クロワッサン
《雨が降ると頭痛がする》自律神経を整えて作る、疲れない体
じめじめする梅雨の季節、ちょっとのことで体調を崩したり 憂鬱な気分になったりしますが、その原因の多くが自律神経の乱れにあるようです。 自分ではコントロールしにくいと思われがちですが、 ちょっとした生活の工夫やアイデアで、もとの「元気な心、疲れない体」は取り戻せるといいます。 医師の中尾睦宏先生、佐藤純先生解説による、自律神経が乱れる原因を紹介します。一直線に進むストレス反応。変調はカラダからのサイン
中尾先生「ストレスと体調不良には一定の経路があります」 人はストレスに適応しながら生きていますが、 ストレス過多になってくるとまず元気がなくなるそうです。 次に頭痛や不眠、食欲不振などカラダに不調が出てきます。 この段階で自律神経が乱れている可能性が考えられます。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、 交感神経は日中活動しているとき、副交感神経は夜間の休息時に優位になります。 しかし、ストレスで交感神経がしょっちゅう興奮することでカラダに変調が起こります。 さらに無理をして頑張ると、最終的に過呼吸やパニック発作に。 そうなる前に、速やかな対処が必要です。
この時季ならではの気象がストレスになることも。
雨が降ると頭痛がする、膝が痛むなど、 夏直前、梅雨の季節ならではの気象によって不調が現れることもあります。 「気象病」または、「天気痛」と呼ばれる症状です。 日本初の天気痛外来を開設した佐藤先生は 「梅雨前線が停滞して気圧が不規則に動きます。この気圧の変化が気象病のリスクであることは間違いありません。高い湿度も関節の痛みなどに影響を及ぼすと考えられます」 気圧の変化などがひとつのストレスとなり、交感神経が興奮して慢性的な痛みが現れます。 「逆に副交感神経が優位になり、人によってはだるい、眠い、気分が落ち込むということも起きます。交感神経や副交感神経が本来優位ではないタイミングで校風することで、さまざまな症状が出現するのです」 とくに全身性の自律神経の不調が出てくる更年期の人は要注意。 カラダが弱っているところに異常気象という大きなストレスがかかることで 不調が現れやすくなるかもしれないそうです。
本誌では、疲れにくくなる自律神経を整える方法が紹介されています。 こちらからお読みいただけます。 
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