AERA（アエラ）
【梅雨バテ・夏バテは回避できる】脳と体の最強デトックス
都内出版社に勤務する男性（42）はこう話します。 「なぜか一日中頭がボーッとしたり、体がだるかったり。でも健診では特に悪いところは見つからないので、一体どうすればいいのやら……」 ここ数年、梅雨の時期になると体に”異変”が起きるといいます。 平日は朝7時に起床しても、起き上がることができない、 起床から4~5時間すると激しい睡魔が襲ってくる、 打ち合わせの場所へ向かう電車ではほんの2,3駅でも眠ってしまう、 週末は昼過ぎまでベッドでうずくまっているそうです。 「何をしてもすぐに疲れて、集中力がもたない。周りから『やる気がない』と思われている気がして、つらいです」 この男性のように、蒸し蒸しジメジメするこの季節に体のだるさを訴える人は 実際には、多くいるといいます。 なぜ梅雨は、いつも以上に疲れを感じるのでしょうか。疲労研究に詳しい、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生はこう話します。 「いわゆる梅雨バテや夏バテの主な原因は、“脳の熱中症”です。例えば、長時間入浴するとのぼせることがありますが、それは脳の熱中症の初期症状。脳の自律神経が熱を持ったままの状態だと、機能が低下するだけでなく、睡眠の質が悪化し、疲労の回復が妨げられてしまうことがわかっています」 一般的に疲労の原因は、身体的なダメージだと思いがちですが、 実は疲労の原因は、自律神経、すなわち脳へのダメージなんだそうです。 仕事やストレスがかかる時や運動時も、自律神経中枢が最も疲れるとのこと。 梶本先生によると、自律神経はいわば『脳の司令塔』。 24時間休みなく、心臓の拍動や血圧、 呼吸、体温、唾液、消化活動、覚醒と睡眠などを調整しています。 自律神経機能は加齢とともに下がっていきます。 多くの人が30代半ばを過ぎると、急に疲れを近くするようになるのはこのためです。 「つまり、私たちが普段感じている『体が疲れた』という感覚は、実際は『脳の自律神経が疲れた』という信号を、自分自身でごまかすことによって引き起こされているんです」
本誌では、脳疲労のセルフチェックができたり、 脳の自律神経の中枢を冷却する方法などが紹介されています。 こちらからご覧いただけます。
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