽しみ脳トレ＆ストレス発散
ほか

内臓下垂が解消！気分も上がる！
「腸の引き上げ」で20Kg9Kg続々やせた！
下腹ペタンコ！アトピー、乾癬、便秘、ガス腹も劇的改善！
①日本人に多いタイプの便秘を解消！腸をゆらし引き上げればガス腹もスッキリ
②下がり腸を治し便秘や腰痛、肩こり、尿もれ、頭痛まで改善する腕上げストレッチ
③さわるとかたいポッコリ腹に注意！腸の引き上げで代謝も上がり20Kgやせに大成功
ほか

「股関節痛を癒し克服する極意」
長くきれいに歩ける！立ち上がりも痛くない！
①「変形性股関節症＝手術」ではない！生活習慣の改善や運動療法で改善は十分可能
②炎症やコリ、疲労が招く股関節のあらゆる痛みに効くと医師推奨の寝ながら筋トレ
③背骨と骨盤のつなぎ目のズレが原因！慢性の股関節痛を軽減する腰仙関節リセット
ほか

【連載】
楽しく脳をストレッチ！東大謎解き
和ごよみ養生～自然のリズムに耳を澄ませて～

新刊ガイド
今月の執筆者
定期購読のご案内
読者ハガキアンケート＆メルマガのご案内
次号予告・編集室

※なお、電子版には別冊付録は付属しておりません。

表紙
目次
【グラフ】ほんのり甘い食べる漢方薬生活習慣病、むくみ、冷えを一掃「あずき」絶品レシピ
テレビで大反響！毒出しパワーがスゴイ「塩あずき」糖尿病、肥満、高血圧を撃退7㎏4㎏やせた！肌しっとり！シミ、シワ一掃
押して！伸ばして！温冷で！自律神経が整う！ゴースト血管がよみがえる！180㍉の血圧が正常化！耳鳴り、めまい、脊柱管狭窄症に特効尿もれ、うつも大改善「ふくらはぎ」最高最強刺激ケア
新刊ガイド
【連載】楽しく脳をストレッチ！東大謎解き
89歳大村崑さんは夫婦で筋トレ、88歳現役医師はボウリング百寿者１００人の秘訣も公開「老いてなおますます楽しい！健康法」
内臓下垂が解消！気分も上がる！「腸の引き上げ」で20㎏9㎏続々やせた！下腹ペタンコ！アトピー、乾癬、便秘、ガス腹も劇的改善!
「股関節痛を癒し克服する極意」長くきれいに歩ける！立ち上がりも痛くない！
【連載】和ごよみ養生～自然のリズムに耳を澄ませて～
今月の執筆者
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次号予告・編集室

壮快 2019年11月号(2019-09-14発売) の特集を少しご紹介

湯通しキャベツで糖尿病血圧が楽正常化20㎏8㎏やせた！アトピー無呼吸症も劇的改善！

ハシが止まらぬ無限の美味しさ！

P.19～P.35

サッと湯通しするだけで、生よりもグンと食べやすくなる「湯通しキャベツ」。本誌７月号で特集したところ、簡単でおいしいから続けられる！　と大好評でした。キャベツに豊富なビタミンなどの栄養はほぼそのまま、かさが減るので生よりもたくさん食べられ、空腹感を覚えることがありません。結果、ダイエットを楽々成功させることができるのです。　湯通しキャベツは、高血圧や糖尿病を改善し、緑内障の予防にも有効。睡眠時無呼吸症やアトピー性皮膚炎がよくなったという、喜びの声も上がっています。モリモリ食べて、どんどん健康になりましょう！血圧が１７０㍉→１３０㍉！糖尿病、肥満も撃退すると湯通しキャベツが大人気　インターネットで話題になったことから人気に火がつき、いまや幅広い層に広がりを見せている「湯通しキャベツ」。『壮快』でも２０１９年７月号で特集が組まれ、ブームの発端となった料理研究家・リュウジさん（７㌻参照）のレシピが、好評だったと聞きました。　また、湯通しキャベツを活用して20㎏やせた医師や、最大血圧が１７0㎜Hgから１３０㎜Hgまで下がった男性などが、続々登場したとのこと。その健康効果には目を見張るばかりです。

酒かすゼリー

肌が潤いハリが復活すると皮膚科医が絶賛！湿疹、目のクマも消えた

P.55～P.77

夏疲れの肌がプルプル！“食べる美容液酒かすゼリー」とは、酒かすを寒天で冷やし固めた食べ物です。酒かすは、日本酒を作る際に残ったしぼりかすですが、“ かす” なんて呼ぶには恐れ多いほど、豊富な栄養素が含まれているのです。　これを、食材のなかでもトップクラスの食物繊維量を誇る寒天と組み合わせれば、腸内環境が整い、美肌やダイエット、そして、生活習慣病にも優れた作用を発揮します。　58㌻を参考に手作りし、ぜひ、酒かすゼリーの効果をご自身で実感してください！肌がしっとりプルプル！血圧、血糖値も抑えると酒かすゼリーを皮膚科医が絶賛　皮膚も体も健康であるために最も大切なことは、必要な栄養をしっかりとることです。私は皮膚科医ですが、「体の中から健康にならないと美肌にはなれない」という考えのもと、栄養療法に力を注いでいます。　美と健康のためには、極力、自然な食べ物から栄養をバランスよく摂取することが、安全かつ効果的だと、私は考えます。

ガス腹を治す極意

漏れるおなら、臭いおならおなかの張りを一挙解決！

P.99～P.110

ガス腹や臭いおならの放置は厳禁！便秘や腸の動きが悪い〝停滞腸〟を改善しよう　私のクリニックの便秘外来にやってくる患者さんは、年々、増加傾向にあります。それは、便秘外来という存在が、広く知られるようになってきたためという側面もあるでしょう。しかし、それ以上に、便秘の悩みを抱える人が増えつつあることの現れだと感じています。　なかでも、私が近年、注目しているのが、「おなかが張って苦しい」「おならが漏れる」「おならがとても臭い」といった、いわゆるガス腹に悩む人が増えている点です。　もともと、便秘のかたほど、ガス腹の症状を訴える傾向がありました。しかし近ごろは、排便は毎日あるのに、おなかが張って苦しいと訴える人も少なくありません。　私は以前、当時勤務していたクリニックで、排便状況の正常な人と、常習性（慢性）便秘症の人の自覚症状を調査したことがあります。

壮快 2019年10月号(2019-08-16発売) の特集を少しご紹介

ヨーグルトみそ漬けで27㎏23㎏続々やせた！

血圧肝機能値が正常化脊柱管狭窄症無呼吸症も劇的改善！

P.27～P.37

『壮快』８月号で私がご紹介した「ヨーグルトみそ漬け」は、もう作られましたか？　　ヨーグルトみそ漬けは、ヨーグルトとみそを混ぜた漬け床に野菜を漬けた、ぬか漬けの簡易版です。当クリニックは肥満治療（ダイエット外来）を開設していますが、ヨーグルトみそ漬けによる食事療法は、ダイエット外来の切り札です。　先月は、ＴＢＳの人気番組『名医のＴＨＥ太鼓判！』でも紹介され、ますます注目を集めました。続々とメディアに取り上げられたことで、熱心にヨーグルトみそ漬けを作るかたが増え、私もうれしく思います。　ヨーグルトみそ漬けをはじめ、独自の食事療法を患者さんに実践してもらうと、「何をやってもやせられない」「どんなダイエットも続かなかった」という人たちが、おもしろいようにやせていきます。

塩バナナで猛暑を乗り切る

熱中症、脱水症夏バテを撃退こむら返りにも特効

P.51～P.63

私は、ふだんは介護老人保健施設で、医師として、入居者の健康を管理しています。　その傍ら、年間30以上、マラソン大会や山道を走るトレイルランニング（以下、トレラン）の大会に出場。また、そうした大会のプロデュースも手がけています。「塩バナナ」と聞いて、ピンとくる人は、ランナーである可能性が高いでしょう。というのも塩バナナは、２０１０年に、ランナーの補給食として私が考案した物だからです。　バナナは、簡便な補給食として、昔からさまざまなスポーツ分野で活用されてきました。まず、バナナはほかの果物に比べて炭水化物を多く含み、栄養価が高いという利点があります。消化がいいため、すぐにエネルギーに変換され、補給食として効率的です。安価で入手しやすいうえ、持ち歩きに便利で片手で食べやすいところも、支持される理由でしょう。

糖尿病を自力で克服

Ａ１ｃが12％→６％だるさ、のどの渇き、かすみ目も解消

P.83～P.129

いまや日本の国民病ともいえる糖尿病。健康診断で注意を受けても、「食事制限がなかなかできない」「時間がなくて運動ができない」という人も多いのではないでしょうか。今回は、薬に頼らず、ちょっとした工夫で糖尿病や合併症を防ぐ方法を集めました。　糖尿病の三大合併症として有名なのは、網膜まく腎症、神経障害です。血液中の糖分量が多い状態が慢性的に続くと、細い血管が傷むことが知られています。そのため、微細な血管が密集する、目の網膜や腎臓の糸球きゆう体、神経に栄養を与える血管がダメージを受けるのです。悪化すれば、最終的には失明、腎不全による人工透とう析せき、壊疽による足の切断など、深刻な状況に陥ります。いずれも深刻ですが、糖尿病を発症してから数十年後にリスクが高くなる合併症です。

壮快 2019年9月号(2019-07-16発売) の特集を少しご紹介

最強の酢漬け食 3大特集

酢ナッツで血圧が劇的降下

P.19～P.65

最近、ナッツの健康効果が広く知られて、その注目度が高まっています。ナッツを長年研究している私にとっては、うれしい限りです。　そして、ナッツの健康効果をさらに高めるのが、酢漬けにした「酢ナッツ」です。生活習慣病の改善をはじめ、ダイエットや美肌にも有効な、超健康食です。ちなみに、私も冷蔵庫に常備し、毎日食べています。　さて、日本でナッツといえば、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオが一般的でしょう。私はこれらに加えて、ピーナッツもお勧めします。ピーナッツは、厳密にいえば木の実ではなく豆類ですが、成分的には、ナッツと非常によく似ています。〝ナッツ＝太る〟というのは、大きな誤解です。　例えば、私たちの研究では、毎日25粒のアーモンドを被験者に食べていただいた結果、19人全員の便通が改善し、半年で平均３・４㎏減量したという結果が出ています。

耳鳴り、難聴に特効！専門医お勧め亜鉛レシピ

P.83～P.89

耳鳴りや難聴に悩む患者さんは、不眠や抑うつ（気分の落ち込み）を併発するケースが少なくありません。病気について丁寧に説明されることで、患者さんの不安が取り除かれ、それだけで症状が軽減することもあります。昨年、日本聴覚医学会が発表した耳鳴りの治療指針に、「まずカウンセリング」と記されたのは、こうした背景があるからでしょう。亜鉛は、抑うつや味覚障害との関連が広く知られている栄養素です。また、以前から耳鳴りや難聴の患者さんにも亜鉛欠乏が多いという報告がされています。食生活に亜鉛をとり入れ、健康の維持に役立ててください。耳鳴りや難聴の予防には、バランスのよい食事をとることが基本です。そのうえで、亜鉛を含む食品を意識して摂取しましょう。亜鉛は、貝類やレバーなどに多く含まれます。ほかに、内臓を含む「丸ごと」食べられる食材を、積極的に食べるといいでしょう。　　また、亜鉛は、ビタミンＣといっしょにとると吸収率が上がります。魚介類や肉を、野菜やかんきつ類と組み合わせることで、亜鉛を効率よくとり入れられると同時に、栄養のバランスも整います。

耳鳴り・めまい難聴は楽治せる

キーン、ザーザーが消えた！メニエール病突発性難聴突発性難聴耳閉感を一掃

P.91～P.98

「耳鳴りが気になって眠れない」「人の話が聞き取れない」「動くたびにグルグル目が回る」　そうした症状に悩むかたは多いのではないでしょうか。なかには、「年だから治らない」とあきらめているかたもいるかもしれません。　この特集では、治療と併用して行えるセルフケアや、実際に症状が改善したかたの体験手記を数多くご紹介します。耳鳴りに悩んで病院に行ったのに、「老化現象だから治らない」といわれ、絶望したかたは多いのではないでしょうか。　日本聴覚医学会は昨年10月、耳鳴りの治療指針案をまとめました。耳鳴りの多くは、薬剤治療の効果がなく、まずカウンセリングを丁寧に行い、耳鳴りとうまくつきあえるように支援することが強調されています。この治療指針は、全国の耳鼻咽喉科医が目を通します。ですから今後は、「治りません」と一蹴されるケースは減るでしょう。病状を丁寧に聞き、耳鳴りの機序をわかりやすく説明し、対処法を提案して、患者さんが安心して治療に臨める、そんな診療が進むと思います。

＋壮快の目次配信サービス

壮快のレビュー

総合評価： ★★★★☆ 4.21

全てのレビュー：28件

レビュー投稿で500円割引！

なるほど

★★★★☆2021年03月21日 sin 会社員
納得できる記事が多々あり参考になりました。ボリュームもちょうどいい感じ。

雑誌のタイトルを見るたびに

★★★★☆2020年06月11日 funako 会社員
健康は気にはなるが積極的に何かをするタイプではないが、書店でこの雑誌を見かけるとついつい手に取って見てしまう。今気になる内容がタイトルに載っているな～。

身体の見直し

★★★★★2020年04月27日ぴー無職
主人がよくみていたので私も何となく読んでいました。いい事が書いてあると思いましたが普段分かっているつもりでもなかなか実行は難しく、まぁいいかな生活が日々続いた結果病気になって、この雑誌の事を思い出し少しずつ取り入れてます。

壮快１月号塩ミカン

★★★★☆2020年03月30日ねこまつ専業主婦
102ページの塩ミカンでカゼ、インフルエンザとも無縁、の記事に夢中になりました。紹介されていた二味唐辛子も作ってみました。香りがとてもいいです。

壮快2月号副鼻腔炎について

★★★★★2020年03月30日ねこまつ専業主婦
日頃から副鼻腔炎、後鼻漏に苦しんでいるので、貪るように読みました。

副鼻腔炎の人必読

★★★★★2020年03月30日ねこまつ専業主婦
慢性副鼻腔炎、後鼻漏で日頃から苦しんでいるので、特集記事をむさぼるように読みました。できることは何でも試してみたいと思いました。

唐揚げダイエットで高血圧も正常化

★★★★★2019年04月01日ババリン無職
最近血圧が高く何か無いかと本棚を探したら昔買った壮快に、唐揚げダイエット　血圧も正常化、が目についた、早速読んでみた、有り得ない高血圧も正常化し薬が不要になった。早速実践してみようと思う。

勉強になる！

★★★★★2018年12月06日ぶう公務員
余裕のある年齢のうちから読んでおくと、健康に意識が向けられて良いです。

まずは実践あるのみ

★★★☆☆2018年06月26日なまぐさ和尚会社員
壮快を購読して2か月，自分に該当する効能がありそうなものについては，実践して様子を見ています。人それぞれ，同じ悩みでも症状や程度が違うので一概に効果が出るかわかりませんが，まずは続けてみようと思っています。

こうじ水

★★★★★2018年05月07日おこさん専業主婦
４月号のこうじ水を実行したら半月ぐらいから超便秘が自然に出るようになりました。３回しようした残りは入浴剤としていましたらシミがなんと薄くなってきました、ずーと続けていきます。

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壮快をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

「壮快」はマキノ出版から発行されている月刊誌です。体の不調を改善するにはどうしたらいいのか、健康増進を実行するにはどうしたらいいのかなど、様々な視点から日々の生活の中でとりいれられるような多くの対処療法を紹介しています。特に、食に関しての記事が多く、食べ物の最適な摂取方法や調理方法、体の動かし方などを中心に取り上げています。最先端医療やそれを用いた化学療法を掲載しているわけではありませんが、「壮快」では最新医療知識をベースに、安全で確実に効果があり実行出来る健康増進方法を紹介、また実際に誌面に紹介されたことを実践した人の体験談やその効果も紹介しています。

また、「壮快」は近年多く発行されている健康雑誌の中でも長い歴史をもっています。昭和49年に創刊されて以来、実益情報を常に発信し続けています。編集部員の1人はある取材で「1つの健康法だけやっていても、またやり過ぎても効果はない、万人に効くわけでもない、いろいろ試して自分に合う健康法を見つけて実践することが大切」というような内容を言っていました。雑誌に載っている全ての情報が全ての人に効く、という前提で読者は理解しがちですが、そうではなく時間がかかっても実践する中で自分にマッチする方法を探す大切さを、感じずにはいられません。

おすすめの購読プラン

試し読み

2021年7月号 (発売日2021年05月14日)

紙

715円

デジタル

645円

試し読み

2021年6月号 (発売日2021年04月16日)

紙

715円

デジタル

645円

週3回でＯＫ薬より効く！
「名医8人のスゴイ筋トレ」
糖尿病、メタボ、腰痛、ひざ痛、尿もれを防ぎ治す
①Ａ１ｃが11％→５％！肥満も解消！薬より糖尿病に効く「ゆっくりスクワット」
②コロナ禍の運動不足に待った！体幹と太ももを強化する「ゆっくりイス腹筋」
③私は一生涯元気できれいに歩くため！転倒予防にもお勧めの「ふくらはぎ筋トレ」
ほか

手塚理美さん、女性アナウンサーが美肌効果を絶賛！
シミ、シワ、手湿疹が劇的改善！４Kgやせた！抜け毛、花粉症も解消
「こうじ水」で免疫アップ
血圧大降下！
①女優の仕事は体が資本！こうじ水で全身つるつる肌になり疲れた体をリセット
②高血圧、糖尿病、ぜんそく、胃弱に効く！美肌効果もアップ！医師推奨こうじ水
③１週間で肌が明るくなったと女性医師絶賛！こうじ水で乾燥肌やシミ、シワも改善
ほか

「脳活クイズ２００問」
医師推奨！楽しみながら認知症予防
●認知症は予防も改善も可能！五感を刺激する医師推奨の２００問で脳活性しよう
まちがいさがし
まちがいさがし答え
国語
算数
理科
社会
４教科答え

「耳鳴り・めまい・メニエール」を治す秘策
八代亜紀さん、競艇界のレジェンドも克服
①あなたのめまいはどのタイプ？降圧剤も原因になるので高齢者は特に注意が必要
②ストレスをためない日々が大事！メニエールの再発を乗り越え私は歌う舞台に立つ
③メニエールといい加減でつきあいながら優勝１４２回！左耳の耳鳴りも気にしない
ほか

【グラフ】
専門医が太鼓判！
脳疲労＆ストレスに効く！
「耳鳴り・めまい」解消レシピ

漫画家・折原みとさん、岡本信人さんも愛食！
「春の野草活用術」
旬の生命力で元気倍増！
①薬効たっぷり！４月～５月に採れる野草ガイド
②野草の基本的な活用法
③身近な野草の多くは薬草！食べて飲んで肌につけて痛みや炎症、皮膚疾患に有効
ほか

連載
【新連載】和ごよみ養生～自然のリズムに耳を澄ませて～
楽しく脳をストレッチ！東大謎解き

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2021年5月号 (発売日2021年03月16日)

紙

715円

デジタル

645円

【グラフ】
病気を退治！
さっぱりおいしい最高の旨み
「梅干しだし」絶品レシピ

梅干しをだしで煮出して完成！
「梅干しだし」血糖値が145ミリ→98ミリ
血圧も160ミリ→130ミリ！イボが取れて肌しっとり
便秘も解消！ウエスト６cm減
①医師絶賛！糖尿病の薬と同じ作用が倍増！高血圧、骨粗鬆症も撃退する梅干しだし
②料理番組で大好評！梅干しだしは痛み、疲れ、感染症に効く美味しい健康レシピ
③梅干しだしでわき腹がスッキリしウエスト６cm減！ほおのイボも取れてビックリ
ほか

ミス・ワールド日本代表も実践！
縮こまった腕が瞬時に伸びて、姿勢がよくなる！
血流アップ！肩・首のコリ、腰痛、ひざ痛、腱鞘炎を一掃
「グルグル腕回し」
①腕をグルグル回すだけで縮んだ手が伸びる！肩や首のコリ、腰痛、股関節痛が改善
②ステージ映えする体形に一変！重症肩こりも軽快とミス・ワールドが腕回しを絶賛
③腕回しで背中や手首の痛みが軽くなった！姿勢もよくなり低体温まで改善した
ほか

血圧が正常化したと大学教授が絶賛
「タマネギ納豆」で17Kg14Kg続々やせた！
A1cが７％→５％！リウマチ、アトピーも改善！
①自律神経を整えて免疫アップ！タマネギ納豆は生活習慣病を退治する最強の快腸食
②薬を飲んでも１４６ミリあった血圧が酢タマネギ納豆で１３１ミリに降下し断薬に成功
③酢タマネギ納豆が糖尿病に効いた！ 17Kgやせて２７０ミリの血糖値が87ミリに劇的降下
ほか

【グラフ】
グズグズ、ズルズルを食べて治す！
漢方医が太鼓判！
「副鼻腔炎」スッキリ薬膳

クライマーも食事で完治
「副鼻腔炎」を治す秘策
鼻づまり、ドロドロ鼻汁、後鼻漏が解消
①あれ？においがしない！？副鼻腔炎とコロナの嗅覚障害の違いを知って早期に対策を
②鼻粘膜の収縮を促して詰まった鼻の通りが改善！専門医が勧める後ろ手伸ばし
③鼻を温めると詰まりがよくなると判明！なかなか治らない後鼻漏にも効く鼻カイロ
ほか

免疫力増強！
「首もみ」で耳鳴り、難聴、かすみ目を撃退！
①血液とリンパの流れがよくなり難聴、耳鳴り、めまいに特効！首のＶ字筋もみ
②首のＶ字筋もみで突発性難聴が劇的改善！電話の声が聞こえて感激で胸がいっぱい
③悪くなる一方だった左耳の聴力と耳鳴りが改善したのは首のＶ字筋もみのおかげ
ほか

連載
【新連載】
楽しく脳をストレッチ！「東大謎解き」
【最終回】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

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2021年4月号 (発売日2021年02月16日)

紙

715円

デジタル

645円

【グラフ】
脳も体も強くなる栄養成分たっぷり
病気に負けない！
「サバ缶」絶品レシピ

山田邦子さんも健康維持に愛食
「サバ缶キャベツ」糖尿病に特効
尿酸値も正常化！血圧150ミリ→118ミリ
12Kgやせた！ウエスト17㎝減
①やせホルモンが分泌！糖尿病や肥満、高血圧、骨粗鬆症を撃退するサバ缶キャベツ
②ボディラインがスッキリ！筋肉づくりにも役立つ邦子流サバ缶キャベツが大好評
③現役ラグビー選手が愛食する強靭な体づくりの秘訣は美味サバ缶やみつきキャベツ
ほか

テレビで大反響！１分トントンたたくだけ！
めまい、脊柱管狭窄症老眼、緑内障、疲れ目を撃退
シワ、たるみ、ほうれい線も大改善！
「つまようじ療法」
①皮膚をトントンとたたくだけで老眼、めまい、首こりに特効！つまようじ療法
②目のかすみや疲れがその場で消失し視界クリア！つまようじ療法でイライラも解消
③顔のたるみが取れるとテレビで大反響！ほうれい線、シワにも効くつまようじ療法
ほか

キンタロー。さんも夫婦で実践
「鼻うがい」で感染症、花粉症、副鼻腔炎、気管支炎を退治！
新型コロナに効くやり方を医師伝授
①体内に侵入したウイルスを洗い流す！感染症、花粉症、副鼻腔炎に特効の鼻うがい
②アメリカの最新研究で判明！ベビーシャンプー鼻うがいでコロナウイルスを撃退
③絶対に感染するわけにはいかない！赤ちゃんのため夫婦で日々欠かさない鼻うがい
ほか

【グラフ】
漢方医がオススメ
“黒い”食材で体ポカポカ！
「頻尿・尿もれ」解消レシピ

座り過ぎと冷えに注意
「頻尿・尿もれは（楽）治せる！」
スッキリ快尿！トイレの回数が激減！
①60歳以上の８割が悩む尿トラブル！たかがと軽視することなく原因をまず知ろう
②男性にお勧め！夕方のウォーキングやスクワットが前立腺肥大症の改善に有効
③年齢を問わず女性の尿もれに特効！頻尿や残尿感にも効果を発揮する骨盤底筋体操
ほか

「ニンニクスープ」で医師が10Kgやせた！
免疫力アップ！肝機能も向上
①医師が10Kgやせた！免疫を高めて糖尿病、高血圧、肥満を撃退するニンニクスープ
②ニンニクスープで手足ポカポカ！冷え解消！自律神経も整いダイエット成功者続出
③ニンニクスープは37年愛され続ける至極の一品！厨房を支える家族皆元気はつらつ
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

新刊ガイド
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試し読み

2021年3月号 (発売日2021年01月16日)

紙

825円

デジタル

645円

【永久保存版別冊付録】
免疫力を高めて病気を治す
口の体操「あいうべ」

【グラフ】
ダイエット成功者続出
体を絞る毒出し効果がスゴイ！
「最強の脂肪燃焼リゾット」美味レシピ

ボディコンテスト全国大会で準優勝
「脂肪燃焼リゾット」
15㎏7㎏続々やせた！ウエスト８㎝減
血圧が160㍉→120㍉！　血糖値も降下！快便・美肌に変身
①おいしい最強の減量食！ボディビル選手がぜい肉絞りに愛食する脂肪燃焼リゾット
②宿便スッキリ！水分多めのおかゆが楽やせに大活躍！脂肪燃焼リゾットを医師推奨
③腸の専門医絶賛！注目の発酵性食物繊維が豊富な脂肪燃焼リゾットで糖尿病を撃退
ほか

体を温めると免疫力が大増強！多くの病気が治る！
Ａ１ｃが10％→6.6％！腎機能アップ！コロナ、がんにも負けない
名医が教える「最高の温め術」
①冷えは万病の大元！コロナの予防や後遺症にも体を芯から温めることがいちばん！
②湯たんぽで病気が続々改善！肺がんが消失！ヘモグロビンＡ１ｃが10％→6.6％
③腎臓病専門医が断言！腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まり腎機能も維持できる
ほか

女医が絶賛！ゆがみ解消
「足首パタパタ」で腰痛、ひざ痛、股関節痛
肩・背中の痛みを一掃
①体のゆがみを直し腰痛、ひざ痛、股関節痛、肩こり、頭痛を一掃する足首パタパタ
②痛みやコリに特効！骨盤を締めて緩めてゆがみリセット！足首パタパタやり方図解
③便座に座るのもつらかったひざ痛がみごと解消！足首パタパタでネコ背も直った
ほか

【グラフ】
さっぱり！おいしい！胃にやさしい！
「逆流性食道炎」解消レシピ

放置は厳禁！
「逆流性食道炎を（楽）治す！」
胸やけ、吐き気、ゲップを退治
①逆流性食道炎は生活習慣病！認知症や食道がん、誤嚥性肺炎を招くので放置は厳禁
②胃酸が過剰に出ない食習慣が重要！高脂肪食を控えて水分をこまめに摂取しよう
③胸の辺りの不快な違和感が消失！糖質制限と半日断食で逆流性食道炎を克服できた
ほか

「塩ニンニク」で感染症
過敏性腸症候群、花粉症、便秘を撃退！
①発酵文化息づく滋賀の料理家お勧め！体ポカポカ！カゼ知らずと塩ニンニクが人気
②発酵パワーで免疫アップ！がんも老化もアレルギーも強力に防ぐ美味塩ニンニク
③塩ニンニクでがん手術後の体調が好転！アレルギー性湿疹や花粉症が出なくなった
ほか

【連載】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

新刊ガイド
今月の執筆者
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次号予告・編集室
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試し読み

2021年2月号 (発売日2020年12月16日)

紙

715円

デジタル

645円

腸が元気になる！　産婦人科で大人気
「甘酒おでん」で血圧正常化！
糖尿病、アトピーを撃退！免疫力アップ
10kgやせた！白髪も減った
①食にこだわる医師推奨！腸機能を高める甘酒おでんがアレルギー、便秘に特効
②甘酒おでんで免疫＆代謝アップ！肥満、糖尿病、高血圧を撃退！肌も髪もイキイキ
③短期ダイエットにコンビニおでんをフル活用！１ヵ月半で楽々10kgやせに大成功
ほか

【グラフ】
活性酸素を消し万病を退治！抗がん剤の世界的権威が愛飲する！
「最強の野菜スープ」美味レシピ

元プロ野球監督・梨田昌孝さんの壮絶コロナ生還記
新型コロナ、インフルに負けない！
95歳鉄人薬剤師、81歳東大名誉教授の免疫力強化術！
「がん、感染症に克つ！」
①新型コロナにまさかの感染！生存率１％から復活を遂げた今振り返る闘病生活50日
②腸と心を整えよ！がんも新型コロナも寄せつけない免疫アップの極意を名医が指南
③腹巻きでおなかを温めれば免疫が高まる！透析患者の感染による死亡がなくなった
ほか

「頭の特効ツボ」で
耳鳴り、めまい、マスク頭痛、鼻炎が解消！視力アップ
ほうれい線、シワ、たるみも大改善！
①耳鳴り、めまい、難聴を撃退！２点を引っ張って経絡を緩める顔ツボストレッチ
②ザーッと響く耳鳴りが３日で消失！顔ツボストレッチでアレルギー性鼻炎も解消
③コロナ禍急増中のマスク頭痛、首こり、口もとのシワを一掃する耳周りマッサージ
ほか

お手軽毒出し
「大根デトックス」で12kg11kg8kg続々やせた！
むくみ消失、ツルツル美白肌！胃も腸もスッキリ
①大根は消化を促し脂肪吸収は抑える毒出し食材！便秘に特効！ダイエット効果満点
②体にたまった脂肪や便、水を排出！大根がダイエットやむくみの解消に効果を発揮
③内臓脂肪を溶かして12kg8kgやせたと効果続出！美肌もかなう切り干し大根スープ
ほか

テレビで大注目のお家エクササイズ
「逆腹筋」で腰痛、首・肩のコリ一掃
ウエスト6ｃｍ減
①おなかを反らし伸ばしてぽっこり腹を楽々解消！腰痛やネコ背にも効く逆腹筋
②逆腹筋でおなかが引き締まりウエスト６㎝減！きつかったスカートが緩くなり感激
③逆腹筋で腰の違和感がたちまち改善し助かった！片足立ちで靴下がはけてビックリ
ほか

【連載】
自然派医師が土をいじる。菌とたわむれる。【最終回】
あいうべ先生が行く「薬に頼らない！新時代の医学」

新刊ガイド
今月の執筆者
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耳鳴り、難聴の予防に役立つ亜鉛たっぷりレシピ

壮快 2019年9月号

壮快 2019年7月号

壮快 2019年6月号

壮快 2019年3月号

自分の体を自分で守り、いつまでも若さを保つための実用健康雑誌

30～50代の女性のための、最新の医学・美容・ダイエット情報誌

キレイと健康に敏感な女性たちのための情報誌

暮らしに役立つ！賢く生きる女性のための生活情報誌

1 kodomoe（コドモエ）

白泉社

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無料

2021/05/07発売の目次

kodomoe（コドモエ）

2021年05月07日発売

目次: 【豪華3大付録】
1 BIGサイズ! 約タテ28×ヨコ34×マチ10cm
ノラネコぐんだんプールBAG
2 別冊24P絵本「てるてるぼうずさん」西村敏雄
3 とじこみ付録「世界地図パズルつき！ 1日10分国旗あわせカード」
あきやまかぜさぶろう

【巻頭大特集】
やわらか頭と強い心をつくる
育脳あそび

●あそびが育む　未来を生きる力
●5つの力が伸びる！　おうちあそび図鑑
●我が家は今、これに夢中です
●作って遊ぼう！アイスクリーム屋さん　しげおかのぶこ
●身近な自然を好きになる小さな草花あそび　相澤悦子
●絵本の国のおもちゃ屋さん

【第2特集】
肌や歯のトラブル、感染症までお悩みランキング！
夏の子ども健康相談室

【親子時間が楽しくなる記事がいっぱい】
◆今季NO.1トレンドを3テイストで着こなす！
　マリン三姉妹のタイプ別マリンコーデ着こなしSHOW！
◆旬な一足があればコーデがますますHOTに！　初夏のNEWSなスニーカー探し
◆夏のマストアイテムはママにうれしい2WAYで　インテリアにもなるカゴバッグ
◆トレンドの4アイテムで新しい私に♡　ヘアアクセで旬感こなれヘア
◆ぜーんぶコンビニ食材で！　和えるだけ炒めるだけ　簡単パスタ
◆ロングインタビュー松丸亮吾
◆「あなたのため」に、もう惑わされない！「ずるい言葉」を見抜く処方箋
◆ぽっこりお腹&ゆがみ解消！　おしり筋を伸ばすだけラクやせストレッチ　
◆広げて！触って！動かして！　楽しさいっぱい！「遊べる絵本」

【好評連載】
◆ だいすけお兄さんのパパシュギョー！横山だいすけ・今泉忠明
◆ 中川政七商店とつくる、季節のしつらい。
◆ 疲れていてもこれならできる！ 10分献立　野口真紀
◆ おやこプチプラごっこ杉浦さやか
◆ 食べたいときにすぐ作れるこどもおやつ福田淳子
◆ 豊田エリーのエリゴノミ。
◆ 季節の絵本ノート
◆ 書店員さんおすすめ新刊絵本ほか

参考価格： 710円定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊：355円

「親子時間」を楽しむ子育て情報誌kodomoe（コドモエ）

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2 ノジュール（nodule）

JTBパブリッシング

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無料

2021/04/28発売の目次

ノジュール（nodule）

2021年04月28日発売

目次: 【大特集】

　50代からのひとり旅
　『ぶらり、発酵の町探訪』

●モデルコース紹介
　・小豆島（香川県）
　・横手、増田（秋田県）
　・高島、長浜（滋賀県）
　・白山（石川県）
　・岡崎、碧南（愛知県）
　・神崎（千葉県）
　
●もっと知りたい「日本の発酵食」

●おひとりさま歓迎「発酵料理の名宿」

●新しい旅のかたち～コロナ禍だから「ひとり旅」を

【特集】

　伝教大師1200年大遠忌
　『最澄の比叡山を歩く』

●知っておきたい！最澄と比叡山

●最澄ゆかりの地を旅する
　・はじまりの地　東塔
　・山修山学の道場　西塔
　・魔除けの角大師を祀る　横川

●信長の比叡山焼き討ち
　　　　　その時「不滅の法灯」は？

【特集】

　今日から始めよう！
　『はじめてのベランダ菜園』

●ミニトマトとバジルを育てよう
　・準備編／栽培編／収穫編

【連載】
●季節でめぐる世界の絶景　第７回
　アル・ジャディーダのポルトガル都市（モロッコ王国）写真：富井義夫
●河合敦の日本史の新常識第８回
　実は天下を目指してないかった？明らかになる織田信長の素顔
●東西高低差を歩く　第19回　関西編
　岡山、白亜紀「花崗岩」が見え隠れする都市
●あの日の時刻表　第８回
　修学旅行は、修学旅行用電車に乗って
●“令和版”東海道中記第５回
　戦国時代、北条氏の城下町として発展した小田原を歩く
●ドクター格子のからだリフォーム体操　第７回
　座り方
●京懐石の老舗が教える旬のおかず　第８回
　アスパラフライ半熟玉子ソース
●老後に備えるあんしんマネー学第７回　畠中雅子
　キャッシュレス時代のカードとの上手な付き合い方
●心ときめく今月の名作第８回
　フラットフォードの製粉所　ジョン・コンスタブル
●見つけてきました！　第20回
　まちぼうけゆきうさぎ
●読者の本音第20回
　国内旅行
●旅と暮らしのひとコマから
●今月のパズル

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参考価格： 900円定期購読(1年プラン)なら1冊：775円

「ノジュール」は、直接皆さまのご自宅にお届けする “50代からの旅と暮らしの情報雑誌”です。

詳細をみる＞

3 子供の科学

誠文堂新光社

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50%

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2021/05/10発売の目次

子供の科学

2021年05月10日発売

目次: ★特集　散歩で出会える！　いつもの通学路が楽しくなる！　雑草たちのサバイバル大作戦
通学路や公園、街の中など、どこにでも生えている雑草。
「たくましい」、「力強い」といったイメージが思い浮かぶかもしれませんが、実は、競争に弱い植物なのです。
その弱い雑草が、なぜ生き残っていられるのか？
そこにはきっと、過酷な環境をくぐり抜ける秘密があるはずです。
そこで、雑草学の専門家であり、昆虫など身近な生き物にも詳しい静岡大学教授の稲垣栄洋先生にお話を聞きました。

●工作の“ともだち”　マブチモーター徹底解剖
電池をつなぐとブ～ンと回転するモーター。
みなさんは使ったことがあるでしょうか？
工作ではおなじみのアイテムですが、これを使いこなせると作品のレベルがグッと上がり、つくれる種類も幅広くなります。
そんな工作の“ともだち”である小型モーターは、実は身の回りの製品の中でもたくさん使われていることを知っていますか？
この小型モーターがどんなしくみで動いているのか、どんな所で使われているのか、「世界一のモーターメーカー」として小型モーターをつくり続けている、マブチモーター株式会社の植西英史さんに、お話を聞きました。

●とじ込み付録　ペーパークラフト　立体版シュレーダーの階段図形
「シュレーダーの階段図形」は、1つの図形なのに2つ以上の見方ができる「多義図形」。
これを応用してつくったのが、「立体版シュレーダーの階段図形」です。
「世界錯覚コンテスト2020」優勝作品でもあるこの作品を、今月号ではペーパークラフトでご紹介。
型紙を使って、錯覚の不思議を体験してみてください。

●はじめよう　ジブン専用パソコン　ゴルトンボードシミュレーターで玉を落としてみよう
板に打たれた釘の間からたくさんの玉が落ちて、下にたまっていく「ゴルトンボード」という器具があります。
これは、19世紀のイギリスの統計学者、フランシス・ゴルトンが「中心極限定理」という考えを確かめるために発明したもの。
今月号は、これをコンピューターで再現して、玉がどのように落ちるのか実験してみましょう。

●学校でも塾でも教えてくれない　生きる技術　野外で飲み水をつくろう！
大災害が起きて、飲み水がなくなってしまったらあなたはどうしますか？
生命を維持するために、人間は１日最低２Lの水が必要だといわれています。
食事などでとる水分も含め、３日間以上水を飲まないと生命の危機に……。
今回は野外で飲み水を確保する方法を紹介。
みなさんも一緒にやってみましょう！

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参考価格： 770円定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊：385円

小・中学生を対象にしたやさしい科学情報誌

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4 こどものとも0．1．2．

福音館書店

2021/05/01発売の目次

こどものとも0．1．2．

2021年05月01日発売

目次: くだものみいつけた

ひろのたかこ作

「はっぱのなかでみいつけた／なにかななにかな」。葉っぱの中から姿を現したのは、桃。それから、りんご、メロン、いちご……色とりどりの果物が葉っぱの中から姿を現します。
この絵本は、いわば果物の「いないいないばあ」の絵本です。みずみずしく、美しく描かれた果物はまるで目の前にあるかのよう！　
美味しそうな果物に思わず手がのびてしまいます。

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

詳細をみる＞

5 ジュニアエラ（juniorAERA）

朝日新聞出版

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無料

2021/05/14発売の目次

ジュニアエラ（juniorAERA）

2021年05月14日発売

目次: ジェンダー平等なぜ大事？

一色清の「一色即発」

国民に銃を向けるな　ミャンマー国軍

フンダラ姫のNewsなひとこと

ニュースが知りたい
世界の少数民族について考えよう

国のお財布をチェック

リコール制度ってどんなもの？

今年は祝日がお引っ越し
SexyZoneのQ＆Aステーション

佐藤勝利くん

「東大クイズ王」に挑戦！！　謎解きクイズノック

特集　ジェンダー平等なぜ大事？

マンガ
コリゴリ博士の暴投ステーション

AI時代のハローワーク　未来のお仕事案内
投資家

夕日新聞日本全国Ｂ級ニュース

スペシャルインタビュー

King & Prince

スペシャルインタビュー

永瀬廉（King & Prince）
スポーツのうんちくボクシング

子ども地球ナビニカラグアの男の子

のぞき見探偵が行く!!　鳥獣戯画展
読者のページ　ジュニステ

２コマまんがdeあ・そ・ぼ
川柳教室
こなやみ相談室
サイエンスジュニアエラ

「宇宙ごみ（スペースデブリ）」をつかまえろ！

歴史人物　ON STAGE

観阿弥・世阿弥・出雲阿国・近松門左衛門

ニュースのニューシ問題

ジェンダー平等に関する問題

ジュニアエラ検定

都道府県バトル

コリゴリ博士と読む4月のニュース

パックンの英会話

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参考価格： 499円定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊：249円

親子で読めるニュースマガジン

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6 こどものとも年少版

福音館書店

2021/05/01発売の目次

こどものとも年少版

2021年05月01日発売

目次: おらんちゃん

ＭＡＹＡＭＡＸＸ絵と文

オランウータンのおらんちゃんは、朝起きると、ぶらんぶらんと森を散歩します。それから大好きなバナナをむしゃむしゃ食べて、お兄ちゃんと遊びます。
あれあれ、おらんちゃんは、森の中でふしぎなものを見つけました。いったい何だろう？　
天真爛漫なオランウータンの子どもの一日を力強く描きます。

絵本が大好きになる絵本

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7 天然生活

扶桑社

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参考価格： 820円定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊：410円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

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8 オレンジページ

オレンジページ

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2021/05/17発売の目次

オレンジページ

2021年05月17日発売

目次: 【小冊子特別付録①】
食べても太らない夢の2品献立
【小冊子特別付録②】
毎日役立つ晩ごはん献立 Today’s Cooking

■免疫力UP↑ 体重DOWN↓
　ひと皿でやせる方法

■2週間飲んでキレイやせ
　オレペ流脂肪燃焼スープ

■コロナ太りでツマった体をすっきり！
　脂肪を流す！やせスイッチ（動画QRコードつき）

■カロリーも罪悪感もゼロ。
　寒天おやつなら太らない

■チャンネル登録者数が急増中！
　やせたい人のYouTubeガイド

■肉みたいなNEWヒーロー
　大豆ミートでおなかやせ

■低糖質＆食物繊維が超豊富！
　朝の腸活はオートミールで

定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊：320円

暮らしに「おいしい」と「ワクワク」を。

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9 かがくのとも

福音館書店

2021/05/01発売の目次

かがくのとも

2021年05月01日発売

目次: つくってあそぼう！　かえるや

きうちかつ作・絵/ときわまさと写真

牛乳パックが簡単な工作でかえるに変身！　
ゲコゲコ鳴くかえるや、ピョンと跳ねるかえる、虫を捕まえるかえるもいれば、おたまじゃくしから変身するかえるもいます。この絵本を見れば様々なかえるが作れます。
指南するのは謎の露天商「かえるや」。寅さんのような口上をリズムよく読めたら、きっと気分も盛り上がるでしょう。

子どもの強い好奇心＝子どもの科学の芽を大きく伸ばす絵本

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