1日5分、多忙な人でも手軽に習得！ 人気のよろずテキストです

「まる得マガジン」は、年12回テーマが変わる講座です。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
寝て・座って行うヨガで、内側から元気に！
暖かい環境の中で行う“ホットヨガ”は、汗と共に老廃物を流し、疲労回復や心を落ち着かせる効果が得られるうえ、柔軟性もアップ。鏡に映る自分と向き合ううちに、体の歪みや癖にも気づかされます。内蔵も刺激されるので、便秘や肩こりにも！ ヨガの基本ポーズを、NGポーズや「初心者はここまででOK」といった解説とともに、丁寧に紹介する一冊。
■講師：三和由香利


表紙
放送カレンダー
はじめに
目次
さあ、ホットヨガを始めましょう！
ポーズを行う前に知っておきたいこと
第1回 しかばねのポーズ
第2回 ガス抜きのポーズ、起き上がりの方法
第3回 コブラ、バッタのポーズ
第4回 完全なバッタ、弓のポーズ
第5回 正座からあおむけに寝る、不完全なカメのポーズ
第6回 ラクダ、ウサギのポーズ
第7回 額を片ひざにつける、体の背面を伸ばすポーズ
第8回 ねじり、強い呼気のポーズ
ホットヨガの呼吸法とポーズ
講師紹介／奥付