週3回でＯＫ 薬より効く！
「名医8人のスゴイ筋トレ」
糖尿病、メタボ、腰痛、ひざ痛、尿もれを防ぎ治す
①Ａ１ｃが11％→５％！ 肥満も解消！ 薬より糖尿病に効く「ゆっくりスクワット」
②コロナ禍の運動不足に待った！ 体幹と太ももを強化する「ゆっくりイス腹筋」
③私は一生涯元気できれいに歩くため！ 転倒予防にもお勧めの「ふくらはぎ筋トレ」
ほか

手塚理美さん、女性アナウンサーが美肌効果を絶賛！
シミ、シワ、手湿疹が劇的改善！ ４Kgやせた！ 抜け毛、花粉症も解消
「こうじ水」で免疫アップ
血圧大降下！
①女優の仕事は体が資本！ こうじ水で全身つるつる肌になり疲れた体をリセット
②高血圧、糖尿病、ぜんそく、胃弱に効く！ 美肌効果もアップ！ 医師推奨こうじ水
③１週間で肌が明るくなったと女性医師絶賛！ こうじ水で乾燥肌やシミ、シワも改善
ほか

「脳活クイズ２００問」
医師推奨！ 楽しみながら認知症予防
●認知症は予防も改善も可能！ 五感を刺激する医師推奨の２００問で脳活性しよう
まちがいさがし
まちがいさがし答え
国語
算数
理科
社会
４教科答え

「耳鳴り・めまい・メニエール」を治す秘策
八代亜紀さん、競艇界のレジェンドも克服
①あなたのめまいはどのタイプ？ 降圧剤も原因になるので高齢者は特に注意が必要
②ストレスをためない日々が大事！ メニエールの再発を乗り越え私は歌う舞台に立つ
③メニエールといい加減でつきあいながら優勝１４２回！ 左耳の耳鳴りも気にしない
ほか

【グラフ】
専門医が太鼓判！
脳疲労＆ストレスに効く！
「耳鳴り・めまい」解消レシピ

漫画家・折原みとさん、岡本信人さんも愛食！
「春の野草活用術」
旬の生命力で元気倍増！
①薬効たっぷり！ ４月～５月に採れる野草ガイド
②野草の基本的な活用法
③身近な野草の多くは薬草！ 食べて飲んで肌につけて痛みや炎症、皮膚疾患に有効
ほか

連載
【新連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～
楽しく脳をストレッチ！東大謎解き

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