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近年、健康意識の向上で、運動活動や食生活だけでなく、サプリメントにも注目が集まっています。
そこでMONOQLOでは、サプリの摂り方などを専門家に取材すると、
意外な事実や知るべき情報の数々が浮かび上がりました。
今回は間違いだらけだった『サプリ選び』についてピックアップします。
そもそもサプリはどんなものなの？
Q. サプリを飲んでいれば健康になれるんですか？
A. サプリはあくまでサポート役。摂るだけで健康になると思うのは間違い
NR・サプリアドバイザーの小浦ゆきえさんはこう回答します。
「基本的に栄養素は食事で摂取するのが基本です。ただ、毎日バランスの良い食事をするのは難しいので、サプリでサポートするというのが大前提となる考え方です」
Q. ネット広告とかで『絶対やせる』って書いてあるけど信じてOK？
A. 薬ではないので、効果や効能鵜呑みにするのは間違いです
弁護士の早川大介さんはこう回答します。
「 サプリは薬ではないため、医薬品的な効能効果を謳うことはできません。
また、サプリの販売等については、国や販売運営サイドからガイドラインが出されていて好き勝手に売る事は法律的にNG。そのため、これまでも薬機法、健康増進法や景表法などに抵触する製品の事例も見られましたが、それだけできちんと法律で規制されていることの証左です」
Q. 不足していると思う栄養素をピンポイントで選べば良い？
A. 栄養素はマルチビタミン＆ミネラルのようにバランスよく摂るのが大事です
管理栄養士の松下眞子さんはこう話します。
「毎日の食事でビタミン、ミネラルを摂取することが前提ですが、そのフォローとしてうまくサプリを利用するのが効果的。
ただ、食事でどれだけ栄養素を取れているかを把握するのは難しいです。毎日の栄養摂取の状況を記録できるスマホアプリなどもあります。
しかし、まずは、サプリ初心者は多彩なビタミンやミネラルをバランスよく含んだ『マルチビタミン＆ミネラル』のサプリを利用してみるのがオススメです」
ただ、 マルチビタミン＆ミネラルの名前を冠した製品は多いので、
どれを選んで良いのか、いまいちわかりにくいかも。
「同じマルチビタミン＆ミネラルと言う製品でも、配合成分の種類や量は千差万別。 また、成分によっては、過剰摂取のリスクも考えないといけないので、自分の食生活を念頭に置いたサプリ選びが必要です」
MONOQLOが選ぶ
サプリメント（錠剤部門）ベストバイ
ディアナチュラ 49種アミノマルチビタミン＆ミネラル
錠剤タイプのランキングは、アサヒグループ食品の『ディアナチュラ』がベストバイを獲得！
まず、本製品は配合されているビタミン、ミネラルの種類と量が充実しているのが高評価。
特にビタミンは必要な成分がしっかり揃っていて、
葉酸やパンテトン酸、ビオチンなどがバランスよく含まれています。
ミネラルも、カルシウムとマグネシウムは摂取推奨量より少なめですが、
鉄や亜鉛、銅など、多彩で適切な量です。
タブレットは、小粒で、喉に引っかかりにくく飲みやすいのも特徴。
1日の使用量は4粒目安で、1回で4粒を使用しても飲みにくさは感じませんでした。
また、1日のコストが約30円と手ごろなのもポイント。
継続して飲み続けることが前提の製品なので、コストが安いのも大きなメリットといえます。
トータルバランスは優秀なので、サプリ選びで迷ったらこれを選ぶのがオススメです！
内容量：400錠（100日分目安）
実勢価格：3065円（2022年12月時点）
本誌では、他にもオススメなサプリメントや、専門家による解説が掲載されています。
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