朝のパン派は要注意！夜の米抜きも太る原因！？疲れ・老け・イライラも解消する「お米」のすごい効果とは

美味しいお米を食べると幸せを感じませんか？
今号の壮快では、「お米を食べるとラクラクやせる！若返る！」を特集。
え！美味しいだけでなく、やせるし、若返るの？と気になる内容をピックアップしてみました。

「夜は、ごはんを食べないようにしている」
「朝食は、軽くトーストとコーヒーで済ませている」
そんな食生活の人に伺いますが、それで、体調はいいですか？
夜、トイレに起きていませんか？
疲れやすくなってきていませんか？
もしそうだとしたら、あなたは完全に「エネルギー不足」。
カラダに必要なエネルギーが不足して、脳も内臓も飢餓状態でうまく働いていません。
エネルギーが不足しているから、やせないのです。
すべてはお米をしっかり食べることで解決します。

お米の10大効果

知らないと人生の大損になる！

1.優れたエネルギー源

日本人にとって、米はエネルギー源となる良質な炭水化物。
脳や体の活動を維持するために最適な食品。

2.腸内環境を改善

冷やしたごはんには、消化されずに大腸まで届く難消化性でんぷん「レジスタントスターチ」が豊富に含まれ、善玉菌のエサとなって腸内環境を改善します。

3.中性脂肪、悪玉コレステロールが減る

米を中心とする食生活になると、脂質の摂取量が減るため、血液中の中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロールが減ります。

4.血糖値の安定

米は消化吸収がゆるやかななため、規則的に食べていると、血糖値の急激な変動が起こりにくくなります。
ポイントは、よく噛んで食べること！

5.美肌効果

体内に水分を保持する働きがあるため、乾燥してざらざらの肌がしっとり潤い、透明感やツヤが出てきます。

6.熱中症を予防

炊いたご飯は約60～70％が水分で構成されています。そのため、体内に水分が長時間とどまるため、「食べる水分補給」として機能し、熱中症の予防や脱水対策に非常に有効。

7.イライラ、クヨクヨを撃退

お米を食べると、幸せホルモンといわれる「セロトニン」という脳内物質が分泌されます。そのため、精神が安定し、常に平常心でいられます。

8.疲れにくくなる

慢性的に疲れている人は、肝臓や筋肉にエネルギーとなるグリコーゲンの貯蔵が少ないです。
米を常食することで安定したエネルギーが補給されるため、ガス欠を防ぎ、いつも元気でいられます。

お米の効果はまだまだ続きます。また美味しいお米レシピも掲載。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、元気に長生きしたければ塩をとりなさい！などを紹介されています。

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