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壮快 雑誌の内容

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壮快 2022年8月号 (発売日2022年06月16日) の目次

岡田奈々さんの美肌の理由
「腸活ピクルスの作り方」
糖尿病、高血圧が改善
脂肪と糖を燃やして出すダイエット食
1:自家製ピクルスと母直伝の酢煮干しで肌荒れ知らず! デビュー当時の体形を維持
2:ポイントは煮干し! やせ体質になり糖尿病や高血圧、骨の老化も防ぐ腸活ピクルス
3:不足しがちな栄養素をまとめてとれる! 腸活ピクルスは多忙な現代人の救世主
●腸が整い脂肪が燃える!「腸活ピクルスの作り方」
ほか

小遊三さんも三浦雄一郎さんもサバイバー
脈が速い、脈が飛ぶ…薬で治せる? 手術が必要?
詳細Q&Aで不安を解消!
「不整脈・心房細動の最新ケア」
1:心房細動によるひどい息切れが手術で全快! 禁煙・節酒・減塩生活で絶好調
2:3度のエベレスト登頂はカテーテル手術のおかげ! 下山後は心房細動の症状なし
3:脈が飛ぶのは心配ない? 速いのは危険? 不整脈の種類と原因を専門医が解説
ほか

血圧を下げる食材がたっぷり
不整脈・心房細動を防ぐ
「心臓にやさしいレシピ」

認知症や転倒も防ぐ
「かかしのポーズ」
腰痛、ひざ痛、股関節痛を撃退
1:筋肉が緩んで腰痛改善! 姿勢がよくなり首肩のコリもほぐれるかかしのポーズ
2:かかしのポーズで腰痛とひざ痛が解消! 頸椎ヘルニアによる腕のしびれも改善
3:かかしのポーズで「老け姿勢」を撃退! 体幹と下半身を手軽に鍛えるエクササイズ
ほか

「炭酸水いろいろ活用法」
集中力がアップと新判明!
皮膚科医実践の手作りパック、料理に使う裏技を紹介
1:消化器専門医が勧める便秘解消法は朝イチの常温炭酸水! 酢を加えるとより効果的
2:食事中に炭酸水を飲んだら約半年で12㎏減! 小顔になって指まで細くなりまるで別人
3:集中力が高まり作業効率アップ! 炭酸水を飲むと脳が覚醒すると大学の実験で判明
ほか

【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。




表紙
目次
岡田奈々さんの美肌の理由「腸活ピクルスの作り方」糖尿病、高血圧が改善 脂肪と糖を燃やして出すダイエット
読者プレゼント
「腸活ピクルス」は多忙な現代人の救世主
【連載】 楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
小遊三さんも三浦雄一郎さんもサバイバー脈が速い、脈が飛ぶ…薬で治せる?手術が必要?詳細Q&Aで不安を解消!「不整脈・心房細動の最新ケア」
血圧を下げる食材がたっぷり不整脈・心房細動を防ぐ「心臓にやさしいレシピ」
認知症や転倒も防ぐ「かかしのポーズ」腰痛、ひざ痛、股関節痛を撃退
新刊ガイド
「炭酸水いろいろ活用法」集中力がアップと新判明!皮膚科医実践の手作りパック、料理に使う裏技を紹介
【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
今月の執筆者

壮快 2019年11月号(2019-09-14発売) の特集を少しご紹介

湯通しキャベツで糖尿病血圧が 楽 正常化20㎏8㎏やせた!アトピー無呼吸症も劇的改善!
ハシが止まらぬ無限の美味しさ!
P.19~P.35
サッと湯通しするだけで、生よりもグンと食べやすくなる「湯通しキャベツ」。本誌7月号で特集したところ、簡単でおいしいから続けられる! と大好評でした。キャベツに豊富なビタミンなどの栄養はほぼそのまま、かさが減るので生よりもたくさん食べられ、空腹感を覚えることがありません。結果、ダイエットを楽々成功させることができるのです。  湯通しキャベツは、高血圧や糖尿病を改善し、緑内障の予防にも有効。睡眠時無呼吸症やアトピー性皮膚炎がよくなったという、喜びの声も上がっています。モリモリ食べて、どんどん健康になりましょう! 血圧が170㍉→130㍉!糖尿病、肥満も撃退すると湯通しキャベツが大人気  インターネットで話題になったことから人気に火がつき、いまや幅広い層に広がりを見せている「湯通しキャベツ」。『壮快』でも2019年7月号で特集が組まれ、ブームの発端 となった料理研究家・リュウジさん(7㌻参照)のレシピが、好評だったと聞きました。  また、湯通しキャベツを活用して20㎏やせた医師や、最大血圧が170㎜Hgから130㎜Hgまで下がった男性などが、続々登場したとのこと。その健康効果には目を見張るばかりです。
酒かすゼリー
肌が潤いハリが復活すると皮膚科医が絶賛!湿疹、目のクマも消えた
P.55~P.77
夏疲れの肌がプルプル!“食べる美容液 酒かすゼリー」とは、酒かすを寒天で冷やし固めた食べ物です。酒かすは、日本酒を作る際に残ったしぼりかすですが、“ かす” なんて呼ぶには恐れ多いほど、豊富な栄養素が含まれているのです。  これを、食材のなかでもトップクラスの食物繊維量を誇る寒天と組み合わせれば、腸内環境が整い、美肌やダイエット、そして、生活習慣病にも優れた作用を発揮します。  58㌻を参考に手作りし、ぜひ、酒かすゼリーの効果をご自身で実感してください! 肌がしっとりプルプル!血圧、血糖値も抑えると酒かすゼリーを皮膚科医が絶賛  皮膚も体も健康であるために最も大切なことは、必要な栄養をしっかりとることです。私は皮膚科医ですが、「体の中から健康にならないと美肌にはなれない」という考えのもと、栄養療法に力を注いでいます。 美と健康のためには、極力、自然な食べ物から栄養をバランスよく摂取することが、安全かつ効果的だと、私は考えます。
ガス腹を治す極意
漏れるおなら、臭いおならおなかの張りを一挙解決!
P.99~P.110
ガス腹や臭いおならの放置は厳禁!便秘や腸の動きが悪い〝停滞腸〟を改善しよう  私のクリニックの便秘外来にやってくる患者さんは、年々、増加傾向にあります。それは、便秘外来という存在が、広く知られるようになってきたためという側面もあるでしょう。しかし、それ以上に、便秘の悩みを抱える人が増えつつあることの現れだと感じています。  なかでも、私が近年、注目しているのが、「おなかが張って苦しい」「おならが漏れる」「お ならがとても臭い」といった、いわゆるガス腹に悩む人が増えている点です。  もともと、便秘のかたほど、ガス腹の症状を訴える傾向がありました。しかし近ごろは、排便は毎日あるのに、おなかが張って苦しいと訴える人も少なくありません。  私は以前、当時勤務していたクリニックで、排便状況の正常な人と、常習性(慢性)便秘症の人の自覚症状を調査したことがあります。

壮快 2019年10月号(2019-08-16発売) の特集を少しご紹介

ヨーグルトみそ漬けで27㎏23㎏続々やせた!
血圧肝機能値が正常化脊柱管狭窄症無呼吸症も劇的改善!
P.27~P.37
『壮快』8月号で私がご紹介した「ヨーグルトみそ漬け」は、もう作られましたか?   ヨーグルトみそ漬けは、ヨーグルトとみそを混ぜた漬け床に野菜を漬けた、ぬか漬けの簡易版です。当クリニックは肥満治療(ダイエット外来)を開設していますが、ヨーグルトみそ漬けによる食事療法は、ダイエット外来の切り札です。  先月は、TBSの人気番組『名医のTHE太鼓判!』でも紹介され、ますます注目を集めました。続々とメディアに取り上げられたことで、熱心にヨーグルトみそ漬けを作るかたが増え、私もうれしく思います。  ヨーグルトみそ漬けをはじめ、独自の食事療法を患者さんに実践してもらうと、「何をやってもやせられない」「どんなダイエットも続かなかった」という人たちが、おもしろいようにやせていきます。
塩バナナで猛暑を乗り切る
熱中症、脱水症夏バテを撃退こむら返りにも特効
P.51~P.63
私は、ふだんは介護老人保健施設で、医師として、入居者の健康を管理しています。  その傍ら、年間30以上、マラソン大会や山道を走るトレイルランニング(以下、トレラン)の大会に出場。また、そうした大会のプロデュースも手がけています。 「塩バナナ」と聞いて、ピンとくる人は、ランナーである可能性が高いでしょう。というのも塩バナナは、2010年に、ランナーの補給食として私が考案した物だからです。  バナナは、簡便な補給食として、昔からさまざまなスポーツ分野で活用されてきました。 まず、バナナはほかの果物に比べて炭水化物を多く含み、栄養価が高いという利点があります。消化がいいため、すぐにエネルギーに変換され、補給食として効率的です。安価で入手しやすいうえ、持ち歩きに便利で片手で食べやすいところも、支持される理由でしょう。
糖尿病を自力で克服
A1cが12%→6%だるさ、のどの渇き、かすみ目も解消
P.83~P.129
いまや日本の国民病ともいえる糖尿病。健康診断で注意を受けても、「食事制限がなかなかできない」「時間がなくて運動ができない」という人も多いのではないでしょうか。 今回は、薬に頼らず、ちょっとした工夫で糖尿病や合併症を防ぐ方法を集めました。  糖尿病の三大合併症として有名なのは、網膜まく腎症、神経障害です。血液中の糖分量が多い状態が慢性的に続くと、細い血管が傷むことが知られています。そのため、微細な血管が密集する、目の網膜や腎臓の糸球きゆう体、神経に栄養を与える血管がダメージを受けるのです。 悪化すれば、最終的には失明、腎不全による人工透とう析せき、壊疽による足の切断など、深刻な状況に陥ります。いずれも深刻ですが、糖尿病を発症してから数十年後にリスクが高くなる合併症です。

壮快 2019年9月号(2019-07-16発売) の特集を少しご紹介

最強の酢漬け食 3大特集
酢ナッツで血圧が劇的降下
P.19~P.65
最近、ナッツの健康効果が広く知られて、その注目度が高まっています。ナッツを長年研究している私にとっては、うれしい限りです。  そして、ナッツの健康効果をさらに高めるのが、酢漬けにした「酢ナッツ」です。生活習慣病の改善をはじめ、ダイエットや美肌にも有効な、超健康食です。ちなみに、私も冷蔵庫に常備し、毎日食べています。  さて、日本でナッツといえば、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオが一般的でしょう。私はこれらに加えて、ピーナッツもお勧めします。ピーナッツは、厳密にいえば木の実ではなく豆類ですが、成分的には、ナッツと非常によく似ています。 〝ナッツ=太る〟というのは、大きな誤解です。  例えば、私たちの研究では、毎日25粒のアーモンドを被験者に食べていただいた結果、19人全員の便通が改善し、半年で平均3・4㎏減量したという結果が出ています。
耳鳴り、難聴に特効!専門医お勧め亜鉛レシピ
P.83~P.89
耳鳴りや難聴に悩む患者さんは、不眠や抑うつ(気分の落ち込み)を併発するケースが少なくありません。 病気について丁寧に説明されることで、患者さんの不安が取り除かれ、それだけで症状が軽減することもあります。昨年、日本聴覚医学会が発表した耳鳴りの治療指針に、「まずカウンセリング」と記されたのは、こうした背景があるからでしょう。 亜鉛は、抑うつや味覚障害との関連が広く知られている栄養素です。また、以前から耳鳴りや難聴の患者さんにも亜鉛欠乏が多いという報告がされています。食生活に亜鉛をとり入れ、健康の維持に役立ててください。 耳鳴りや難聴の予防には、バランスのよい食事をとることが基本です。そのうえで、亜 鉛を含む食品を意識して摂取しましょう。亜鉛は、貝類やレバーなどに多く含まれます。 ほかに、内臓を含む「丸ごと」食べられる食材を、積極的に食べるといいでしょう。   また、亜鉛は、ビタミンCといっしょにとると吸収率が上がります。魚介類や肉を、野 菜やかんきつ類と組み合わせることで、亜鉛を効率よくとり入れられると同時に、栄養の バランスも整います。
耳鳴り・めまい難聴は 楽 治せる
キーン、ザーザーが消えた!メニエール病 突発性難聴 突発性難聴 耳閉感を一掃
P.91~P.98
「 耳鳴りが気になって眠れない」「人の話が聞き取れない」「動くたびにグルグル目が回る」 そうした症状に悩むかたは多いのではないでしょうか。なかには、「年だから治らない」とあきらめているかたもいるかもしれません。  この特集では、治療と併用して行えるセルフケアや、実際に症状が改善したかたの体験手記を数多くご紹介します。 耳鳴りに悩んで病院に行ったのに、「老化現象だから治らない」といわれ、絶望したかたは多いのではないでしょうか。   日本聴覚医学会は昨年10月、耳鳴りの治療指針案をまとめました。耳鳴りの多くは、薬剤治療の効果がなく、まずカウンセリングを丁寧に行い、耳鳴りとうまくつきあえるように支援することが強調されています。この治療指針は、全国の耳鼻咽喉科医が目を通します。ですから今後は、「治りません」と一蹴されるケースは減るでしょう。病状を丁寧に聞き、耳鳴りの機序をわかりやすく説明し、対処法を提案して、患者さんが安心して治療に臨める、そんな診療が進むと思います。

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壮快のレビュー
総合評価: ★★★★☆ 4.21
全てのレビュー:29件

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健康に良い事を
★★★★☆2022年03月23日 ハシル 自営業
できるだけカラダに良い事をし、良い食べ物をと考えます。 毎号参考になります~。
なるほど
★★★★☆2021年03月21日 sin 会社員
納得できる記事が多々あり参考になりました。ボリュームもちょうどいい感じ。
雑誌のタイトルを見るたびに
★★★★☆2020年06月11日 funako 会社員
健康は気にはなるが積極的に何かをするタイプではないが、書店でこの雑誌を見かけるとついつい手に取って見てしまう。今気になる内容がタイトルに載っているな~。
身体の見直し
★★★★★2020年04月27日 ぴー 無職
主人がよくみていたので私も何となく読んでいました。いい事が書いてあると思いましたが普段分かっているつもりでもなかなか実行は難しく、まぁいいかな生活が日々続いた結果病気になって、この雑誌の事を思い出し少しずつ取り入れてます。
壮快1月号塩ミカン
★★★★☆2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
102ページの塩ミカンでカゼ、インフルエンザとも無縁、の記事に夢中になりました。紹介されていた二味唐辛子も作ってみました。香りがとてもいいです。
壮快2月号副鼻腔炎について
★★★★★2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
日頃から副鼻腔炎、後鼻漏に苦しんでいるので、貪るように読みました。
副鼻腔炎の人必読
★★★★★2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
慢性副鼻腔炎、後鼻漏で日頃から苦しんでいるので、特集記事をむさぼるように読みました。できることは何でも試してみたいと思いました。
唐揚げダイエットで高血圧も正常化
★★★★★2019年04月01日 ババリン 無職
最近血圧が高く何か無いかと本棚を探したら昔買った壮快に、唐揚げダイエット 血圧も正常化、が目についた、早速読んでみた、有り得ない高血圧も正常化し薬が不要になった。早速実践してみようと思う。
勉強になる!
★★★★★2018年12月06日 ぶう 公務員
余裕のある年齢のうちから読んでおくと、健康に 意識が向けられて良いです。
まずは実践あるのみ
★★★☆☆2018年06月26日 なまぐさ和尚 会社員
壮快を購読して2か月,自分に該当する効能がありそうなものについては,実践して様子を見ています。人それぞれ,同じ悩みでも症状や程度が違うので一概に効果が出るかわかりませんが,まずは続けてみようと思っています。
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壮快をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

「壮快」はマキノ出版から発行されている月刊誌です。体の不調を改善するにはどうしたらいいのか、健康増進を実行するにはどうしたらいいのかなど、様々な視点から日々の生活の中でとりいれられるような多くの対処療法を紹介しています。特に、食に関しての記事が多く、食べ物の最適な摂取方法や調理方法、体の動かし方などを中心に取り上げています。最先端医療やそれを用いた化学療法を掲載しているわけではありませんが、「壮快」では最新医療知識をベースに、安全で確実に効果があり実行出来る健康増進方法を紹介、また実際に誌面に紹介されたことを実践した人の体験談やその効果も紹介しています。

また、「壮快」は近年多く発行されている健康雑誌の中でも長い歴史をもっています。昭和49年に創刊されて以来、実益情報を常に発信し続けています。編集部員の1人はある取材で「1つの健康法だけやっていても、またやり過ぎても効果はない、万人に効くわけでもない、いろいろ試して自分に合う健康法を見つけて実践することが大切」というような内容を言っていました。雑誌に載っている全ての情報が全ての人に効く、という前提で読者は理解しがちですが、そうではなく時間がかかっても実践する中で自分にマッチする方法を探す大切さを、感じずにはいられません。
岡田奈々さんの美肌の理由
「腸活ピクルスの作り方」
糖尿病、高血圧が改善
脂肪と糖を燃やして出すダイエット食
1:自家製ピクルスと母直伝の酢煮干しで肌荒れ知らず! デビュー当時の体形を維持
2:ポイントは煮干し! やせ体質になり糖尿病や高血圧、骨の老化も防ぐ腸活ピクルス
3:不足しがちな栄養素をまとめてとれる! 腸活ピクルスは多忙な現代人の救世主
●腸が整い脂肪が燃える!「腸活ピクルスの作り方」
ほか

小遊三さんも三浦雄一郎さんもサバイバー
脈が速い、脈が飛ぶ…薬で治せる? 手術が必要?
詳細Q&Aで不安を解消!
「不整脈・心房細動の最新ケア」
1:心房細動によるひどい息切れが手術で全快! 禁煙・節酒・減塩生活で絶好調
2:3度のエベレスト登頂はカテーテル手術のおかげ! 下山後は心房細動の症状なし
3:脈が飛ぶのは心配ない? 速いのは危険? 不整脈の種類と原因を専門医が解説
ほか

血圧を下げる食材がたっぷり
不整脈・心房細動を防ぐ
「心臓にやさしいレシピ」

認知症や転倒も防ぐ
「かかしのポーズ」
腰痛、ひざ痛、股関節痛を撃退
1:筋肉が緩んで腰痛改善! 姿勢がよくなり首肩のコリもほぐれるかかしのポーズ
2:かかしのポーズで腰痛とひざ痛が解消! 頸椎ヘルニアによる腕のしびれも改善
3:かかしのポーズで「老け姿勢」を撃退! 体幹と下半身を手軽に鍛えるエクササイズ
ほか

「炭酸水いろいろ活用法」
集中力がアップと新判明!
皮膚科医実践の手作りパック、料理に使う裏技を紹介
1:消化器専門医が勧める便秘解消法は朝イチの常温炭酸水! 酢を加えるとより効果的
2:食事中に炭酸水を飲んだら約半年で12㎏減! 小顔になって指まで細くなりまるで別人
3:集中力が高まり作業効率アップ! 炭酸水を飲むと脳が覚醒すると大学の実験で判明
ほか

【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
酸味が体にとてもいい!
「梅干し&ラッキョウ」絶品レシピ

「梅&ラッキョウ」の活用法

南 果歩さん、勝野 洋さん、伊藤かずえさんも愛食
「梅とラッキョウ」最高の薬食術
糖尿病、高血圧に特効
5㎏やせた! シミなし美肌
骨も血管も心臓も強くなる
①海外ロケにも持参する梅は私の元気の素! 健康ありきで人生ますます充実させたい
②毎日欠かさない梅干し湯でシャキッと目覚め疲れ知らず! オンもオフも元気いっぱい
③脂肪が燃え高血圧、動脈硬化、糖尿病の改善に効果を発揮する梅干しのすごい薬効
ほか


90歳読者も効果を実感! ゴースト血管が復活
ひざ痛、腰痛が続々改善!
耳鳴り、頻尿、便秘にも効く
「ちょこっと つま先歩き」
①バランス感覚や筋力を強化! ひざ痛や腰痛、転倒予防に医師が勧めるつま先歩き
②つま先歩きで毛細血管がよみがえる! 糖尿病や高血圧、骨粗鬆症の改善に役立つ
③姿勢がよくなり不調を一掃! つま先歩きが耳鳴り、めまい、頻尿、便秘に効果大
ほか

「緑内障・白内障・黄斑変性」の最新ケア
古村比呂さん、大場久美子さんも登場
①緑内障の進行を遅らせるため根気よく! 目を温めいたわることを私は毎晩欠かさない
②白内障の手術をしたら世界の色が変わってビックリ! 2年経過後もメガネは不要
③誰がなってもおかしくない緑内障、白内障、黄斑変性の治療法とセルフケアを解説
ほか

薬剤師が伝授
「薬の上手な活用法」
気をつけたい食べ合わせとサプリ、
抗がん剤の副作用、
用意しておくと役立つ漢方
①“薬が多ければ問題”なのではない! 自分にとっての適薬を見つける四つのポイント
②薬の分解や吸収のじゃまをする! 逆に効き過ぎることも! 食べ合わせはここに注意
③薬を飲み忘れたらあなたはどうする? 患者さんの疑問を厳選し薬剤師が一挙回答
ほか

【連載】
楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~

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【グラフ】
旬の栄養たっぷりで病気知らずに!
「キャベツ美味レシピ」

不整脈の専門医が30年毎朝愛食!
「キャベツ」
体質が変わる病気が治る!食べ方
A1c、血圧も正常化! 14㎏8㎏やせた!
緑内障、花粉症にも効く
①医師が30年愛食する秘密! 高血圧、糖尿病、肥満の改善にキャベツがとても役立つ
②乳酸発酵キャベツはドイツ在住の医師も愛食する伝統食! 胃腸を整えて免疫アップ
③ザワークラウトが失敗なしでおいしく作れる! 人気料理研究家のレシピを公開
ほか

寛解を目指し前向きに生きる知恵を先達に聞いた
胃、肝臓、腎臓、子宮、のど、舌……
「がんになった人が始めたこと! やめたこと!」
①君の相手なんかしていられないよという思いでがんを2度克服し前を向き今を生きる
②筋肉博士が2度罹患し実感! 下半身を鍛えていればがんでも長生きの可能性がある
③玄米菜食が食事の基本! たとえがんが治らなくても進行を遅らせることはできる
ほか

「ドクダミ・ヨモギ薬用術」
東大名誉教授も実践! シミなしの色白美肌!
アトピー、ぜんそく、副鼻腔炎、便秘に効果大
①ドクダミは暑がりにヨモギは寒がりに向く春の薬草! 細菌感染や炎症を抑える
●ドクダミ&ヨモギ活用法 お茶、入浴剤、ドクダミ化粧水、ヨモギオイルの作り方
②東大名誉教授が10年愛飲! 自家製のドクダミヨモギ茶でおなかの調子は絶好調
③赤くただれて痛い重症のアトピーがヨモギ湯とドクダミ茶で驚くほどよくなった
ほか

投げて! 握って! 転がして!
「ラップの芯療法」
ひざ痛、股関節痛、首こりに特効
心肺を強化! 認知症や寝たきりも防ぐ
①ラップの芯で太もものコリをほぐせば変形性ひざ関節症の痛みや股関節痛が改善
②ゆっくり長く息を吐こう! ラップの芯を使う呼吸筋のストレッチで息切れを防ぐ
③ラップの芯を投げてキャッチ! 柔軟性やバランス能力が向上し転倒を防ぐ棒体操
ほか

【連載】
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脂肪が燃える! ちょこっと
「足振り・手振り」
脊柱管狭窄症、ひざ痛 下肢静脈瘤を撃退!
ヘバーデン結節、バネ指、不眠、パーキンソン病が改善
①糖尿病や肥満、認知症に効く物質が分泌! 足をぶらぶら振れば寝たきりも防げる
②足振り体操が腰痛、ひざ痛、脊柱管狭窄症に特効! 股関節痛も解消し手術を回避
③足首をパタパタ振ると骨盤のゆがみが直る! 腰痛、ひざ痛がよくなり階段も楽々
ほか

【グラフ】
血液サラサラ! 春の食べる薬!
「タマネギ絶品レシピ」

元巨人軍投手、ボディビルの女王も愛食
糖尿病、高血圧、便秘に特効
脳の認知機能を維持と新判明
乳酸菌で! こうじで!
「タマネギ(旬)薬食術」
①強力な抗酸化作用を持つケルセチンが認知機能の維持に役立つと最新研究で判明
②血管をしなやかに血液をサラサラにするタマネギは高血圧や糖尿病にとてもいい
③長嶋茂雄さんも大喜び! 元巨人軍の人気投手が作るタマネギで自らの血糖値も降下
ほか

「耳鳴り・めまい・メニエール病の最新ケア」
ジージー、グルグル、フワフワが解消!
トロンボーンの名奏者も実践
①原因はストレス? それとも体の異常? 耳鳴りとめまいの傾向と対策を専門医が解説
②睡眠中の歯ぎしりもめまいを招く! 夕食で血糖値を上げ過ぎず夜間低血糖を防ごう
③音楽活動に早く復帰したい! 難治のめまいを改善するため手首ひねりを日々実践
ほか

食べる! 飲む! 洗う! つける!
「重曹の達人」
逆流性食道炎、花粉症、乾燥肌、薄毛、歯周病を退治
①重曹は胃酸過多を抑える古来の胃腸薬! 体に無理なく逆流性食道炎や胃炎が改善
②口の中がスッキリ爽快! 重曹歯磨きと重曹うがいで歯周病や虫歯、口臭を退治
③毛穴に詰まった皮脂を落とし肌や頭皮が健やかに! 皮膚科医推奨の重曹スキンケア
ほか

【連載】
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【グラフ】
腸が喜ぶ大地の恵み!
シャキシャキ「ゴボウ美味レシピ」

【グラフ】
「ゴボウ活用術」
ゴボウ茶・発酵ゴボウ・酢ゴボウ・梅ゴボウの作り方

自律神経が整う!
マスク痛も楽になる
「耳をもむ&温める」
血流アップ! 血圧降下!
腰痛、ひざ痛、老眼が解消
耳鳴り、めまい、メニエールも改善
①耳を温めると自律神経が整う! 高血圧や糖尿病、めまい、うつ、不眠に効果を発揮
②マスクによる筋肉の緊張を解消し頭や首が楽になる特効ツボと耳ほぐしマッサージ
③頭蓋骨のゆがみを正して耳閉感や耳鳴り、めまいを一掃! 耳穴ひねりで頭スッキリ
ほか

創業65年! 人気専門店の調理法を公開
花粉症、便秘、シミを一掃
ポッコリ腹が引っ込んだ!
「ゴボウ皮ごと! まるごと薬食術」
①がんを防ぎ血圧、血糖値を抑制! ゴボウは腎臓専門医が患者に勧める古来の根菜食
②ゴボウは便通を促す“食べる整腸剤”! 皮をむかずアク抜きせずに調理すれば最高
③免疫を高めて感染を防ぐ! 腸内の長寿菌を増やすと東大名誉教授が勧める酢ゴボウ
ほか

【グラフ】
マグネシウムたっぷり! 合併症も防ぐ!
「糖尿病特効レシピ」

アズキやマイタケにひと工夫
A1cが無理なく下がる
「糖尿病のセルフケア」
これが正解!
①糖尿病は早期対処が必須! 糖質を減らしつつ摂取すべき脂質とたんぱく質を指南
②マグネシウムを積極的にとろう! インスリンの効きが向上し合併症の予防にもなる
③抗酸化成分が糖尿病に効くと判明! 砂糖不使用の煮アズキは理想的なダイエット食
ほか

「コロナ後遺症になったらどうする⁉」
3000人を診た医師が解説!
オミクロン対策も
①オミクロン株に油断は禁物! 新型コロナ軽症者は後遺症が長引きやすく影響が甚大
②発症から半年経っても4人に1人が後遺症に悩む! うつや記憶力障害が残りやすい
③だるいときはがんばらない! 決して無理せず体を休めることが後遺症対策の大原則
ほか

【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~

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【グラフ】
からだポカポカ! 免疫アップ!
「ショウガたっぷり! 美味レシピ」

75歳バレリーナ、医師も
愛飲する温活ドリンク
「ショウガはちみつ」
脂肪燃焼! 糖尿病に特効
血圧が正常化! ぜんそく
ヘバーデン結節、冷え症も改善
①飲み続けて30年! 教室で大人気! 体が温まり自律神経を整えるショウガはちみつ
 ショウガはちみつの作り方 その1
②ショウガはちみつは血圧、血糖値を下げてウイルスを退治する力が強い最高ペア
 ショウガはちみつの作り方 その2
③冷えを取って心身リラックス! うつや不眠に医師が勧めるショウガはちみつ紅茶
ほか

ボクシング元世界王者も実践
脳の血流アップ! 認知症予防に脳外科医が推奨
視力が0.4→0.9に向上!
脊柱管狭窄症、ギックリ腰、ひざ痛、めまい、老眼を一掃
「いいね!のポーズ」
①背すじがピンと伸びてその場で楽になる! 慢性腰痛、五十肩によく効く親指伸ばし
②親指伸ばしで腰痛がすっかりよくなった! リュックを背負ってスタスタ歩ける
③いいね!ポーズでするスクワットがひざ痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアに特効
ほか

オートミールやこうじと好相性
「納豆 みんなの薬食術」
ウイルスを分解し感染を抑えると世界が注目
①海外からも取材殺到! 納豆の抽出液がコロナウイルス感染を完全に阻害すると判明
②連盟会長の将棋メシは朝納豆! おなかの調子が整い自然体かつ粘り強く勝負に臨む
③納豆は血液サラサラにして万病を退ける優秀食材! 女性の不定愁訴や美肌にも有効
ほか

薬を少し減らしませんか?
専門医直伝 10の症状別
「適薬のススメ」
高血圧、糖尿病、アトピー、脂質異常症、認知症、不眠
①多くの薬を長期服用し症状がよくならない人は要注意! 処方の見直しを検討しよう
②高齢者の血圧が高いのはほんとうに病気?“薬は最後の選択肢”でちょうどいい
③血糖値を薬で下げるのは実はなかなか大変! 食事と運動で緩やかに下げるのが肝心
ほか

【連載】
和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き

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健康・生活 雑誌の売上ランキング

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kodomoe(コドモエ)

2022年05月07日発売

目次: 【豪華3大付録】
1 ノラネコぐんだん保冷BAG
2 別冊24P絵本「ホットプレート よ~いどん!」さいとうしのぶ
3 とじこみ付録 ノラネコぐんだん しりとり&みちつなぎカード

【巻頭大特集】
あっちこっちでやらかしながら♪
おめでとう! ノラネコぐんだん10周年

●工藤ノリコさんに8つの質問 工藤ノリコ
●ノラネコぐんだん キャラクター大図鑑 
●人気絵本シリーズのココが好き!
●キャラも絵本もめしあがれ!
●プラバンで手づくり! 
●「ノラネコぐんだん手づくりコンテスト」結果発表!
●おめでとう、ノラネコぐんだん! 羽海野チカ
●ノラネコぐんだん検定
●ノラネコぐんだんHISTORY
 瀬尾まいこ・柚木麻子・寺田明日香・コウケンテツ・福田淳子ほか
●おめでとう、工藤ノリコさん!
●定番&最新グッズ大集合!
●工藤ノリコの本、ぜんぶ!

【第2特集】
おしゃれして出かけるもよし、おうちで遊ぶもよし!
雨の日を楽しみつくす!
Chapter1 おしゃれハハコの雨の日グッズ
Chapter2 7つの力を伸ばすおうちスポーツ

【親子時間が楽しくなる記事がいっぱい】
◆忙しい子育てライフに便利で、おしゃれもできる
ママにうれしい服、ありますか?
◆今年らしいアイテムをママ目線でCheck!
 私たちが欲しい、リュック。
◆材料2つでパパッと作れる
 麺があれば何とかなる!
◆一生お金で苦労しない子にする!
 お金“リテラシー”育
◆ロングインタビュー 高野秀行
◆最新便利アイテムから話題の治療法まで
生理をもっとラクに! 快適に!
◆親はどう関わる? どうケアする?
 友達トラブルSOS
◆忙しい朝のおしたくをお助け♪
 楽しく! 生活習慣絵本


【好評連載】
◆ だいすけお兄さんのパパシュギョー! 横山だいすけ・髙橋ゆき
◆ 中川政七商店とつくる、季節のしつらい。
◆ 疲れていてもこれならできる! 10分献立 野口真紀
◆ おやこ プチプラごっこ 杉浦さやか
◆ 豊田エリーのエリゴノミ。
◆ 季節の絵本ノート
◆ 書店員さんおすすめ新刊絵本 ほか

参考価格: 710円

「親子時間」を楽しむ子育て情報誌kodomoe(コドモエ)

  • 2022/03/07
    発売号

  • 2022/01/07
    発売号

  • 2021/11/05
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  • 2021/09/07
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  • 2021/07/07
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  • 2021/05/07
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天然生活

2022年06月20日発売

目次: 別冊付録 夏をのりきるシンプルレシピ/特集 生かして楽しむ、家仕事/特集2 大切な、暮らしの定番

参考価格: 820円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:440円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

  • 2022/05/19
    発売号

  • 2022/04/20
    発売号

  • 2022/03/19
    発売号

  • 2022/02/19
    発売号

  • 2022/01/20
    発売号

  • 2021/12/20
    発売号

こどものとも年少版

2022年06月03日発売

目次: カッパのかんた

カズコ・G・ストーン 作

カッパのかんたが「タンタカタンタン タンタカタン」と軽快にダンスを踊ります。
かんたの楽しいダンスに誘われて、カエルのけろりんこと、カメのくーりーも加わり、みんなで遊んだり踊ったりしながら、楽しい一日を過ごします。
テンポよく進むお話と、リズミカルな言葉や絵につられて、一緒に踊り出したくなるような楽しい絵本です。

絵本が大好きになる絵本

  • 2022/05/02
    発売号

  • 2022/04/02
    発売号

  • 2022/03/03
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  • 2022/02/03
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  • 2021/12/21
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  • 2021/12/03
    発売号

こどものとも0.1.2.

2022年06月03日発売

目次: なぜ なくの?

杜今日子 作

ミャアミャアと子ねこが鳴きます。なぜ鳴くの? あ、母さんがここにいたよ。母さんを探していたんだ。よかったね。
今度はキャンキャンと子いぬが鳴きます。なぜ鳴くの? 一緒に遊ぶ友だちを呼んでいたんだね。一緒に遊ぼう。
そのほか、子ざる、子やぎ、子うまが登場します。
無垢な様子で鳴く動物の子どもたちの気持ちに寄り添う絵本です。

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

  • 2022/05/02
    発売号

  • 2022/04/02
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  • 2022/03/03
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  • 2022/02/03
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  • 2021/12/21
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  • 2021/12/03
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5 ノジュール(nodule)

JTBパブリッシング

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ノジュール(nodule)

2022年06月28日発売

目次: 【大特集】

 観光列車で海へ山へ
 「夏の絶景!鉄道旅」

●鉄道旅 プラン集 
1.名古屋発 山絶景
 「大井川鐡道井川線の絶景列車でアプト体験」

2.東京発 海絶景
 「羽越の食・景色・文化を結う海列車、海里の旅」

3.京都発 海絶景
 「丹後あおまつ号で行く 日本三景の天橋立開運旅」

4.東京発 山絶景
 「HIGH RAIL 1375で八ヶ岳と南アルプスのパノラマを堪能」

5.東京発 海絶景
 「伊豆の海を走るサフィール踊り子で下田の旅」

6.大阪発 海絶景
 「ものがたり列車でつなぐ 四国半周おもてなしの笑顔」

●車窓もごちそう!
 この夏乗りたい「レストラン列車」

●時刻表元編集長が決定!
 「ローカル線で行く 夏の絶景路線ベスト5」

●【コラム】絶景の北の大地に延びし鉄路の記憶
 


【特集】

 ロープウェイやバスで一気に山頂直下へ
 「花の百名山を歩く」

 ●秋田駒ヶ岳
 ●志賀高原
 ●伊吹山
 ●霧ヶ峰高原・車山
 ●入笠山


【特集】
 
 賢く使って快適に
 「最新!エアコン活用術」

 ●注目の最新機能
 ●エアコン節約術
 ●エアコンお悩み相談

【新連載】
●ゴッホと巡る旅 第1回  野地秩嘉
 大都会のまんなか・新宿でゴッホの魂に触れる
●保存鉄道紀行 第1回  杉﨑行恭
 “汽笛一声”を追体験 明治時代の陸蒸気

【連載】
●季節でめぐる世界の絶景 第21回
 ナ・パリ・コースト(アメリカ合衆国) 写真:竹沢うるま
●河合 敦の日本史の新常識 第22回
 江戸幕府も止められなかった 人気稼業・女髪結とは?
●東西高低差を歩く 第33回 関西編  梅林秀行
 円山公園~断層が生んだ 近代和風庭園の理想空間
●令和版 東海道中記 第16回  鈴木和平
 いよいよ京までの中間点 天竜川を渡って浜松宿へ
●ドクター格子のからだリフォーム体操 第21回
 肩
●老後に備えるあんしんマネー学 第21回 畠中雅子
 値上げの攻勢に備えて「固定費」に見直しませんか?
●心ときめく今月の名作 第22回
 トルヴィルの浜 ウジェーヌ・ブーダン
●見つけてきました! 第34回
 木工玩具
●読者の本音 第34回
 夏の旅行
●旅と暮らしのひとコマから
●今月のパズル

参考価格: 900円 定期購読(1年プラン)なら1冊:775円

「ノジュール」は、直接皆さまのご自宅にお届けする “50代からの旅と暮らしの情報雑誌”です。

  • 2022/05/28
    発売号

  • 2022/04/28
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  • 2022/03/28
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  • 2022/02/28
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  • 2022/01/28
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  • 2021/12/28
    発売号

6 オレンジページ

オレンジページ

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オレンジページ

2022年06月17日発売

目次: 【特別付録1】
人気レシピも! 最旬トピックスも! おいしい韓国BOOK
【特別付録2】
0からはじめてほぼ20分で「いただきます!」Today’s Cooking

【特集内容】
■作りつづける理由(わけ)がある
 だから定番、うちの味/栗原心平さん 和田明日香さん

■絶品レシピから裏ワザまで。
 オレペnetで〈超読まれた〉記事はこれ!

■ホントに何度も作ってます!
 歴代編集部員のリアル偏愛レシピ

■魅惑の食感レシピを集めました!
 愛されスイーツ傑作選

■料理家からバイヤーまで
 目きき4人が選んだキッチン神グッズ

暮らしに「おいしい」と「ワクワク」を。

  • 2022/06/02
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  • 2022/05/17
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  • 2022/05/02
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  • 2022/04/15
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  • 2022/04/01
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  • 2022/03/17
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ちいさなかがくのとも

2022年06月03日発売

目次: にじが でた!

中村文 文
えがしらみちこ 絵

庭で水まきしていたら、シャワーの中に虹が出た! 赤、黄、緑、いろんな色が見えるよ。
虹といえば、気象条件がそろって初めて空に架かる貴重なもののように思えますが、水と太陽の光さえあれば、じつは幼い子どもの手でも、かんたんに作ることができます。
目の前に小さな虹が生まれる嬉しさを、ぜひ実際に味わってみてください。

ちいさなふしぎ、みーつけた!

  • 2022/05/02
    発売号

  • 2022/04/02
    発売号

  • 2022/03/03
    発売号

  • 2022/02/03
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  • 2021/12/21
    発売号

  • 2021/12/03
    発売号

8 かがくのとも

福音館書店

かがくのとも

2022年06月03日発売

目次: アチャチャを つかまえろ!

森川智喜 文
unpis 絵

ある日、家に妖精がやってきて、キッチンのどこかに隠れてしまいました。
隠れたのはアチャチャという名前の熱の妖精です。アチャチャが隠れている所は、熱の働きによって変化が生じます。
その変化を手がかりに、アチャチャがどこに潜んでいるかを見つけましょう! 前代未聞!?
サイエンス×ファンタジー×ミステリ×絵探しの絵本です。

子どもの強い好奇心=子どもの科学の芽を大きく伸ばす絵本

  • 2022/05/02
    発売号

  • 2022/04/02
    発売号

  • 2022/03/03
    発売号

  • 2022/02/03
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  • 2021/12/21
    発売号

  • 2021/12/03
    発売号

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無料

月刊ニュースがわかる

2022年06月15日発売

目次: <巻頭特集>
★あふれるフェイクニュース
ウソや誤りを含んだ「フェイクニュース」がインターネット上で広まり、
社会を思わぬ方向に動かすことがあります。
その影響力はあなどれず、時には国の政治を左右することも。
どう見分け、どう対応すべきかを考えます。

<ニュース特集>
★雲のふしぎ
雲は身近な自然現象ですが、わかっていないことが多いそうです。
美しいだけでなく、災害を引き起こす危険な一面もあります。
著書「すごすぎる天気の図鑑」が話題の研究者、荒木健太郎さんに聞きました。

★水のめぐみ
みなさんは水を大事にしていますか?
人口増加や環境破壊の影響で、深刻な水不足に苦しむ地域が少なくありません。
水源地を守る取り組みなどを学びます。

★なぜ物価が上がっているの
身近な商品の値上げが相次ぐなど、じわじわと物価が上がっています。
日本だけでなく、世界的にも物価上昇が加速しています。
なぜ、そんなことになっているのでしょう。

★ロシア 侵攻を正当化
ロシアのプーチン大統領が演説し、
ウクライナ侵攻を「ただ一つの正しい決断だった」と正当化しました。
その強弁を欧米などが強く非難しています。

<お楽しみ特集>
祝 Newsがわからん!! 連載100回
本誌の人気ギャグまんが「Newsがわからん!!」が連載100回を迎えました。
作者のとんだばやしロンゲさんに感想とキャラクターの描き方を聞きました。

ロープウエーで夏の空中散歩
旅先でロープウエーに乗ってみませんか。
空中散歩で景色を見渡せば、暑さを忘れてしまいそう。
各地のユニークなロープウエーを紹介します。

・ほかに、次のような5月のニュースを載せています。
大谷翔平選手がメジャー100本塁打/知床で観光船が沈没/
イーロン・マスクさん、ツイッター社買収を提案/フィンランドなどNATO加盟申請


<好評連載>
●「小一郎も知りたい」
●「不思議サイエンス」
● ギャグまんが「Newsがわからん!!」
●「落語で英語」
● 水中写真「海の中をのぞいてみたら」
● 漢字を面白く学べる「かんじもんのかんじもんだい」
● 時事芸人、プチ鹿島のコラム「オジさんの話を聞いて!」
● 環境まんが「カグヤとエコ神サマ」
● 歴史クイズ「レキッパ!!」
● おもしろ話題「ニュース勝手に品定め!」
● ニュース検定4~3級模擬問題
● ニュースまんが「おいしいニュース」……サブスクって何?
● ニュースなお題に投稿コーナー「答えよ」
● 今月号の記事から出題する「ふりかえり時事ドリル」
● 投稿ギャグまんが「マナブとオカン」
● いやし系まんが「パトラっちとこまっち」
● 「東田大志の きわめろ! パズル道」

参考価格: 490円

受験勉強に最適!お子さま向けにニュースを説明する雑誌です。送料無料!1ヵ月のニュースをビジュアルに解説 ニュースが好きになる・受験に強くなる

  • 2022/05/13
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  • 2022/04/15
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  • 2022/03/15
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  • 2022/02/15
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  • 2022/01/15
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  • 2021/12/15
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