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この商品は定期購読の取扱いがございません。

第６巻 (発売日2006年06月28日)

紙

1,650円

デジタル

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●CONTENTS●

【睡眠の常識を捨てよう】

・８時間は寝過ぎ？
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎理想の睡眠時間には個人差がある。
◎快適な睡眠時間の目安は、「目覚めのすっきり感」と「日中の元気」。
◎「体内時計」と生活リズムの一致が大切。

・眠りたければ床につかない
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎体内時計に合わせて、「眠くなってから寝る」のが、寝つきをよくするコツ。
◎寝つけないときは、いったん寝床から出てリラックスしよう。
◎寝つきの悪さは、入浴や運動、睡眠薬を上手に利用して解消。

・遅寝早起きが熟睡のカギ
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎年齢とともに睡眠時間が短くなるのは自然なこと。
◎大人は遅寝早起きで熟睡感を向上させる。
◎過度の目覚めや眠気は病気のチェックを。

・働く人の睡眠管理
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎体内時計と生活のリズムのずれが、睡眠障害を招く。
◎強い光を活用したり、避けたりすることで、睡眠の質を高める。
◎休日の寝坊や昼寝は、過度にならないよう限度を守る。

【もうストレスに負けない！】

・体の不調が続くとき・心身症
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎過剰なストレスが続くと、心身にさまざまな不調が起こりやすい。
◎心身症では、ストレスの影響が「体の症状」として現れる。
◎心身症の治療では、内科的治療のほか、ストレスや心に働きかける治療が必要。

・うつ・始まりのサインを見逃すな
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎うつ病は重度になると、自殺を考えることもあるので要注意。
◎「何をやってもおもしろくない」など、おっくうさがサインとなる。
◎抗うつ薬の服用と休養などで、ほとんどが完治する。

・繰り返す発作・パニック障害
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎突然のパニック発作が、繰り返し起こる。
◎パニック発作、予期不安、外出恐怖など、強い不安に襲われる。
◎正しい診断がつけば治りやすい。服薬、カウンセリング、外出の練習などで治療。

・自分の「くせ」に気づく
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎生活習慣、体質、性格の「くせ」が、ストレスの影響を受けやすくする。
◎少しずつそれらの「くせ」を改善し、呼吸法などでリラクゼーションを図る。
◎偏った思考・行動パターンを修正する認知行動療法。

●特典映像●
生活ビタミン（１）
・元気予報むし暑い夜の快適睡眠術
国立精神・神経センター白川修一郎
生活ビタミン（２）
・食べても痛くない！口内炎のときの食事
管理栄養士竹内冨貴子

※このDVDは2003年3、4月及び5月に放送されたものを再構成したものです。

第５巻 (発売日2006年04月28日)

紙

1,650円

デジタル

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●CONTENTS●

【患者・予備軍1600万人あなたを狙う糖尿病】

・糖尿病はなぜ怖い
かなもり内科院長金森晃

◎「糖尿病」は血液中のブドウ糖が増えた状態が続き、全身の血管が障害される病気。
◎自覚症状が出る前に、早期発見・早期治療を心がけることが大切。

・食事と運動でコントロール
かなもり内科院長金森晃

◎まずは自分の適正な摂取エネルギー量を知ることが大切。
◎ウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、無酸素運動で筋肉を鍛える。

・薬が必要だといわれたら
かなもり内科院長金森晃

◎のみ薬やインスリンを上手に使って血糖値をコントロールする。
◎薬を生活の一部にして、根気よく治療を続けることが大切。

・合併症にならないために
かなもり内科院長金森晃

◎合併症の初期には、ほとんど自覚症状がない。
◎早期発見のためには、定期的な眼底検査や尿アルブミン検査が必要。

【合併症を防げ！糖尿病の新常識】

・食後血糖値で早期発見
東京慈恵会医科大学教授田嶼尚子

◎糖尿病予備軍の時点で発症を予防することが大切。
◎空腹時は血糖値が正常範囲でも、食後に血糖値が急激に上がる場合がある。
◎食後血糖値が高めのときは、ブドウ糖負荷試験を受ける。

・血糖値ちょっと高めから注意
東京慈恵会医科大学教授田嶼尚子

◎糖尿病予備軍でも、動脈硬化などの合併症を発症する危険性がある。
◎糖尿病の発症を予防するためには、食事の改善と運動が基本。

・高血圧の場合
東京慈恵会医科大学教授田嶼尚子

◎糖尿病と高血圧は合併しやすい。
◎合併症予防のため、糖尿病の人の高血圧の治療では、通常よりも低めの血圧を目指す。
◎高血圧の場合も糖尿病と同様に、まず食事と運動で治療を行う。

・薬物治療
東京慈恵会医科大学教授田嶼尚子

◎糖尿病の薬には、のみ薬とインスリン注射の２つがある。
◎薬物治療を行う場合も、食事療法や運動療法をきちんと行うことが大切。

●特典映像●
生活ビタミン（１）
・緑茶パワー自由自在
日本茶プロデューサー繁田和則
生活ビタミン（２）
・夏に向けて快適！涼感ウエア
文化女子大学教授田村照子

※このDVDは2003年6月及び2003年11月に放送されたものを再構成したものです。

第４巻 (発売日2006年02月28日)

紙

1,650円

デジタル

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●CONTENTS●

【「心臓突然死」から身を守る】

・あなたは大丈夫？
　日本医科大学講師　高山守正

　◎突然死の多くは、心臓の病気が原因で起こる「心臓突然死」。
　◎心臓を取り巻く「冠動脈」の「動脈硬化」が原因。
　◎半数近くの人は前触れとなる症状がない。
　◎前触れがあったら、早めに検査を。

・未然に防ぐために
　日本医科大学講師　高山守正

　◎心臓突然死を防ぐためには「冠危険因子」をなくすことが大切。
　◎40歳を過ぎたら、1年には1度は健康診断や人間ドックを。
　◎リスクが高いと言われたら、専門医に相談を。

・危険な不整脈
　日本医科大学教授　加藤貴雄

　◎危険な不整脈は「心室頻拍」と「心室細動」。
　◎心臓病のある人、心筋梗塞を起こしたことのある人は要注意。
　◎規則正しい生活が大切。

・知っておきたいとっさの対処法
　日本医科大学講師　高山守正

　◎倒れた人がいたら、声をかける。
　◎呼びかけても反応が無い場合は、人口呼吸・心臓マッサージを。
　◎《AEDの仕様手順》慶応義塾大学医学部　山崎元靖

【あなたの肺大丈夫ですか？】

・検査でわかること
　順店堂大学医学部客員教授　福地義之助

　◎早歩きや階段で「息切れ」を感じたら、肺機能を調べる検査を。
　◎吐き出す息の速度と量の測定で、COPDがわかる。
　◎症状の目立たない初期の肺がんを発見するには画像検査が有効。

・禁煙は今からでも遅くない
　順天堂大学医学部客員教授　福地義之助

　◎禁煙はどの時点から始めても効果はある。
　◎ニコチンパッチなどで、ニコチン依存から抜け出す。
　◎生活の工夫で心理的依存から抜け出す。

・COPDの進行をくいとめる
　順天堂大学医学部客員教授　福地義之助

　◎息切れを効果的に緩和するには、気管支拡張薬の吸入。
　◎効率のよい呼吸法を身につけて、肺機能を高めよう。
　◎重症で、手術可能な人は、苦しい息切れを一定期間緩和できる手術療法も。

・ここまで進んだ肺がん治療
　順天堂大学医学部客員教授　福地義之助

　◎患者さんへの負担が少ない「胸膣鏡下手術」。
　◎小さながんをピンポイントで攻撃する放射線療法。
　◎進行がんに効果が期待できる、新しい抗がん薬。

●特典映像●
生活ビタミン（1）
・知ってる？お薬ののみ方
　北里大学薬学部教授　望月眞弓
生活ビタミン（2）
・若返りメークで元気になる！
　フェイシャルセラピスト　かづきれいこ

※このDVDは2003年4月及び2003年6月に放送されたものを再構成したものです。

第３巻 (発売日2005年12月28日)

紙

1,650円

デジタル

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●CONTENTS●

【解決冬の肌のトラブル】

・乾燥肌とかゆみの原因
　順天堂大学浦安病院教授　高森建二
　
　◎冬の寒さで皮膚の保湿機能が低下し、空気の乾燥が加わって乾燥肌になる。
　◎乾燥肌ではバリア機能が低下しているため、かゆみが起こりやすく、悪化しやすい。

・つらい症状の治療
　順天堂大学浦安病院教授　高森建二
　
　◎乾燥肌の治療は、保湿剤を塗ることが基本。
　◎乾燥肌が悪化した場合は、抗ヒスタミン薬とステロイド外用薬が用いられる。
　◎内臓の病気で乾燥肌やかゆみが起こることも。

・乾燥から肌を守る工夫
　順天堂大学浦安病院教授　高森建二
　
　◎熱い湯につかったり、長湯するのは避ける。
　◎入浴後は保湿剤を塗る。
　◎暖房は使い過ぎず、加湿を心がける。
　◎辛い食べ物やアルコール飲料は控える。

【なぜ良くならない？アトピー性皮膚炎】

・症状改善のヒント
　慶應義塾大学医学部皮膚科専任講師　海老原全

　◎アトピー性皮膚炎は、乳幼児期に発症し、大人になっても続いたり、再発する人が多い。
　◎「アレルギー」や「ドライスキン」など、さまざまな原因が重なり合って起こる。
　◎専門医のもとで、気長に症状をコントロールする。

・スキンケアのポイント
　慶應義塾大学医学部皮膚科専任講師　海老原全
　
　◎「入浴」と「保湿」で皮膚のバリアを補う。
　◎保湿剤はいろいろ試して、自分に合ったものを使う。
　◎スキンケアは毎日続けることが大切。

・くすりの上手な使い方
　慶應義塾大学医学部皮膚科専任講師　海老原全

　◎薬物療法の中心は「ステロイド外用薬」。
　◎ステロイド外用薬を効果的に使うためには、適切な量を十分な期間使うことが大切。
　◎顔や首には「タクロリムス軟膏」が使われることも。

・かゆみの悪循環を断つ
　慶應義塾大学医学部皮膚科専任講師　海老原全

　◎かくことが“くせ”になることがある。
　◎ダニ対策を徹底して、かゆみのもとを断つ。
　◎「教育的入院」などで一時的に環境を変え、気分をリフレッシュする。

●特典映像●
生活ビタミン（１）
・元気予報食中毒にご用心！冷蔵庫の正しい使い方〈冬の食中毒情報も収録〉
　女子栄養大学教授　上田成子
生活ビタミン（２）
・生ごみのにおい撃退術
　生ごみリサイクル全国ネットワーク事務局長　福渡和子

※このDVDは2003年11月及び2004年2月に放送されたものを再構成したものです。

第２巻 (発売日2005年10月25日)

紙

1,650円

デジタル

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●CONTENTS●

【食べて納得！血液サラサラ】

・あなたの血液サラサラ？ドロドロ？
　帝京大学医学部教授　寺本民生

　◎「血液ドロドロ」の原因はコレステロールと中性脂肪。
　◎「血液ドロドロ」は動脈硬化を促し、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす。
　◎食生活を見直して「サラサラ血液」を目指す。

・どんな食べものが効果的？
　管理栄養士　牧野直子

　◎３食とも色とりどりの野菜を取り入れる。
　◎１日に１食は魚を食べよう。
　◎食事にまめに豆を取り入れよう。

・中高年向けのおすすめメニュー
　帝京大学医学部教授　寺本民生

　◎１日３食、規則正しく食べる。
　◎品数を多く、１日30品目を目標に。
　◎大豆・魚を中心にした食事を。

・子ども向けのおすすめメニュー
　帝京大学医学部教授　寺本民生

　◎子どもの高脂血症が増えている。
　◎「間食」と「偏食」が大きな原因になっている。
　◎正しい食習慣を子どものうちに身につけることが大切。

【これで安心しつこい頭痛】

・頭痛のタイプを知る
　神奈川歯科大学付属横浜クリニック内科学講座助教授　五十嵐久佳

　◎頭痛には、治療が不要な頭痛と、治療の対象となる頭痛がある。
　◎慢性頭痛は、「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」の３つ。
　◎頭痛が起こったら、日時や症状を記録する。

・薬でコントロール　片頭痛
　神奈川歯科大学付属横浜クリニック内科学講座助教授　五十嵐久佳

　◎「片頭痛」は、ズキンズキンと脈打つような強い痛みが起こる。
　◎市販の鎮痛薬や処方薬を上手に使って、痛みをコントロールする。
　◎日ごろから片頭痛の誘因を避けるようにする。

・ストレスが原因　緊張型頭痛
　神奈川歯科大学付属横浜クリニック内科学講座助教授　五十嵐久佳

　◎「緊張型頭痛」は、身体的・精神的ストレスによって、肩や首の筋肉が緊張して起こる。
　◎「ストレッチング」で頭痛を予防・軽減する。
　◎鎮痛薬ののみ過ぎは、頭痛の原因になる。

・危険な頭痛のサイン
　神奈川歯科大学付属横浜クリニック内科学講座助教授　五十嵐久佳

　◎「症候性頭痛」は、脳などのさまざまな病気の症状の１つとして起こる。
　◎緊急の治療が必要な場合もある。
　◎今までに経験したことのないような痛みがあったら、すぐに専門医を受診する。

●特典映像●
生活ビタミン（１）
・風を切って健康に！サイクリング～入門編～
　筑波大学体育化学系教授　田崎健太郎
生活ビタミン（２）
・風を切って健康に！サイクリング～ダイエット編～
　筑波大学大学院助教授　大森肇

※このDVDは2003年9月及び2004年3月に放送されたものを再構成したものです。

第１巻 (発売日2005年08月25日)

紙

1,650円

デジタル

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●CONTENTS●
【今度こそ！変わるダイエットの常識】

・ダイエットの落とし穴
　東京通信病院内科部長　宮崎滋

　◎極端な食事制限や激し過ぎる運動は禁物
　◎単品しかとらないダイエットは栄養が偏る
　◎運動を取り入れて基礎代謝量を上げる

・カロリー計算はいらない？
　管理栄養士　牧野直子

　◎1週間の食事を記録すると、やせられない原因がわかる
　◎油を抑える調理法をマスター

・運動は10分でも効果あり
　健康運動指導士　吉田祐子

　◎少しずつ動いて全体の活動量を増やす
　◎運動を続けると脂肪が燃えやすい体になる
　◎脚、おなか、背中の筋肉を鍛えることが大切

・健康ダイエットプログラム
　東京通信病院内科部長　宮崎滋

　◎減量は半年に－5kgのペースで
　◎生活改善がダイエットには最も効果的

【若さを保て！“活性酸素”撃退術】

・もうシミ・シワを増やさない
　京都府立医科大学教授　吉川敏一

　◎老化を引き起こす犯人は「活性酸素」
　◎紫外線を浴びると、活性酸素ができて肌を老化させる
　◎体の外と内から、シミ・シワ対策を行うことが大切

・ビタミンで血管いきいき
　京都府立医科大学教授　吉川敏一

　◎「動脈硬化」は脳や心臓の病気を引き起こす万病の元
　◎活性酸素が真の悪玉「酸化LDL」をつくり出す
　◎ビタミンには活性酸素を消去する力がある

・料理・食材にひと工夫
　京都府立医科大学教授　吉川敏一
　管理栄養士　金子ひろみ

　◎栄養素の不足を招く生活習慣がある
　◎ビタミンの豊富な食事で活性酸素を撃退する
　◎必要に応じてサプリメントで栄養素を補う
　
・新・生活改善術
　京都府立医科大学教授　吉川敏一

◎生活を改善して、体内の活性酸素を減らす
◎活性酸素撃退のためには、「喫煙、酒、紫外線、運動、食事」の改善が大切

●特典映像●
生活ビタミン（１）
・どう選ぶ？かかりつけ医
　日本医師会　副会長　櫻井秀也
生活ビタミン（２）
・元気予報〈紫外線の対策〉
　ビューティーアーティスト　西島悦