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認知症にならないために「脳寿命」を延ばす、10の新常識
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超高齢社会の現代において、認知症は誰もがなりうる病気の一つです。
脳は体よりも老化が早いといわれています。
10の新常識を知って、脳の健康寿命を延ばしましょう！
見逃さないで！脳の老化・変化のポイント
ちょっとした変化に気をつけることが大切とのこと。 脳の老化や変化のポイントに気づけるようになりましょう。 ・なぜかイライラする ・眠れなくなる ・外出がおっくうになる ・趣味が楽しくなくなる ・ど忘れが増える ・同じことを何度も聞くようになる ・頭痛や胃痛が多い気がする 上記の変化が見られた場合、脳が老化したり、変化しているかもしれません。
脳が老化する4つの仕組み
（１）体全体の老化 （２）脳の血管の老化 （３）脳の神経細胞の老化 （４）メンタルの老化
この4つの仕組みによって、脳が老化するそうです。
この詳細はこちらからお読みいただけます。 新常識：ながら行動がいい！
認知症の予防策として注目されているのが「ながら行動」です。 2つのことを同時に行うことで脳の別々の場所を働かせ、その機能を活性化させるというもの。 例えば、簡単な運動をしながら、頭の中で計算するなど、
体の運動機能と一緒に頭を働かせると、相乗効果が得られます。
国立長寿医療研究センターが認知症予防のための運動法『コグニサイズ』を開発したのもこの理由から。
アルツクリニック東京院長、順天堂大学医学部名誉教授の新井平伊先生は 「認知症の予防のためにただ日課として行うのではなく、楽しみながら日々続けることが、将来の認知症の予防につながります」 と言います。
日常生活で楽しく続けていけるといいですね。
本誌では認知症の予防策・新常識10が全てご覧いただけます！ こちらからご覧いただけます。
記事の有効期限: 2021年8月27日 Friday]]>
