夏は“朝活”を始めるベストタイミング！5分の自分時間で人生が変わる！？

“朝活”やりたいけど、なかなか時間が…や、いいきっかけがない…ということはありませんか？
今号のESSEでは『朝の5分習慣』を特集。
どうやって過ごしたらいいのかなどをピックアップしてみました。

充実している人は「朝時間」の使い方が違う！
朝は朝活の始めどき。

“量より質”の自分時間を！

「日が長い夏は、朝活を始めるベストシーズン」と話すのは、朝活の第一人者、池田千恵さん。

早朝から明るくなるため、体の自然なリズムで無理なく目覚めやすいうえ、暑さの厳しい昼間と比べて過ごしやすく、やろうと思ったことにすんなる取り組めるのだそう。

「日々忙しく過ごしている人こそ、せっかく早起きしてつくった時間を、仕事や家事を片づける“朝残業”に使うのはもったいない！1日の起点でもある朝時間は“量より質”を意識して、5分でいいので、自分のために使いましょう」

「スキンケア、好きなアロマの香りをかぐ、コーヒーをゆっくり飲むなど、なんでもOKです。自分が“うれしい”“楽しい”“気持ちいい”と感じることを大切に、大好きなことをやってみて」

「やりたいことの、松・竹・梅コースを用意しておくのもおすすめ。たとえば、朝ヨガをやりたいと思ったとき、ヨガマットを敷いてしっかりやるのが松なら、竹はベッドの上で、梅は深呼吸するだけでOKなどとし、少しでもできた自分をほめてあげて」

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池田千恵さん
株式会社朝6時　代表取締役社長
朝活サロン「朝キャリ」主催、キャリアコンサルタント。
早起きで人生が好転した経験から、「朝活」を広める活動を行う。
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朝の時間の使い方「ヨガ」

日々、YouTubeの撮影やワークショップなどをこなしながら、取材時は第三子を妊娠中で、仕事も家庭も充実した毎日を過ごすMarikoさん。

「夏は5時半頃自然と目覚めます。そこから、子どもが起きてくるまで、ヨガと瞑想をして心と体を整えます」

子どもの起床時間や仕事の予定合わせて、ヨガをするのは30分～1時間と、その日によって調整。

「体を動かすことは自分と向き合う時間であり、私にとって欠かせない日課。毎朝起きたらヨガをする、その積み重ねが、今の私をつくっている気がします」

素敵な朝時間を過ごしている方を続いて本誌では紹介されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

本誌では他にも、朝の“5分”習慣の特集の中で、朝の習慣や活動などを色々紹介されています。