朝からだるい、いつの間にか太った……原因は『冷え』！解消するための近道は？

寒さが身に染みる季節になり、『冷え』に悩んでいる人も多いのでは？

「冬だから仕方ない」なんて放っておくと危険。

疲れや体調不良、そして太る原因にも……。

冬を健康的に乗り切るために、今すぐ対策をしていきましょう！

今号のサンキュ！では『冷える女は疲れる・太る』特集をピックアップします。

解説は医師・石原新菜先生です。

疲れが取れないのも太るのも
体が冷えているせいです

「冷えは万病のもと」といわれますが、その理由は「体が冷えると血流が悪くなる」から。

血液の「必要な栄養素や酵素を臓器に運び、老廃物を回収する」役目が冷えると果たせなくなり、臓器の働きが停滞。

あちこちに不調が起こるのです。

また体が冷えて体温が1度下がると免疫力は30％、代謝は12％ダウンします。

つまり、体を温めることで疲れにくく、やせやすい体質に変わるのです。

体の冷えQ＆A

女性が冷えやすいのはなぜ？

筋肉量が少ないことが第一。

水分の過剰摂取やストレスも元凶に

筋肉が体温の4割以上を産生するので、筋肉量不足は体温低下の原因に。

また、過剰摂取によって排せつされない水分が、体の中で“冷却水”になっているケースも。

さらに血流や自律神経の働きを防げるストレスも、冷えの原因になります。

疲れる・太るの他、どんなダメージがあるの？

肩こりや生理痛をはじめ、メンタル不調の引き金にも

肩こりや頭痛、腰痛、生理痛、便秘、むくみなど、女性の不調の多くは、冷えが関係しています。

また、漢方医学では冷えが蓄積して「気（生命エネルギー）」が停滞すると、イライラや抑うつ症状が起きるといわれています。

冷えを解消するための近道はある？

自分の“冷えタイプ”に合った対策を！

「冷え」といっても、実は冷えている場所や深刻度は人それぞれ異なります。

本誌では、ご自身の冷えのタイプを診断できます。

すぐにできる3大冷え対策はコレ！

・材料4つで冷凍保存OK

・ツボを狙って血流アップ！

・隙間時間に手軽に温活！

これらの詳細は本誌にてご覧いただけます。

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