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気になるコリありませんか？
今号のクロワッサンでは、コリとり大全を特集。
コリの基本を理解して、緩和できるのか‥、内容をピックアップしてみました。
肩コリや腰痛など、年齢を重ねるごとにコリや痛みに悩まされている人も多いはず。
また冬は寒さから不調を感じやすい時期。
体に違和感があると何をするにも億劫になり、さらに筋肉がガチガチに硬くなって、悪化する可能性があるので放置は厳禁！
自分に合ったコリとりの対処法を見つけて、年齢や季節に負けない体を目指しましょう。
痛みと不調を自分で手当て！
コリとは？
肩、首、腰、目など、体の様々な部位に局所的に現れるコリ。
そもそもコリとは一体何のか、健康アドバイザーの福田千晶さんが解説。
「コリは病気ではないため、実は明確な定義がないんです」
「しかい、筋肉が緊張して硬くなることで血行が滞り、酸素や栄養が不足して、さらに老廃物が蓄積することで現れる症状を“コリ”と読んでいることが多いです」
原因と対策
筋肉が緊張して生まれる局所的なコリ。
その原因は主に2つに分かれます。
「同じ部分の『使いすぎや動かしすぎ』で筋肉が疲労して起こる場合と、座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢を続けて『動かさないこと』で筋肉が硬くなって起こる場合が挙げられます」
どんな対策が有効なのでしょう。
「『動かすこと』と『温めること』が大事です。運動やストレッチやマッサージなどで凝り固まった筋肉を動かして緊張をほぐしましょう。またお風呂に浸かって体を温めて、溜まった老廃物を流してあげると、血流が改善されコリが解消されます」
放置すると…
「何の対策もせずに放置していると、日常生活に支障をきたすほど慢性的なコリになったり、新たなコリを生んだり、痺れや痛みにつながることもあります」
「また血行不良が長く続くと、動脈硬化になり、様々な病気を引き起こすリスクも高まるため、たかがコリと思わずに早めに対策するのが先決」
運動が減って、更年期による筋力低下が著しい40～50代の女性は、一時的なコリ対策だけでなく、根本的なケアも欠かせません。
コリを溜めている習慣
一日のどんな行動や習慣がコリを育んでいるのか……。
「朝起きるとこの時期はまだ寒く、冷え切った部屋の中で薄着で過ごしているだけで筋肉が収縮します。だからこそ暖かい環境を作り、温かい朝食を。その前にラジオ体操などで体を動かして、体を温めてあげるのも有効です」
出金や外出するときは、暖かい服装を心がけて。
まだまだコリを溜めている習慣はあります！これを解消することで、コリも解消できるかも！ぜひ、本誌でご確認ください。
本誌では他にも、ツボ押しや「お灸」、名湯などを紹介されています。
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ぜひ、この機会にご利用ください。
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