ACL（膝靭帯）損傷予防 DVD 発売日・バックナンバー

アラン コーチは安全性、テクニックやフォーム、フットワーク、
低い姿勢、ゆっくりとしたストレングストレーニングを効率的に行うことに
フォーカスしています。アジリティとフットワーク、つまり適切な着地やジャンプ、
走り出しと止まる時の仕組みによって怪我が防げると考えられています。

例えばソフトに着地する為に体重が満遍なく足の裏にかかる必要があります。
その他にもバランスや体、間接の認識、動きのテクニックや
筋肉の強さ（特にハムストリングス）等がカギになります。

非接触での怪我の原因の主なものに2種類あり、方向転換などで踏ん張った場合と、
膝を伸ばしたまま着地してしまう場合です。ダイナミック・フレキシビリティや
プライオメトリックスは戦う前の準備としても怪我の予防としても役立ちます。
アスリートをさらに強化させる為に少しウエイトもつかいます。

最後はACL膝靭帯損傷のさまざまな兆候（男女に関わらず）について説明します。