【快眠のための要素】最上級の眠りに誘うアイテムと眠り方

睡眠の質が、この先の人生の質を変える！

「朝起きて体を動かそうとしても痛くてできない」

「日中やりたい仕事が思うようにこなせない」

不調や不安を抱えている人は多いものです。

疲れや自分自身の怠惰な性格のせいにしがちですが、
それには眠りの質、つまり気持ちよく眠れているのかどうかが大いに関係しています。

寝つけない、眠りが浅いといった悩みをもつ人はもちろん、
ある程度寝て体を休めていると思っている人も、例えば寝具をはじめ睡眠環境を変えるだけで、
眠っている間の姿勢や体内の働きが整い、眠りの質が向上して目覚めたときの健やかさや爽快感が変わってきます。

よく眠り、すっきり目覚めるための寝具選びに始まり、睡眠環境の整え方、
快眠をもたらすルーティン、最上級の眠りに誘うアイテムまでを眠りの賢者たちが指南します。

快眠のための要素

天然素材の寝具

よい眠りを得るうえで重要なのが、温度、湿度を一定に保てる寝具選びです。

人間は寝ている間に体からコップ一杯分の水分を出すといわれてますが、
それを布団の外に出せなければ、布団の中の湿度は上がり、湿気が多いと暑くて不快な状態になります。

温度、湿度を調整するために必要なのは、エアコンではなく、質の高い天然素材の寝具。

素材と質が重要ということです。

例えば羽毛の掛け布団であれば、羽毛の粒が大きく空気をたくさん含む上質のものは
薄くても断熱材の役割を果たすとともに、湿気を放出することもできます。

こうした機能は寒暖差のある自然の中で育つ動物に本来備わっているものなので、
羽毛や羊毛、馬毛などの動物性素材が最適です。

『石田屋』で扱う馬毛のマットレスは背面を包むように体温を保ちながら、蒸れもない極上の寝具です。

腰をしっかりと支えて、よい寝姿勢を作ることができます。

耐久性にも優れていて、優に100年を超えて使える丈夫さも、着目すべき点です。

本誌では、究極の寝具セットの内容や、他にも光のコントロールや入浴、パジャマ素材、食事など
良い睡眠に繋がるヒントを紹介しています。

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