毎日が発見
認知症にならない12の方法のための健康《3つの病気予防》
認知症第一人者の浦上克哉先生は、日本認知症 予防学会理事長。
浦上先生によると
「今年の春ごろから新型コロナウイルス感染症の影響で、自粛生活を強いられてきました。そのため、活動が減り認知症へのリスクが高まりつつあります」
と話します。
年齢とともに認知症になるリスクは上がり、65歳以上では7人に1人が発症するというデータがあります。
しかし最近は、積極的に予防すれば発症を抑えられることが国内外の研究で報告されています。
認知症を防ぐために浦上先生が選んだ12の方法が本誌では紹介されていますが、
その基本となる、認知症になる危険性を高めるという研究報告がある3つの病気を防ぐこと。
その3つを紹介します。
認知症を防ぐために、3つの病気を防ぐ
（１）動脈硬化
・塩分を控える
・血圧を上げない
・運動で脂肪を燃やす
動脈硬化が原因で脳卒中を起こしやすくなります。
脳卒中は血管性認知症のリスクを高めるので、食べ物に気をつけて運動を。
（２）糖尿病
・食べすぎない
・1日5分の運動
・体重を増やさない
糖尿病になると認知症の発症リスクが2倍になるとの報告があります。
糖質を摂りすぎないように注意し、運動して筋肉をつけます。
（３）歯周病
・ビタミンC、カルシウムなどを摂る
・食後に時間をかけて歯磨きをする
歯周病菌が血管に入り込み脳に到達すると、認知症の原因物質がたまりやすくなります。
歯周病を防ぐには、口腔内を清潔に保ちます。
動脈硬化、糖尿病、歯周病の3つを気をつけて、認知症を防ぐ基本の健康を作っていきましょう。
浦上先生による12個の認知症予防方法の解説は本誌にてお読みください。
