BiCYCLE CLUB(バイシクルクラブ)
自転車ライダーに告ぐ！《どうせ走るなら！腹がヘコむ走り方をしよう！》
お腹がポコっと出ている方！ 栄養失調でなければ、、、それは脂肪です！ もし自転車に乗っているのであれば、 効果的に脂肪を落とせる知識をつけてから乗りませんか？ 脂肪をエネルギーに変えて、カッコイイお腹を作りましょう！
消費カロリーの総量をあげるには、活動代謝を上げるのがコツ！
活動代謝とは、運動などの動きをともなった生活をするときに 消費されるエネルギー。 そして三大栄養素のバランス維持をすることで 体脂肪燃焼体質を作り上げます！ そのバランスとして数値に表すと炭水化物：脂質：タンパク質
６０：２５：１５
このバランスが崩れると、身体が飢餓状態となり 逆に脂肪を蓄えようとしてしまうそうです。 さらに、食事をしてから自転車に乗る（運動をする）と 血中の糖が燃えやすくなります。 血中の糖が少なくなってから、脂肪が燃え始めるので 少々時間に無駄があります。 効率的に燃やすには、血中の糖が少ない”食事をとる前”に走ることで 時間を短縮して脂肪燃焼モードに入ることができます！
自転車とカロリー管理で、3年で20kg減！
美味しいものと、飲むことが大好きな中川智さんは 85kgあった体重を3年で65kgまで落とした。 その方法は、自転車とカロリー管理。 成功後はなんとプロ選手となり、 大阪府河内長野市に本拠を置く自転車ロードレースチーム 「マトリックスパワータグ」で活躍中！ そんな中川さんのダイエット生活の極意！- 1日の中でカロリーの収支を合わせる
- パワーメーターで消費カロリーを管理
- コンビニ飯でいろんな食品のカロリーを把握
28Pに及ぶ、自転車ダイエットの詳しい解説が掲載されています！
無理なく身体を動かして、カッコイイ体型を手に入れましょう！
記事の有効期限: 2018年11月26日 Monday]]>
