1日5分、多忙な人でも手軽に習得！ 人気のよろずテキストです

「まる得マガジン」は、年12回テーマが変わる講座です。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
柔軟性を高め、心と体を解きほぐそう！
伝統的なヨガにフィットネスなどの要素を取り入れたホットヨガ。暖かな室内で体の柔軟性を高め、しなやかなポーズと独特な呼吸法により、筋肉・関節・内臓器官に適度な刺激を与え、体の調子を整えるといわれています。自分自身と向き合い、深く集中することで、リフレッシュ感も得られるはずです。
■講師：三和由香利


表紙
放送カレンダー
ホットヨガは一生かけてできるもの
目次
気をつけたいこと
ホットヨガの練習をするのに必要なもの
第1回 立って深呼吸
第2回 半月、足と手のポーズ
第3回 中腰、ワシのポーズ
第4回 立って額を片ひざにつけるポーズ
第5回 立って弓をひくポーズ
第6回 てんびん、開脚で背面を伸ばすポーズ
第7回 三角形、開脚で額を片ひざにつけるポーズ
第8回 立ち木、つま先で体を支えるポーズ
ホットヨガの呼吸法とポーズ
講師紹介／奥付