ストレスは“頭の中の妄想”が原因？！現代人に増えている「脳疲労」の正体と整え方

疲れはたまっていませんか？
季節の変わり目でもあるので、なんだかもやもやしているなという方。
今号の25ans (ヴァンサンカン)では、「すっきり美容」を特集。
その中でも「脳疲労をすっきりさせよう」という、気になる内容をピックアップしてみました。

まずは心から。
知らない間にたまってしまう脳疲労をすっきりさせよう！
現代の“疲労感”の多くは、脳疲労によるものといわれています。
まずは精神科医のおふたりから疲労について、さらに肌との関係や解決策までお話いただきます。

現代人の脳疲労について

仏教の修行をブッダが実践したのは今から2500年以上も前、現代人と同じように、生きていく不安でいっぱいになったことがそのきっかけです。

禅の修行は、生きていく知慧、マインドフルネスとして気軽に生活の中に取り入れることをおすすめします。

リアルに“今ここ”の現実を感じる時間をつくり、生活に句読点をつけましょう。

それから、自分で自分のご機嫌を取れる人になりましょう。

いちばん効果的なのは、人に親切にすること。

自己犠牲の施しではなく、自分も他人も大切にすることです。

人は他人の笑顔で幸せになり、心の疲労を一掃することができます。

解決策

・寄り道をする

・犬や猫、ぬいぐるみに触れる

・お風呂に入る

・人に親切にする

・やわらかな所作を心がける

・マインドフルネス

リラックスが最優先

体の疲労にフォーカス。
開院から20年以上、マッサージ鍼灸治療院で疲れた女性たちをリカバーさせてきた尾名高典子さんにインタビュー。

体の不調を訴える人の多くが精神的なストレスを抱えています。
当院の患者さんも、仕事などでプレッシャーに耐え、さらに育児に追われるなど、さまざまな心身のストレスにさらされています。

ストレスの要因の多くはどうにもならない、解決できないことですが、それを減らす方法はあります。

実はストレスの大部分が、実際に今、起きていることではなく、起きてもいないことを頭の中で妄想し、リピートしているため、膨らんでしまっていること。

これは心身を消耗させ、疲労を招くだけの無駄な行為です。

“考えない”のではなく、“別のことに集中する”のが正解です。

どんな隙間時間にもできる推し活などはおすすめです。

推し活がおすすめとのこと。人に親切にすることも、よいのですね。まだまだ、いろいろな解決策があります。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、おうちグリーンのすすめ、などを紹介されています。

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